Rutina con Cuerda para Principiantes - Fácil - 10 MINUTOS - Salto Básico con Cuerda
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Жыл бұрын10 minutos en total: ¡15 Rounds!
La rutina la dosificaremos de esta manera:
20 segundos - Salto Básico x 20 segundos de descanso, hasta llegar a los 10 minutos.
Sí estás recién comenzando a saltar la cuerda, te recomiendo que no hagas esta rutina por más de 2 veces por semana. Poco a poco puedes ir aumentando tiempo e intensidad.
Si sientes que la rutina está muy dura para tu nivel, solo haz la mitad. Es decir, 5 minutos.
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@shadavaldovinos5019 8 ай бұрын
Hola hoy fue mi primer día haciendo esta rutina hago los 20 segundos sin parar pero ya tenia una semana haciendo otra rutina y me parése perfecto saltar la cuerda trabajas todo el cuerpo y chicas!!! No hay que rendirnos lo vamos a lograr ❤ recuerden que querer es poder y las chicas que ya van más avanzadas con esta rutina pueden contarme qué tal les a ido ❤
@user-pf5bm9dh7z 8 ай бұрын
Seguiste hermosa? Como te va?
@rosalizethreyessauceda7405 6 ай бұрын
Yo ya llevo 3 meses con esta rutina soy mamá de tres y me encanta como en 10 minutos se tonifican y fortalecen las piernas.
@ivettgonzalez5263 2 ай бұрын
Me pueden decir cómo van ✌️ mañana comienzo
@erikaramirez8676 2 ай бұрын
Si la puedo hacer, si estoy realizando ejercios para glúteos y piernas?
@karenflores5508 Ай бұрын
Hoy inicie ya les cuento como me va
@jessiebrenes1864 Жыл бұрын
Podrías subir un video de calentamiento previo ? 💪🏼😃
@lizethmoreno3115 10 ай бұрын
día uno saltando la cuerda, se me hizo difícil pero poco a poco le fui cogiendo la onda y corrigiendo postura, todavía chueca pero lo importante es q tengo la motivación para empezar, gracias por subir videito
@ZaraPinTo17 Жыл бұрын
Llevo 2 días y aun no puedo cumplir los 20 seg sin equivocarme, seguiré intentando, gracias x la rutina!
@joannajumps 11 ай бұрын
Excelente! Con practica lo lograrás y aguantarás más que eso
@denissesaldana6519 9 ай бұрын
Hoy fue mi primer dia y me encantó la actividad y me motivo mucho el video. Gracias!
@judithsu9929 Жыл бұрын
Listo! Tarde pero seguro, me encanta muchas gracias por el video !!!
@denisramirez5843 10 ай бұрын
hoy mismo empecé estreno mi cuerda ! Termine acabada con el ejercicio pero me hace feliz comenzar a hacer estos ejercicios de brincar la cuerda. Gracias por el video 👏
@gudeliagarcia2927 10 ай бұрын
Hola, muchas gracias por el video, 15 raunds cumplidos, me gustó mucho tu vídeo
@ahtzirigarcia3991 5 ай бұрын
Mi segundo día saltando la cuerda y estoy más que motivada me encanta ver este tipo de video ❤
@mantenimientosolar4271 Жыл бұрын
Queremos más rutinas plissss😍
@jessicayapu26 10 ай бұрын
Hola, empeze este reto. Me gusto mucho. Termine muy cansada. Esta rutina me ayudaría para bajar de peso? Ese es mi objetivo. Y si ese ejercicio aplica para bajar de peso emtomces cuantas veces a la semana debo hacer?
@yolandasanchez6250 8 ай бұрын
Me gusta tu tiempo gracias
@pazemilia5107 6 ай бұрын
So easy to do !!!thank youu!!!
@joannajumps 5 ай бұрын
🥳🥳🥳🙌🏻🙌🏻🙌🏻
@sashacsst8860 Жыл бұрын
Listo, empezando el reto tarde pero seguro!!! 🎉
@marlenealvaradoflores7262 7 ай бұрын
Me encanta saltar la cuerda es uno de mis ejercicios favoritos 😊😊, y con esta rutina ufff... También te sigo en tik tok
@joannajumps 5 ай бұрын
Que super, gracias por el feedback. Un abrazo grande 🤗
@ednaparra5031 Жыл бұрын
Me encantó acabo de terminar y es mi primera vez.😊😊😊
@joannajumps 11 ай бұрын
Que alegre, espero te haya gustado y sigas practicando :D
@beatrizsantiago8663 7 ай бұрын
Que tal buenos días, justo estaba buscando una rutina para principiantes, y tú rutina fue ideal, terminarevesta semana con esta rutina, si Dios quiere. Saludos y bendiciones 🙏🏼 PD. Hice la rutina sin cuerda por qué no tengo jjeej , solo la imaginaria
@joannajumps 5 ай бұрын
Excelente que bueno que te gustó. Espero puedas hacerla con una cuerda pronto 🤗
@jessdelreal8237 Жыл бұрын
15 rounds cumplidos 🎉 haré lo mejor posible x aprender de ti ... gracias!!!
