طريقة زيادة عدات الضغط بسرعة

Рет қаралды 128,532

5 ай бұрын

في الفيديو هنعرف ازاي نقدر نزود عدد الضغط بسهولة
إنستجرامي:
/ arabianpharaoh
صفحتي على فيسبوك :
/ omarlgabaly
تيكتوك :
/ omarlgabaly
For business inquiries : Gabalymanagement@gmail.com

Пікірлер: 424

@anassbraim 5 ай бұрын

أخيرا فيديو بدون موسيقى، إستمر بدون موسيقى يا كوتش !

@ahmedsabriharbi9496 5 ай бұрын

جزاك الله خير على ترك الموسيقى واذكر حضرتك بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم (من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه ) ❤❤

@karim70338 5 ай бұрын

بارك الله فيك اخي

@ahmedsabriharbi9496 4 ай бұрын

@@karim70338 وفيك بارك الله

@NovemberSky. 5 ай бұрын

فيديو مفيد جداً و بدون موسيقى أجمل.... مشكور كوتش تحياتي الك من قلب دمشق....

@hassanking8512 5 ай бұрын

من قال لا حول ولا قوه الا بالله هي كنز من كنوز الجنه

@abraheembinniemah-vf3sy 4 ай бұрын

لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

@Mohamed_331 4 ай бұрын

لا حول ولا قوه الا بالله

@dafallayasir2524 3 ай бұрын

لاحول ولاقوة الا بالله

@x_rq5 2 ай бұрын

لاحول ولا قوة الا بالله

@user-mr9cb8oh3d 2 ай бұрын

لا حول ولاقوة الابالله العلي العظيم

@Bosalah24 4 ай бұрын

تجنب تمثال الفراعنة الذي خلفك في بداية المقطع بارك الله فيك يا كبتن

@cartoon_online 4 ай бұрын

التمثال غلط لكن الفراعنه لا تنسي أن سيدنا ادريس عليه السلام قد يكون منهم فهو موجود بمخطوطه باسم اوزوريس وهو كان خياطا ومرشدا لهم

@cartoon_online 4 ай бұрын

@Da33m الدكتور مصطفي محمود !!!

@hassanking8512 5 ай бұрын

:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@ahmadabdo5328 5 ай бұрын

ولو الشخص ريح اكتر من ساعة مثلا ببلش بداية اليوم بعد صلاة الفجر +صلاة الضهر +صلاة العصر+صلاة المغرب+صلاة العشاء الراحة بتكون اكتر ونفسيتك بتكون ازبط ❤️🙆

@Muslim.bestrongworshipyourgod 5 ай бұрын

اتفق❤

@mrbro7 5 ай бұрын

❤❤

@wwemix Ай бұрын

😂 تفكير ملتزم يعني مع اهتمامك للصلاه بعد كل صلاه تسوي وحده

@user-uj3wv6ce3n 5 ай бұрын

انا من متابعينك من العراق 🇮🇶 او انت مثلي بالرياضة يا وحش +كدرت اعمل 30عدة ضغط في الجولة الاولى استمر يا بطل❤❤

@Jmaan_law 5 ай бұрын

الله يسعدك يا جبلي اهم شيء بدون موسيقى ❤

@noureldin2221 5 ай бұрын

يا عمر لو سمحت عاوزين جدول جديد تمرين لكل عضلات الجسم

@ahmadAlsaity87 3 ай бұрын

ربي يوفقك حياك الله نسأل الله أن إثبتك علي الكتاب والسنه علي فهم سلف الامه بارك الله فيك تقبل الله منا ومنكم رمضان

@user-os9qg8hz7e 5 ай бұрын

حاجة فرحتني اوي ان المقطع ما فيش فيه اي موسيقى اتمنى انك تستمر يا كوتش على كدا ❤

@abdoosama8804 5 ай бұрын

الله يفتح عليك ❤

@REDX739 5 ай бұрын

أفضل واقوى رياضي بتوفيق❤🎉

@H_H313. 5 ай бұрын

استمر يا اسطوره بمقاطعك الحلوه 🔥❤️

@saja.x 5 ай бұрын

جايه بكير🤎🔻 رائع كوتش🤎

@user-mk7vb4cj9p 5 ай бұрын

انت رائع يا جبلي ❤❤

@aliabdelazeem3811 5 ай бұрын

عاش اول مرة اسمع عن الطريقة دي❤

@user-wb8fp7rr4d 5 ай бұрын

تسلم ايدك يا أفضل كوتش

@user-uf6lw6wo7f 2 ай бұрын

شكراً علي محتوي هادف بون موسيقى ❤

@user-no7ox1se7q 5 ай бұрын

❤❤❤عاش احلي حاجه انا بتمرنها هوا الضغط احلي حاجه

@mounirbk9494 4 ай бұрын

معلومة مفيدة شكرا أخي

@khabbab_culer-_. 5 ай бұрын

كمل يجمييل❤.!

