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RUTINA DE HOMBROS (ejercicios Compuestos y Aislamiento) | GYMTOPZ
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Күн бұрын| GUIAS DE ALIMENTACION |
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Esta semana les traemos un sistema diferente que combina dos tipos de ejercicio de forma continua en casa set. Combinamos ejercicio compuesto con ejercicio de aislamiento de manera brutal!
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Los queremos! ♥️🤜🤛
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DOMINGO Pecho
LUNES Piernas
MARTES Espalda
MIÉRCOLES Hombro
JUEVES Brazos
VIERNES Piernas
SABADO Abs
Agradecimientos especiales a: Elev8tion fitness gym en Miami elev8tionfi...
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #hombros #shoulder
@JessicaSanchez-fp8gr 4 жыл бұрын
Eh visto muy buenos resultados con tus rutinas me encantan me encantan me encantan vamos por más a conseguir mi mejor versión muchas gracias bendiciones
@veronicacamacho6534 5 ай бұрын
Excelente! Gracias 👌
@diegogomezmendez8156 4 жыл бұрын
Gracias por las rutinas, muy buenos ejercicios
@leonardorodriguez2675 4 жыл бұрын
Me gustan muchos tus videos explicas muy la forma de hacerlos y paso a paso, yo llevo poquito mas de un mes en el gym, pero nose nada y los "instructores" que te ayudan son bien mamones y prefieren andar ligando o socializando con sus amigos Excelentes videos apenas los descubrí y me gustaron mucho
@GymTopz 4 жыл бұрын
Que bueno bro! Esa es la razón por la que empezamos a subir rutinas todos los días y nos dedicamos a esto diariamente
@gustavoyanez7818 4 жыл бұрын
Que tengas instructores pajinetes dice mucho la clase de gym que es 👍
@jeizc607 4 жыл бұрын
Saludos Emilio, mega rutina, lo q esperaba para me jorar el día
@alancortez8777 4 жыл бұрын
Excelente rutinas, que nos das. Muchas gracias Emilio me ayudado Mucho. Sigue así. Saludos desde Mexico 🇲🇽
@GymTopz 4 жыл бұрын
Gracias a ti Alan por estar ahí 💪🏻🙏 Lo hacemos con mucho cariño y esfuerzo para ustedes
@esa1426 2 жыл бұрын
Eres grande Emilio espero q sigas subiendo videos
@reynareyna7570 4 жыл бұрын
Excelentes tus vídeos Emilio lo estoy poniendo en practica, saludos desde Bolivia
@Xixopuaff 4 жыл бұрын
Buaggg ize la rutina y ya no podia ni con peso lo hize sin peso con la barra muy buena rutina gente eres un crack emilio.
@victorgarciaroman1438 4 жыл бұрын
Me gusta los ejercicios q están poniendo, para hacerlos en casa, buenos resultados, sigan así, gracias
@hectorgarcia7742 4 жыл бұрын
Gracias Emilio, por estas rutinas brutales, con candela y corazón.