@joannajumps Жыл бұрын
Wuuu que alegreeee 🎉 así se hace!! ❤️ Para mi es un gusto, un abrazo 🤗
@jenyndc4791 10 күн бұрын
Cuanto tiempo recomiendas tener esta rutina como principiante y después cambiar para avanzar?
@OmarMontesFlores 7 ай бұрын
Llevo una semana haciendo la cuerda con tus videos y he notado un cambio bueno en mi rodilla lastimada 😊
@joannajumps 5 ай бұрын
Me alegra mucho 🤗 a seguir adelante ❤️
@sergiomanuelgarcia8736 Жыл бұрын
Como podemos ir mejorando esta rutina poco a poco? Muy buena rutina
@user-zn6mc3zb5s 5 ай бұрын
Yo empecé hace 3 días pero está rutina me encantó... gracias 🫂😘
@joannajumps 5 ай бұрын
Que bueno me alegra mucho 🤗 a seguir dándole 🥳
@marcovelasco1924 Жыл бұрын
Empeze hoy a saltar la cuerda hoy por ver tus videos en inst... no logre ningun round sin fallar.. pero bueno lo seguire haciendo hasta logralo.. eres una genia
@joannajumps Жыл бұрын
Holaa, poco a poco se va logrando. Y es normal trabar se con la cuerda ❤️ con todo!
@lucreciacurvelo5513 11 ай бұрын
Cómo sale en Instagram?
@enidcalderon4460 4 ай бұрын
Hoy fue mi segundo día y ya hoy lo hice super mejor, gracias 🎉estoy muy contenta y motivada.
@joannajumps 4 ай бұрын
Super, que alegreee. Ya veras que con la práctica lo lograrás con más facilidad
@user-tv6fj5vr3v 11 ай бұрын
Hoy fue mi primera vez saltando ... Me confundí bastante...pero con ánimos de aprender ...gracias por la rutina..iré mejorando poco a poco 💪
@joannajumps 11 ай бұрын
Felicidades por iniciar en este mundo tan maravilloso, espero te divieras y aprendas mucho!
@maridel07 10 ай бұрын
Hola... Con un mini trampolín dará el mismo resultado????😢 No puedo en el piso..
@claudiagaleas7838 10 ай бұрын
Muy bueno el reto . Yo lo repetí 3 veces hice 30 minutos d salto. .
@fabiolabonifaz2944 8 ай бұрын
Sude mucho, gracias 😊
@joannajumps 5 ай бұрын
Que alegreeee, a seguir con todo
@mpsamaniego Жыл бұрын
ame tu rutina genial la hice completa la amé
@joannajumps 11 ай бұрын
Me alegra muchisimo, poco a poco irás tomando más resistencia. Acabo de subir una rutina de 30 minutos, que sea la próxima meta para ti
@mpsamaniego 10 ай бұрын
@@joannajumps 😍
@carolinanataliageronimo3911 3 ай бұрын
1/8 🎉 voy x el siguiente
@isabelcabrera4897 Жыл бұрын
Reto 1/8 cumplido ✅️
@emilysilva6603 Жыл бұрын
Puede hacer una rutina de calentamiento?? Gracias 🙂
@maribelflores3382 2 ай бұрын
Cuántos saltos son en esta rutina?
@mariaelenapachecodemartine8250 Жыл бұрын
Comenzamos con buen pie ❤
@joannajumps Жыл бұрын
Así se habla ❤️ sigamos así 🤗
@kellyguerreroruiz4723 Жыл бұрын
Yo empezaré hoy mi reto 💪🏻
@joannajumps Жыл бұрын
Así se habla ❤️
@marinacastillon 24 күн бұрын
Es mi primer dia. Solo aguanté a hacer 4 minutos . Espero mañana hacer mas .
@lilianaandreabarreraarisme5993 Жыл бұрын
🎉 Logrado
@joannajumps 11 ай бұрын
Que alegreeee
@pazemilia5107 6 ай бұрын
Una pregunta cuantas veces al dia o a la semana se realiza la rutina ?? y como puedo saber en que momento elevar a rutinas intermedias ? o mas duraderas ?😊
@joannajumps 5 ай бұрын
Holaaa, cuando notes que se te dificulte menos terminar la rutina, puedes agregar ya sea intensidad en los saltos, ó hacer unos 4 rounds más
@wilmegm Жыл бұрын
🔥♥️
@joannajumps Жыл бұрын
❤️
@rossiortuno3087 Жыл бұрын
Segundo día lo realice completo pero pause el video varias veces para tomar un descanso 😅😅 espero pronto hacerlo sin pausa ❤
@joannajumps 11 ай бұрын
Esoo que super! poco a poco irás tomando resistencia. Saludos!
@jazminsanchez1797 3 ай бұрын
Mi primer día saltando la cuerda me gustó mucho
@dianasosa8659 Жыл бұрын
Hola ...mañana empezaré el reto....recomiendas hacerlo por la mañana y tarde o solo una vez al día? Agredecería tu respuesta ... Gracias!!!
