ШАБЛОН ТРЕНИРОВКИ ВЕРТИКАЛЬНОГО ПРЫЖКА С МЕСТА // КАК ПРЫГАТЬ ВЫШЕ В ВОЛЕЙБОЛЕ
Рет қаралды 32,887
Күн бұрынДрузья, всем привет 👋🏻
Сегодня поделюсь с вами простым, но эффективным шаблоном для тренировки вертикального прыжка с места 🚀
Мощные ноги - залог успешной игры на волейбольной площадке 💪🏻🦵🏻🔥
Так что, если хочешь быть более атлетичным и эффективным на "поляне", то бери этот комплекс себе на вооружение 😉
Таймкоды:
00:00 - О чем видео
00:53 - Прыжки на прямых ногах
01:34 - Прыжки на тумбу
02:49 - Махи гирей
04:08 - Приседания
07:02 - Ягодичный мост
07:52 - Пресс
08:03 - Инструкция по применению
💜 Хотите помочь в развитии канала? Все средства идут в развитие канала (покупка оборудования и инвентаря)
💲 Qiwi Кошелек - +79159783321
💲 Яндекс Кошелек - 410015475240363
👍 Если нет возможности помочь финансово, то твой лайк и комментарий будут лучшей помощью в этой ситуации! Спасибо!
Спортивное питание отличного качества по самым низким ценам!
Заходи и регистрируйся - www.myprotein.ru/referrals.li...
Так же используй мой промокод - AMSH-R1, чтобы получить дополнительную скидку в 37%!
✔️ Составление индивидуальных тренировочных программ
✔️ Постановка техники нападения в волейболе
✔️ Разбор игры по видео
✔️ Онлайн тренер по волейболу
📄 Мой VK - regranek ( Моя персональная страница в социальной сети ВКонтакте.
📄 Группа VK - rsport13 ( Интересные фото и видео из мира волейбола )
📄 Мой Instagram - / regranek ( Мои тренировочные и соревновательные видео)
Видео про которые говорилось в ролике:
Прыжки на тумбу - • Как поддерживать прыжк...
Махи гирей - • Махи гирей / Лучшие уп...
Лучшие приседания для волейбола - • ЛУЧШИЕ ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ...
Лучшие упражнения на пресс для волейбола - • ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА К...
🎧 - Courtside - Blue Steel
🎧 - Risque - Blue Steel
🎧 - Symphonies (Instrumental Version) - Iso Indies
#Волейбол #Rsport#МощныйПрыжок
@IlnurKFU 3 жыл бұрын
Классное видео если будешь выпускать такое видео для прыжка с разбега прошу не забудь добавить как их совмещать или чередовать 😁
@Amrei1392 3 жыл бұрын
Отлично! За упр с гирей отдельный лайк) четкое упражнение! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЧЕСТВЕННУЮ РАЗМИНКУ!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ)
@41mnv1 3 жыл бұрын
Шикарное видео, Коля молодец, ждём след серии
@user-ow3eo4gg2z 3 жыл бұрын
Интересное а главное полезное видео Большое спасибо
@user-fq9bc4ey6p 3 жыл бұрын
Ты крутой, спасибо за видео)
@user-bo8wg1ki5f Жыл бұрын
Спасибо, очень интересно!!!
@hanami_uzumaki5526 3 жыл бұрын
Спасибо за полезное видео
@user-xb9kd6ti9b 3 жыл бұрын
Видео очень информативное и интересное! Лайк 🏐
@semisemi3523 3 жыл бұрын
Блин, лучший спортивный канал, посвященный лучшему спорту, огонь!
@RSport13 3 жыл бұрын
😊
@bars_wars3821 3 жыл бұрын
Спасибо!!!То что мне сейчас нужно)))))Хоть видео и не досмотрел,но знаю что будет топ!
@RSport13 3 жыл бұрын
Надеюсь, что оправдал возложенные ожидания ;)
@unmdczar 3 жыл бұрын
Самое полезное видео в интернете на эту тему (на русском) 🔥🔥🔥
@rislamga 3 жыл бұрын
Хорошее видео, держи 333ий лайк, оотовь вторую часть ;о)
@user-ot6cp1hk5b 3 жыл бұрын
спасибо!
@vladyslavdmytriuk4675 3 жыл бұрын
Оппа, 500 лайков. Ждемс новый видос.
