Sıkı ve Güçlü Kollar İçin En Etkili 6 Hareket "EVDE DENEYİN"
Рет қаралды 480,947
5 жыл бұрынSadece bu 6 hareketi yaparak, kollarınızdaki gücü fark edin!
Sporla Kalın :)
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶10 Etkili Egzersiz İle 2 Beden İncelme! | Ebru Karaduman : bit.ly/3pLMbVQ
▶Her Seviyeye Uygun 1 Saatlik | EVDE PILATES Egzersizi! : bit.ly/3uflLiv
▶50 Dakika Pilates Egzersizi | ''FİT OLMAK GARANTİ'' : bit.ly/3k1TxmX
▶30 Dakikada KARDİYO ve PİLATES Egzersizleri : bit.ly/3y0pna2
▶20 Dakikada Sıkı Kalça Egzersizleri "EŞLİK ET" : bit.ly/3dtA5hG
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► goo.gl/324dpu
Web Sitem ►www.ebrukaraduman.com/
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.fitwell.coach/
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolyesi.com/
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!
Victoria's Secret sosyal medya ♥
/ victoriassecretturkiye
/ victoriassecretturkey
@cetin.0438 3 жыл бұрын
Şu anda 15 yaşındayım PÖH olucam şimdiden başladım kendimi güçlendirmeye akademiyi birincilikle bitirmeyi planlıyorum dua edermisiniz lütfen
@cetin.0438 3 жыл бұрын
@@markaland3588 inşallah sizin içinde umarım en hayırlısı olur
@cetin.0438 3 жыл бұрын
@@sinem9911 sizin adınıza çok sevindim bende hedefimi sabırla bekleyeceğim inşallah
@zeynepsrma3664 3 жыл бұрын
inşallah hayırlısı olur
@betul5422 3 жыл бұрын
Bende akademi için geldim hepimiz için hayırlısı olur inşallah
@cetin.0438 3 жыл бұрын
@@betul5422 amin
@StayKings.__Skzz 2 жыл бұрын
Voleybol oynayan birisi olarak smaç atarken veya manşete karşılık verirken kolumun güçlü olması gerekiyor fakat benim kollarım biraz güçsüz. Bunu hafta sonu görmüştüm ve son iki gündür yapıyorum. Bunu 2 hafta boyunca art arda tekrarlayacağım. Gelişme olursa yazarım. Video için de teşekkürler gerçekten yavaş yavaş güçlendiğimi hissediyorum:)
@AAAAAAAAAAAAAAAA77777 2 жыл бұрын
oldu mu
@straykids_hayrani_ Жыл бұрын
Aynı durumdayız
@esxwlem2068 Жыл бұрын
Oldu mu
@sundus.guller Жыл бұрын
Şuan aynı durumu yaşıyorum ya peki ise yaradimi
@user-wd9sv2fo1t Жыл бұрын
ayni durumu yasiyorum umarim guclenir ya
@fatmaturkan5315 4 жыл бұрын
Ebru abla çok teşekkür ederim . Bu hareketleri yaparak kollarım dahada çok güçlendi. Tekrardan TEŞEKKÜR EDERİM.
@hilalcicek5446 5 жыл бұрын
Abla tekrar böyle bir video çekermisin ben 13 yaşındayım ve boksörüm kollarımın çok güçlü olması gerekiyor müsabakalara hazırlanıyorum
@velisimsek8128 4 жыл бұрын
Bende fit. Ciyim tanisalimmi
@violestdai2001 4 жыл бұрын
Merhaba bende 12 yaşındayım mma dövüşçüsüyüm güçlenmek için izliyorum bende. Müsabakalar var
@deniz1573 4 жыл бұрын
13 yasindayim ve voleybola topa sert vurmak icin calisiyom topu öldurmek istiyom😂
@nbvmjfnbdmfjmn1305 4 жыл бұрын
@@deniz1573 ben şuan aynı durumdayım😂voleybol için
@selamcanmbenpikacununburnu1059 4 жыл бұрын
@@deniz1573 bende
@saodatoyshavkatbekova3728 5 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim Allah razı olsun:)
@imrankalkan4873 5 жыл бұрын
Ebru abla kollarım çok zayıf daha çok video atarmısın lütfenn...!