@joannajumps Жыл бұрын
Holaa, bienvenida al reto! ❤️ 🙌🏻 Hazlo cuando tu quieras y en el momento que mas6te favorezca. Solo una vez al día 3-4 veces por semana por que no queremos lesiones 🤗
@casandracabrera2276 8 ай бұрын
Es recomendable hacer estos ejercicios si uno cuenta con obesidad?? Peso 120 kg y me encantaria empezar, pero me preocupa que pueda ocasionar lesiones, igual creo que de a poco estaria bien no?
@Maria.aguilar.23 5 ай бұрын
Si comienza con pocos minutos y para a descansar y continua. Solo ten cuidado no te vayas a lesionar.
@marisolalvarado2756 Жыл бұрын
❤😊
@joannajumps Жыл бұрын
🤗🎉❤️
@mafealvarez9880 Жыл бұрын
Los 10 minutos más chéveres
@joannajumps Жыл бұрын
Me alegra mucho 🥰 💪🏻
@pazemilia5107 6 ай бұрын
me gusto esta rutina se pasa rapido y no es tan agotador como hacerla de 30 s
@joannajumps 5 ай бұрын
Así es, es una rutina muy sostenible 🤗
@paularueda9856 Жыл бұрын
Me gustaría que nos enseñaras diversas formas de sato en cuerda, inicie hace una semana hago 500 diarias con saltos seguidos de 100 cada vez ire aumentando mi cuerpo lo pida😊
@joannajumps Жыл бұрын
Holaaa, en Instagram tengo muchos tutoriales de diferentes tipos de salto con cuerda :) Eso está super, con todo! Un abrazo :D
@irisnv11 Жыл бұрын
Hola! Y entiendo que hasta que no dominemos no pasar al segundo reto, correcto?! Gracias! Buen día!
@joannajumps 11 ай бұрын
Es correcto, es mejor ir lento pero seguro :D
@vivianacalvo2914 11 ай бұрын
Yo retomé la cuerda con este vídeo sencillo, los otros que he visto me desesperan, yo lo repito 2 veces, o sea hago 20 minutos y todo muy bien...
@joannajumps 11 ай бұрын
Wow que super, muchas gracias por compartir! Acabo de subir una rutina de 30 minutos, que sea tu próxima meta. ¡Sigue adelante!
@verocg6995 8 ай бұрын
Lo logre❤❤❤
@verocg6995 8 ай бұрын
Es mi primera vez con tu cuerda segmentada ❤❤❤❤
@guntheraranguren8211 Жыл бұрын
HOY EMPIEZO EN LA TARDE........ CON LA MEJOR ACTITUD 💪 👊 😎
@joannajumps Жыл бұрын
¡Así se habla! 🎉 Un abrazo 🤗
@cirlyherazomendoza821 Жыл бұрын
2 día
@lizgarcia1331 Жыл бұрын
1 diaaaa
@lizethgonzales4198 5 ай бұрын
Apenas pude terminar 😝 ,termine sudada ,me gusto la rutina .espero bajar unos kilos😅
@joannajumps 5 ай бұрын
Excelente 🥰 que bueno que te gustó, sigue sigue adelantee
@ceciliavallejos5297 Жыл бұрын
Hoy fui a entrenar y tocó saltos🤗💗
@joannajumps Жыл бұрын
Esooo, muy bien! ❤️ 🎉 Espero hayas tenido un entreno divertido
@lucialobo7331 5 ай бұрын
Hoy fue mi primer dia! 15 series me parecio demasiado termine muerta. En las últimas 3 series tuve que descansar un poco mas no podia recomponerme
@joannajumps 5 ай бұрын
Holaaa, que buena anotación, y es bueno que lo tengas mapeado para después de unos días, notarás menor dificultad para terminar la rutina. Así que bien!! 😁
@monserratdejesus1053 Жыл бұрын
Yo quise entrar al reto😥(no pude) pero aún así pienso cumplirlo por mi cuenta 😌✨
@joannajumps Жыл бұрын
Vamos a darle entonces ❤️🎉
@alejandracarabali2183 2 ай бұрын
Pregunta alguien sintió piquiña en el cuerpo o solo yo jj😂
@lamejor6859 Жыл бұрын
Hola hermosa me gustaría que hablaras en el vídeo para motivarme más ya te lo hago solo en casa
@techita6223 4 ай бұрын
Cual es la técnica yo siempre pido la cuerda a chiripasos derepente me sale de una
@fernandaroque2791 Жыл бұрын
Si ya domino esta rutina , cual sigue brincando la cuerda claro me encato🤌
@joannajumps 11 ай бұрын
Acabo de subir una rutina de 30 minutos! Que sea tu próximo reto :D
@eladani 10 ай бұрын
cómo respirar al saltar la cuerda? 😵
@karinaoruna 8 ай бұрын
No logré los 15 round 😢mi corazón palpita rápido
@joannajumps 5 ай бұрын
Es bueno saberlo y con la constancia notarás que por to lograrás hacer los 15 rounds 🙌🏻🙌🏻
超人夫妇
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AlessandraRosaldo
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