@obadadroid 2 ай бұрын

و اخيرا بعطيك لايك و انا مرتاح عشان ما في موسيقى ❤❤❤

@ali.8o 5 ай бұрын

أحسنت ' ملاحظة واحده تغذية كذلك مهمة'.

@user-xr6zy3yf7d 5 ай бұрын

أول أحبك ❤❤❤❤

@madaineh 3 ай бұрын

الحمد لله محتوى رياضي بدون موسيقى ❤

@user-uh1ym8dj9b 2 ай бұрын

لا مع الموسيقى احلى

@madaineh 2 ай бұрын

@@user-uh1ym8dj9b اكيد مع موسيقى احلى احلى للنفس .... الزنا كمان حلو للنفس الكسل حلو للنفس التدخين حلو للنفس الافلام الاباحية حلوة للنفس تضييع الوقت بالتفاهات حلوة للنفس لكن الرياضة تعذب النفس والصلاة تطهر النفس والصدقة تحرم النفس والمعاملة الحسنة ممكن تثبط النفس بس لازم تعرف انه المميزين ما يدورو عالاحلى المميزين يدورو عالافضل المميز يصبر نفسه ويحملها عالخير ربنا قال بسورة الكهف: وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُم بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ ۖ وَلَا تَعْدُ عَيْنَاكَ عَنْهُمْ تُرِيدُ زِينَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَلَا تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِكْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ وَكَانَ أَمْرُهُ فُرُطًا (28)

@madaineh 2 ай бұрын

@@user-uh1ym8dj9b اكيد مع موسيقى احلى احلى للنفس ... 😮‍💨 الزنا كمان حلو للنفس الخمر حلو للنفس الكسل احلى للنفس من النشاط تضييع الوقت بالتفاهات حلو للنفس لكن دير بالك اذا بدك اشياء حلوة لنفسك لا تلعب رياضة لانها تعذب النفس الصدقة تحرم النفس الاخلاق الحسنة تثبط النفس الصلاة تكسر النفس هذول الاشياء يعملها بس المميزين المميزين الي يقدرو يضبطوا النفس ويحملوها عالخير ويصبروها، الي ربنا قال فيهم بسورة الكهف: وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُم بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ ۖ وَلَا تَعْدُ عَيْنَاكَ عَنْهُمْ تُرِيدُ زِينَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَلَا تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِكْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ وَكَانَ أَمْرُهُ فُرُطًا (28)

@hazemmousa1525 5 ай бұрын

افضل صانع محتوى رياضي بالنسبالي ❤️🫡+قدرت اعمل 13عده ضغط

@user-og5or1ej5z 4 ай бұрын

انا قدرت امل 12 كده بدي وحدة بس

@qweerttyu 2 ай бұрын

والآن تعمل كم

@n_1201y 2 ай бұрын

شكرًا طبقت الخطوات وزادن عدات ضغطي ضعف🥴💪🏽

@snekerff783 5 ай бұрын

فيديو رائع و من غير موسيقي و هادي استمر با وحش بنستفاد من فيديوهاتك كتير ❤

@MuqtadaEmad-yj4ip 2 ай бұрын

الفراعنه المصريين ❤ اخوكم من العراق😊

@user-ro4rh1ki8k 5 ай бұрын

استمر يا عمر محتواك اسطوري

@lastqurban6420 5 ай бұрын

عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا

@lastqurban6420 5 ай бұрын

عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا

@madara1sama. 5 ай бұрын

حاليا بعمل ضغط تقريبا ٧ وبعد شهر بشوف فرق شكرا لك ❤❤❤

@lbn789 4 ай бұрын

كم صرت تعمل الحين؟

@madara1sama. 3 ай бұрын

@@user-dj1to8wi9x تقريبا في اعمل ١٠ ولسع ما بوصل لفشل عضلي

@AlkadasiAlkhrabe 2 ай бұрын

الى كم عدة ضغط وصلت؟

@madara1sama. 2 ай бұрын

@@AlkadasiAlkhrabe ١٥ بس حاليا ما عم بتمرن لانه فترة امتحانات بس والله طريقة فعالة 👍👍