@cerencigerci2614 5 жыл бұрын
Harikasınnnn ❤❤❤👍👍👍eve gider gitmez yapıcam çok teşekkürler 😊💕💕💕
@elifdemirbas2128 4 жыл бұрын
Son hareketi ilk kez yaptığımda aşırı zorlanmıştım, şuan 3.gündeyim ve çok rahat yaptım ☺️
@Ilayda-rw7rd 2 жыл бұрын
Devam ettin mi
@makbledgn 5 жыл бұрын
Abla her gün annemle birlikte senin videolarını izleyip spor yapıyoruz😄😉Birgün vlog cekermisin?
@lgsogrencisi6932 3 жыл бұрын
Sonuncusu Allahınza Kavuşmak için tavsiye Bir haraket😩✌🏻
@topraktoprak5118 3 жыл бұрын
Teşekkürler 😊 beni en motive eden spor hocası EBRU KARADUMAN 🥳🥳
@yagmur9574 4 жыл бұрын
Sonda kalçayı oynatmayın dedinde ben dansöz gibi oynattım akhdj
@xasan6176 3 жыл бұрын
Bide erkeklere sapik dersiniz🤣
@nyxich427 2 жыл бұрын
@@xasan6176 ne alaka aq
@Cicek-wn5ls Ай бұрын
@@xasan6176sapıklıkla alakasını sorguluyorum
@semaozen5725 4 жыл бұрын
Merhaba Ebru hanım ilk kez izledim ve yaptım ne kadar hamlamışım 3 kilo duble bana ağır geldi ama artık takipçiniz oldum harikasınız
@raziyealev991 5 жыл бұрын
Kuzucuk çok tatlısın, torunuma seni örnek gösteriyorum.
@arazhesenov8920 4 жыл бұрын
Harika təşəkkür ederim azərbaycanda izləyirəm türk xalqını sevirik 🤗🤗🤗❤🇦🇿🇹🇷
@leyla0809 2 жыл бұрын
Bizde sizi seviyoruz
@csweetxc 5 жыл бұрын
Çok teşekkürler 🌹🌹❤
@gizemsahin6624 3 жыл бұрын
ben yeni başladım başlayalı 6 gün oldu senide çok sevdim haylağada devam edeceğım
@dilarakus1672 5 жыл бұрын
Abla flik flak yaparken kol kaslarımızın güçlü olması gerekiyor mu yoksa normal bir güç yeterli olacak mı ? Cevaplarsanız sevinirim bu arada videonuzu beğendim 😘😘❤️❤️❤️❤️
@sudeee96 5 жыл бұрын
Seni cok seviyorum ebru ablamm😍😘😘😘
@zeynepcelik5503 3 жыл бұрын
5-6 gündür yapıyorum. Ezberlesem de her defasında açıp sizinle yapmak çok daha güzel oluyor teşekkür ederiz hocam 💓 değişim olduğunda tekrar buraya yazacağım. Sevgiyle kalın 💕
@zedo4260 2 жыл бұрын
Değişim oldu mu ? Eğer olduysa bende yapmaya başlayacağım
@zeynepcelik5503 2 жыл бұрын
@@zedo4260 her gün yapmadım ben genel vücut kardiyosu da yaptığım için ama kesinlikle güçlendi.
