Rozciąganie całego ciała w domu🆘Jakie ćwiczenia STRETCHING na zdrowy kręgosłup ? 20 min
Dzięki poprawieniu elastyczności mięśniowej 🔥 STRETCHINGU nie będziemy czuli ograniczenia ruchu, często to ona jest kluczowa do uzyskania prawidłowych wzorców dla całego ciała, szczególnie jest to istotne dla naszego kręgosłupa który aby być zdrowym musi mieć pełen zakres ruchomości!
🛎Subskrybuj ten Kanał 🚨www.youtube.co... 🚨
❗️W rozciąganiu możemy wymienić dwie formy statyczną i dynamiczną. Podstawowymi różnicami jest to, że dynamicznie rozciągamy się po rozgrzewce przed wysiłkiem, a statycznie po lub po prostu w domu.
Sposób wykonania też jest inny bo inny jest cel. W dynamicznym rozciąganiu organizm jest gotowy że czeka go wysiłek a w statycznym. Dlatego pulsowanie takie jak znamy z podstawówki wysyła błędną informację do ścięgien aparat Golgiego, dając sygnał napij się bo się zerwiesz.
🚨Dlatego pulsowanie nie pomoże nam się bardziej rozciągnąć a da odwrotny efekt. Idąc dalej tym torem nie można doprowadzić do sytuacji kiedy czujemy ból przy rozciąganiu, ból zawsze jest "złym" sygnałem dlatego w trakcie rozciągania idziemy do momentu aż poczujemy rozciąganie i wracamy pół centymetra wcześniej i utrzymujemy pozycję 20 sek.
🔸Odpowiednia elastyczność tkanek pomaga nam uniknąć dysfunkcji, kojarzy się to oczywiście z sportowcami, ale dotyczy to tak naprawdę każdego. Np. Mała elastyczność mięśni pośladków, a szczególnie mięśnia gruszkowatego który w swoim przebiegu biegnie nad nerwem kulszowym i jego małe rozciągnięcie może prowadzić do pseudo rwy kulszowej, ponieważ uciska właśnie na ten nerw.
🚨W przypadku sportowców zwłaszcza w sportach w których się biega często bolesne są łydki. Tutaj są 2 mięśnie za to odpowiedzialne ten który każdy zna brzuchaty łydki i ten który jest schowany płaszczkowaty który często jest przyczyną bólu. Z kolei mała elastyczność łydki rzutuje na stopę i powoduje jej dolegliwości bólowe.
PODOBNE FILMY 🎬:
🔥Ćwiczenia dla zaawansowanych, równowagi BOSU 🎬 • Ćwiczenia równowagi ...
🔥Prawidłowy PLANK Deska • PLANK Ćwiczenia DESKA ...
Ćwiczenia Zdrowy Kręgosłup
+🆘 Ćwiczenia RWA KULSZOWA • RWA KULSZOWA ĆWICZENIA...
+🎬 Wylecz dyskopatię (Przepuklinę dysku) • Przepuklina kręgosłupa... 🎬
+💥Ostry ból pleców💥 • 💥Ból pleców kręgosłupa... 💥🆘
+💥BÓL SZYI I KARKU • BÓL SZYI ?🚨Jakie ćwicz... 💥
-Zachęcamy do modyfikowania ćwiczeń
-Materiał ma charakter edukacyjny
#rozciaganie #stretching #zdrowykregoslup
Zapraszamy
www.finity.pl