En Etkili Boy Uzatma Egzersizleri! 8 Hareketle Boy Uzatmaya Hazır mısınız?
Рет қаралды 2,116,983
3 жыл бұрынMerhaba Sevgili Genç Arkadaşlar, uzun süredir benden istediğiniz video ile karşınızdayım 😃. Kaç tane boy uzatma videosu yapmama rağmen daha çok egzersizler istediniz ve ben tabi ki seslerinizi duyup yepyeni bir program hazırladım 😍. Unutmayın bu egzersizlerin etkili olabilmesi için, mutlaka düzenli ve istikrarlı biçimde uygulanması gerekir, bunun için gözüm üstünüzde olacak, ona göre 😎.
Boy uzamasını sağlayan şey kemiklerin arasında bulunan metafiz ve epifiz denen büyüme plaklarıdır. Bu plakların gelişmesiyle beraber hücreler kemik yapısının uzamasına yardımcı olur. Plakların gelişmesini sağlamanın en etkili yolu ise genellikle esneme ağırlıklı egzersizlerden geçer. Esneyen kaslarınız zamanla açılır ve boyunuzun uzamasını kolaylaştırabilir 👍. Bu nedenle ben de size şahane 8 esneme hareketleri hazırladım 😉. Bu egzersizleri yaparken beslenme düzeninize yani sağlıklı beslenmeye, abur cuburlardan mümkün olduğu kadar uzak durup bol sebze🥕🥦🥔🥒🥬🍄, meyve 🍓🥝🍎🍐 tüketmeye ve en az 7 saat olacak şekilde ki ben sizlere en az 8 saat düzenli şekilde uyumanızı tavsiye ediyorum.
Bunun dışında basketbol oynamak, ip atlamak, yüzmek, zıplamak, voleybol vb. sporlar da boyunuzun uzamasına katkı sağlar. Hadi bakalım hemen harekete geçin ve bu egzersizleri düzenli şekilde hiç pes etmeden her gün yapmaya başlayın! Sonuçlarınızı da yorumlar kısmında paylaşmayı unutmayın. Sizi çok seviyorum 💖😘
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl.com/
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ En Etkili Boy Uzatma Egzersizleri:
• En Etkili Boy Uzatma E...
▫️ Boyunuzu Uzatma Yöntemleri:
• Boyunuzu Uzatma Yöntem...
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Boyunuzu uzatma Yöntemleri
squatgirl.com/boyunuzu-uzatma...
▫️Antrenman arkadaşı aranıyor :
squatgirl.com/antrenman-arkad...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.amazon.com.tr/Hayalindeki...
▫️ İçindeki Sen: www.amazon.com.tr/%C4%B0%C3%A...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#boyuzatma #boyuzatmahareketleri #boyuzatmaegzersizleri
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.
@dipper_494 Жыл бұрын
Hatırlatan inşallah cennete gider Amin
@mujdeulucay9353 10 ай бұрын
Hatırlattım
@beyzanuryagmur4074 10 ай бұрын
Gel hatirlattim
@tsukasa_love 10 ай бұрын
#dipper_94 hatırla🌿
@selimaydogan9224 10 ай бұрын
Neyi
@vggouk 10 ай бұрын
Gel, hatırlattım.
@dilararh2811 3 жыл бұрын
spor yaparken biri odama girince tüm hevesim kaçiyor
@sena77702 2 жыл бұрын
Harbi sen bensin
@hwang564 2 жыл бұрын
Şimdi girdi hatta sinir oldum
@elif-us1wl 2 жыл бұрын
Bu ben
@nagisasan2086 2 жыл бұрын
Ben kapimi kitliyotum
@muharremyigit5694 2 жыл бұрын
Ben spor yapıyorum kardeşime çık diyorum egzersiz yapıyorum diyorum ben egzersiz yaprken popoma tekme atıyor
@Belorblx1123 11 ай бұрын
Off ya tam yapıyorum canım annem birşey istiyor Hatırlatanın yaz gecelerinde yastığın soğuk yerinde yatmasını diliyorum (AMA HATIRLATANIN)
@boksel16 10 ай бұрын
Yaz geldi gidiyo gell
@miray7653 10 ай бұрын
Hatirlaaa
@Taran00013 10 ай бұрын
Hatırlaaa
@Esila._.-. 10 ай бұрын
Hatırlatma
@Belorblx1123 10 ай бұрын
@@miray7653 tşk
@hazan_678 9 ай бұрын
Hatırlanan sevdiiğne KAVUŞSUN AMİNN
@user_user_123 5 ай бұрын
Hatırla
@Aysegul_Celik9460 2 ай бұрын
HATIRLAAAA
@Ali...378 Ай бұрын
Hatirla
@gulmazatimoralibozuka Ай бұрын
Abla hatırla lütfen hatırla
@nazarferid3500 Ай бұрын
Hatırlaa
@MeowDarkZR 3 жыл бұрын
tüm kısalar toplandık uzamaya çalışıyoruz
@Squatgirl 3 жыл бұрын
💖😍
@candy_soft2327 3 жыл бұрын
haklısın 😂
@MeowDarkZR 3 жыл бұрын
@@Squatgirl aa yanıt vermişsiiin ♡
@alya.9901 3 жыл бұрын
aynen...