@zedo4260 2 жыл бұрын
@@zeynepcelik5503 👍🏻teşekkür ederim
@Orllmerve 2 жыл бұрын
@Melisa Kuşçu normal,yorucu olduğu için bu tür seyler yaşanabiliyor. Bendede oldu
@sonyamiteva3254 5 жыл бұрын
Ebru abla sana bayiliyorum 😀😀
@aslak7388 3 жыл бұрын
Az öz net video. 👏🏻👏🏻💫
@Mavi_Kelebek- 9 ай бұрын
Türkiye de yaşıyoruz o yüzden kendimizi savunmamız lazım sjsjsj. Şınav çekemiyorum ayrıca kollarımın güçlenmesini istiyorum bu egzersizleri okullar açılana kadar 1 hafta yapacağım faydasını görürsem devam ederim. 13 yaşındayım. Sadece 2 kg lık ağırlığım var onunla da zor yapıyorum o yüzden alışana kadar ilk 2-3 gün su şişeleriyle yapacağım 1. Gün: Akşam yatmadan önce yaptım daha fazla vaktim olsa belki iki set yapardım ama tek set yaptım. İlk ve ikinci harekette çok zorlanmadım yarım kiloyla yaptım. 4. Hareket bitirdi beni. (Kolum çıkıyordu kısaca) Son hareket daha az zorladı 2. Gün 3.Gün 4. Gün 5. Gün 6. Gün 7. Gün
@luviones666 10 ай бұрын
Gerçekten çok etkili bir antrenman. 4. Günden sonuçlar almaya başlamıştım şimdi yaklaşık 2 hafta oldu hiç aksatmadan her gün yaptım ve gayet belirgin kol kaslarım var şu anda
@viyanbaskurt6870 10 ай бұрын
Kaç yaşındasın ki
@luviones666 10 ай бұрын
@@viyanbaskurt6870 17
@zumranurbozkurt1204 6 ай бұрын
Kaç yaşındasın? ❤
@luviones666 6 ай бұрын
@@zumranurbozkurt1204 17 yaşındayım
@iremkaratas8132 3 жыл бұрын
ebru hanım takımınıza bayıldım markası nedir acaba
@nurnur9095 2 жыл бұрын
Merhabalar Pastaciyim krema çırparken vs kollarım çok ağrıyor aklıma youtube videoları geldi bu hareketler bendede etkili olurmu😊 Ne kadar sürede etki eder ne kadar süre devam etmeliyiz
@rabiacicekulas7163 2 жыл бұрын
Ebru hanım kilo almak isteyenler içinde video istiyoruzzz
@el1fsrfsd Ай бұрын
3 gün oldu her fırsat bulduğumda yapıyorum kola şişelerine toprak koydum biraz daha ağır olsun diye su koydum şu sınav pozisyonlarını yapamadığıma rağmen size yemin ederim ki kol kasım baya bi dışarı çıktı. Voleybolla ilgilenen birisiyiym manşet olsun smaç olsun servis olsun vururken daha sert vurmaya başladım gerçekten teşekürler
@zulfiyeakel4894 2 жыл бұрын
Deneyeceğim ebru hanım kollarım sarktı diyet yapıyorum 22 kilo 300gram verdim devam ediyorum kollarımdan çok sıkılıyorum insallahhh toparlanır
@meryemdasdemr3567 2 жыл бұрын
Merhaba iyi günler kolay gelsin size efendim ben size bir şey sormak istiyorum ben de senelerdir duruş bozukluğu var da acaba iyi gelirmi diyecektim bu hareketler 😒🤔
@zulfiyeakel4894 2 жыл бұрын
Yapmaya başladım okadar başka hareket denedim süper inşallah toparlanmak yazıcam yine tavsiye ederim
@riyaziyyatdersleri-nigarm 4 жыл бұрын
Tesekkurler abone oldum
@fadiikus 3 жыл бұрын
Hayatımı kurtarmış olabilirsin. 💗
@nazzz95 5 жыл бұрын
Ebru abla 30 dakikalık yürüyüş videosunda kaç kcal yaktık❤️❤️❤️❤️
@emirkubra1517 Жыл бұрын
Bence işe yarıyor 👍
@serkaninan3835 5 жыл бұрын
hocam vidyonuz benim tarafımdan beğenildi harika
@buseegulilim 5 жыл бұрын
Ebru abla sayende artık daha rahat şınav çekiyorum ayrıca seni severek izliyorum 💪💪💪
@sessizcglk693 5 жыл бұрын
Yalan atma kizim
@isilyq 3 жыл бұрын
@@sessizcglk693 Kız yalan söylencek bir konu söylememiş?
