Рывок гири. Две ФИШКИ для увеличения результата.

Рет қаралды 106,128

7 жыл бұрын

Рывок гири. Две ФИШКИ для увеличения результата. Продолжаю свои тренировки с гирями, если помните мне необходимо превзойти результат в 150 повторений с гирей 24кг. Сегодня в программе два технических элемента, которые помогут мне и вам улучшить результат в рывке гири.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Выкладываю каждый день свои планы тренировок в ИНСТАГРАМ - / sokolov_dmitrt
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ - кто хочет привести себя в хорошую форму, стать сильней и выносливей - возьму на тренировки 5-10 человек. Стоимость на сегодняшний день примерно 4000 руб. в месяц (будет зависеть от количества тренировок). Пишите мне в вконтакт личным сообщением.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Основная тема канала - фитнес. Тренажерный зал, сибирское здоровье, правильное питание, программа тренировок - как для начинающих, так и для опытных тренирующихся, фитнес тренер - каким должен быть и какими знаниями владеть, продолжительность жизни, лечение болезней, личная жизнь - это преимущественный контент который будет на канале.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес школа Соколовых - fitness_school_sokolov
Вконтакте - id295763945
Наш сайт - fitnes-liders.ru/
Соколова Екатерина - / @user-ml6mc5pv6d
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Селуянов - • СЕЛУЯНОВ. Как трениров...
Статодинамика - • Статодинамика. Скручив...
Силовые тренировки. Для начинающих. - • Программа тренировок. ...
Резиновые петли для тренировок - • Программа тренировок. ...
Турник настенный - • Турник 3 в 1, уникальн...
training mask - • Тренировочная маска. t...
Здоровье - • Причины болезней?
Байкал. Тренировки - • Байкал отдых 2016. #1....
Персональные тренировки - • Персональные тренировк...
Веган. Восемь целей для победы - • ВЕГАН. ВОСЕМЬ ЦЕЛЕЙ ДЛ...
Дневник тренировок - • Дневник тренировок. #1.
Как работают мышцы? - • Как работают мышцы? #1...
Бег - • Тренировка бега. #1. Р...
Соревнование - • Соревнования по бегу. ...
Микроцикл - • Микроцикл. #1. Фрукто...
Здоровое питание - • Эксперимент. #1. Здоро...
Подтягивания. На количество. - • Подтягивание на перекл...
Техника физических упражнений - • Румынская тяга. Мертва...

Пікірлер: 74

@aleksandrteliatnikov9534 6 жыл бұрын

Спасибо ребята вы молодцы!

@RA-iv8qz 4 ай бұрын

Спасибо, это точно фишка, об этом мало кто говорит !

@user-yi6zz7jz3z 4 жыл бұрын

Благодарю автора! Очень доступно.

@user-tw7sv8yi3i 5 жыл бұрын

Лайк , спасибо ценные уроки🙏

@breadforpeople 4 жыл бұрын

Спасибо Дмитрий, очень полезно.

@user-px9sc2qt4z 6 жыл бұрын

При фиксации вверху не надо пальцы в небо распрямлять-нагружаете предплечье.Пальцы расслабленны и крючком смотрят вперед.

@user-og5nf7nf6f 5 жыл бұрын

ему бы тренера нормального. тут же не одна ошибка, а несколько.

@user-nl4jx1ui2b 5 жыл бұрын

Думаю, что-про пальцы в небо он в курсе. Просто так лучше видно ручку, как лежит.....

@user-vc5ec3qs8d 5 жыл бұрын

Как обзор, так и вид топ👌

@stronggym75 6 жыл бұрын

Спасибо за информацию.

@alexandrstroudin8303 6 жыл бұрын

Спасибо, полезно!

@Konstantinbirvideo 6 жыл бұрын

Спасибо.Хорошо объясняете.Для любителей то что надо!

@Alex163rus 4 жыл бұрын

Я новичок, советы 🔥 Спасибо что делитесь полезным опытом! 😋

@user-jp9be1vk7m 3 жыл бұрын

Отлично

@danilachernov1991 6 жыл бұрын

Дмитрий, большая Вам благодарность из Москвы! Я мучился, искал везде в интернете - не было ответа: почему у меня болело предплечье...Оказалось, я ошибочно держу гирю...Очень полезная инфа для самоучек, которым не кому подсказать технику! Респект, всем отличных тренировок!

@user-wj7zc2xb1q 5 жыл бұрын

Сходи в зал,к инструктору,а не выдумывай!