@blawrstarsherowrine2910 3 жыл бұрын
Evet
@Ilayda-so7qz 2 жыл бұрын
buraya gelmek nekadar üzücü birsey🚬
@hwang564 2 жыл бұрын
Olsun knk spor candır
@skoaws 2 жыл бұрын
@@hwang564 kendimi avutma seklim
@tugba9598 2 жыл бұрын
Boyun kaç
@aishhhq 11 ай бұрын
0:37 1. hareket 3:33 2. hareket 5:12 3. hareket 6:52 4. hareket 9:18 5. hareket 10:58 6. hareket (6. hareketten sonra tekrar 5. hareket sonra tekrardan 6.hareket ve 7.ye geçin) 12:43 7. hareket 13:55 8. ve son hareket
@mwayri7279 10 ай бұрын
sen adamsın
@milkimelonn5585 10 ай бұрын
Sağoll
@aishhhq 9 ай бұрын
@@milkimelonn5585 bir şey değill
@ayhansahin2655 7 ай бұрын
Bunu nasıl yapıyorsunuz
@ayhansahin2655 7 ай бұрын
Sagol
@zeynep-ic3ct 6 ай бұрын
Arklar lütfen beyenmeyi unutmayın ben unutuyorum siz hatırlatın arklar Hatırlatanın Allah dualarını kabul etsin amin
@yeuxdnn 6 ай бұрын
Kız gel
@NS-ig5bi 2 ай бұрын
Gell
@elif26158 2 ай бұрын
Hadiii gelll
@jenyrn66 Ай бұрын
gel
@kaanolgac6197 20 күн бұрын
Hatırlaaa
@merve1066 2 жыл бұрын
boy : 161 kilo : 52 hedef : 166 gün 1 : sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yaptım kaslarım sızladı gün 2 : gün içinde 2 defa yaptım 4. hareketi biraz daha kolay yaptım gün 3 : sabah akşam toplam iki kere yapıldı hareketlerde pek sızım yok gün 4 : 2 tur yapıldı gün 5 : 2 tur yapıldı hatırlatın lütfenn!!
@ecrin_7890 2 жыл бұрын
uzadın mıı ?
@ozgeyagc7894 2 жыл бұрын
Yaptın mı yap. Bir de uzadıb mı
@zelihaaygul 2 жыл бұрын
.
@rumeysasavas7960 2 жыл бұрын
Uzadin mi???
@beyz5892 2 жыл бұрын
gelişme var mı ona göre bende başlayacam
@underthesea2141 3 жыл бұрын
boy 1.63 hedef 1.70 arada sırada beğeninde motive olayım bırakmayayım
@cerendemir8923 3 жыл бұрын
yaşın kaçki
@underthesea2141 3 жыл бұрын
@@cerendemir8923 15
@cerendemir8923 3 жыл бұрын
@@underthesea2141 15 yaşında 1.63 çok iyi bence :)ama sen genede isteediğin b oya ulaşmak için yap
@gulcunbulut9564 3 жыл бұрын
Kadın çok tatlı acaba 34 yaşından sonra boy uzarmi
@emineulucay874 3 жыл бұрын
@@gulcunbulut9564 yok uzamaz en fazla 22 yaşına kadar
@Flash_TV__1 Ай бұрын
Boy: 177 Kilo: 60 Hedef: 182 HATIRLATANIN BOYU UZASIN İNŞALLAH!
@AbeoawlOkur Ай бұрын
Gel💗
@Flash_TV__1 Ай бұрын
@@AbeoawlOkur 🖤
@s4rgior4mos Ай бұрын
Gel
@aerondight5609 Ай бұрын
İşe yaradı mı
@Flash_TV__1 Ай бұрын
@@aerondight5609 1 hafta sonra soyluycem sonucu
@violett6916 Жыл бұрын
Bugün başladım boy: 1.60 kilo: 53 hedef: 1.65 (iki hafta yapicam) (1.hafta) 1.gün:☑️ 2.gün:☑️ 3.gün: 4.gün: 5.gün: 6.gün: 7.gün: (2.hafta) 1.gün: 2.gün: 3.gün: 4.gün: 5.gün: 6.gün: 7.gün: Hatırlatın lütfenn:)
@mpsape 2 ай бұрын
Yapmamışsın
@gamzeakar4955 2 ай бұрын
Ya merak ediyorum faydası oldu mu gerçekten
@Softeditim 9 күн бұрын
Boy:1.44 Yaş:13 Kilo:52 Offfff😂😂😢😢
@feridekberli5775 Күн бұрын
Nolur cevap ver ne olduuuu
@rosieloji7913 3 жыл бұрын
bugün başlıyorum arkadaşlar beğenip bana hatırlatınn :)
@emincankalkavan 3 жыл бұрын
@@heva2_ aynen 4 günde ıkız hemen 2 metre oldu kardeş
@emineo9555 3 жыл бұрын
Hadi gel yaradimi işe 😅😅
@rosieloji7913 3 жыл бұрын
@@heva2_ daha 1 hafta oldu 6 gününü yaptım bugün yapmadım ama bilmiyorumm daha nası etki etsin hemenn
@rosieloji7913 3 жыл бұрын
@@emincankalkavan uf cidden :D
@rosieloji7913 3 жыл бұрын
@İrem Kocatürk 1 haftadır yapıyorum ama nası etki göstersin hmen
@cansuu.00 2 жыл бұрын
Boy= 1.50 Yaş= 13 Hedef= 1.60 Not: Hatırlatırmısınız Lütfenn🥺
@cansuu.00 2 жыл бұрын
@@Jo-qv5qd Yok 2-3 gündür yapmıyorum ama bu yorumu görünce yapasım geldi şu an yapmaya gidiyorum🥰
@delil_daraekinci6036 2 жыл бұрын
bi gelişme oldumu ?