@susanaalonso7976 4 ай бұрын
Un abrazo Emilio, y sigue haciéndolo tan bien
@diegomariomunoz4246 4 жыл бұрын
Seguiremos llevando acabó tus rutinas grx desde el bello puerto de Veracruz
@guillermosaumell2253 4 жыл бұрын
Muchas gracias Emilio súper consejos
@josefyadriant7402 4 жыл бұрын
Gym topz y sangre de campeon 👌💪
@yohudirecomienda2069 3 жыл бұрын
Buenísimo parce saludos!!! AHORA DUELE🤣 SEÑAL DE QUE VOY BIEN 👍 VAMO A DALE
@cesartesorero8632 4 жыл бұрын
Buenas rutinas me an funcionado gracias emilio
@linderasesoriadigital 4 жыл бұрын
Este canal es muy efectivo y se va a directo a la rutina. Nada de bla bla bla
@IvanRodriguez-lp7nc 4 жыл бұрын
Mega buena... Gracias champ
@marilinmartinez1345 4 жыл бұрын
Eres un máquina sigo tus entrenamientos con mis amigos y nos van muy bien un saludo
@marugudino4187 4 жыл бұрын
SOS el mejor !💙💙
@j.valenciajhon9235 4 жыл бұрын
Justo hoy toca hombros, buen video bro, Emilio Sins😁
@eleazarbajecasandoval1254 4 жыл бұрын
Bro tienes una facilidad para explicar las cosas que es por lo que mas te sigo saludos
@oliverlenin612 4 жыл бұрын
Brutal , encerio que dolor senti pero super duros mis hombros que buena rutina
@emilioacosta9513 3 жыл бұрын
Muy buen vídeo tocayo
@elegansblak 3 жыл бұрын
Hermano bendiciones 🙏 gracias porel videos Dios te bendiga siempre
@michael..erazo. 3 жыл бұрын
Hola buenas noches, muy buena rutina, ya suscrito a tu canal 💪😊👍👍
@carinaalejandra3239 3 жыл бұрын
Muchas gracias
@kelvinalbertocaychooruna7477 4 жыл бұрын
Sigo todas tus rutinas se trabaja muy bien
@lucasdiegodesouza4220 4 жыл бұрын
Mañana mismo empiezo a hacer esta rutina!!
@rodfeg02 4 жыл бұрын
el carisma venezolano de Emilio es un plus en este canal.
@peporeyes4858 4 жыл бұрын
Gracias coach Hulk Hugan ⚔⚡🏅
@monicatello2778 4 жыл бұрын
Un saludo desde Argentina,eres un gran atleta
@luism8732 4 жыл бұрын
Hola puedes hacer un vídeo donde hablds de accesorios que se deben usar en el gym.
@luisguillermoaular149 3 жыл бұрын
Excelente Rutina Emilio yo combinó la calistenia con ejercicios con mancuernas y me parece Genial estás rutinas. Una barra 2 en 1 y un par de mancuernas y se acabaron las escusas. Bendiciones
@leoneloascheri8704 4 жыл бұрын
Hice la rutina muy buena de verdad saludos desde uruguay
@isabelgutierrez4026 4 жыл бұрын
Perfecto 👌❤
@joserodriguezbalboarodrigu4426 4 жыл бұрын
Exelente ....mpese la seman antepasada i ya vaje 5 kilotes .i vamos x mas .😎👍
@nixongermanmunozfernandez8129 4 жыл бұрын
El mejor coach.
@EduardoGonzalez-tn9cw 4 жыл бұрын
Mui bien video pana como ago para bajar un poco la barriga I tener buen abdomen x
@alexandermestre331 4 жыл бұрын
Super brutal esta rutina mi bro , las combinaciones super letales , por lejos el mejor canal del fitnnes 🔥🔥🔥
@GymTopz 4 жыл бұрын
Gracias Alexander! Apreciamos mucho tu comentario y a darle duro
@tiktokecuador3917 2 жыл бұрын
Me encantassss...amo tus rutinas
@holasoyjazzsaluda 4 жыл бұрын
En un comentario pasado lo dije, te sigo desde Perú, y viendo tus vídeos estoy aprendiendo poco a poco, sigue educando a tus seguidores, bendiciones
@lautarososa2954 3 жыл бұрын
Y te sirvió un año después?