@user-ej8rz2vt2c 2 жыл бұрын

Спасибо.

@imperiagluck3573 6 жыл бұрын

лайк, чётко

@user-ox2bs9ss3s 2 жыл бұрын

Хороший видос.

@user-go3le2lw3m 6 жыл бұрын

спасибо ! а я то мучался!

@user-qv5ox5pp9g 6 жыл бұрын

Сергей Руднев, пятикратный чемпион мира по гиревому спорту. В его учениках есть и чемпионы мира. Проводит выездные и онлайн-семинары. В том числе и за рубежом. В инстаграме можно с ним связаться. Он может все подробно и понятно объяснить. Настоящий мастер.

@MsOleg75 7 жыл бұрын

По хвату все верно. По второму моменту подмечено верно, но решение предложено сомнительное. Так рвал (рвёт) Фуглев, но там здоровья вагон

@The682409 7 жыл бұрын

Понимание есть, пока умения не хватает. Плохо используешь маятник, от этого и подрыв корявый. И еще, при фиксации вверху, постарайся большой палец назад направлять

@pablitokakito 5 жыл бұрын

Gracias por la explicacion a pesar del idioma se entiende perfecto

@chastnyjsektor3013 6 жыл бұрын

Красота на заднем плане. Прям идиллия, солнце, травка, вода, рыбаки.

@user-zl5fe1rn7l 4 жыл бұрын

скажи аж на рыбалку захотелось какие тут гири ,гири в машину и бегом за удочкай

@user-bm4dr5uf3v 4 жыл бұрын

Как раз профи наоборот делают с двухпудовками: подъем в рывке по длинной дуге и подрыв делается где-то на уровне головы, а уже опускание гири идет по короткой траектории.

@shumatych 7 жыл бұрын

Главное не самому уметь, главное другого смочь научить )

@user-og5nf7nf6f 5 жыл бұрын

только сейчас, глядя этот ролик, понял как мне повезло что я практически сразу пошёл в зал гиревиков что бы мне базовые движения показали. Там не особо мне времени желали уделять, но за три похода в зал к Морозову я узнал столько правильных вещей что большая часть роликов в инете просто поражает не компетентностью. Всем советую сразу к профи обращаться. Столько проблем можно избежать...

@user-gt7sy1ge4o 3 жыл бұрын

@@user-og5nf7nf6f такая же история)

@chastnyjsektor3013 4 жыл бұрын

Россия - красотища!

@user-co4lz7zn2w 5 жыл бұрын

Ничего нового не узнал ,но для новичка полезно и кстаке когда держите гирю вверху пальцы не растопыривайте просто их расслабьте что бы предплечие не забивалось.

@user-fw4oe3jm1g 4 жыл бұрын

Просто я приобрёл себе гирю 8 кг( правда она больше для фитнеса подходит) и думаю долго не стоит одной заниматься, подскажите пожалуйста когда будет более правильно начать использовать две гири?

@ValentynNevagnov 7 жыл бұрын

Если есть время и желание,опиши, пожалуйста,как работать с гирей по Силуянову,т.е общий принцип,потому как в статодинамике много с гирей не сделаешь,специфика другая.А еще спасибо,хорошие видео.

@chastnyjsektor3013 6 жыл бұрын

Так а правильно, т.е. на соревнованиях, как правильно делать по дуге или нет??

@user-zl5fe1rn7l 4 жыл бұрын

спасибо канешна что объясняете но неудобна это когда большева веса гири нет две берешь в руку и вторая пытаеца вывалица вопщем больше сил тратишь на хват вот это действительна неудобна это канешна не по правилам но для домашних тренировок норм

@Nickprotawer 5 жыл бұрын

С 1990 годов занимается гирей. Любитель хд

@user-fw4oe3jm1g 4 жыл бұрын

Извените пожалуйста вы неровно стоите или у вас неправильная осанка?

@564Vasja 6 жыл бұрын

Я понял, что секрет и основная фишка - модная сумочка на поясе)))) А срюкзаком за спиной еще бегче будет?

@user-cj2cd8rw6s 6 жыл бұрын

В сумочке рекордер или телефон, чтобы петличку подключить.

@andres2981 4 жыл бұрын

И подрыв вроде,не с самого низа делать,а примерно с середины движения , в тот момент,когда гиря уже перед собой...

@torburgmax 4 жыл бұрын

это вопрос, что такое "подрыв" тогда

@user-fw4oe3jm1g 4 жыл бұрын

Или это из за долгого использования одной гири?