@elifsevvalozkaya8357 2 жыл бұрын
devam ediyomusun
@humeyratezcan268 2 жыл бұрын
Aynı benim durumumdasın benimde hedefim 1 60 ve boyum 1 50
@irem1578 2 жыл бұрын
Uzadınmı cansuu
@kelebektv1906 Жыл бұрын
Cok guzel ve yararlı bir video. Teşekkür ederiz! 😃😃
@kzltilki001 5 ай бұрын
Hatırlatan istediği boya bir an önce ulaşsın amin🙏🏻✨
@Rana_41-25 5 ай бұрын
Hatirla
@m.misa054 5 ай бұрын
Hatırlatma
@user-ws7th6vi1j Ай бұрын
Hatırlatma
@strongduo8892 7 күн бұрын
Gel
@ay2nq 3 жыл бұрын
1 gün - ✔️ 2 gün - ✔️ 3gün- ✔️ 4gün- ✔️ 5.gün-✔️ 6.gün-✔️ 7. gün-✔️ 8. gün-✔️ [beğenip hatırlatırsnız sevinirim💕🗿] [sonuç 1.53’den 1.55’e 6 ay geçti üstünden şu an 1.60’ım🤍 dayanmadan yaparsanız uzarsınız 😁💕 vaz geçmeyin💘 , ve ben 1-2 aya kadar yaptım her gün. bazı günler yapa bilmesemde elimden geldiği kadar yaptım baya uzadım. hem süreçten hemde bu yöntemler sayesinde💓. Bu kıza çok teşekkürlerimi bildiriyorum🥺💞😁(yasim 15)]
@OrucAliyev 3 жыл бұрын
Geri dön şef
@ananiissss 3 жыл бұрын
aga geri gel
@hayatacdr2331 3 жыл бұрын
Devamm
@meryemerdemir3843 3 жыл бұрын
devamkkeeee hadi lennn cbjxjjdjsjjdjff
@jou7345 3 жыл бұрын
hey
@semanurgezer3982 3 жыл бұрын
19 yaş boy 158 bugün başladım beğenerek hatırlatabilir misiniz 🙏🏻☺️ 1. Gün ✅
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Tabii ki hatırlatırım Semanur'cum😍💖
@meryemerdemir3843 3 жыл бұрын
aloowww demakeeeee leeen nerdesin hadi mfmdkdjdkfhf
@azearmy8932 3 жыл бұрын
Hadi gel biraz spor yapta boyun uzasın
@bezurayz8659 3 жыл бұрын
Sonuçççççç
@siimgoss 3 жыл бұрын
sonuç nasıl bende 19 yaşındayım
@yaseminoflaz9330 Ай бұрын
😊Hızlandırılmış bir şekilde yapmaman çok güzel olmuş. Yaparken sanki öğretmen ile yapıyormuşum gibi oluyor. ❤
@user-rn8br1dl3f 4 күн бұрын
Boy=155 Hedef=165 Lütfen hatırlatın 1.gün ✔️ 2.gün ✔️ 3.gün✔️ 4.gün✔️
@birinehayranzb6167 11 сағат бұрын
Hatırla ve 3 günde boyunda bir değişiklik oldu mu?
@user-rn8br1dl3f 10 сағат бұрын
@@birinehayranzb6167 hareketleri daha düzgün yapıyorum ama boy aynı
@kmlsakir9237 3 жыл бұрын
ayyy her tarafım ağrıyooorr. inşallah hep beraber uzucaz
@zr2829 3 жыл бұрын
değişim varmı
@Jetpilotunanilari 3 жыл бұрын
yalnız değilsin
@merrii8 3 жыл бұрын
Erkek kız yaşlara göre boylar: 0-17 yaş sırası ile erkek 49.8 75,7 86,8 95,2 102,3 109,2 115,5 121,9 128,0 133,3 138,4 143,5 149,1 156,2 163,8 170,1 173,4 175,2 Kız 49,2 74,1 85,5 94,0 100,3 107,9 115,5 121,1 128,2 133,3 138,4 144,0 149,8 156,7 158,7 159,7 162,5 162,5
@herosie2561 3 жыл бұрын
@@merrii8 e iyi ben 14 yaşındayım 153 üm uzarım sıkıntı yok
@aliyeustun3183 3 жыл бұрын
@@merrii8 eeee sıkıntı bende mi 16 yaşımdayım 178 im hedef 184 voleybol takımı için
@sevval4409 3 жыл бұрын
Tüm kısalar buraya düştü dimi JSHSJSJ
@vantrologkuklatv2672 3 жыл бұрын
Yoo yaş 11 boy 1.53
@beyzakaracabey9227 3 жыл бұрын
Sbwjjeiejdndb
@yasinefeyuce1406 3 жыл бұрын
Yooo Yaş 17 Boy 179. 185 felan olmaya geldim
@bestebektas608 3 жыл бұрын
Bnde 1 68 1 75 olmaya geldim
@deryadogan3043 3 жыл бұрын
Yoo ben.170 yinede uzatmaya çalışıyorum
@user-nb9ft2hz5f 17 күн бұрын
ALLAH SENDEN RAZI OLSUN GERÇEKDEN ETKİLİ❤❤
@serkankizilarslan2253 Жыл бұрын
Çok teşekkürler hocam çok iyi geldi😊
@elekterva8908 3 жыл бұрын
Daha önce iki hafta yapıp 3 cm uzadıgımı söylemistim ama ölcen kisi yanlıs ölcmüs. Bende moralinizi bozmamak icin yorumu düzenlememistim. Okul acıldıgında 1.55’tim. O andan itibarwn her gün 3 km hızlı tempoda yürüdüm. Okul açılalı 2 ay oldu şimdi 1.60’ım. Bu videonun size katacagı max sey esneklik olur. Cıkın yürüyüs yapın:*)
@senaylmaz8817 3 жыл бұрын
Yaş kaç
@selinnaz5902 3 жыл бұрын
Kaç yaşındasınız
@azra2425 3 жыл бұрын
@@senaylmaz8817 15 demiş ya
@azra2425 3 жыл бұрын
@@selinnaz5902 15 demiş
@senaylmaz8817 3 жыл бұрын
Pardon görmemişim
@senaysl 3 жыл бұрын
kimse kadının tatlılığından bahsetmemiş..
