Кто знает, может она с картавых ржот (ничего не имею против картавых, я сам кагхтавлю)
@lauriekatan4927 Жыл бұрын
@@nikobelick3781 ты хотел сказать калтавлю)
@user-hr1hi2pb9m Жыл бұрын
@@lauriekatan4927 лебят мозэт калстосетьки
@user-lt8fn1bj3f Жыл бұрын
@@lauriekatan4927ты хотел сказать кшжазтвьлю
@lauriekatan4927 Жыл бұрын
@@user-lt8fn1bj3f да че ты ущемился)
@DrSilberman-psychologist Жыл бұрын
Самая страшная ошибка - натягивать одну технику на людей с разной антропометрией.
@user-rx7ux3iz1b Жыл бұрын
У всех людей одинаковая анатомия, особенно про то что он сказал в ролике!
@TheAvestiec Жыл бұрын
@@user-rx7ux3iz1b ох не факт. Поставьте человека с ростом 165 см и человека с ростом 195 см. Дайте одинаковый вес на штанге и попросите присесть и равной постановкой ног. Разница будет - небо и земля, причем во всем теле. И там, где один будет прибавлять, другой - травмироваться.
@nursultantatybekov1949 Жыл бұрын
@@user-rx7ux3iz1b анатомия типа две руки, две ноги, одна голова - да. крепления мышц, связки...да много чего отличается. можете посмотреть доктора Епифанова в Ютубе он бедренные кости и тазовую кость разных людей наглядно показывал
@user-vk5st9oz9j Жыл бұрын
Речь не идёт о частном случае, вы путаете. Если человек с ростом 195 будет неправильно выполнять упражнение он точно также заработает грыжу. Или вы считаете автора настолько глупым что он даст разным людям одинаковые веса или приёмы?)
@user-le6bv8ce8k Жыл бұрын
конечно, один человек произошел от животных, а другой из растений. Иначе как объяснить обилие диванные экспертов и кухонных психологов в комментариях?
@smartsapiens8859 Жыл бұрын
В самом конце всё равно тазом клюнула 🤣
@user-kv3ik8cb4h Жыл бұрын
во 2 варианте таз не скручивается поттому как вы уже сами ее подкрутили. В таком положении точно так же можно получить протрузии. Мобильность надо увеличивать, а если нет то не приседать глубоко. Да и для чего глубоко приседать не лифтеры же.
@user-lc1df1dn2w Жыл бұрын
Да многие лифтеры и стронги с подкрутами таза приседают по 300кг на количество и грыж нет.
@javangogg Жыл бұрын
@@user-lc1df1dn2w хахаах, ты у них личный доктор? Всех кого я из лифтеров знаю, точнее знал раньше, они все были с очень большими проблемами со спиной, ни у одного знакомого, кто поднимает большие веса не было здоровой спины, и сами они рассказывали, если идешь в пауэрлифтинг, тут ты здоровья не обретешь, а только усугубишь. Думаю они это не зря говорили
@daniilmodyson9487 Жыл бұрын
Класс, написал тоже что и я хотел, но хорошо это сформулировав)
@born538 Жыл бұрын
@@user-lc1df1dn2w ты чего лифтеры всё ломанные переломаные, даже те кто не доходит до лифтерства, идут к врачам, а там всё думают что всё кто в качалке конченные
@cat_run_khv Жыл бұрын
@@user-lc1df1dn2w это индивидуально. Кто-то пристаёт 300 с такой техникой... а кто-то 50кг и спину травмирует... Я выбираю ГЛУБОКО НЕ ПРИСЕДАТЬ... До параллели... и достаточно.
@wildhare4230 Жыл бұрын
Самое страшноев приседаниях - не делать их.
@user-gb1rw1fm9r8 ай бұрын
Самое страшное делать по тупой технике
@user-lp8wd2rj4j Жыл бұрын
человек налетал 100 часов и решил что он лётчик и лектор-мотиватор
@jagernaut7611 Жыл бұрын
Типо он не профессионал в спорте без бумажке о тренинге?
@user-rf2pg9hr1b Жыл бұрын
т.е. вы приравняли навыки летчика к навыкам работе со штангой?)))