@nevraunlu4338 5 жыл бұрын
Ağır Amut nasıl yapılır videosu 😊 çekermisin
@mayaozcanan7292 3 жыл бұрын
Onun için cimnastiğie gitmen gerek
@nazzz95 5 жыл бұрын
Ebru abla yine yürüyüş Videoları çekersen çok sevinirim 💖💖
@kpopspink9310 5 жыл бұрын
Ebru abla lütfen yardım et bana ben geri köprü yaparken ayağımı kaldırıp yere düşemiyorum. Kolumu kırıyordum neredeyse yardımla yapabiliyorum ama neredeyse 2 aydır ugrasiyorum. Lütfen püf noktası
@serkaninan3835 5 жыл бұрын
çok yararalu bir vifyo AMUD yada ... yapmakta zorlananlar hareketleri yağmak istiyorsanız izleyin harika
@sudedznli2601 2 жыл бұрын
Boyun ağrıları için kolların güçlenmesi lazım diye biliyorum doğrumudur bide bu hareketleri yapınca ağrının olması normalmi yoksa zamanla geçermi
@enisekeser2172 4 жыл бұрын
Abla dambıl olmadan başka neyle yapabiliriz bizde dambıl yok malesef başka türlü olmuyor mu?
@Yksonlyyks 3 жыл бұрын
4. ve 6. harekette zorlandım inşallah yapa yapa kolaylaşır
@islamreligion8185 5 жыл бұрын
Çok iyi çok güzel 👍👍👍🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿
@MCOzkan 4 жыл бұрын
Hergun 11 dk lik kol guclendirme vidyonuzu izleyip yapmaya devam.10. Gundeyim ins sonuc guzel olur🤲
@user-hp4bd8wc6v 3 жыл бұрын
Sonuç nasıl
@hiragozubuyuk8416 3 жыл бұрын
Sonuç nasil
@esmanurkutly Жыл бұрын
Sonuç nasıl
@Elifqw196 Жыл бұрын
Sonuç
@ahmetaraz4218 5 жыл бұрын
Harikasın Ebru 😍🤗
@ecehabib4057 5 жыл бұрын
Ahmet araz evet
@ahmetaraz4218 5 жыл бұрын
ece Habib hayranım bu kadına 😂
@lgsogrencisi6932 3 жыл бұрын
Teşekürler ebru abla seviliyorsun💕ve ben bu hareketleri 13 yaşımda olmama rağmen yapıyorum sorun olurmu lütfen cevap?🧚🏻♀️
@deist2813 2 жыл бұрын
Kesinlikle sorun olmaz😃
@blackpinktokalifequuenjenl8910 Жыл бұрын
Abla sabahtan beri senin vifeolarını izliyom ve hareketlerini yapıyom
@_Leedoesntknow_ 2 жыл бұрын
Voleybol gayet güzel oynadığımı düşünüyorum fakat tek sıkıntım kollarım. Abi ne oluyor ne bitiyor topa vuruyorum ama sert vurmayı denesem de yok hayal ettiğim gibi uçmuyo uzağa. Son günlerde günde yaklaşık 5,10,15 şınav çekiyorum yavaş yavaş artıracağım sayıyı. Bu da işe yarar mı? Ara tatilde de extra bu videodakilerden çalışacağım✌
@_Leedoesntknow_ 6 күн бұрын
AYNEN AYNEEEENNNNNN ŞİMDİ EŞEK GİBİ DERS ÇALIŞIYON VİDEOYA 1 KERE BİLE DÖNÜP BİDA BAKMADIN YALANCI DHSAJKGDJALGDJDK
@semihkarloglu1794 3 жыл бұрын
abla 12 yaşındayım ve voleybol cuyum yeterli seviyede smaç atabilmem için bu videoların devamı gelebilirmi.Şimdiden çok sağol
@fatmabetulaydemir9889 3 жыл бұрын
Efenim öncelikle merhaba ben bu hareketleri düzenli olarak 1 haftadan fazla yaptım kollarım sıkılaştı evet doğrudur fakat ben 1 haftadan sonra bıraktım snsndmskks ÇÜNKÜ YAPMAYI UNUTTUM ama yinede baya baya iyi bu arada yaş 15 kilo 48 şimdi yeniden başlayacağım ben kollarımın kaslanmasını istiyorum bu arada bununla beraber karın kası ve boy uzatma egzersizleri de yapiyorum boyum 1.48 çünkü 😒 arkadaşlarım 1.60 zorlanıyorum evet ama faydasini gorurum inş saygılar efenim😊
@rumeysasimsek1812 4 жыл бұрын
Peki kolu zayıf olanlarında gelişimi yoksa eritip geliştirmek için mi
@byazabdyevviolin5298 Жыл бұрын
Abla damarlarını nasıl cıkardın hangi sporları yapıyorsun yoksa bu sporlarmı
@elifkaya7938 3 жыл бұрын
bu hareketler çok iyi geliyor kendimi saha çok güçlü hissediyorum.
