Rodzaje ściągania drążka - różna praca pleców

Рет қаралды 48,002

Paweł Głuchowski / Akademia Hipertrofii

2 жыл бұрын

Jak szerokość i rodzaj chwytu podczas ściągania drążka decyduje o zaangażowaniu mięśnia najszerszego do pracy? Posłuchaj istotnych informacji
-
Szukasz jeszcze większej bazy wiedzy?
Dołącz do pierwszego tak innowacyjnego projektu w Polsce - STUDIÓW AKADEMII HIPERTROFII i co tydzień otrzymuj wysokiej jakości, specjalnie wyselekcjonowane materiały w formie pisanej i wideo. Wejdź na www.akademiahipertrofii.pl/studiuj
Sprawdź pierwszą w Polsce książkę, która kompleksowo opisuje wszystkie zagadnienia związane z treningiem hipertroficznym. 1000 stron rzetelnych informacji opartych na badaniach naukowych. www.vademecumhipertrofii.pl
Potrzebujesz indywidualnego programu treningowo-żywieniowego? Sprawdź jak mogę Ci pomóc! Wejdź na www.pawelgluchowski.pl

Пікірлер: 43

@erykdrozd6304 2 жыл бұрын

Super że znowu nagrywasz, czekam na więcej

@markmotivation3869 2 жыл бұрын

Dziękuje zawsze pomocne filmiki👍🏽

@Kamil-vx1oj 2 жыл бұрын

Dzięki za wytłumaczenie, przydatna wiedza, którą można wykorzystać od pierwszego treningu. Pozdrawiam

@Gonzo1-83 2 жыл бұрын

Daję w ciemno łapę w górę , i oglądam . Wiadomo że każdy twój materiał, to skarbnica wiedzy. Pozdrawiam Panowie .

@radosawszulc7610 5 ай бұрын

Świetnie wytłumaczone, wiedza, która mi się przyda w doborze ćwiczeń do planu treningowego rozbudowy mięśni grzbietu. Zostawiam łapę i suba, dobra robota! :)

@rafalczaplicki 2 жыл бұрын

Jak zawsze merytoryka na najwyższym poziomie 👏💪

@astpol4791 2 жыл бұрын

Propsik jak zawsze. Zrob film o rozbudowie ramion (biceps, triceps). U mnie klata i plecy rosna, progres jest a rece stoja w miejscu...

@maksymilianogromski89 2 жыл бұрын

Popieram. Odcinek o opornych lapach potrzebny.

@LurtzHeros 2 жыл бұрын

Ja akurat na rozbudowę ramion nie narzekam ale podpinam się pod post bo wiedzy nigdy za wiele :)

@przemekkaizer5270 2 жыл бұрын

To oddam ci moje łapki 44 cm a ich praktycznie nie robię , za to klata to dno silną jest ale wygląda słabo na oporne geny nic nie poradzisz

@maksymilianogromski89 2 жыл бұрын

@@przemekkaizer5270 No z lapami jest tak wlasnie, ze czesto jak sie ich nie robi (oczywiscie do pewnego stopnia wytrenowania) to i tak rosna z racji wykonywanias innych cwiczen wielostawowych. Bardzo czesto za to nie rosna, bo sa przetrenowane - taki biceps to maly miesien, a ludzie potrafia go katowac co are dni. Wtedy nie rosnie. Paradoksalnie pomaga zmnieszenie objetosci - tak wlasnie zadzialo sie kiedys u mnie, ze bicek stal w miejscu, a ruszyl, jak zmniejszylem ilosc cwiczen i zaczalem go robic izolowanymi tylko raz w tygodniu. Ale chetnie obejrzalbym odcinek o tej tematyce z punktu widzenia Pawla.

@przemekkaizer5270 2 жыл бұрын

@@maksymilianogromski89 ja widzę po sobie że im mniej robię objętości a bardziej skupiam się żeby jakość i intensywność była wysoka to mięśnie rosną , według mnie lepiej zrobić 2 mocne ćwiczenia na partię niż walić po 4 i więcej ćwiczeń

@djiphantom3polska901 2 жыл бұрын

W jaki sposob mamy widziec co sie dzieje w danym momencie i ruchu jesli gosc siedzi w koszulce 🤦

@jakubkwiatkowski7752 2 жыл бұрын

Super! Czy można prosić o jakąś literaturę dt. tematu wpływu chwytu na aktywność konkretnego regionu?