@PSICOSISCOLECTIVA 4 жыл бұрын
Excelente la rutina 👌
@GymTopz 4 жыл бұрын
🙏🙏🙏
@analuisaparedeslara2262 4 жыл бұрын
Saludos desde Cancún Mexico
@jenniferbotin7943 4 жыл бұрын
esa rutina lo que esta es BRUTAL EMILIOOOOO
@GymTopz 4 жыл бұрын
😉🙏
@EduardoGonzalez-tn9cw 4 жыл бұрын
Ya tienes mi las i ya soi suscriptor cuales zon las comida que debo de usar para bajar la barriga o qué debi aser x FA quien me ayuda Gracias con esa petición
@noegranados8037 4 жыл бұрын
Like sii es el mejor canal
@perico2810 4 жыл бұрын
Emilio recomiendanos equipo seguridad. O protectores para los musculos en los diferentes tipos de rutinas que nos enseñas. Tuve una contractura en la espalda, haciendo tu rutina de pecho y espalda hace tres semanas. Me estoy recuperando pero seria bueno que nos hablaras de los protectores y consejos si nos contracturamos. Gracias Bro. Eres el mejor, tengo resultados con tus rutinas y me gustan
@jorgebarrientos92 4 жыл бұрын
Esa rutina está chingona LIKE PARÁ TENERLA Y VERLA SIEMPRE QUE QUIERA
@cerratoewercrossfitcerrato8640 4 жыл бұрын
Saludos hermano desde Honduras llevatelo
@danielulloa9877 4 жыл бұрын
Rutina brutaaal!!💪💪
@GymTopz 4 жыл бұрын
🙏😉💪🏻💪🏻
@romelmaceda2119 4 жыл бұрын
Justo me estoy yendo al gym y no sabía qué hacer ! Gracias gymtopz
@elne5952 4 жыл бұрын
Igual
@pooltorres713 4 жыл бұрын
Debes tener una rutina toda la semana we si no por gusto vas al gym
@gerardomelchor1634 4 жыл бұрын
Hola hermano saludos una curiosidad el Arnold press no va ala medida de la frente?🤔
@elfarolito2383 3 жыл бұрын
Yo soy de república Dominicana y estoy en el gimnasio y sigo tus consejos
@fraragaramirez8763 4 жыл бұрын
Estaria de lujo colocar en la descripcion del video la rutina
@rubendarioparra6908 3 жыл бұрын
Si profesor
@gamaesc 3 жыл бұрын
@GymTopz, tengo una gran duda, cual es la mejor hora para entrenar con el fin de aumentar masa muscular?
@Ramces. 2 жыл бұрын
Con tus rutinas he tenido diario buenos resultados y con una alimentación UF ni se diga
@renzoperca9257 4 жыл бұрын
lo máximo
@alexpech3680 4 жыл бұрын
Waaaa benditas rutinas 2 días haciéndolo y el dolor es satisfactorio
@alextv6532 4 жыл бұрын
Una consulta..es recomendable también hacer ejercicios para trapecio en la misma rutina de hombros?o el trapecio trabajarlo otro día?
@josealonso9918 4 жыл бұрын
Llevo viendo tus videos hace 1 mes , los estoy poniendo en práctica y siento que me va mucho mejor que antes Eres el mejor 👊
@angeluzmx 4 жыл бұрын
cual recomiendan mas esta rutina o la del 2018?
@brandormota6024 4 жыл бұрын
Mi hermano que proteina puedo Tomas para aumeta
@LuisReyes-vk4xw 4 жыл бұрын
Me encanta tus rutinas las empiezo hacer y el dolor es muy satisfactorio pero solo una pregunta una rutina cada qué tiempo la realizó 15 o un mes y la cambio para un mayor resultado ya que tienes varias rutinas pero no sé si las tengo que hacer alternadas o con cada rutina me quedo un tiempo?? Porfa respóndeme ya que con tus rutinas estoy aprendiendo y para aprender más
@josemontanez6069 4 жыл бұрын
Me podrían responder por favor en otro video dicen que bajar hasta la mitad! Pero lo bajas hasta abajo en el primer ejercicio que es lo que se debe hacer?
@LuisGutierrez-jd1bl 2 жыл бұрын
Gracias Emilio muy buenas rutinas pero tengo una duda si quiero ganar masa muscular mis descansos no deberían ser más prolongados entre sets? Quizás un minuto y medio o 2min?
@franciscolamotta936 3 жыл бұрын
Está bien hacer supersets???
@pierrealesagamez6358 4 жыл бұрын
jajaja ya estoy en ello. lograre la mejor versión de mi!!!
