Особенности Бега в IRONMAN. KONA(Эпизод 4).

Рет қаралды 52,878

5 жыл бұрын

Новый выпуск проекта KONA посвящен третьей дисциплине триатлона - бегу. В этой серии вас ждет обзор бегового этапа IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP и советы по подготовке к последнему этапу гонки.
Виктор расскажет, почему не стоит переходить на шаг, как построена его подготовка, в каком темпе, с каким пульсом и с каким каденсом стоит бегать, а также рассмотрит особенности техники профессиональных спортсменов.
А в следующей серии Виктор расскажет про одну из основных дисциплин в триатлоне - питание. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить!

Пікірлер: 81

@dmitriyloginov2023 5 жыл бұрын

Молодец. Очень информативные видео и нет стеснения говорить о беге в темпе 8 минут)

@SaintTri 5 жыл бұрын

Спасибо Дмитрий!

@troycase1833 2 жыл бұрын

You prolly dont give a shit but does someone know a trick to get back into an Instagram account..? I somehow forgot the account password. I love any assistance you can offer me!

@nashkabir4050 2 жыл бұрын

@Troy Case Instablaster ;)

@antonskidanov4887 5 жыл бұрын

Виктор, спасибо за видео. Жду следующего. Удачи на гонке!

@igor3502 5 жыл бұрын

Отлично. Продолжайте дальше и спасибо за дополнительную информацию. Удачи !!!!!

@artemdonich9174 5 жыл бұрын

Супер контент. Много мыслей и наблюдений совпадает. В любом деле важна регулярность, так что даешь видео раз в неделю ;)

@SaintTri 5 жыл бұрын

Артём Донич 👍

@alexzeek8985 5 жыл бұрын

Просто супер видео, ответил мне на все вопросы мучившие меня)

@user-wl9kz9pq1i 4 жыл бұрын

Молодец. Проявил сильнешую силу воли. Побудил ребят на результат своим примером!

@Moalexleo 5 жыл бұрын

Спасибо! Интересно!

@radarprobniy 5 жыл бұрын

Круть!)

@user-ji3bp7tr1m 5 жыл бұрын

да, хорошая информация, приму на вооружение!

@runningbathattendantprogra9582 5 жыл бұрын

Смотрю и слюнки текут. Физически готов а финансово нет. Красивый спорт но не по карману :) Рад что есть такая возможность у вас.

@SaintTri 5 жыл бұрын

FarmBotBy начинайте с малого😉

@runningbathattendantprogra9582 5 жыл бұрын

@@SaintTri Сам то я марафоны бегаю. А вот финансы на остальное пока напряжно. Но это меня не расстраивает ;) Всему свое время)

@SaintTri 5 жыл бұрын

FarmBotBy отлично! Тогда вы уже глубоко в теме;)

@user-bi5hc9ft1g 2 жыл бұрын

На самом деле все может быть очень очень бюджетно, особенно если делать половинку Айрон Мена

@chooseyourpath7393 9 күн бұрын

Можете заниматься для себя, без соревнований. Зачем они нужны, зачем плыть в толпе людей, когда можно плыть одному?)

@user-wq9if6qv5f 5 жыл бұрын

Спасибо за столь информативное видео. С такими объёмами тренировок, не было ли у вас каких-либо травм, как с ними справлялись?

@user-hx8cg1hs1d 4 жыл бұрын

Лучший !!!!

@user-jz6gm3sw7z 4 жыл бұрын

Скинул вес с 110 до 85 и потихоньку готовлюсь на ironman на след год. Очень познавательное видео 👍💪

@enotracoon9244 3 жыл бұрын

как подготовка идёт? или не сложилось?

@tim6633 3 жыл бұрын

Спасибо

@polmira5045 3 жыл бұрын

Только погружаюсь в эту тему, спасибо за информатианые выпуски!!!если говорить о финансовой составляющей то к какой сумме нужно готовится для участия... спасибо!