@user-rj8sk8bg7i Ай бұрын

حاليا بعمل 4 بس

@user-jy7vu9fk1x 4 ай бұрын

عاش استمر ندعمك

@TRNINGA-si3pu 5 ай бұрын

ما شاء الله الفيديو جميل من غير موسيقى ربنا يثبتك

@GG70354 5 ай бұрын

عاش يا جبلي التعليق الاول ❤

@user-bg5jd1zd9z 2 ай бұрын

كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@comando8135 5 ай бұрын

السلام عليكم خيي تحياتي لك من لبنان معمل 60 ضغط والوزن 90

@Arsany-ps9dw 5 ай бұрын

جامد 😂❤

@OussamaGuezei 6 күн бұрын

الحمد لله من25 عدة إلى 42عدة😊

@Nader12_ 5 ай бұрын

عايزين فيديو عن التغذيه يا كوتش

@omaraljundi5849 5 ай бұрын

انا الحمد لله قدرت اوصل ل 68عدة مع الموت في الطريق للمئة ان شاء الله

@user-tz6qi7eq7v 5 ай бұрын

عااش ❤❤ الطريقه دي تنفع لزياده عدات العقله ؟!

@SBRBoxing 4 ай бұрын

كنت اعملها مذ كان عمري 15 و طريقة ناجحة الآن عمري تقريبا 35 سنة

@user-ot3xu4lo8c Ай бұрын

100 عده إن شاء الله

@Workout_time_ 5 ай бұрын

اعمل لينا فيديو على الفرونت ليفر ❤

@-Mohamedx100 5 ай бұрын

حاليا بوصل ل٢٣ عدة الهدف ٥٠ 😊 برجع بعد ما أوصل للهدف. تعديل : بصراحة انا مشيت علي طريقتك ست ايام ومكنتش حاسس انه فيه تطور ملحوظ والنهاردة قررت اجيت اخري ووصلت ل١٨ عدة بالعافية يعني الطريقة منفعتش معايا بل العكس خربت عداتي 😕 مش عارف أنا وحدي الي مظبطتش معاه ولا ايه .

@Mr-Augur 4 ай бұрын

أخوي عمر .. ماشاء الله تبارك الرحمن عليك ... أخوي والله أول مرة في اليوتيوب أشوف كوتش متواضع ويبدأ من الصفر .. من جد أفدتني جداً جداً , الله يجزاك الجنة !! أنا شريت في البيت عندي أدوات حديد كاملة .. وعملت نادي عندي في البيت , عشان يوم آخد ريست من الجيم , ماأقطع التدريب !! ولكن كان حلمي أوصل لل100 ضغطة . ولكني للأسف أنقطعت عن النادي أكثر من سنة , بسبب أسفاري !! عشان كدا عندي شغف وطمووح جبار إني أبدأ وارجع تاني للحديد .. ولكن موضوع الضغط هادا جدا مهم .. وكل المواقع ايلي ادخلها ماشاء الله عليهم يبدؤوا من 20 او 50 عدة !! أول مرة أشوف كوتش محترم ومتواضع مثلك إنت يبدأ من عدة وحدة ,, من جد إنت راااااااااااااااااااااائع والله !!! ونا معاك حوصل لل100 بإذن الله سبحانه وتعالى !! ولو فيه اشتراك ليك أنا أول واحد يدعمك ؟؟؟ أخوك .. En.Yasin Hussaini

@TH_313 2 ай бұрын

حاليا واصل ل40

@user-xz5sy7sq2s 5 ай бұрын

السلام عليكم عمر الجبلي هل يمكن استعمال طريقه روست للوصول للفشل العضلي او اقرب نقطه للفشل العضلي