@user-xc3rk5nz2q 3 жыл бұрын

А какая третя???

@user-tr1lm3ox3v 5 жыл бұрын

Случайно не в Иркутске снято видео?

@user-ob8kk3nk7s 5 жыл бұрын

Серега я тоже так подумал).

@user-ff1hv2mg1l 5 жыл бұрын

про третью фишку забыл сказать думаю вообще самая главная,это ДЫХАНИЕ.

@user-pk8hf6ji1z 5 жыл бұрын

да, дыхание важно, но это уже в следующий раз

@user-vo5wi5uu6n 2 жыл бұрын

Тренер?

@user-ob8kk3nk7s 5 жыл бұрын

Как любитель любителю, думаешь правильно, но у тебя первая ошибка, большой палец должен смотреть взад, а не в бок, как у тебя, 2рука кривая в локте, растяни её, и по левой руке понял что у тебя короткие мышцы предплечья, тоже растягивать, и как сказал гиривик Мишин чтоб много рвать, надо много рвать, это цикличный спорт, начни с 8 и рви с переменой рук, пол часа, потом час, организм сам найдет правильную технику, если конечно будешь смотреть на себя в зеркало.

@jankaban2871 5 жыл бұрын

С такой техникой 10 минут не простоять, хват почти правильно показал с остальным я хз, как то не убедительно

@Roman81735 6 жыл бұрын

Попробовал держать гирю, как ты показал, но с таким хватом, я не смог сделать жим двухпудовой гири ни разу, мне этот хват кажется очень неудобным. А когда я беру эту гирю обычным хватом, как гантель, то я выжимаю её 11 раз, хотя, гиря во время подъёма с обычным хватом, качается на руке и это неудобно. Почему у меня не получается поднять гирю с правильным хватом? Я уже заказал маленькую гирьку 4кг., попробую для начала с ней потренироваться с правильным хватом и вообще с правильной техникой.

@user-pk8hf6ji1z 6 жыл бұрын

Да, гирю надо взять меньше, иначе очень больно держать правильно. Но потом очень быстро привыкает рука и я теперь без проблем 32-й работаю и ничего не болит

@shurup100 6 жыл бұрын

Дима, как убрать момент "удара" гири по предплечью в верхней фазе?

@user-pk8hf6ji1z 6 жыл бұрын

Необходимо руку просовывать в душку во время полета, пока она летит по инерции, а не наверху. С каждым разом пытаться делать это все мягче и мягче. И как раз если освоить хват и вторую фишку о который был этот ролик, должно в итоге получится.

@alex_matyunova 6 жыл бұрын

Немного подкручивать можно...в момент полёта, чтобы она встала сразу, а не била по предплечью, ещё эластичный бинт спасает.

@user-wb8rh8nh9w 6 жыл бұрын

Подсед вовремя делать , а на соревнованиях разрешается наматывать на предплечья бинты.

@woodgagra 4 жыл бұрын

Прикинь облом. Я сначала набил офигенные синяки, а потом полез в ютуб. Зато сейчас тезника огонь. Всё мягенько и четенько) есть куча прдводящих упражнений. Надо просто убить прям день на ютуб и видюшки. Куча моментов, на которые надо обращать внимание. И сразу количество и техника улучшается. Я выступать не буду, но тело благодарит за гиревые упражнения. Пока цель:выполнить все челенджи ютуба

@user-wr9su4py3w 4 жыл бұрын

Мне 16 мой вес 54 кг. Я поднимаю 2пуда 7 раз.

@user-pk8hf6ji1z 4 жыл бұрын

отлично

@user-lr8tz9ui5p 4 жыл бұрын

Это может для нынешнего времени редкость, для деревни эт ваще норма была, это если б 116 лет вот это на самом деле круто

@rixon8136 3 жыл бұрын

72 кило у меня 😁

@user-pk8hf6ji1z 5 жыл бұрын

Статодинамика не наращивает МИТОХОНДРИИ? - kzfaq.info/get/bejne/ibl7rahils-rkaM.html Выносливость, полная схема! - kzfaq.info/get/bejne/hqh-mK1y0pzFiqc.html

@user-xc3rk5nz2q 3 жыл бұрын

А на 8 кг гире не нашол???

@user-pk8hf6ji1z 6 жыл бұрын

Продолжение темы про рывок гири в новом видосе - kzfaq.info/get/bejne/apiCbNtpvJecpWQ.html