19.04.2020 2.часть Методические вопросы. Начало общие мысли.
Пікірлер: 77
@robingood81794 жыл бұрын
Валентина Вам в первую очередь респект! Не могу найти гири, новые такие дорогие, б/у тоже! Запустите бюджетное производство гирь 👌
@user-ij1iz1qg8r4 жыл бұрын
Христос Воскрес! Спасибо за ценную информацию!🙂
@rissinka4 жыл бұрын
Воистину Воскресе!!! С Праздником Светлого Христово Воскресения Вас!
@user-hy3yb4lh7r3 жыл бұрын
Спасибо Валентина за информацию.Шикарно выглядишь, здоровья счастья благополучия тебе и твоим близким.
@suhai20073 жыл бұрын
большое спасибо!
@user-sh7do4ik5p4 жыл бұрын
Спасибо за ценные советы!)))
@PavelByRuss4 жыл бұрын
Не хватало таких видео, спасибо большое. Буду ждать продолжения.
@sanyaozzy7075 Жыл бұрын
Низкий вам поклон
@borissavchenko5485 Жыл бұрын
Спасибо
@user-th6ks5ud3u2 жыл бұрын
Спасибо,очень познавательно!!!
@user-cf3fg7db1z4 жыл бұрын
Какая вы интересная
@slavakolobov79565 ай бұрын
Нужная информация💪
@user-fh1vd9lu9g5 ай бұрын
Спасибо большое, очень внятно объяснила!!!
@user-qf8cq4ck7r3 жыл бұрын
Я люблю Вас, Валентина!!!
@user-kt1sh1xi8e4 жыл бұрын
Очень хороший формат, звук отличный! Для ног использую гимнастического коня, прыгаю на него и спрыгиваю в глубоком присяде, для амортизации, загружаю ноги после тренировки, не каждый день. Со штангой страшновато коленки в кучу собираются. Если нет коня беру гирю, приседаю, и сразу без отдыха выпрыгиваю но уже без гири. А ещё слышал упражнение приседание с гирями в положении вверху для растяжки, попробовал прямо чувствуешь как мышцы тянутся.
@user-hj1xe7fm1k4 жыл бұрын
Спасибо, окончательно убедилась, что без тренера и программы тренировок все мои занятия самостоятельные это мышиная возня😊
@user-hg5qv1ho3c4 жыл бұрын
Валентина ,здравствуйте ! Расскажите пожалуйста о повторном методе подробнее , сколько минут работать ,как часто использовать данный метод тренировки , особенности его от других методов . Спасибо !
@DACO4774 жыл бұрын
Добрый день Валентина ! Люблю делать планку по утрам , гиревику она вообще то нужна ?) Если да как её лучше вставлять в тренировочный процесс ?
@user-jw4ex2bl8e Жыл бұрын
Не могли бы вы снять видео полностью тренеровки точек рывок и какие ещё упражнения делаете на тренеровке
@rissinka Жыл бұрын
На канале очень много как Гиревых тренировок полностью, так и офп.
@phoenixdynasty2752 Жыл бұрын
Почему не рекомендуется делать отдых больше времени работы ?3/4 1/2 и тд ? Если к тому же веса гирь выше соревновательных и акцент идет на силу и мощность
@user-vx2ef5wj7o4 жыл бұрын
Здравствуйте Валентина. Подскажите есть ли смысл тренировать рывок в рамках одного цикла, совмещая классический рывок и армейский? Ну допустим одна тренировка классика, длинные подходы. А вторая именно в рамках армейского рывка, с перехватами. И так чередовать через тренировку.
@rissinka2 жыл бұрын
Я бы больше рекомендовала чередовать длинный подход и интервальную работу сначала с одной руки 5-10подходов 1мин.через 1мин.отдыха или 30секунд отдыха и всё с другой руки. А просто перехваты с руки на руку темп высокий, выносливости работающим мышцам мало.
@user-ov9tf1uo7o4 жыл бұрын
Валентина ,здравствуйте. Расскажите, пожалуйста,про растяжку в гиревом спорте. Нужна ли она,и если нужна,то какие делать упражнения?Спасибо.
@rissinka3 жыл бұрын
Об Этом сделал подробно ролик Марков Иван. Посмотрите, рекомендую.
@oxanadatsyuk28904 жыл бұрын
Валентина, добрый день. Считается велопрогулки как кардиоработа? Или все-таки бег или табата лучше? Спасибо)
@rissinka3 жыл бұрын
Да, велосипед тоже кардио, единственное длительность езды на велосипеде должна быть дольше 1-1,5часа.
@oxanadatsyuk28903 жыл бұрын
@@rissinka Спасибо за ответ.
@user-fh5df7ud5e4 жыл бұрын
Раз уж заговорили о пульсе, то мне интересно часто ли у гиревиков встречается брадихардия (замедленное сердцебиение)?