@Squatgirl 3 жыл бұрын
🙏💖
@mrsmn6593 3 жыл бұрын
Çok güzelsin
@helen-ys5id 3 жыл бұрын
@@mrsmn6593 ppdeki selena gomez
@billieeilish5723 3 жыл бұрын
@şeir boyun uzamaz ama omurganı düzleştirebilirsin 1-2 cm çok zorlarsan 3cm etki eder
@billieeilish5723 3 жыл бұрын
@şeir bacak uzatma hareketleri var deneyebilirsin
@damlanurcanpolat Жыл бұрын
Boy: 150 Hedef: 160 Yaş: 16 (Lütfen arada hatırlatın)
@ireemn 3 ай бұрын
şuan kaçsın
@birkitapkurduvkkb 2 ай бұрын
Ben de aynı yastayım işe yaradı mı şöyle lutfen
@Jenmylife.n. Ай бұрын
Uzadi mi
@ecrinyzc Жыл бұрын
Çok samimi bir kadın 😭😭💕💕
@rumeysademirci6538 3 жыл бұрын
Bugün başlıyorum arkadaşlar beğenerek hatırlatın Yaş:14 Boy:158 Kilo:53 Hedef:165 1.gün:✔️ 2.gün:✔️ 3.gün:✔️ 4.gün:✔️ 5.gün:✔️ 6.gün:✔️ 7.gün:✔️ 8.gün✔️ 9.gün:✔️
@asli5569 3 жыл бұрын
bütün ölçülerimiz aynı sadece benim boyum 156 bende bugün başladım hadi hayırlısı nice 1:65 li günlere
@rumeysademirci6538 3 жыл бұрын
@@asli5569 İnşallah🤲😊
@sude.3781 3 жыл бұрын
Yaşımız ve boyumuz aynı :)
@melikesultanvuran9589 2 жыл бұрын
Uzadinmi knk
@rumeysademirci6538 2 жыл бұрын
@@melikesultanvuran9589 1 cm uzadım
@geceninsiyahi5560 2 жыл бұрын
Boy: 1.48 Hedef: 1.55 1.gün :✅ 2.gün: ✅ 3.gün:tam yapamadım:( hatırlatıınn
@sweetblood6964 2 жыл бұрын
Boyun uzadımı?
@ulkrvliyeva4417 2 жыл бұрын
Yap Yap
@busekorkmaz6837 2 жыл бұрын
Hadi yap
@aslii 2 жыл бұрын
Hatırla
@sabriabi4177 2 жыл бұрын
Gel hadi
@Nehir_888 11 ай бұрын
Sağ olun HOCAM!!🩷
@melisapehlivan3284 2 ай бұрын
Komşumun küçük kızıyla yaptık. Allah sizden razı olsun teşekkürler sürekli yapmaya devam edeceğiz
@emelcan2258 3 жыл бұрын
Son zamanlarda esneme hareketleri yapıyor ve zorlanıyordum.Seninle birlikte daha eğlenceli başarılı sonuçlar gelsin o zaman🍀❤
@busekara7410 2 жыл бұрын
Harika fozitifiniz hemen bize yansıyor çok teşekkür ederim iyiki varsınız başarılar hareketleri elimden geldiği kadar ve daha fazlasını yapmaya çalışıyorum yapamazsam asla vezgeçmiyorum zamanla alışılabilir diye düşünüyorum ve aralıksız devam
@gulu.cabarova.5623 Жыл бұрын
Gundə kac defa yapıyosunuz buse kara?
@nisaeren1383 Жыл бұрын
Boy uzuyormu
@metish3172 9 ай бұрын
Egzersizler gerçekten işe yarıyor !!Ben bir hafta boyunca yaptım boyum 1 santimentre uzandı çok mutluyum,teşekkürler😊💜😚
@edanurarslan9972 9 ай бұрын
polislik sınavlarına giricem önümde 1 ay var 2 cm eksigim var uzar miyim
@metish3172 9 ай бұрын
@@edanurarslan9972 düzenli yaparsanız bence olur.Ben her gün yapıyorum
@rh...324 9 ай бұрын
@@edanurarslan9972 balık yağıııııi!!! Allah yolunu açık etsin
@1eyllalemdarr 9 ай бұрын
@@rh...324balık yağı kilo aldiriyor
@omerguventurk6178 9 ай бұрын
Yaş kaç
@moxiemira1201 Жыл бұрын
Ben sana bayıldım enerjin gülümsemen Ve bu egzersiz beni öylesine kendime getirdi ki muhteşem hisediyorum
@sedanurgundogdu3487 3 жыл бұрын
Çok güzeldi kaslarının gerildiğini hissettim, şahane oluyor. Özellikle 14 günlük karın antrenmanından sonra bunu yapıyorum, ısınmış bı şekilde yapmış oluyorum. Ben buna ek olarak ters köprü yapıyorum o da çok iyi oluyor. Tebrik ederim Doris çok güzeldi ! ❤️
@gulbaharaltan8255 2 жыл бұрын
İşe yaradı mı
@micky6507 Жыл бұрын
Izadinmi
@zeynep-ij2vp 3 жыл бұрын
boy: 1.52 hedef: 160 (inşAllah olurum) 1. gün ✔ 2. gün ✔ 3. gün ✔ 4. gün ✔ (beğenerek hatırlatırsanız sevinirim)
@irmakgulbas1107 3 жыл бұрын
Unutma diye beğendim yorum da yapayım 😂
@zeynep-ij2vp 3 жыл бұрын
@@irmakgulbas1107 Allah razı olsun jhasjagxhdg
@irmakgulbas1107 3 жыл бұрын
@@zeynep-ij2vp ne demek efendim xhdgsdh
@ninaadams2253 3 жыл бұрын
Aynıyızzzz. Hâlâ devam ediyor musun?
@rumeysademirci6538 3 жыл бұрын
İşe yaradımı
@burcubalcoglu3727 6 ай бұрын
Gerçekten işe yaradı çok teşekkürler❤❤❤
@strawberry92799 5 ай бұрын
Ne kadar uzadin ve kac gunde
@user-ww7qf1ns6p 5 ай бұрын
Çok iyi işe yaradı teşekkürler
@Halvmane. 3 жыл бұрын
Bunu boyum uzasın diye deyil esnemek için yapıyorum gerçekten hissedebiliyorsunuz esnediğinizi boyunun uzamasını isteyen herkesin boyu uzar inş
@cananeke1061 3 жыл бұрын
Amin.