@user-nl2vj9vy8p 3 жыл бұрын
Спасибо за видос , хотел (придраться) к технике работы с гирей но вспомнил -это же прыжок с места и может так и надо))) Вообщем ждём лайки ( мой на месте) и новый видос с разбега
@RSport13 3 жыл бұрын
А что с ней? )
@wadimmaximowvzale 3 жыл бұрын
Годно
@alizhanokasov3080 3 жыл бұрын
Сними видео про кроссовки
@user-uf8ri9nk9j 3 жыл бұрын
Классное видео!!))сними видео как увеличить резкость рук для атакующего удара в волейболе
@RSport13 3 жыл бұрын
Дак уже полно таких)
@user-uf8ri9nk9j 3 жыл бұрын
@@RSport13 ну не так уж, кроме резины толком ничего и нету
@RSport13 3 жыл бұрын
@@user-uf8ri9nk9j Механика, резина, медбол, а что ещё нужно?)
@user-uf8ri9nk9j 3 жыл бұрын
@@RSport13 я не знаю, по этому и просил снять видос, но все равно спасибо за внимание
@andriibakhtiozin4477 3 жыл бұрын
Повредил мениск в начале октября, сам не знаю как, боли не было, прооперировали только в конце декабря, до этого мечта что воспаление уйдет. Уже по сути без волейбола 4 месяца, капец как сложно, нет вот этого эмоционального выброса и переключения, когда после работы забываешь обо всех делах и проблемах что беспокоили целый день, а едешь на игру. Удалили самую тонкую часть переднего рога латерального мениска, процентов 25%. Квадрицепс до сих пор слаб, при росте весов появляются боли в колене, скорее всего связки. Вот посмотреть волейбол или трени единственный выход :)
@user-ln9tc7xh4y 3 жыл бұрын
Какой рост бро? Смотрю тебя довольно давно, нравится подача и грамотность!
@RSport13 3 жыл бұрын
Спасибо) 178 рост
@Peschanyj_Voin_V Ай бұрын
Какая высота прыжка с места без приседа в любом виде и с минимальным участием рук?
@user-ie5yp7oy1l 3 жыл бұрын
Здравствуйте! У меня к вам вопрос. А если я буду качать ноги не помешает ли это росту? Сейчас очень хочу стать выше
@kanagatzheldanov4760 3 жыл бұрын
надеюсь таких видео видеть чащи
@RSport13 3 жыл бұрын
Если будут востребованы подобные видео, то постараюсь почаще выпускать)
@user-od3si3kv4t 3 жыл бұрын
Было бы круто побольше видео с тренировками. Даже не обязательно образовательные. Можно просто влоги с качалки.
@RSport13 3 жыл бұрын
Сейчас особо влогов не поделать, перешел на режим поддержания, больше в волейбол ударился)
@warf4047 3 жыл бұрын
Сними видио о Леоне
@justsha3187 3 жыл бұрын
Автор, сколько вы уже тренируетесь в зале по такой программе, на какой год стал наблюдаться ощутимый результат (как внешне, т.е. в целом рельефное и сильное тело, так и по показателям) ? Когда "уперлись" в потолок и прогресс замедлился?
@RSport13 3 жыл бұрын
Да сложно сказать, я конкретно прыжком не так много и занимался. Долгое время ТА было, потом может год-полотра поработал в "этой" схеме. Поскольку до этого замеров не производил никогда, то точный прирост сложно оценить) С места за лето почти 10ку прибавил. С разбега после того сезона ногу начал менять, так что на какое-то время на 328 остановился, вот недавно 330 пробил. Но последний год я больше для удовольствия хожу, разнообразные задачи покоряю, которые не совсем перенос на вертикал имеют ( хотя 2 см прибавил и в нем) Последний месяц в режиме поддержания здоровья, волейбола очень много стало Рельеф не отслеживал, никогда этой цели не придерживался)
@AlexanderYaremchuk 3 жыл бұрын
а про спайк было уже? (что качать, как развивать) интересуюсь, как бадминтонист. :)
@RSport13 3 жыл бұрын
Есть целый плейлист, в тз пока особо ничего не снимал, надо будет отснять)
@1tema 3 жыл бұрын
Можете посоветовать бандаж для колен?
@RSport13 3 жыл бұрын
не сталкивался с бандажами, в которых играют профики, потому и выборка небольшая. Сперва пользовался вариантами с алика, потом подарили длинный бандаж от LP - мне понравился, но новый нигде не нашел. Заказал такой из спортмастера по 2000 за штуку, но оказалось что они тонкие,как женские колготки) Растянул их за неделю и резинку изодрал всю, так что такие точно не советую) Но длинные мне понравились из-за того,что у меня большие бедра, обычные суппорты постоянно сползают. В общем, экспертного мнения от меня ждать не стоит, ибо не сильно углублялся в эту нишу. Что с алика грели и слегка поддерживали колено, что от американского бренда, разве что во втором варианте материалы поприятней и подолговечней они будут, но там и цена в разы выше)
@artemka5213 3 жыл бұрын
А если имеется в зале трэп-гриф, можно ли чередовать присед, с тягой трэп-грифа?