@KKZ_5000_RUB Жыл бұрын
Приветствую Петр! Нет. Не часто. Брадикардия это в основном у бегунов на длинные дистанции. Где низкая мощность, но продолжительная по времени дистанция. В гиревом спорте все таки высокоинтенсивная нагрузка, фактически это силовая для сердца. Тут надо скорее следить наоборот что бы не произошло потери эластичности сердечной мышцы и уменьшения объема. Для этого, как правильно сказано в видео, нужны легкие пробежки-разбежки на низком пульсе до 140-150 уд/мин, что бы восстанавливать эластичность сердца.
@yuraer3 жыл бұрын
Мало было про рывок. Есть продолжение?
@rissinka3 жыл бұрын
Про рывок есть две части фильма, Разбор техни Рывок часть 1, 2
@user-bw1ym9ri3t4 жыл бұрын
Добрый вечер Валентина, подскажите пожалуйста. Как научиться расслабляться в стойке???
@rissinka3 жыл бұрын
Статические удержания гирь на груди 10минут, вверху по 15-20секунд - 5секунд на груди и так в течении 3-5минут за 1 подход.
@user-bw1ym9ri3t3 жыл бұрын
@@rissinka Спасибо вам большое
@kapitandjon4 жыл бұрын
Здравствуйте. Как часто гиревику нужно делать приседания со штангой? какой вес штанги(в процентах от собственного веса ) при этом используется?
@rissinka4 жыл бұрын
Здравствуйте Евгений! Раз в неделю необходимо прорабатывать ноги. Приседания весом на 10повторений с постепенным увеличение веса штанги , либо с фиксированным весом штанги (рабочий вес), из того расчёта чтоб 8 повторений было комфортно делать - два повторения уже тяжело, но без ломки техники. Вместе с приседаниями выполняются прыжковые упражнения на уже утомленные мышцы - для чего? Мышцы ног должны быть не просто сильные, главное они должны быть выносливые и резкие. А без прыжковых упражнений на возвышенность или из глубины выпрыгивания - этот момент теряется.
@kapitandjon4 жыл бұрын
@@rissinka Спасибо :)
@genazb56544 жыл бұрын
Привет, Валентина. Я еще не начал заниматься с гирей, пока купить не могу все магазины закрыты. Начал заниматься с гантелями для общего тонуса, пока не куплю гири. Может так даже и лучше, хоть какая то будет подготовка. Меня интересует многое в построении плана тренировок. Я так понимаю оптимально заниматься 2 раза в неделю? Как вы кому то отвечали один день на максимум, второй день интервальная тренировка? Когда тренировать тягу, а когда рывок? Когда делать подводящие упражнения?
@DACO4774 жыл бұрын
Покупай гири не в спортивном магазине там цены ого-го !!😱 , а по объявлениям , я недавно приобрел гирьку 16 кг за 300 р и 24 кг за 500 р.
@genazb56544 жыл бұрын
@@DACO477 я пытаюсь купить по объявлениям советские гири. Они у нас 2000 стоят, по объявлениям.
@DACO4774 жыл бұрын
@@genazb5654 Да уж ну и цены😳 !! Какой это регион интересно !?
@genazb56544 жыл бұрын
@@DACO477 Московская область
@kapitandjon4 жыл бұрын
@@genazb5654 можно и в МО купить за 500р, но это надо караулить и как только выпала прям сразу ехать, желающих то съэкономить не мало ;) 32шки мзиф я купил по полторы. Но мне их прям к дому подвезли :)
@user-db9of8ff4w3 жыл бұрын
Валентина,здравствуйте,а если я паралельно занимаюсь боксом,заменяет ли это в полной мере кардио?мне 36 лет.
@rissinka3 жыл бұрын
Сморю с какой интенсивностью и сколько по времени. 40минут на пульсе 140 - да, конечно. А если бокс на пульсе 170 и гири на пульсе 180-190 Вы будиье перетренировываться или между тренировками нужно делять больше времеги на восстановление.
@user-uf8km4cs6x4 жыл бұрын
Валентина добрый вечер.а есть ли смысл начать занятия гирями в 45лет и можно ли совмещать пляжный волейбол с гирями?
@user-ob8kk3nk7s3 жыл бұрын
Мне 45 лет занимаюсь гирями недавно сделал норматив на кмс на 24ах,ещё занимаюсь велоспортом, а на работе лапатой занимаюсь в смыле работаю.
@user-qx5ef9gw7wАй бұрын
У мужчин норматив кмс выполняется на 32
@kapitandjon4 жыл бұрын
Есче вопросик.Если делать физуху в один день с гирями, то что с начала, гири или физуха?
@rissinka3 жыл бұрын
Сначала гири.