@user-oi4hu5es1c Жыл бұрын
Иди на зуй отсюда, черт
@danil_gallinari Жыл бұрын
Диванный критик решил что он знает всё на свете и решил написать свой высер
@gzuzlx89483 ай бұрын
@@danil_gallinariзащитник решил защитить своего кумира 😂
@Freedom-mh6dt Жыл бұрын
Коллега, во втором варианте ты выставил девочке уже скрученый позвоночник, потому он не подкрутился. В таком положении мышцы спины слабо напряжены и вероятность того что спина вес не удержит, только увеличивается
@vjddfh7989 Жыл бұрын
Наконец то единственный адекватный комент Спасибо вам
@yaroslav3152 Жыл бұрын
5 баллов.Все по делу сказали. Эти недо спорт блогеры лапшу вешают людям,тем самым подводят их к травмам
@user-tj7bj8wh5h Жыл бұрын
Добавлю ещё в таком случае повышается нагрузка на поясничный отдел и соответственно риск травмы
@11supermannn11 Жыл бұрын
в добавок скажу, что в самом конце ролика таз всё-таки подкручивается)))
@lagom4045 Жыл бұрын
Пробовал так приседать и действительно спина как-будто отключена. Вернулся к привычной технике.
@user-kx5qc7tx6v Жыл бұрын
Самое страшное слушать онлайн тренеров,особенно удачно курсанул и пошел всех учить
@user-vr6je5lt4m7 ай бұрын
где он химик?
@aleks-ib4bz4 ай бұрын
он химик 100% не сомневайтесь
@Ilyshatina Жыл бұрын
наконец то в 2023 появилось видео как правильно приседать
@vezun4ik_yt Жыл бұрын
Оно что лет назад появилось. А точнее даже, серия видео под названием, типа, "You think you can squat".
@peesve1 Жыл бұрын
BB dqz az e
@nikitajibee9442 Жыл бұрын
@@vezun4ik_yt я думаю это рофл)
@user-fv8yr7hh1d Жыл бұрын
а в 2022 первое видео как правильно приседать когда появилось?
@Ilyshatina Жыл бұрын
@@user-fv8yr7hh1d каждое новое видео со словами "как правильно" отменяет все предыдущие ;-)
@user-se4gq8rs7v Жыл бұрын
В первом приседание девочка присела в глубокий присед соответственно таз скрутился,во втором под 90 градусов из-за чего таз не уходил и спина прямая. Ну и в 1м приседании в начале движения корпус не успевал за ногами и в конечной фазе спиной выравнивала положение, а в таком положении нагрузка на поясницу увеличивается в разы что и приводит к травмам.
@user-mc3xw9ff4e8 ай бұрын
Самая страшная ошибка в приседаниях - это применение на практике такой рекомендации. Это «гениально», создать ситуацию незаметности косяка и сделать вывод, что его нет. А потом вынудить позвоночник в состоянии выпрямленного поясничного лордоза приближаться к горизонту с усиленной осевой нагрузкой и отягощением у края рычага. Вырубить активности сгибателей бедра. То что нужно, если хочется проверить, как быстро появится нарушение статики в ПОП. А ведь девочка двигалась в общем и целом правильно, по природной двигательной программе, где инициаторами и главными контролерами движения являются сгибатели бедра. Достаточно было для нивелирования рисков сброса оси вращения из ТБС в ПОП ограничить амплитуду седа и/или усилить отведение и супинацию бедер в исходном положении.
@user-gz5yf4xg5i Жыл бұрын
Межпозвонковые* ( чтоб было «межпозвоночные» надо несколько позвоночников 😂
@edmon____737 Жыл бұрын
чередование к и ч
@bullmastiff7259 Жыл бұрын
Ну он же кандидат по тазам и костям..
@memfis303 Жыл бұрын
Прежде чем оставлять комментарий, хотя бы в интернете посмотри как правильно...
@sattva7318 Жыл бұрын
Так а что не так, позвоночник состоит из позвонков и между позвонками есть диски
@vladimirivanov4180 Жыл бұрын
..... Ну Ты кадр.....!!!!!!!!!..... Я никогда на этот термин не обращал внимание, как он правильно звучит...!!!!!!!!!.... Спасибо...... Ты сделал Меня умней.
@kopatelone Жыл бұрын
Тот случай когда начинаешь курсить...то автоматически становишься экспертом.
@snepdot574 Жыл бұрын
как то что человек курсит связано с знанием техники упражнения? По твоему если человек курсит он превращается в черепашку ниндзя и на него законы физики не действуют?