@Pink319 2 жыл бұрын
İnşallah
@hira7921 2 жыл бұрын
AMİN
@kelebeks9812 2 жыл бұрын
Işe yarıyomu egzersizler
@kubratekke3561 2 жыл бұрын
4.hareketi yapabiliyo musunuz cok zorlandim
@zeynepozdemir2457 3 жыл бұрын
O kadar tatlı bir kadınsınız ki iyi ki varsınız 🤍🤍
@linuri241 Жыл бұрын
Teşekkürler bana çok iyi geldi😊
@aybukegulmez2545 3 ай бұрын
Selamm bende bu egzersize başlıyorum🎉 Boyum da da Kılomda da bir gelişme hedefliyorum. Yaşım :𝟷𝟻 Şuanki Boy: 1,55 Kilo: 45 kg Haydi bakalım hareketleri yaptığım zamanlar gelip burada da işaretleyeceğim Hatırlatın gencolar
@strawberry92799 2 ай бұрын
Uzadinmi bende 15 yas 1 55
@aybukegulmez2545 2 ай бұрын
@@strawberry92799 kanka şuan 1,2 cm uzadımı hissediyorum ama ben hiç düzenli yapmadım aklıma geldikçe yaptım düzenli yapmaya başlıcam
@strawberry92799 2 ай бұрын
@@aybukegulmez2545 tm sağol knk cevapladigin için
@hasretust6718 2 жыл бұрын
Çok güzel ve etkili egzersizler yapıyorsunuz. Gerçekten faydasını gördüm çook teşekkürler 😊✨
@namelesswarrior7515 2 жыл бұрын
Uzadımı gerçekten
@aysimakaya1631 2 жыл бұрын
Kaç cm uzadın ve ne kadar sürede lütfen cevap verir misin?
@Nur-mz9oq 2 жыл бұрын
Essaktan uzadın mı yav
@lutfuaytac5934 Жыл бұрын
kaç gün yaptın
@duygualtnyldz Жыл бұрын
Gerçekten mi
@nilsusahin7589 2 жыл бұрын
Yaparken çok zorlandım hiç spor yapmiyodum gerçekten spora çok ihtiyacım varmış yaparken oyuzden zorlandım en sonraki hareket benim için çok zordu ama ona rağmen yaptım yapan arkadaşlara kolay gelsin çok faydalı bir video olmuş elinize kolunuza sağlık ❤️❤️
@dilankurt1711 2 жыл бұрын
Gelişme varmı
@rumeysasavas7960 2 жыл бұрын
Uzadin mi?
@medineince1723 2 жыл бұрын
Günde kaç kere yapıyorsun bu hareketleri
@zehraloymanova2538 Жыл бұрын
Uzadinmi bende cok zorlandim ilk defa simdi yapdim spor
@user-yz3nf4gm3p 7 ай бұрын
Merhaba boyunuz uzadımı hıc?
@aliibayev3274 8 ай бұрын
Hatırlatan işəAllah cennete gider
@ramilyusifov1393 Жыл бұрын
Çok iyi . Teşekkür ederim.
@laviendes5943 3 жыл бұрын
İşe yarayan var mı acaba diye yorumlara baktım, herkes "1. Gün, 2. Gün" yazıp gitmiş gerisi yok.
@nazlmarinaizmir5660 3 жыл бұрын
Ayn yaa
@mervedemircan293 3 жыл бұрын
Ben tam olarak yapıyorum 12 günüm kaldı 1 veya 2 gün değil hep yapıyorum ben
@nazlmarinaizmir5660 3 жыл бұрын
@@mervedemircan293 knk bi gəlişmə değişiklik var mı
@hahahahha00 3 жыл бұрын
1 ay boyunca yapmadan nasıl etkili mi değil mi anlayacaz :)
@laviendes5943 3 жыл бұрын
@@mervedemircan293 bittiğinde sonucu paylaşır mısın?
@billieeilish5723 3 жыл бұрын
işe yaramıyo arkadaşlar denemeyin :')
@neyzenali6869 3 жыл бұрын
Yaşın 15ten fazla ise uzamazsin
@billieeilish5723 3 жыл бұрын
@@neyzenali6869 23 e kadar uzar
@neyzenali6869 3 жыл бұрын
@@billieeilish5723 ya bir git Allah aşkına spor eğitmeni ve rehabiliteciyim öyle bir şey yok.Eger kizsan 15ten sonra taş çatlasa 1cm uzarsın uzamazsın.Erkeksen ise 18den sonra aynı şekilde.Kulaktan doğma iki bilgiyle bence fazla kandırmayın kendinizi.
@billieeilish5723 3 жыл бұрын
@@neyzenali6869 kanıtlanmış bi bilgi. Siz de her şeye kulaktan dolma demeye alışmışsınız
@juststudyn8740 3 жыл бұрын
@@billieeilish5723 uzama varmı?
@hilalkockeser5783 Жыл бұрын
Yanlız kadının samimiyeti… Çoookk tatlı yaaa💞
@Leyla_87 17 күн бұрын
Teşekkür ederim çok etkili iyiki varsın❤❤❤❤❤❤❤
@esraaydn1032 3 жыл бұрын
Valla ilk günden arka bacak kaslarımın çalıştığını hissettim harika hareketler. Teşekkürler 🌸
@lavilavinia1397 2 жыл бұрын
Boy: 1,52 Hedef: 1,63 Hatırlatın✔
@oylesinegmail7682 2 жыл бұрын
GEL HADİ GEL HADİ
@ANONYMOUS-fm8rf 2 жыл бұрын
eyer igin varsa ver bende başlicam konuşuru sohbet felan ederiz
@bezhansabir630 2 жыл бұрын
Kız gel hadi yap şunu kısa kalırsın sonra
@insanevladi780 2 жыл бұрын
Gel kız
@moonlight-ed8zr 2 жыл бұрын
değişti mi?
@yasirliyev7305 9 ай бұрын
Abla çok teşşekur ederim 2ay sonucu farketdim😘
@aliibayev3274 8 ай бұрын
Abla çok iyi gəldi təşəkkür ederim💕
@rumeysabayram6863 3 жыл бұрын
evett ben de başlıyorum boy:1.60 hedef yok ne kadar uzarsam iftardan sonra gelicem (begenirseniz arada güncelleme yapmak istiyorum) 1.gün: tamam yarin başlıyorum.d 2.gun:arklar like atiyonuz ama ben üşeniyorum kisa da iyiyiz sanki
@hrlzdmre 3 жыл бұрын
??