@velisimsek8128 4 жыл бұрын
Abla z bari al kaldır güçlenir gerek yokki ağırlıkta takabilirsin:D
@zulfiyeakel4894 Жыл бұрын
Bu hareketin faydası çok fazla olmayan çekeyim kolu oluyo zor bir hareket ama çokta zevkli tavsiye ederim özellikle diyet yapıp kolu sarkanlar için yani benim için çokkk teşekkürler Ebru Karadumann
@sum_19 4 жыл бұрын
Ablacım bir sorum olcaktı Bu hareketleri hergün yaparsak kaç günde etkisi belli olur 🤗
@xdxd-lh1ht 4 жыл бұрын
Her gün ağır gelir haftada 4 gün yap 3 gün dinlen.
@sum_19 4 жыл бұрын
@@xdxd-lh1ht hergün yapıyordum tambıl kırıldı bıraktım 😂
@kikakim8887 4 жыл бұрын
@@xdxd-lh1ht bu haraketlerden bir şey olmaz. Bunlar hafif bile.
@yagmur9574 4 жыл бұрын
@@kikakim8887 sonda canım çıktı neresi hafif
@kikakim8887 3 жыл бұрын
@@yagmur9574 bilmiyorum. Hafif " bence"... Bilemiyorum.
@serpilceylan2746 3 жыл бұрын
Abla seni çokkkk seviyorum 💖💖💖💖💖
@pinarcoban974 5 жыл бұрын
Ebru abla boyumuzun uzaması için bir video yaparmisin?
@huseyinyalcnkaya6652 5 жыл бұрын
Fizik tedavi goryorum aynı zamanda evde de bunları deneyeceğim
@ophelia1369 5 жыл бұрын
ebru abla dirsek amudu videosu çekermisin bu arada videon çok güzel olmuş
@aysnkarademir3059 4 жыл бұрын
Bunları yaptığımızda sürekli yani hergün yaparsak güçlenirmiyiz
@seriferavzaakinci6362 2 жыл бұрын
programdanda yapıyorum senden de bakıuorum her gün. Kaç gündr kasım olur
@Dilek_Merve55 Жыл бұрын
Abla yaklasik 1 haftadir yapiyorum bayaği kaslarim belirginlesti tsk ederim
@cherrybomb4785 Жыл бұрын
Harbi mi
@Dilek_Merve55 Жыл бұрын
@@cherrybomb4785 evet yani şoyle soyleyim tam amator sporcular kadar olmadi ama kollarim sert ve hafif kalinlasti Boyle videonun kapak fotosundaki gibi kollarimi oyle tuttugumda boyle kasli gozukuyo ama ebru ablaninkiler kadar degil biraz daha az ama belli oluyor yani
@Dilek_Merve55 Жыл бұрын
@@cherrybomb4785 ayrica onceden şinav cekemiyordum simdi cekebiliyorum
@Dilek_Merve55 Жыл бұрын
@@cherrybomb4785 ayrica bu sporla alakasi varmi bilmiyorum .ama boyumda 2cm artis oldu muhtemelen bu videoyla alakasi yok ama olabilirde
@sibelcakr7576 3 жыл бұрын
Videoyu durdurupda dinlendim, sizin verdiğiniz vakitler bana yetmedi 😂
@aysenurjunior3187 5 жыл бұрын
Abla lütfen Zeynep' le birlikte video çek lütfen ❤❤
@beyzanurergin8696 5 жыл бұрын
Ablacım bu gösterdiğin hareketleri çocuklar da yapabilir mi
@denizgulten1483 3 жыл бұрын
İlk önce böyle başlanır zamanla artar
@didem1299 Жыл бұрын
@Ebrukaraduman elinizdeki kaç kg
@school_and_the_me_5904 4 жыл бұрын
Hocam merhaba,siz ne kadar ağırlıkla çalışıyorsunuz,2~4 kilo ideal midir?