@tomaszbilski5820 10 ай бұрын

fajnie fajnie.

@piotrczekaa364 2 жыл бұрын

A czy podczas szerokiego nachwytu obłe nie przejmują dużej części pracy?

@mikimike1680 2 жыл бұрын

Super materiał!

@Forrest90 2 жыл бұрын

Moze teraz odc o FBW - jak powinno wygladac i jak czesto w tygodniu?

@piotruczak332 2 жыл бұрын

Super film👏👌😊💪czy pojawi się podobna tematyka odnośnie mięśnia trójgłowego ramienia???.pozdrawiam 😊💪

@pawejaskiewicz6509 2 жыл бұрын

Mateusza na redukcję, zdjąć Mu koszulkę i wtedy widać byłoby pracę mięśni.

@grzegorzchudzynski8418 2 жыл бұрын

Panie Pawle a czy mógłbym prosić jeszcze o omówienie sposobów wiosłowań w perspektywie zaangażowania odcinka ledzwiowo miedniczego a piersiowego. Pozdrawiam

@piotrmusia5063 2 жыл бұрын

👌

@khanitime 3 ай бұрын

No to jak to jest? Ja przy wolnych ruchach , gdy skupiam sie na napinaniu miesni nawet ledziowych i calego tego obszaru na drugi dzien mam zakwasy najszerszego grzebietu zawsze pod pacha

@pawejawid8189 Жыл бұрын

💪💪💪👏

@mikoajnowak2389 2 жыл бұрын

Kiedy coś o barkach?

@Jack-ol2gx 2 жыл бұрын

Jeśli mam drążek na możesz wysokości to mogę się delikatnie odchylić do tylu? Czy jak poprawne wykonać ćwiczenie jak mam drążek na wysokości ok 185 cm

@karimbenzema904 2 ай бұрын

Czyli to oznacza że szefowi nachwyt i wąski podchwyt łączy ściąganie chwytem neutralnym?

@Kaiko533 2 жыл бұрын

Mnie całe życie uczono żeby rozciągać do samej góry nad głowę a tutaj widzę 45° ruchu jakby, czyli tyle wystarczy?

@TWDPolska 2 жыл бұрын

A czy on przy ściąganiu nie powinien ustabilizować łopatek przez retrakcje i depresje?

@jakubsowinski6952 2 жыл бұрын

Wykonywał ją, nie zawsze musi być to oddzielny ruch, w tym przypadku został on połączony a jego poziom zaawansowanie nie wymaga tego żeby robić to jeszcze bardziej stanowczo

@ziemowitkozicki1118 Ай бұрын

Węziej.

@TomaszSzulc1982 Жыл бұрын

Dlaczego po sciaganiu drążka bolą mnie stawy łokciowe?

@lechulechu503 Жыл бұрын

Zbyt duży ciężar na przyczepy mięśni przedramion.

@pandwarf96 2 жыл бұрын

Niestety filmy edukacyjne sie skonczyly :(

@danielg3849 2 жыл бұрын

Mateuszowi chyba estro z deka wyjebało 🐹

@Michauek91 2 жыл бұрын

każdy spec gada inaczej. Początkujący mógłby się pogubić. Kurde to nie jest rocket science żeby tak bardzo różniły się poglądy...

@jakubjakub4907 2 жыл бұрын

Wszystko na odwrót. Szeroki nachwyt na dół pleców? A wąski podchwyt na górę? W teorii może tak, w praktyce nie

@motomaniaxserwis7301 2 жыл бұрын

No dokladnie, przecież szeroki chwyt bardziej angazuje obły niz najszerszy.

@mateuszmateusz9513 Жыл бұрын

@@motomaniaxserwis7301 dziwne, że przy tym niby neutralnym chwycie na końcu,.gość nie prostuje łokci i nie.piszcza łopatek, nie wiem z czego to wynika