@Hamqa740 4 ай бұрын

كبتن بدنا فيديو تعليمي on arm pull up

@Saifaldeen173 5 ай бұрын

أعمل فيديو كيف تزود عداتك في العقلة متابعك من فلسطين🇵🇸

@user-hr5no7hk6e 5 ай бұрын

سلام عليكم اخوي بلكت تنزل فيديو تصغير الارداف لا هنت❤

@user-ui1ss4wd9t 3 ай бұрын

صلي علي سيدنا محمد ❤

@1x_es_m 2 ай бұрын

أستمر ياكوتش العدد الحالي 29 عدة والهدف إن شاء الله 50 عدة وهنوصلها بإذن الله 🔥🔥

@user-mk7vb4cj9p 5 ай бұрын

ياعمر ممكن تعلمنا حركة elbow lever

@user-ol8zn3qi4r 5 ай бұрын

ستمر يا بطل

@MahmoudHesham-cy2tj 5 ай бұрын

جامد ❤❤❤❤❤موت❤❤❤❤❤❤❤

@AYOUB-N1 5 ай бұрын

بالنسبة للعقلة ❤

@yassersakr338 5 ай бұрын

اول تعليق واول لايك 😂❤

@user-lz4fq2er5o 5 ай бұрын

تمرين جبار .... يغير حياتك أكثر من البزنس ... كنت اعمل 300 عدة بشنطة كتب على الظهر عملت عضلات افضل من الجيم يعني يعملك فورمة ذكورية عسكرية لا تجدها في الجيم أبدا

@mohmmadXD 5 ай бұрын

اول واحد يعلق بالثانية 💙

@user-er2dh2cp1z 5 ай бұрын

انا أعمل 19عدة الهدف 150 عدة أنا أعمل العقلة العادية 0 الهدف 30عدة المتوازي 3عدات الهدف 50عدة السكوات 30 الهدف 150عدة البلانك 3دقائق الهدف 10دقائق زائد ثلاثة تقنيات الوقوف على اليدين و الماصل آب و آل سيت أرجع لكم يوم 21جوان 2024 ان شاء الله الله يوفق الجميع ذكروني من فضلكم

@user-vo8dv4ip2i 5 ай бұрын

شو يعني جوان

@user-er2dh2cp1z 5 ай бұрын

@@user-vo8dv4ip2i يعني21 يوليو 2024 يعني بعد ستة أشهر

@qweerttyu 2 ай бұрын

والآن تعمل كم

@mohamednourbeef2594 22 күн бұрын

ممكن تقول بقيت تعمل كم عدة من كل هدف

@doctormohamed7529 5 ай бұрын

هبدا من انهارده إن شاء الله وهشاركك بعد موصل لهدفي انا بعمل 25 والهدف هو 50 ❤

@AlkadasiAlkhrabe 2 ай бұрын

إلى كم عدة وصلت وقد مر شهران

@user-ki6wg7rt8h 2 ай бұрын

بدنا تمارين لتزيد قوه التحمل للمبتدئين في البيت في عام 2024

@AhmedMohamed-du9qo 3 ай бұрын

احلى حاجة ف الفيديو انه من غير موسيقي

@user-tf9bh7rr4o 2 ай бұрын

الموسيقئ. تمحي طعم الفديو

@user-qz9kd1hc9h 5 ай бұрын

مشكور على الفيديو الجميل ❤ تقليل الوزن أيضاً له دور في زيادة عدد الضغطات،خسارة الوزن ليس وزنك في الميزان، يعني لو وزنك عضلات كويس، بس لو دهون بيأثر سلباً في قدرة الضغط، ولو انت وزنك قليل وبتعمل ضغط قليل يبقى تهتم بتقوية أعصابك مثل تمارين التحمل والمقاومة والمرونة

@user-yx8un3kv9k 5 ай бұрын

متى لح تنزل فيديو التغذية مشان تنشيف وتضخيم

@CAREABOUTYOURHEALTH-ix2un 5 ай бұрын

احلى كابتن عمر انا بعمل 60 عدة وهدفي اوصل 100 متابعك من سوريا 😍😍

@lastqurban6420 5 ай бұрын

عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا

@qweerttyu 2 ай бұрын

والآن تعمل كم

@askab107 5 ай бұрын

اول ثبت 😂❤.

@zayrex2502 5 ай бұрын

اول🔥

@user-nm2ly7hv3o 5 ай бұрын

كابتن ممكن ترد هل.خبز شعير رياضه الكالنستك مفيد

@user-od4qh9nt9v 5 ай бұрын

اتمني فيديو عن الهاند ستاند

@mustafaalimuhamed800 5 ай бұрын

جامد❤

@A.G.555. 5 ай бұрын

يعطيك العافيه كابتن لو تسوي فيديو عن كيف تزيد عدات العقله.