@kapitandjon3 жыл бұрын
@@rissinka попробую, а то я обычно с начала штангу и гантели делал, а потом гири :)
@serg-34.2 жыл бұрын
Видео не до конца.(((
@user-mq2jt5ix5v4 жыл бұрын
Здравствуйте. Не совсем по теме вопрос. Если делать такие упражнения с одной гирей, как трастеры, длинный цикл или становая тяга гири одной рукой, могут ли они как то влиять на позвоночник из за односторонней нагрузки?
@rissinka4 жыл бұрын
Асемитричная нагрузка всегда влияет на позвоночник, потому что с одной стороны мышцы будут в тонусе, в с другой стороны - в меньшей степени. Сначала будет мышечный перекос в одну сторону, а далее последствия этого процесса.
@user-mq2jt5ix5v4 жыл бұрын
Спасибо за ответ. Если делать попеременно, то тогда не должно быть чего то плохого с позвоночником ? Понятно что может быть все что угодно, но в общем, если есть только одна гиря, то занимаясь попеременно можно нормально развивать мышцы или держать их в тонусе?
@sanyaozzy7075 Жыл бұрын
@@user-mq2jt5ix5v занимайся на здоровье
@KKZ_5000_RUB Жыл бұрын
@@user-mq2jt5ix5v Наоборот лучше с 1 гирей или гантелей делать для позвоночника. Косые мышцы живота и другие мышцы-стабилизаторы активно включаются в работу. Это наоборот хорошо. Только вес должен быть адекватный. И делать на обе стороны естественно.
@user-rn7we1ih7i3 жыл бұрын
1928год Гиревой спорт И.Л.Солоневич знакомы?
@user-st2zh9ln1d8 ай бұрын
Ознакомился в своë время. Про гири там три страницы, остальное про штангу. Тогда всех силовиков называли гиревиками. Гири знали всё, а штангу большинство в глаза не видели.
@user-bq9ie9lm1g2 жыл бұрын
Здравствуйте 👋 Валентина подскажите пожалуйста обязательно ли использовать ремень в гиревом спорте ? Я занимаюсь результаты как бы не большие но всегда тренируюсь без ремня , а если у вас какие нибудь онлайн курсы ? Просто не хватает информации как тренироваться
@rissinka2 жыл бұрын
Да, пояс использую все в нашем отделении. С самого начала тренировок приучаю его использовать когда Толкают
@user-jw4ex2bl8e Жыл бұрын
Как все савмещать, кардио, офп и гири
@rissinka Жыл бұрын
Это и есть загадка Тренерского мастерства.☺️
@user-qx5ef9gw7wАй бұрын
Ходить в зал
@user-nm4nt4eb9r4 жыл бұрын
Валентина я каждый день занимаюсь гирей.не вредно ли это? Мне 49.
@user-bw1ym9ri3t4 жыл бұрын
@@vitout9918 Добрый вечер, подскажите на кмс вы толкали и рвали 24 кг???И какой вес у вас????
@user-bw1ym9ri3t4 жыл бұрын
Ещё такой вопрос. Я за нимаюсь год ГС. Начинал толкать две 16кг по 8 раз максимум. Сейчас толкаю 35 по 16 раз. Учитывая что мне 53 года и вес 64кг. У меня есть шансы добраться до 32кг. Сними работать. Я понимаю что глупый вопрос. Занимаюсь один по ютубу. Результаты медленно но растут.
@user-bw1ym9ri3t4 жыл бұрын
@@vitout9918 А что значит дорого обойдётся??? Когда я начел заниматься, толкал две гири по 16кг восемь раз. Сейчас толкаю две гири по 30 раз. За год вырос результат на 22 раза. Занимаюсь три раза в неделю. Раньше не чем не занимался. У меня нет наверное шансов чего-то достичь??? На кмс к примеру. Я понимаю что глупый вопрос. На пишите по честному. И ещё подскажите пожалуйста есть упрожнения подсобные для раслобления когда стоишь стойке с гирями. У меня не получается расслабиться с гирями в стойке. И большое спасибо что ответили. С вашего ответа я подчеркнул для себя. Что нужно купить ещё гири. И важна растяжка. Буду больше уделять ростяжке времени. Спосибо за совет.
@user-bw1ym9ri3t4 жыл бұрын
@@vitout9918 спасибо большое, за совет.
@user-bw1ym9ri3t4 жыл бұрын
@@vitout9918Вот в этом у меня и проблема. Толкаю по 2 минуты 20 раз. А вот стоять в стойке с гирями сложно. Ломает всего, устою быстро. В фиксацыи мне легше стоять, там я отдыхаю. А вот в стойке караул, устаю. Мне проще быстро раз 20 или 30 толкнуть чем стоять и потихоньку толкать. Видать хорактер такой. Быстро сделать и отдыхать.
@user-og2yt3im5r9 ай бұрын
Ппц купил гирю чтоб не бегать, и тут такие разочарования (
@rissinka9 ай бұрын
Двигательный навык (техника) + функционал (кардио) + Силовые= этот есть всестороннее развитие спортсмена гиревика.