@dantpc9830 Жыл бұрын
Вряд-ли, не тянет он на химика
@Serega69region Жыл бұрын
@@dantpc9830 ну да, плечи же вообще не палят
@marker528 Жыл бұрын
@@Serega69region неа , это ещё нормальные плечи ты другие не видел кто на химии
@Serega69region Жыл бұрын
@@marker528 все по разному химичат
@ZahhaRaMahadev Жыл бұрын
Друзья садитесь словно сзади стульчик. Вот и вся история. Этих горе тренеров шлите боком.
@Olzhas985 Жыл бұрын
Так нужно прогибать поясницу или нет?
@user-mk5jg2tf9j Жыл бұрын
Ты такой тупой
@user-sb9ix9dv6b Жыл бұрын
Всё он правильно говорит, спина должна быть прямая! При таком прогибе нагрузка на поясницу очень сильно вырастает. Сам так делал, когда был новичком, и жалко, что не знал этого. Как итог - сначала сложно было даже ходить и любая запинка отзывалась просто ааадской болью, заработал остеохондроз поясничный
@user-ii5fu1fe8m11 ай бұрын
@@Olzhas985н прав. Нельзя прогибать спину. Мне тренер так же объяснял.
@dianadias244110 ай бұрын
@@Olzhas985нейтральное положение позвоночника, прогибать не надо, но и специально уплощать тоже
@slovoVL Жыл бұрын
Как же он радуется тому, что смог доказать, почему скручивается и не скручивается таз 😀
@Black-Adam_ Жыл бұрын
20 лет тяжёлой атлетикой, отец тренер. И что я слышу? Спина во всех упражнениях должна быть прогнутой
@olegbits3 ай бұрын
Аргументы?
@ewgenchepkasov2600 Жыл бұрын
Дельный совет спасибо я бы еще добавил качайте пресс с дополнительным весом он даст баланс и уберет перепрогиб в пояснице
@redmob1989 Жыл бұрын
"молитву" после каждой трени на максимум, с хорошим весом.
@user-tj7bj8wh5h Жыл бұрын
Глупый совет, прямой путь к травме поясницы. Посмотри лучше тренеров по ТА. И ещё лучшее упражнение для пресса это приседания))) Фронтальные
@ewgenchepkasov2600 Жыл бұрын
@@user-tj7bj8wh5h это совет от тех же тренеров по тяж атлетике и лифтеров...где ты тут глупость увидел не понимаю за 20 лет сколько см тренируюсь не разу не всречал тех кто на скручиваниях травмировался...не гони нах
@user-tj7bj8wh5h Жыл бұрын
@@ewgenchepkasov2600 не дают тренера таких глупых советов, то что он советует это прямой путь к травме поясницы, спина должна быть прямая, слегка прогнутая, для этого некоторым приходится именно отклячивать жопу. Здесь полное незнание анатомии, антропологии и простой механики выполнения приседаний
@ewgenchepkasov2600 Жыл бұрын
@@user-tj7bj8wh5h я тебе про скручивания толкую..приедать да нужен небольшой прогиб в поснице но небольшой чтобы не травмировать я так это видео понимаю с прямой спиной ты и приседать не сможеш...на видео правильно сказано нежелательно клювать жопой в пол как пчела это травмирующее движение происходит при гиперлордозе...нормальный в целом совет хватить до мелочей докапыватся...
@Dominic-Toretto Жыл бұрын
Теперь попробуйте сделать то- что вы показали, с весом хотябы 120кг. С прямой спиной вы не сможете нормально "собрать" спину, а в частности поясничный отдел и при таком наклоне туловища вперёд - позвонки сьедут прямо в трусы!!!
@SLADE-cy1ki Жыл бұрын
делаю присед в такой правильной технике ужк 13лет полет нормальный(315кг)
@user-nm6lc4uj6r8 ай бұрын
Ну и куда с неправильной техникой 120 кг? Именно так люди и травмируются. Легче не значит правильно
@usavagess Жыл бұрын
Страшно блеть если кто то этого не знал.. У нас в школьной библеотеки была книжка про спорт и там были илюстрации по всем базовым упражнениям. Если решили заняться спортом вам нужен тренер, или же можно самому всё узнать из сети, но нельзя этим заниматься от балды= травмы100%
@user-eb2iq4dw7d Жыл бұрын
Многие новички за прямую спину считают вертикальную. Не так, прямая да как на видео
@funnyaround733 Жыл бұрын
Тут нагрузка с таким углом тоже травмоопасна.