@egleramirez5390 3 жыл бұрын
Gracias Emilio muy buena la rutina!!
@AlexGtnn 2 жыл бұрын
Mirando el video 30 antes de ir al Gym 🔥
@ignaciojimenez1620 4 жыл бұрын
Hola, saludos desde Buenos Aires Argentina, como alterno las rutinas???
@brahimbenmouaisbouarouabaa8508 4 жыл бұрын
Organiza los grupos musculares por días de la semana
@luism8732 4 жыл бұрын
Es necesario usar faja ?
@kevinmauriciousseglioperez1218 4 жыл бұрын
Gymtopz eres el mejor canal de entrenamiento mi hermano y yo aprendemos con cada video
@lautarososa2954 3 жыл бұрын
Y mejoraron algo?
@kevinmauriciousseglioperez1218 3 жыл бұрын
@@lautarososa2954 si y mucho
@lautarososa2954 3 жыл бұрын
@@kevinmauriciousseglioperez1218 d0u d0u, bien ahí, compa. Entonces messirve
@axelflores3952 4 жыл бұрын
Uff justo en una hora me toca hombrito 👌🏻🔥
@danieltinico8326 4 жыл бұрын
Tuve una leccion de hombro haciendo pecho lla hace muchos años 5 actual llebo en el gym 1 año y solo puedo ir avansando podo a podo nada de exigir al hombro que me recomiendan o an tenido experiensia con lo mismo myo
@jesusangeldelossantosvelez8803 4 жыл бұрын
Hola emilio puedes hacer un ejercicio de los costados o (oblicuos)
@GymTopz 4 жыл бұрын
Siempre incluimos en las rutinas de abdominales pero ten en cuanta que esa zona ni tampoco los Abs se marcan con ejercicio a diferencia de otras zonas del cuerpo. Ellos se van a empezar a marcar realmente cuando bajes el porcentaje de grasa y poco a poco estarán más visibles. Abrazos
@eliasrn7654 4 жыл бұрын
Like si siempre adelantas la parte cuando habla sobre la guia de alimentación 😂
@GymTopz 4 жыл бұрын
Esa es la razón principal por la que no están viendo grandes resultados entonces. Esa es literalmente la parte más importante del video. AHi es donde hablamos de los casos que ustedes mismos preguntan y tienen. Si no quieren la guía está bien pero por favor escuchen esa parte que es mega importante para ustedes 🙏
@eliasrn7654 4 жыл бұрын
@@GymTopz es que si es importante lo que pasa es que la adelanto porque de nada me sirve.... Porque no tengo dinero para comprarla 😂😢
@AdrianGonzalez-rp3ps 4 жыл бұрын
@@GymTopz nooo te equivocas si la saltamos es porq si miras todos tus videos no nos hace falta ver esa torrada 7 días a la semana 365 dias al año... No por Otra cosa, un saludo
@Xixopuaff 4 жыл бұрын
Siempreee
@Xixopuaff 4 жыл бұрын
Ya emilio pero la economia no puede pemitirmelo puffff ojalaaa pero tienes razon.
@robertochoque65 4 жыл бұрын
Yo soy de bolivia... Saludosss... Pana
@angeldavidlunafernandez4054 4 жыл бұрын
hola Emilio como obtengo esa guia de alimentacion buenas noches
@GymTopz 4 жыл бұрын
Los links están en la descripción del video
@xsauzx2675 4 жыл бұрын
Canciones chidas para el gym?
@lautarososa2954 3 жыл бұрын
Boca sho te amo
@ericknavas5506 4 жыл бұрын
Gracias a ti y tus rutinas ya me salieron estrías de tanta congestión en los músculos...pero vale la pena..ánimos.