@elifnurozeren3239 3 жыл бұрын
Ben 2 kg ile calışıyorum 2 biraz fazla oluyor ama sen sonra ağırlaştıt
@makarnadomatesli 3 жыл бұрын
Bu hareketleri yaparsam kollarım kalınlaşır mı? Yaşım 12♡
@feyyazsahin6911 5 жыл бұрын
köprüden ayağa nasıl kalkabiliriz (ayakları geri atmadan) lütfen tap ltfen
@slabulut6443 3 ай бұрын
Arkadaşlar 2. Haftama başlıyorum bugün son günüydü birinci haftamın ve haraketleri doğru bir şekilde yeni yapmaya başladım kaslar bir tık belli çok fazla bir şey olmadı düzenli yapıyorum bu arada sarkmam var biraz henüz gitmedi ama bir ay iki ay yapılırsa işe yarar gibi duruyor 👌🏻
@tuanayldz8837 4 жыл бұрын
Süpersin
@firuzenormuratova2549 4 жыл бұрын
Fiziğine bayılıyorum ebru
@ynknesl1847 5 жыл бұрын
Spora yeni basliyacagim hem kilo vermem hem kaslarimi guclendirmem hemde incelmem gerekiyor nerden başlamalı bilemiyorum yardımcı olur musunuz
@reyyansude2803 4 жыл бұрын
Ne durumdasın şuan da?
@eldoer1 4 жыл бұрын
@@reyyansude2803 bence şuan hedefine ulaştı 11 ay sonra yazmışsın XD
@yagmur9574 4 жыл бұрын
@@eldoer1 1 yıl önce oldu sksj
@aybike6892 4 жыл бұрын
@@yagmur9574 yeni yorum yapmış birini bulmuşken sorayım sen ebru hanımın hangi videolarını uygulamalıyım. Tüm vücut videosu var ama yetersiz mi sence?
@yagmur9574 4 жыл бұрын
@@aybike6892 yani ben daha çok şu 20 dakikada 300 kalori videosunu yapıyorum baya iyi etki ediyor o videosunu tavsiye ederim. Ve 10 dakikalık göbek eritme videosu var bu ikisi çok iyi
@selincelen4799 3 жыл бұрын
Hocam ben sadece küçülmesini istiyorum ama aynı zamanda da fit dursun istiyorum o yüzden dambılla yapsam olur mu?
@eminebaykus4998 3 жыл бұрын
ben kilo almak istiyoru.kas ağırlığım 45 olması gerekirken 30 çıktı. bu hareketleri yapsam işe yarar mı
@ecehabib4057 5 жыл бұрын
Bu hareketleri ne kadar süre içerisinde yaparsak kaslarımız güçlenir. :-)
@beyza3868 4 жыл бұрын
Ben yaklaşık iki ay dır yapıyorum kasım oluşmaya başladı şksödk baya faydasını gördüm :)
@muratgecer2547 4 жыл бұрын
@@beyza3868 bende doğuştan jsjsjs şaka 2 yıl yapiyom şuan 15 yaşındayım damar belli bile
@beyza3868 4 жыл бұрын
@@muratgecer2547 yürü be sen 😂
@muratgecer2547 4 жыл бұрын
@@beyza3868 eyvallah cnm sende jsjsjs😂😂🙋mrb
@azranurkaraoglu1254 3 жыл бұрын
2 ay
@user-qw7fk3su9l 5 ай бұрын
Hocam göğüs kücültme egzersizinde işe yarıyor mu
@MiraculousLadyNoir 5 жыл бұрын
Ebru abla lütfen bu yorumumu görürsen yanıtlarsan çok ama çok sevinirim işte sorum 16 yaşındayım ama kemik yaşım 11 ve esnemek istiyorum (Jimnastik için) sizce esneyebilirmiyim esnersem ne kadar sürede esnerim ve esnemek için önerileriniz nelerdir ebru abla lütfen cevapla arkadaşlar sizde biliyorsanız lütfen cevaplayın....
@yagmurkesik1011 4 жыл бұрын
Mucizevi uğur böceği her gün ısınma ve esneme hareketlerini yap
@ezgiaktlc8400 5 жыл бұрын
abla artık 300 kalori part 2 gelsin :))))))))))))))
@skakqowdnfcjegskdk2617 5 жыл бұрын
Ebru abla öyle yaparken omuzlarim çok ağrıyor
@Edy.nizz5 Жыл бұрын
Badminton da daha sert smaç atabilmek için geldim buraya . Gelişme olursa yazacağım.