@user-wh4vf9nw8m Жыл бұрын
Сколько видосов ни смотрела, не могла избавиться от кивка. Только после этого видоса я поняла, как избавиться от подкрутки таза. Реальное спасибо!
@artemkotlyar8737 Жыл бұрын
Я не являюсь твоим фанатом. Ну тут ты абсолютно прав. Многие считают, что прямая осанка-это прогнутая поясница с откляченным задом. А потом не понимают, почему живот не могут удержать.
@alexman7592 Жыл бұрын
живот не могут по причине мышц пресса
@artemkotlyar8737 Жыл бұрын
@@alexman7592нет. если положение таза не правильное, то сильный пресс тебе со временем не поможет.
@alexman7592 Жыл бұрын
@@artemkotlyar8737 поможет если он реально сильный а не выносливый .
@artemkotlyar8737 Жыл бұрын
@@alexman7592 в чём проблема? У тебя очень сильный пресс и тебе нравится отклячивать зад? Ну тогда всё равно выносливый пресс нужен, а иначе такая конструкция ненадолго🤣
@alexman7592 Жыл бұрын
@@artemkotlyar8737 где я написал что мне нравится? Я говорю что значение имеет развитие пресса в плане плотности и толщины волокон, если он сильный то тебе нестрашны проблемы такого рода. Для выполнения силового упражнения его хватает вполне. Живот будет вываливаться если вообще в течении дня на него хрен класть и вообще ни как не тренировать его . А не по причине отклчивания. Куча баб отклчивают и с животом все ок. Вываливаться он у тех кто не знает что такое тренировка пресса и питание в меру .
@lanzergaming7709 Жыл бұрын
Ехал грека через реку , видит грека в реке рак , сунул грека руку в реку, рак за руку греку цап
@user-ql2pr8ln3i Жыл бұрын
Самое страшное, что такие спецы тренируют людей!
@Leavers_Killer9 ай бұрын
И что нн так он сказал?
@user-mt8zp7lk1h Жыл бұрын
Скуручивание таза - это как раз то движение, которое вы и рекомендуете🙄 осторожнее с терминами. Нужно нейтральное положение позвоночника. А вот прогиб излишний в пояснице не нужен, да.
@albinaismagilova77839 ай бұрын
Классное объяснение, наглядный пример! Спасибо. Тоже всегда пыталась прогнуться в приседании!!!
@viktoriiaschulte4768 Жыл бұрын
Нужно повышать мобильность голеностопа, тогда и скручивания таза в нижней точке не будет
@user-km1is1gz2d Жыл бұрын
На законодательном уровне нужно запретить блогерство тем, кто кортавит
@sitecos Жыл бұрын
Их большинство к сожалению. Они как Ленин гиперактивны
@user-td7sq7ly8g Жыл бұрын
Плидулок, мы ничем не вледим, нас плиятно, смотлеть
@kosarb76 Жыл бұрын
Может не запретить, но что-то с этим сделать. Я когда-то кортавил и нашел способ взлома цивилизации, ролик есть на канале. Я очень волновался и переживал, но так же понимал, что об этом стоит рассказать. В 25 лет я сам пошел к логопеду и сейчас не идеально, но уже не режет слух.
@kir4146 Жыл бұрын
На законодательном уровне надо таких как ты усыплять)
@user-be2id6rm6i Жыл бұрын
Ты кого запгещать собгайся!?!? Скинь адгесок, мы с бгатвой пгиедем по дгугому заговогишь!!! А то сийно дейгский как я посмотгю!!!!!
@tolstij_dietolog9 ай бұрын
Спасибо! Это очень полезная информация! Сейчас поняла, что делала неправильно, всегда прогибала поясницу
@dimonj9374 Жыл бұрын
Речь идет о том что корсет мышц на спине,боках и животе должны работать и напряжены во время всего подхода...иногда люди умудряются последние разы в подходе делать за счет перенапряжения мышц спины и расслабления брюшины..таким образом страдают диски и междисковые ткани...думаю пытались донести это
@letshigh99 Жыл бұрын
хоть один разбирающийся чел нашелся
@Alopkaable9 ай бұрын
Достатончо просто сделать глубокий вдох и напрячь пресс, в таком положении уже невозможно никак прогнуть спину.