@GymTopz 4 жыл бұрын
Eso puede ser también porque no eres constante con el entrenamiento y la dieta bro. Ojo con eso aunque también pueden ser otras razones
@mauriciomortera6779 4 жыл бұрын
Acabo de hacer la rutina y la verdad es muy satisfactorio el saber que lo estás haciendo correctamente. Mi estimado amigo de Gym Topz, no me interesa mucho obtener la mejor versión de mí, con ponerme así de musculoso como usted me doy por bien servido. Saludos y felicitaciones, lástima que no puedo pagar las guías de alimentación, pero poco a poco voy aprendiendo a comer mejor también.
@GymTopz 4 жыл бұрын
🤦🏻♂️🤦🏻♂️ bro exactamente eso es LO QUE NO QUEREMOS QUE PIENSEN. No se trata de buscar ponerse como Emilio. Ten e cuenta que Emilio tiene más de 17 años entrenándose y preparándose para competencias de culturismo. El es culturista y eso implica un tipo de preparación diferente. Ahora, claro que puedes lograr TU MEJOR VERSIÓN sea cual sea tu meta pero basado en ti mismo bro. No en los demás. Abrazos 🤗
@mauriciomortera6779 4 жыл бұрын
@@GymTopz Lo se, sólo era una pequeña broma hermano. Gracias por tomarse el tiempo para responder. Y muchas felicidades por su canal, es excelente y sí, espero obtener la mejor versión de mí. 😀😀😀
@eduartorres3810 3 жыл бұрын
todavia no estoy claro que es el compuesto y aislamiento? difeerencia?
@julianguzman7033 4 жыл бұрын
Gracias por cada Rutina Maestro! Lo único que podemos hacer para ayudar a Emilio! Es no Saltar anuncios? Saludos
@GymTopz 4 жыл бұрын
Hermano la mejor ayuda es que entrenes con todo y te alientes bien. Abrazos 🤗
@marcoscamarillo6929 3 жыл бұрын
Buenas tardes desde Mexico, una dieta para subir de peso, quiero alcanzar los 90kilos
@coronamercury9693 4 жыл бұрын
WOOW ,EXCELENTE ¡¡¡
@ciroalfonsocarvajalarrieta9321 4 жыл бұрын
Estas linda chica
@jhlunaluna6723 4 жыл бұрын
La neta te la rifas con las rutinas Sin hacer tantos panchos Ánimo.
@JoseMarquez-pz6ps Жыл бұрын
Page y todavia nada sobre mi gia de alimentacion
@pedroalvarezpoggio5155 4 жыл бұрын
Hola. Una pregunta: En Gymtopz son profesionales con estudios? Son licenciados en Educación física, preparación física, etc?
@Arlez_ss 4 жыл бұрын
Buenazo 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪👍👍
@alexisarevalo1461 4 жыл бұрын
Cual es la diferencia de hacerlas arrodillados o parados?
@alejandrojavierusseglioper3474 4 жыл бұрын
A entrenar se dijo
@nixongermanmunozfernandez8129 4 жыл бұрын
Like si gracias a este copado no pagan entrenador personal (?)
@misterandroid1680 3 жыл бұрын
Esto es compuesto o aislamiento??
@ciroalfonsocarvajalarrieta9321 4 жыл бұрын
Emilio le hablo desde bogota Colombia una pregunta durante cuanto tiempo puedo hacer esa misma rutina
@GymTopz 4 жыл бұрын
No hay una regla. Puedes seguir el orden en el que vamos subiendo las rutinas diría mente también
@susanapineda9602 4 жыл бұрын
Y para mujeres que nos recomiendas
@katyyanza4438 4 жыл бұрын
Tanto hombres como mujeres pueden hacer esta y todas las rutinas que ha subido Emilio, solo elige un peso adecuado.
@freddyruiz4852 3 жыл бұрын
Bueno
@sergiogranados2006 4 жыл бұрын
@Gym Topz Hola Emilio si soy de Perú que moneda debo de poner ayudame por favor 🙏
@GymTopz 4 жыл бұрын
La que está en USD
@sergiogranados2006 4 жыл бұрын
Gracias
@sellesarry6394 4 жыл бұрын
Capó eres te felicito
Renaissance Periodization
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Alex Belt - Calistenia
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