@msrazar2713 3 жыл бұрын
Bunu kaç set yapmamız gerekiyoor
@meryemkarakocak5712 4 жыл бұрын
peki bu sarı şeylerden olmalımı mutlaka
@user-jd4ts8tf5g 10 ай бұрын
İlk 2 hareketi yapatken boynumun arkası ağrıyor normal mi? hareketleride doğru yapmaya çalışıyom
@thorunmjolniri 2 жыл бұрын
Ok atarken yardımcı olması için burdayım
@keyfiminmodasi 3 жыл бұрын
Bunlar dambılmı ben 5er kilo ile çalışıyorum kastan kilo almak icin.Yoksa yanlış mı yapiyorum kollarım ince kalınlasmasını istiyorum
@ilknurkarli Жыл бұрын
Merhaba hamile adayları yapılabilir mi
@zehrakts7896 5 жыл бұрын
Ağır amut videosu lüüütfenn
@halimetarhan7590 3 жыл бұрын
Bu egzersizlerden sonra kaç kalori yakmış oluyoruz??
@zelalkagt4932 2 жыл бұрын
ben yarım kıloluk su şişeşeriyle 1 hafta boyunca yaptım ve kaslarım kollarımı sıkmadan hafıf belli oldu cok tesekkur edıyorumm.Spora devamm
@eylul5205 Жыл бұрын
yarim kilo oldugunu nasi anlicam
@zelalkagt4932 Жыл бұрын
@@eylul5205 normal küçük pet şişesi
@mellie80 2 жыл бұрын
Her hareket den kac set yapicaz?
@sonssozumbu 3 жыл бұрын
ben 17 yaşındayım evde barfiks çekmeye çalışıyorum boyum biraz daha uzasın istiyorum ama kollarım çok güçsüz evde şişeye kum doldurarak kendime bir dambıl yaptım ilerlemem mümkün mü
@sukrandurak6012 3 жыл бұрын
6:50 dakikadaki pozisyonu yapamıyorum gerçekten kollarım çok güçsüz olmuş nasil güçlenir
@ankas9121 3 жыл бұрын
Aynı anda iki elini yapma sırayla yap önce sağ sonra sol gibi mesela
@ebru2703 2 жыл бұрын
Yeni başlıyorum hiç spor yapmadım 2 kg dambıl çok mu olur bu egzersizler için
@ssemakgl 4 жыл бұрын
Bende voleybolcuyum ama kollarım fazla güçlü değil umarım bu hareketlerin faydası olur :)
@Zivlakfatima 2 жыл бұрын
Bende voleybolu çok güzel oynuyorum kuzenlerimle birlikte baya ilerletik kolumun güçlü olması için bu hareketleri yapıyorum inş işe yarar
@ssemakgl 2 жыл бұрын
@@Zivlakfatima umarımm
@considerateturtle4826 2 жыл бұрын
@@Zivlakfatima işe yaradı mı kolların güçlendi mi
@Zivlakfatima 2 жыл бұрын
@@considerateturtle4826 yok aksattım günü gününe yapmadım inşallah sonra denersem yazarım yarayıp yaramadığını efendim saygılar.
@nurnur9095 2 жыл бұрын
4. Hareketi daha önce bir yerde daha görüp denemiştim ve kol kaslarımın ne kadar güçsüz olduğunu orada anladım😬
@asliyazici6210 3 жыл бұрын
Bunu kaç gün yapamamiz gerekir
aktiFizyo
Рет қаралды 398 М.
Marusya Outdoors
Рет қаралды 125 МЛН
Ebru Karaduman
Рет қаралды 1,8 МЛН
Reyhan Oksay Official
Рет қаралды 699 М.
Squatgirl
Рет қаралды 2,1 МЛН
OLUMLU BAK
Рет қаралды 9 МЛН
Polokwane Adventures
Рет қаралды 10 МЛН
Мысли Мюсли
Рет қаралды 390 М.
НОВОСТНИЧОК
Рет қаралды 16 МЛН