@aydinbudak5715 3 жыл бұрын
Bende 1 .60 'ım 1.65 olayım yeter yaş 13 Kızım
@elifaydn4522 3 жыл бұрын
@@s_arife bende senin 13 yaşındaki halinim şuan ne kadar uzayabilirim
@ilksenkoroglu2834 3 жыл бұрын
keşke 160 olsam 155 ım yaa off
@enesatc2683 3 жыл бұрын
@@ilksenkoroglu2834 yapma be (:
@zehraqvzade9644 3 жыл бұрын
Tam bunu aratiyordum ki video geldi seni seviyorum ♥️
@asyaataselim 4 ай бұрын
çok teşk ederim gerçekten çok tatlısınız
@ahmetcaneven2185 Жыл бұрын
Eline sağlık ablam
@kubra5359 3 жыл бұрын
Kalkılda 08.15 Su içildi✅ Namaz kılındı✅ Bu spor yapıldı✅ Yemek yemedim yicem➖
@tamersadituna7628 3 жыл бұрын
sabah kalkıp önce su içmeniz çok güzel lakin yemek yemeden spor tavsiye etmem ben kimseye . yemeği yiyip yarım saat bir saat geçtikten sonra sspora durmanızı öneririm . Allah kabul etsin :) artık ne namazıysa o saatte :)
@cananeyrubag6951 3 жыл бұрын
Allah kabul etsin arkadaşlar
@user-dc2bw9vr8m 3 жыл бұрын
@@tamersadituna7628 bence de👍👍👍👍👍
@aysenisa8547 3 жыл бұрын
@@tamersadituna7628 sabah namazı olur tbki
@turkish_morgan 3 жыл бұрын
Hocam saat 8'de ne namazı anlamadım. Ankarada sabah ezanı 6:50'de okunuyor.
@sdkabirisik4342 3 жыл бұрын
Bana çok samimi geldiniz teşekkür ederim 😘❤️
@xuramanftliyeva9763 Жыл бұрын
Çok şekersiniz sağolun
@user-td9oq6uy5u Жыл бұрын
Abla bütün uzama sporlarına baktım işeyaramadı ama sizinki beni gerçekten ozatıyor
@seminevin7629 3 жыл бұрын
yaptığınız bikaç egzersizleri biliyodum ve işe yaracağından da eminim gerçekten✨ Çok teşekkürler🧡
@vedat6198 2 жыл бұрын
Peki yaradimi
@seminevin7629 2 жыл бұрын
@@vedat6198 tabiki de ama sürekli ve düzenli olmak şartıyla
@vedat6198 2 жыл бұрын
@@seminevin7629 kaç cm uzadı ve ne sürede
@rumeysasavas7960 2 жыл бұрын
Uzadin mi?
@yalnzadam4904 Жыл бұрын
Ne kadar uzadın hem yaş kaç
@ruskatkarapunar3165 3 жыл бұрын
İnşallah hepimiz umduğumuz sonuca ulaşırız
@mrsmn6593 3 жыл бұрын
Âmin🙏
@hamidekarapunar867 3 жыл бұрын
İnşallah
@mucahitkarapunar9431 3 жыл бұрын
İnşallah kankaa
@dinaguseinova5817 3 жыл бұрын
Ne oldu?
@mucahitkarapunar9431 3 жыл бұрын
@@dinaguseinova5817 ne ne oldu
@user-xe7en6be3x 19 сағат бұрын
Abla hep beni dışlıyorlardı bu hareketleri 1ay boyunca yaptım❤❤ teşekkürler
@nisakabbani Жыл бұрын
Çok tatlısıınnnn
@havanurenli4121 3 жыл бұрын
Ayy çok rahatlık geldi yaptıktan sonra artık düzenli yapmaya baslicam çok teşekkür ler video çok yararlı oldu.🙃
@busracelik3459 2 жыл бұрын
Galiba 22 yaşında olup hala bir umut uzamaya çalışan tek insanım🥀
@ibrahimcakmak7652 2 жыл бұрын
Yok yok var 😂😂😂
@gulcanyldz1563 2 жыл бұрын
✋🏻 yalnız değilsin
@kuladamm 2 жыл бұрын
Bizim yaş grubu da burada toplanıyormuş :)
@gulcanyldz1563 2 жыл бұрын
@@kuladamm hoş geldin 😄
@kuladamm 2 жыл бұрын
@@gulcanyldz1563 hoşbulduum 😄
@derinaktas1954 8 күн бұрын
Bana hatırlatın lütfenn (dualarınız, istediğiniz şey inşallah gerçek olur)
@rosem1933 9 ай бұрын
Bende boyum uzasın istiyordum şuan çok daha eğlenceli ve güzel teşekkürler ☺
@ranataktik1163 3 жыл бұрын
7:38 canımı bıraktım canımıııııı
@samed_4959 3 жыл бұрын
Nasil yani
@ranataktik1163 3 жыл бұрын
@@samed_4959 aşırı zor yani
@samed_4959 3 жыл бұрын
@@ranataktik1163 tmm , simdiye kadar yaptinmi o hareketleri? Ve yaptiysan faydasini gördünmü peki
@ranataktik1163 3 жыл бұрын
@@samed_4959 7.38'de canımı verdiğim için yapamadım
@rumeysaseimen5185 3 жыл бұрын
Aynen
@rabia0104 3 жыл бұрын
Boy:1.62 Yaş:14 Hedef:1.68(olmaz ama ümit) 20 gün yapacağım 03/05/21 1.gün:✅ 2.gün:✅ 3.gün:✅ 4.gün:✅ 5.gün:✅ 6.gün:✅ 7.gün:✅ 8.gün:✅ 9.gün:✅ 10.gün:bayram nedeniyle yapamadım 11.gün:bayram nedeniyle yapamadım 12.gün:✅ 13.gün:✅ Güncel boyum:1.63 (bir santim olsa bile mutlu oldum) Devam edeceğim. Kendimi gün geçtikçe daha esnek hissediyorum bu yüzden uzamış hissediyorum 20. Güne kadar yapacağım 20 gün sonunda da devam etmeyi düşünüyorum. Son olarak şunu söylemek istiyorum gerçekten de bu hareketler işe yarıyor eğer boyunuzdan memnun değilseniz kesin yapın ben devam edeceğim. Boyumun uzadığını fark ettiler. Sadece 1-2 hafta yapıp bırakmayın gün içinde maksimum 20-25 dakikanızı alır uzun süre devam ederseniz boyunuz daha fazla uzayacaktır.😇(Eğer boyum uzamaya devam ederse güncellerim) »Şuan 26 Haziran ve maalesef size önerdikten sonra bazı nedenlerden dolayı düzenim bozuldu. Bu yüzden boyumu ölçtüğümde bir değişiklik olmadı 🙁 Ama 26 Hazirandan yani bugünden itibaren bu videoyu yapmaya devam edeceğim hatta günde 2 defa yapıcam. Sizlere haber vereceğim 🎉
@mervenuruysal3161 3 жыл бұрын
👍🏻
@gulistanyasar6355 3 жыл бұрын
evet yaş : 11 boy : 1.57 hedeflerim :1.67 , 1.68
@mervenuruysal3161 3 жыл бұрын
@@gulistanyasar6355 ben 10 yaşındayım boyum 1.30 😕
@gabircik 3 жыл бұрын
neden olmasın, daha çok gençsin.