@RSport13 3 жыл бұрын
Да, конечно. С таким грифом много чего интересного можно делать)
@pavelsaharov8569 3 жыл бұрын
Здравствуйте,скажите пожалуйста свое мнение насчет выпрыгиваний с трэп-грифом/выпрыгиваний со штангой на плечах?И какой процент от пм в них лучше брать? (тренировочный опыт полгода,прыжок с разбега около 90см)
@RSport13 3 жыл бұрын
Приветствую 👋🏻 Если речь идет про динамику, то не более 10-15%, иначе скорость движения сильно падает. Если использовать эти упражнения для роста силы, то можно и 30-40%, но такие вариации не так часто используют, обычно в межсезонье
@pavelsaharov8569 3 жыл бұрын
@@RSport13 Спасибо,надеюсь поможет пробить плато)
@pavelsaharov8569 3 жыл бұрын
@@RSport13 Пользуясь случаем,спасибо за то,что снимаете такие полезные видео,благодаря вам поменял свой стиль нападения и очень доволен😊
@RSport13 3 жыл бұрын
@@pavelsaharov8569 Успехов ;)
@RSport13 3 жыл бұрын
@@pavelsaharov8569 Очень приятно такое слышать)
@user-jv1fb1cm9u 3 жыл бұрын
Привет, какой у тебя вертикальный прыжок с разбега и с места?
@RSport13 3 жыл бұрын
Привет 👋🏻 С Места лучший 88 был, с разбега 98
@user-jv1fb1cm9u 3 жыл бұрын
@@RSport13 у тебя какой рост?
@RSport13 3 жыл бұрын
@@user-jv1fb1cm9u 178
@artemka5213 3 жыл бұрын
С каких весов в приседе, стоит уже одевать пояс?
@user-el2zb4xc3j 3 жыл бұрын
лично я беру ремень уже с 60кг(
@poperech8277 Жыл бұрын
Буду месяц работать по этой программе. Посмотрим сколько сантиметров вертикального прыжка это мне даст))
@tirlykurendui Жыл бұрын
И сколько же?
@everlastingsammer 7 ай бұрын
привет, как прыжок?
@ersaddd 3 жыл бұрын
Какой у вас рост и вес? (очень интересно)
@RSport13 3 жыл бұрын
Рост - 178 см. Вес - 85-90кг.
@user-bx7ri7em3g 3 жыл бұрын
6:32 а разве это не клевок жепой?
@user-el2zb4xc3j 3 жыл бұрын
вот мне интересно, где такие кольца стоят со щитами...высота кольца 305см, следовательно, щит ниже...и откуда там 317 нарисовалось, честно, загадка
@RSport13 3 жыл бұрын
Про этот щит и кольцо я писал в группе вк, но если честно, то мне совершенно нет разницы, поверят мне, или нет) Активной продаже программ я не занимаюсь, потому и завышать свои цифры мне нет смысла) Я 318 и 328 в Москве на соревнованиях показывал, при наличии судей и зрителей)
@user-el2zb4xc3j 3 жыл бұрын
@@RSport13 да я верю, верю...прыжок и так внушительный, это видно, я так, придрался из-за вредности
@alexalex610 5 ай бұрын
@@RSport13это что за соревнования? У победителя какой был результат?
@user-yp9fb9vq1e 3 жыл бұрын
*А сколько у тебя прыжок?*
@RSport13 3 жыл бұрын
88 и 98
@user-yp9fb9vq1e 3 жыл бұрын
@@RSport13 *нихрена себе*
@naofumeeeeeeech 3 жыл бұрын
Я с больными коленями:🗿
@RSport13 3 жыл бұрын
Тут как раз ударная нагрузка минимизирована)
@naofumeeeeeeech 3 жыл бұрын
@@RSport13 хм попробую, спасибо
@RSport13 3 жыл бұрын
@@naofumeeeeeeech Успехов ;)
@Passat_Club_Krasnodar 3 жыл бұрын
Сейчас вместе с моим 32 комментария и о дизлайков.))
@RSport13 3 жыл бұрын
Шик)
@Passat_Club_Krasnodar 3 жыл бұрын
@@RSport13 уже 322 и все также ))
@RSport13 3 жыл бұрын
@@Passat_Club_Krasnodar первый прилетел )))
@Passat_Club_Krasnodar 3 жыл бұрын
@@RSport13 видимо кто то по ошибке поставил.
Егор Пупынин
Рет қаралды 73 М.
V.W.A SPORT WORLD
Рет қаралды 42
SETKA — Волейбольный Клуб
Рет қаралды 402
Егор Пупынин
Рет қаралды 228 М.
АЛГА КАЗАХСТАН
Рет қаралды 24 М.