Os he dejado la rutina completa en la DESCRIPCIÓN del vídeo para que la acompañéis con las imágenes, seguimos con más valor familia, cualquier duda dejádmela en comentarios, agradezco vuestro like.

Gracias. Acabo de empezar y tengo 63a....gracias, gracias....te sigo cuenta con mis likes

Estupenda rutina 🔥💪 gracias por tu contenido, aportas mucho valor a esta comunidad como nadie

Excelente rutina Anke !!!, Agradezco formas de variar mis entrenamientos de forma efectiva para ir progresando poco a poco. Saludos

Muchas gracias por aportar valor Anke. Nunca te vayas hermano

Buena rutina. Sube más contenido así para practicar en el parque pero con más progresiones de nivel intermedio avanzado por favor

Increíble que este canal no tenga mas suscriptores!!!

Muy bueno el toque de las letras con el color de las barras jajajajajaja. Grande Anke, recomendaré el video a unos chicos que tengo que les esta gustando la calistenia! Un saludo men

Buena rutina!

Amigo excelente, gracias sube mas!!!!

brutal la rutina muchas gracias por tu ayuda y consejos

Gracias por este vídeo. Muy bien explicado.

Gracias master 💪🏻

Gracias 🔥🅱️🅱️

Ey anke gracias por la rutina, gracias también por el vídeo de la semana de descarga realmente me ayudado un montón gracias

Jajajajaja no puede ser, ese "Vuamos" quedó super épico

Me ha gustado, gracias 👍

Buena rutina gracias por la aportación

Podrías traer una rutina así pero pars front, o algún tipo de skill, seria genial. Buen vídeo

Muy buena rutina tio, me la apunto para el siguie te cambio que haga dentro de 1 mes

Vamos a ello anke!!!

muy buen trabajoo mii paaaanaa.. buen videoo saludos

Puedes hacer una rutina para más intermedio... Es una gran rutina...

GRACIAS MUY BUENA

buen trabajo!! voy a hacerla!!

Gracias por el aporte crack saludos 👍💪

Muchas gracias!!!

Vuuaaamosss con toda jejeje 👌

Buena rutina, eres el mejor💪🏿

Gracias genio!

Jajajaja buen guiño a Vadym 💪🏽💪🏽

gracias

Te ves más musculoso Anke :)

Voy a comenzar hacer esta rutina a ver que tal cuando la acabe les dire que tal me fue

Gran vídeo, gran canal. Estás más fuerte que Broly. Pregunta: además de esta rutina tres veces por semana, ¿se pueden añadir por medio 2/3 días de trabajo en el gym con ejercicios de powerlifting/halterofila (por ejemplo) como deadlifts, Snatches y Back squats?

Me la apunto desde mañana, he estado flojeando por un tiempo...

5:10 empieza el video

Uuff se ve muy guapa hay que hacerlo 💪 saludos ✌️

Ayúdenme, se me actualizó youtube y no puedo ver la descripción del vídeo D:

Holaa gracias por tu vídeo . Ánimo Buenas tardes , un abrazo desde Pamplona ah ! Cómo te llamas ? . Hasta luego

Hola Anke! Acabo de iniciarme y voy a ir con tus rutinas. Quería pedirte si por casualidad tienes alguna de 2 días para iniciarme porque el Sábado tengo entreno de SUP RACE y no sé cómo cuadrar los 3 días de tu rutina para poder dejar entre ellos 24 horas ?? Gracias de antemano.

Bro soy intermedio, si hago 21 pull UPS al fallo con buena técnica, ¿Puedo empezar a lastrar por ejemplo 40 Kg? Hace unos meses salían 3 con 30 Kg pero ya tiene que no uso lastre...

Hola bro antes que nada muy buen video, te quería pedir un consejo ya que me siento estancado, no puedo pasar de 20 flexiones literal mente mi fallo esta en 25 y la verdad me deprime algo ya que entreno bastante duro y quiero sacar ejercisios como por ejemplo la tuck planch pero niciquera la aguanto un poco me estoy empezando a desesperar por qué llevo unos 3 meses dándole con todo pero pareciera que no hago nada ojalá me pudieras dar alguna recomendación un saludo

Una pregunta, después de un ejercicio cuando pones otro similar q pones regresión, q queire decir?

Que pasa Anke por qué no has subido vídeo?

El tiempo de descanso de 2 minutos es entre series o entre ejercicios diferentes? Gracias!

Un saludo Yerai?

alm, 5 minutos de nada