@muhammetaba3914 3 жыл бұрын
sonuç
@atanacakmemur06 Ай бұрын
24 yaşındayım bir cm uzamak için burdayım polis olmam için 😂 boy 1.61 hedef 1.62 1. Gün 14.04.2024 ✓
@virginiawoolf4184 Ай бұрын
😂😂 bekliyoruz merakla
@eyllrn 23 күн бұрын
Var mı uzama?
@gokturkpoh2259 15 күн бұрын
Bende senin gibiyim uzama var mi
@user-zr5jq8wl6v 3 ай бұрын
En sevdiğim boy uzatma egzersizleri kanalı bu
@busenazyesilyurt1117 3 жыл бұрын
Arkadaslar ben bunu 2 ay ve üzeri yapı cam 1 ay yaptıktan sonra buraya yazacağım ama 1 ay çok az bir süre siz uzamassaniz üzülmeyin ☺(yorumu begenmenize gerek yok unutmam☺)
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Buse'cim seni bu bilinçli yaklaşımından ötürü çok tebrik ediyorum👏. Aynen senin yazdığın gibi boy uzatma egzersizlerinden 1 ay yaparak mucize beklemek çok yanıltıcı olur. Ben sonuç almak için en az 3 ay düzenli yapılmalarını öneriyorum..💖😍🙌🎯.
@elifjerome4578 3 жыл бұрын
Yaptın mı
@sseymss8365 3 жыл бұрын
Kaç cm uzamışsın?
@ALIKORKMAZ-ls6hg 3 жыл бұрын
@@sseymss8365 ayn yaptımı acaba
@busenazyesilyurt1117 3 жыл бұрын
@Reyyan Kundak evet devam ediyorum 5cm uzadı su ana kadar
@wouchyemirhan2330 3 жыл бұрын
arkadaşlar dün başladım 1 ayboyunca yapcam yaş 12 boy 1.51 begeninde hatırlayayım
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Aferin sana Emirhan👏👏👏. Ama lütfen bu ezgerzisleri düzenli yapmayı bu videonun altındaki açıklamayı okumayı, bol su içip beslenmene de orada yazanlara göre dikkat etmeyi unutma canım. Sana güveniyorum.💖😍🎯 Bu videoyu aşağıda linkini paylaştığım videom ile dönüşümlü yaparsan hem daha çok eğlenirsin, hem de daha da farklı hareketler yapmış olacağın için daha iyi sonuç alırsın. Anlaştık mı🤗? Haydi spora😎 kzfaq.info/get/bejne/oM-Dl6eerpe5cWQ.html&ab_channel=Squatgirl
@wouchyemirhan2330 3 жыл бұрын
@@Squatgirl sagol deniyecem
@zeynepyuzbasioglu224 3 жыл бұрын
@@wouchyemirhan2330 lan benim 1.38:( AĞĞAĞAĞAĞĞAĞSĞĞSĞSĞSĞSĞĞS
@user-dc2bw9vr8m 3 жыл бұрын
@@Squatgirl abla banada moral verir misin
@l.v.n.r6888 3 жыл бұрын
@@zeynepyuzbasioglu224 bnm 1.58 kıss geliyo
@Yuxao.5 6 ай бұрын
çok etkiliydi teşekkür ederim
@strawberry92799 5 ай бұрын
Uzadinmi
@Yuxao.5 5 ай бұрын
@@strawberry92799 kanka hergun yapmıyorum fakat fark ediyo sadece bunlari yaparak uzayamazsin iyi beslenmen ve duzenli olarak yapman lazim
@Ceren_01. 6 ай бұрын
Umarım başaracağız 🙏🙏
@hacerayten7219 3 жыл бұрын
Doriss seni yeni keşfettim.Yarından itibaren 4 haftalık bir beden incelme ve boy uzatma videolarını düzenli şekilde yapmaya karar verdim umarım işe yararlar💖
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Süper bir karar Hacer'cim👍👏. Lütfen bloguma üye ol ve oradaki 1 aylık Challenge programının takvimlerini indir🙏. squatgirl.com/ Çok daha yüksek motivasyonla yaparsın🙌💖. Hepsi ücretsiz😊.
@miyesser49 5 ай бұрын
@@Squatgirlabla lütfen cevap her hareketi kaç dk yaptin
@ladegold3849 3 жыл бұрын
8:03 Hoca: Sizin yaptığınızı biliyorum. Ben: (telefon elimde yere yayılmış onu izliyorumdur) 🙂👍🏻
@faberlikugurhaqqinda7849 2 жыл бұрын
Ayn😂
@rabiakarakaya3979 Жыл бұрын
Bende 2 hafta boyunca deniyeceğim 26 Eylül 2022'de hatırlatın...