@SaintTri 3 жыл бұрын

Ой, диапазон слишком широкий! От взять б/у, у друзей и тд, до покупки всего самого самого))

@LaoWaiDao 4 жыл бұрын

Очень мало инфы о тренировочных объёмах, спасибо за этот небольшой инсайт

@abramovr1 5 жыл бұрын

Наконец то добрался до книги Библия триатлета, и могу заметить вы ее тоже читали, тк многие выводы в книге схожи с вашими

@SaintTri 5 жыл бұрын

Роман Абрамов Пролистывал)) С информацией как у художников с красками. У всех одинаковые, а результаты разные!;)

@abramovr1 5 жыл бұрын

@@SaintTri точно подметил

@dverivrai 5 жыл бұрын

👍

@mfomin 5 жыл бұрын

Виктор, спасибо за выпуск! Слежу с 2015г. ) Интересные беговые интервалы, а какие интервалы на вело? В веловыпуске не затронули эту тему. 20x240w по 3 мин, или как?

@SaintTri 5 жыл бұрын

Михаил спасибо! Михаил, интервалов много и разные. Кстати завтра как раз 20х(3 мин 240w+1 мин 190 w) - угадали)))

@vadimrebrov7587 5 жыл бұрын

Выпуск закончил как-то «по-английски» :) Интервальная 20х800м в темпе 4 мин/км - для любителя вполне неплохо. Ждём следующего выпуска.

@SaintTri 5 жыл бұрын

Спасибо! В последний момент решил питание сделать отдельно, а то уж оочень длинно получалось;)

@t.rezvyj 5 жыл бұрын

да, 20*800 это очень плотно по идее, только темп не указан

@SaintTri 5 жыл бұрын

Petr Yaremenko 800 по 4 мин, 200 отдых трусим

@vadimrebrov7587 5 жыл бұрын

@@t.rezvyj Я сам по 10 делаю) Когда услышал 20, подумал, что послышалось, даже перемотал))

@vadimrebrov7587 5 жыл бұрын

@@SaintTri Виктор, будьте добры, расскажите в одном из выпусков, как всё-таки определить свои пульсовые зоны. Тесты на пределы? А если нет такой возможности в городе? Или спортивный кардиолог? Или обычный из поликлиники справится? Сколько раз в год стоит определять ПЗ. Постоянны ли они на протяжении года/сезона, или меняются в зависимости от формы и состояния здоровья. Я думаю, тема интересная, актуальная и не раскрытая для многих. Тема на целый выпуск.) Гармину верить как-то не хочется, при всей моей любви к брэнду))

@TimurLangu 5 жыл бұрын

подскажите за кроссовки, которые используете. Помню обзоры до затяжной паузы, много вы проделали работ и пробежали километров с тех пор, есть ли какие то комментарии по этому поводу

@SaintTri 5 жыл бұрын

TimurLangu сейчас Kinvara 9 во всех ситуациях. Нужно искать под себя.

@tritri9434 5 жыл бұрын

@@SaintTri использовал одно время кинвара 8 классные кроссы

@ken_ukraine 4 жыл бұрын

Подскажите, обязательно плыть в гидрике или можно в обычных шортах? И бежать можно в шортах или ехать на велике можно в шортах или в чем то специальном. Про одежду можно узнать на всех этарах ???

@SaintTri 4 жыл бұрын

Плавание гидрид если вода ниже 19 градусов. Бег и вел в трисьюте

@chasingkostas 5 жыл бұрын

Внушительный прогресс, поздравляю! Но не забывай про отдых, травма может появиться внезапно, даже если уверен, что здоров и нагрузка усваивается..

@SaintTri 5 жыл бұрын

Konstantin Kolganov спасибо! Это важно 👍

@gn1741 4 жыл бұрын

Подскажите, что за трек играет на заставке?

@user-nn7yy7kd2m 5 жыл бұрын

Спасибо за труд! Очень понравилось видео, сам себя ловлю на мысли что лёгки бег делаю более интенсивным. Просто если брать темп лёгкого бега из всеми любимого VDOT, то он у меня получается на среднем пульсе 115-121 максимум в зависимости от условий. Вот и сдвинул постепенно лёгкий бег в сторону 124-131, а 115-121 оставил на восстановительные пробежки. Очень хочу услышать ваше мнение на это счёт.

@SaintTri 5 жыл бұрын

Александр, не знаю про VDOT)) Но у меня весь медленный, он же восстановительный до 130. Основная мысль, что этот вид бега должен быть ооооочень медленным - у него совершенно другая функция и цели сделать медленный бег быстрее не стоит.

@user-nn7yy7kd2m 5 жыл бұрын

@@SaintTri Спасибо за ответ) Скажите пожалуйста 130 у вас это серая зона или уже синяя?

