오늘은 ‘라운드숄더’ 라고 불리는 굽은어깨, 말린 어깨,굽은 등에 대한 영상을 가지고 왔습니다! 라운드숄더는 어깨가 안으로 말린 체형을 말하는데요, 원인으로는 여러가지가 있지만 대표적으로는 ‘소흉근’ 이라고 하는 근육의 뭉침을 예로 들 수 있어요! 보통 우리가 무거운 백팩을 메거나, 키보드나 휴대폰을 장시간 사용하면 팔을 안으로 모으는 자세를 취하는데요, 이 때! 가슴 근육이 뭉쳐 어깨가 안으로 모아지게 되고 승모근이 솟으면서 굽은 등처럼 보이게 된답니다 T_T 하.지.만! 영상에 말씀드린 것 처럼 라운드숄더를 완화시키는 방법은 정말 간단한데요😆 뭉친 근육을 마사지로 풀어주고 약한 근육을 운동을 통해 강화를 시켜주면 됩니다! 가슴근육(소흉근)이 뭉쳤으니 가슴 부분을 풀어주고, 어깨가 안으로 말리면서 등 근육이 약해졌으니 해당 부분을 강화시키면 올바른 자세를 만들 수 있겠죠😉 몸의 틀어짐이라는 건 개개인마다 다 다르기 때문에 제가 직접 보지 않고는 정확한 솔루션을 드릴 순 없지만 위에서 말씀드린 것 처럼 어디가 뭉쳤는지, 어디가 늘어났는지를 잘 체크한다면 올바른 몸을 만드는 데 도움이 될 수 있답니다! 그러니 모두들 오늘 알려드린 부분들 꼭 잊지 마시구요 :) 오늘도 소중한 시간 저와 함께 해주셔서 너무 감사드리구 다음에 더 좋은 정보들 알려드리도록 하겠습니다^^~ 안뇽👋 👇비타민신지니 운동을 더욱 효과적으로 즐기는 방법😆👇 🌈확실하게 다이어트 효과를 볼 수 있는 무료 운동프로그램💪 👉vitaminjiny.com 🌈신지니가 영상에서 사용하는 층간소음 운동 매트👍 👉www.vitaminjiny.com/shop 🌈짧은 운동정보 및 신지니의 일상💕 👉 instagram.com/pilatesyoga_jiny

약간 옴걸 효정 재질이신듯

언니 오늘도 귀여우세요 ㅜㅜㅜ 이따가 운동할때 한번 해볼게요💕

ㅋㅋ되게 귀여우시넹ㅋㅋ

뭐야 너무 깜직하고 깔끔한 설명,,귀엽고 유익해요,,

짧고 간단해서 좋네요♡♡

목소리 톤,, 말투,, 제대로 치이고 갑니다 .. 영상보고 나서 저는 왜이렇게 기분이 상쾌할까요ㅎㅎ

가만히 앉아서 1-2분만에 이런 정보를 얻다니.. 감사드려용 😊

지니언니가 알려주는 스트레칭들이 제일 따라하기 쉽게 설명해주고 하기 쉬운듯👍👍

저거 진짜 시원함. 폼롤러 위에 누어서 양팔 위아래 움직이면 풀림

상콤 귀욥! 보고 듣는거만으로 힐링인데 따라하면 더 좋아지는 방송이네요!

이거 효과 쩔어요 꼭하세요 방법도 쉽고 편해요

이 분 누구닮았다 생각했는데 생각해보니까 오마이걸 효정 닮으셨다

앗 lg 홈트에 나오신선샘님이시다 아들이랑 키즈운동해요 ㅋㅋㅋ유튜브에서보니 반가워요 호호

언니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 언니 팬인데 눈이 너무 졸려보이는데여 ㅠ ㅠ

넘 상큼하게 설명해주시네요ㅋ

지짜 쌍콤하시다ㅠㅠㅠㅠㅠ💛💛💛💛💛

우와~~~ 따라해 볼게요~👍

등 뒤로 모아줄때 우두둑 소리난 분🙌

구독하구 가용!

엄청 시원해요~ 어깨를 뒤로하는게 최고예요..

등근육운동갑은 역시 지니언니져😎😎

수시로 해줘야겠어요 간단해서 넘 좋아요 감사합니다 ~

진~짜 별거 아니야 해서 해봤는데... 별거는 아닌데 엄청 아파요..ㅠㅠㅠ

시원할줄 알고 눌렀는데 살짝만 눌러도 아픔 ㅠㅠㅠㅠ 이럴수록 더 잘 풀어줘야겠져..

사람이 귀엽네 기분 안좋았었는데 조금 나아짐

안녕하세요! 전 다리살이랑 뱃살 빼는 운동만 따라했는데 유산소운동을 같이 해야한다고 하더라구요! 유산소운동 효과좋은거 하나만 추천해주세요 ❤ 꼭 ❤ 알려주세요 ❤

정말 인간 비타민 🧡 신나게 따라해볼게여🧡🧡🧡🧡

많이 도움되고 있어요

언니 등살운동을 하면 라운드 숄더도 펴질 수 있나요?? 전 등살운동은 등살만 빼줄 수 있는거라고만 생각했거든요!!!

Awesome workout

어깨가 좁아보이려면 어떻게 해야할까요ㅠㅠ

오 이거진짜 시원하당

지니님!!! 꼭 답변 부탁드려요ㅠㅠ 직각어깨고 어깨가 넓은데 어깨운동 해야되나요? 더 넓어지진 않을까요?ㅠㅠ

누르니까 넘아파요~ 열심히 해볼께용!

팔부터 갈비뼈까지 이어지는 소흉근이 뭉친것을 풀어주기 등 모아주는 동작해서 등근육 발달시키기

기즈모가 말도 잘하네

점점 연기력이 느시는거아니예용~~~~?😝

나 저거 매일하는데ᆢ 진짜 효과 대박보고있음 목 라인과 뒤등살들이 정리되고 상체 옆라인이 교정되고 변화 되는게 눈에 보이고ᆢ5분스트레칭이라 따라하기 싶고 중독성 쩔음~~~ 따랑해요 등신(등에여신)신진니~~~~♡♡♡

딱 2가지만 하다ㅡ 지금 몇개째 보고 있는지 모름

신지니님 신혼에 깨소금냄새 ~퐁퐁

이 레깅스 넘 웃기게생김요 ㅎ

🙌🏻🙌🏻

이거진짜 효과잇어요

사진 입니다

말린어깨보다 한쪽으로쏠린 어깨끈이 어색해서 눈이가요^^

언니최고~ 저번에 팔운동 보면서 하다가 이틀째에 잊어버려서..요거는 계속 해볼게요 ㅠ!

안녕하세요

네

아 인간비타민...

떡 벌어진 어깨

너무 벗고 있다..

지겨워

할머니~

Awesome workout