@sanilllllle 3 ай бұрын
Noldu usta uzata bildinmi
@Arzu233 8 ай бұрын
Polislik için boy'a ihtiyacım var allah herkesin gönlüne göre ve benim gönlüme göre versin inşallah😔
@berfin46 4 ай бұрын
Boyun kaç
@Arzu233 4 ай бұрын
@@berfin46 1.60
@AysenazDasc 3 ай бұрын
Bende Polislik istiyorum umarım işe yarar
@Arzu233 3 ай бұрын
Insallah yarar
@hayelaydn8210 2 ай бұрын
Faydasını gördün mü
@zehraozsk940 2 жыл бұрын
Sizi geç keşfettiğim için çok pişmanım çok teşekkürler ❤️
@kubrakyydn2772 3 жыл бұрын
Enerjiniz çok güzel motive ediyor spor yapmak için
@nedimbags2062 2 жыл бұрын
Selam
@user-un7yu6yx4r Жыл бұрын
20.02.2023 Pazartesi ilk adım. Belki geç kaldım ama olsun ben inaniyorum uzayacağıma. İlk günden hareketleri birebir yapamamam normal ama olsun olcak ins. 1.Gün ✅ 2.Gün: Uyuya kalmıştım akşam yapamadım.✖️ 3.Gün: ✅ 4.Gün:✅
@jae5215 Жыл бұрын
Ben geciktim.. Boy:159; kilo:48 Hedef:164 1.gun çok kötü gecti Hatirlatin yapiyim her günn
@Gulsennn_aykan 3 ай бұрын
Kanka naptin
@miraysiana 3 ай бұрын
Nası gidiyooo
@jae5215 3 ай бұрын
@@Gulsennn_aykan yaa kanka ben unutdum yapmadım boyum 160😔
@jae5215 3 ай бұрын
@@miraysiana unutdumm...
@nrgizzizli1988 Жыл бұрын
BOY:1.54 YAŞ:15 HEDEF: 1.65 HATIRLATIN PLEASS
@hayrunnisademirel8676 Жыл бұрын
İşe yaradımı ona göre denicem
@furkansardogan1352 3 ай бұрын
Oldu muu
@aybukegulmez2545 2 ай бұрын
Uzadınmı
@user-vz7lq2gq9x Ай бұрын
Oldu muuu
@elifsimsek5916 3 жыл бұрын
Bacak boyu uzatma videosu gelsin lütfen) videonun içinde varmış) 😅 utandım
@HividarAskan-oo3do 11 ай бұрын
Baya bi rahatladım🙌
@Zeynxwo 5 ай бұрын
Çook teşekkürler hep yapıcam umarım bir an önce uzarım uzamak isteyen arkadaşlara da kolay gelsin inşallah hep birlikte uzarız😂❤
@kardelenyorga7488 3 жыл бұрын
Gerçekten çok iyi hareketler inşallah herkes istediği boya ulaşır
@zr2829 2 жыл бұрын
La
@neredennereyee5954 2 жыл бұрын
Bu hareketleri yapmadan önce elvin levinler in 12 dakikalık günlük sporunu yapıyordum ve daha etkili oluyor hem günlük sporumu yapıyorum hem de boy uzatma egzersizleri yapmış oluyorum. Bu beni biraz zorluyor ama zamanla siz de alışırsınız
@zeynepbakr3509 Жыл бұрын
Çok teşekkürler
@xuramanesgerova8622 5 ай бұрын
Çok teşekkür ediyorum.Minettarmm size.Sayenizde boyum uzadı. ❤❤❤❤😊😊😊
@ayseay2997 3 жыл бұрын
İnsallah topluca boyumuz uzar amin
@aslii 2 жыл бұрын
Uzadın mı
@bunyaminkaratay9367 2 жыл бұрын
😅😅😅
@bunyaminkaratay9367 2 жыл бұрын
Amin👍diyiyim
@yercekimindendokulenkadeh8023 2 жыл бұрын
Yaşı küçük olan arkadaşlar. Daha ergenlik çağına yeni girdiniz ya da gireceksiniz zaten 20 yaşınıza kadar büyümeye devam edeceksiniz. Aileniz genetik olarak ortalama boylarda ise bunu biraz daha uzamak için yapabilirsiniz. Ama unutmayın ergenlikle birlikte rahat en az 10 cm atacaksınız. Bu süreçte yediklerinize dikkat etmenizi ve abur cubura yönelmemeniz hem şu an ki sağlığınız açısından hem de ileri yaşta olabilecek hastalıkların önüne geçmenize yardımcı olur. Ayriyetten Süt ve Süt ürünlerini yeteri miktarda ve düzenli tüketmek boyunuzun uzamasında etkili olacaktır. Fazla süt içmek kansızlık gibi sağlık sıkıntılarına yol açabilir.
@nagisasan2086 2 жыл бұрын
Ablam 20+yaşınd ondan biraz uzun ayni sekilde 18 yasindaki ablamlda babam ve annemde 1 2 cm kisayim abim 1.95 ben 1.64 ve 1.70 olmak istyorum
@Mr.OttomanTR 6 ай бұрын
3 metre oldum boy kısaltma videosu gelsinn acill
@huma799 Жыл бұрын
Gerçekten işe yarıyor arkadaşlar
Oscar's Funny World
Рет қаралды 189 МЛН
Oscar's Funny World
Рет қаралды 104 МЛН
Çiğdem Demirbaş
Рет қаралды 260 М.
Fzt. Aynur BAŞ - Bütüncül Sağlık
Рет қаралды 324 М.
Squatgirl
Рет қаралды 1 МЛН
Squatgirl
Рет қаралды 119 М.
Баскетбольный журнал
Рет қаралды 1,8 МЛН
NAIZA TV
Рет қаралды 61 М.