@user-os9qg8hz7e 5 ай бұрын

اظن ان نفس الطريقة تطبق على اي تمرين

@AL3TEBY7 4 ай бұрын

نفس الطريقة ب الضبط تقسم علي اثنين وتسويها على اي عضلك تضبط

@A.G.555. 4 ай бұрын

@@AL3TEBY7 يب جربتها وزبطت الحمدلله

@Ahmed_Abdelaal- 4 ай бұрын

@@A.G.555. بتعرف تعمل العقلة كام مرة

@A.G.555. 4 ай бұрын

@@Ahmed_Abdelaal- كنت اسوي ثلاث عدات وقفت جدول التمرين ثلاث ايام وجربت الطريقه الي حكا عنها بالفيديو بهاي المده وصرت اسوي عشرة

@OVER.THINKER.040 5 ай бұрын

GooD

@bhaszf1124 5 ай бұрын

كيف ازيد عدات العقله وبدون اوزان شكرآ ي جبلي

@ezo1111 4 ай бұрын

اخي هل يمكننا تطبيق القواعد التي في الفيديو على العقلة او تمارين اخرى؟

@pffr49 5 ай бұрын

يا عمر بسألك متا تكمل فورمة في البيت لي متقدمين

@Mohamed_331 4 ай бұрын

احييك ياكابتن عمرومعلش سؤال انابعمل15بس وبترعش في الذراعين الرعشه طبيعي عشان انافي الاول ولالا

@youssefelsafy6890 5 ай бұрын

عايز فديو ازاي عملت العقلة الحيطة و الي ورها خشب

@user-pv6wx8wx6s 14 күн бұрын

أنا صراحة بعمل 14 عدة ضغط وأريد أن أصل إلى 2222 عدة ضغط ولكن أريد أن أطلب طلب منك هو أن تعمل فيديوهات للحصول على عضلات كبيرة وقوية للأطفال هذا هو حلمي

@chesschampion01 4 күн бұрын

روح للجيم لا تكون خجول واسال صاحب الجيم تلعب ايه لمدة شهرين وراح تصير دبابة وتلاحظ فرق كبير

@Ali-Ezzat 5 ай бұрын

عايز فيديو عن إزاي أصنع متوازي في البيت بسعر معقول

@hasanissawi8770 5 ай бұрын

❤❤❤

@MhmdHany-ur3lx 5 ай бұрын

كابتن عمر ازاي ازود عدات العقله لو ثبت علي عدد معين

@mohamedtalha7121 5 ай бұрын

بعمل دايما من 20-25

@OmarIbrahim-ns2ct 5 ай бұрын

حاليا بعمل ٢٠ عدة ضغط وبعد اسبوعين برجع اشوف التطور

@qweerttyu 2 ай бұрын

والآن تعمل كم

@OmarIbrahim-ns2ct 2 ай бұрын

@@qweerttyu وصلت فاسبوعين ل٣٧عدة بس حصلي ظروف ووقفت

@1h_hamid 4 ай бұрын

٨٠ بس😀

@XNP- 5 ай бұрын

اعمل للعقلة يا جبلي

@shrshabelalshrer 5 ай бұрын

نريد فيديو للعقلة

@Moha_medw1 5 ай бұрын

❤👍

@braizo 5 ай бұрын

انا دلوقتي بعمل 25 عدة ضغط ❤

@venta_moha 5 ай бұрын

السلام عليكم يا كوتش لو سمحت متى تبدأ النتائج بالظهور الله يجزاك الخير

@phonkyman237 5 ай бұрын

تقريب ال ١٠ ايام بتنوجد نتائج خفيفة بعدد بالعدات بس ملحوظة

@user-zx5zw8ny1t 19 күн бұрын

50 عده ان شاءالله قريبا

@kante158 5 ай бұрын

كلمنا عن العقلة وازاي نزود وازاي نلعبها صح عشان بعاني منها للاسف ومش انا لوحدي😢

@c.4_x5 4 ай бұрын

اني تعودت على تمارين الضغط و صرت أوصل للـ 50 الفترة : من 6 أشهر

@user-pd2sj7vm4n 3 ай бұрын

اصحاب ألشه‍ور😂❤

@divellala6985 4 ай бұрын

٧ ضغط و إن شاء الله هوصل ل ٥٠ 🎉

@user-dj1to8wi9x 3 ай бұрын

زادت عداتك

@qweerttyu 2 ай бұрын

والآن تعمل كم

@abosherry3712 5 ай бұрын

السن:15سنه بعمل:30عده ضغط الهدف:50عده❤

@NeTRaWY-qd1tw 5 ай бұрын

انا زيك بس ١٤سنه 😮

@abosherry3712 4 ай бұрын

@@NeTRaWY-qd1tw عاش

@NeTRaWY-qd1tw 4 ай бұрын

عاش انا الوقتي بعمل 37عده

@mehadmousa3098 4 ай бұрын

ان شاء الله 100 اكثر شيء الان 20 ضغط

@qweerttyu 2 ай бұрын

والآن تعمل كم