@SaintTri 5 жыл бұрын

@@user-nn7yy7kd2m мы видимо в разных системах - в моей цветовой дифференциации нет)) до 130 все что легко и медленно.

@user-nn7yy7kd2m 5 жыл бұрын

@@SaintTri Странно, а что у вас за система, если не секрет?) Мне казалось у вас Garmin?

@SaintTri 5 жыл бұрын

@@user-nn7yy7kd2m Если Вы говорите о зонах, которые Гармин строит автоматически, то на них систему строить часто не корректно. Не пользуюсь. У меня план пишется по зонам easy,G1,G2,EB - тренер немец)

@bearcaring7931 5 жыл бұрын

Спасибо за видео. Я правильно понял, что Вы по отношению к технике и в плавании и в беге применяете, что то вроде "бритвы Окама", то есть отсекает пусть даже правильную технику, оставляя только нужную, позволяющую организму действовать не максимально эффективно, но оптимально. И второй вопрос, если это секретная информация, то не отвечайте. Какой у вас средний пульс на "железной" дистанции на соревнованиях.

@SaintTri 5 жыл бұрын

Спасибо! в триатлоне действительно много зон, где нужно знать что оптимально. Так как итоговое время это сумма ВСЕГО. "Идеальная" техника обесценивается если вы ее не можете удерживать всю гонку. Пульс последние гонки не смотрю, думаю средний на вело 150, на беге 160

@user-tp1nb8it8q 5 жыл бұрын

Виктори на каком пульсе проходишь железку? И как сочетаешь развивающие на велике с развивающими в беге?

@SaintTri 5 жыл бұрын

Алексей, последние 4 айрона делал без пульсомера. Могу предположить что средний на вело - 155, бег 160

@SaintTri 5 жыл бұрын

развивающие делаю регулярно. В зависимости о периода чаще и объемнее.

@user-tp1nb8it8q 5 жыл бұрын

Виктор, с такими результатами вам пора своих учеников набирать.

@user-nz1qs8ij1t 5 жыл бұрын

Одно понять не могу. Если вы за неделю пробегаете 60-80 км., это получается около 10-15 км в день., то как такая тренировка сказывается на марафоне, когда пробежать надо сразу 40. И причём после плавания и велосипеда. Не может случится так что после 10-15 км из марофона организм дальше не сможет держать такой же темп? Как тренируется выносливость, именно, на долгих дистанциях?

@auznali 2 жыл бұрын

Какую обувь выбрать для бега?

@ZLOBIN 5 жыл бұрын

Виктор, со скольки лет можно участвовать в полноценном ironman?

@KapabayevOlzhas 5 жыл бұрын

с 18- ти, если не ошибаюсь

@SaintTri 5 жыл бұрын

stepan Степан,официально организаторы устанавливают минимальный возраст 18 лет.

@user-ui2gc8vn5l 3 жыл бұрын

На московском марафоне абсолют подъёмы потяжелее будут чем на Kone?

@SaintTri 3 жыл бұрын

Они разные. На Коне есть прямо не горка, а взлёт))

@abramovr1 5 жыл бұрын

Мегамужик.

@Sasharzn 5 жыл бұрын

Виктор. А какой у вас вес? Гоняете перед гонкой, если да то за сколько?

@SaintTri 5 жыл бұрын

Александр, в соревнованиях 72, между до 78 доходит. Работаю над снижением люфта))))

@Sasharzn 5 жыл бұрын

@@SaintTri А рост?

@SaintTri 5 жыл бұрын

182 @@Sasharzn

@user-gk9zt9xc3y 3 жыл бұрын

Почему на сайте айронмен нет информации о стоимости слотов на Кону? Это такая жуткая тайна что ли?Понятное дело, что слоты разыгрываются на других гонках, но там говорится, что в случае выигрыша слота необходимо будет за него заплатить, и у вас должны быть средства на карте. А сколько хоть примерно должно быть средств на карте? Вопрос возник из-за того, что при путешествии на гонку этих средств итак будет в обрез. Конечно, если я заикнусь, что собираюсь выиграть слот на Кону, то услышу громкое ржание, но со мной как возрастной женщиной да еще где-нибудь на старте в Восточной Азии это в одном проценте случаев вполне может случиться с энной попытки:)))