@dimonj93749 ай бұрын
@@Alopkaable тогда нагрузка на спину останется...как по мне,так мышцы живота,боковые и спины должны быть напряжены в момент нагрузки на спину...таким образом нагрузка на позвонки будет щадящей.. Вспомни как антенну на столбике растягивают по трем-четырем сторонам троссами...представь если будет один только тросс...антенна не упадет только в противоположном направлении....в остальные стороны есть большой риск....
@user-nm6lc4uj6r8 ай бұрын
Очень правильное видео с правильной техникой. Нам то же самое тренер говорит. Да, так тяжелее приседать, зато спина не болит. А то можно и травмироваться, присев с большим весом. Супер, наконец в ютубе толковые тренеры
@user-mb9rq6ox8v Жыл бұрын
Лол Очень жаль тех кто в это поверил
@tip924 Жыл бұрын
Пояс- дорогой дневник...
@sergey9839 Жыл бұрын
Дорогой дневник, пояс не помог.))
@lilwodku11 ай бұрын
Забыл сказать, что приседания со штангой очень сложное и травмоопасное упражнение)
@user-nc7tr7zf8q2 ай бұрын
Присед начинается не с наклона корпуса, а с проваливания таза вниз с одновременным разводом коленей в стороны ☝️
@newasad Жыл бұрын
всегда в любых обстоятельствах старайтесь брать совет и слушать ветеранов, не важно какая это сфера, они расскажут вам больше чем любой молодой эксперт
@user-mx6lm4os3c Жыл бұрын
Конечно можно так, а проще, не присядать слишком глубоко
@MegaAlbanets Жыл бұрын
Нет, проще вообще не приседать, так безопаснее.
@viktoriiaschulte4768 Жыл бұрын
Нет, так как на видео -нельзя.
@inpalo999 Жыл бұрын
Хаха , если сразу скрутить , то таз не будет скручиваться. Просто нейтральное положение должно быть позвоночника, когда скручивается - останавливаемсч
@hakeeeem Жыл бұрын
Не будет Он в обном положении зафиксирован и нагрузка на прямой позвоночник целиком ложится, а не на согнутый Это как сломать палку небольшой толщины, ее проще согнуть и сломать чем сверху вниз давить
@KazanTimur Жыл бұрын
Если начинает скручиваться, приседаем чуть ниже. У меня так.
@shebenka_1 Жыл бұрын
Спасибо, именно этот совет сейчас нужен был
@user-no7bp1cm4c Жыл бұрын
Не слушай его . Просто так глубоко не приседаний
@viktoriiaschulte4768 Жыл бұрын
Это непрофессиональный совет. Поищи науч инфу
@user-ej3fw6kc4v10 ай бұрын
Я так и заработал две грыжи в 19 лет. Дошëл до 75 кг штанги (свой 65 кг+-), присел 3-4 раза уверенно, но скорее всего с таким косяком как автор рассказал. Во время тренировки всё норм было, на следущий день проснулся и началось... Дело говорит автор. Но у меня ещё сидячая учёба в универе, много за компом сижу, так что тут больше даже из-за учёбы заработал, присед только толчок дал и всë. Щас лечусь, намного лучше стало сейчас. Почти здоров сказал бы, но ещё нужно время, восстановление процесс не быстрый. Автор, ты показал очень важный момент в приседе!
@user-ej3fw6kc4v10 ай бұрын
Хотя не очень уверен на счёт того что таз надо подкручивать, я думаю что надо просто мобильность таза нужно улучшать, и не приседать глубоко на крайняк.
@user-oj4bl5mo7d Жыл бұрын
😃я в гаке приседаю, безопаснее.
@dendenov4739 Жыл бұрын
Но и толку меньше.
@user-lk2hr8vh7i Жыл бұрын
Она в принципе неправильно держит штангу, нужно держать на плечах ближе к шее, руки как можно шире по грифу, тогда и спину будет правильно держать. Присяд так же страдает,проваливается. Почему то на эти ошибки тренер не обращает внимание. Я занимался тяжелой атлетикой у тренера советских времен, он каждое упражнение расписывал и объяснял с точки зрения биомеханики.
@user-qk9kt7yc5b Жыл бұрын
Можно штангу держать и на плечах и на спине.
@user-lk2hr8vh7i Жыл бұрын
@@user-qk9kt7yc5b можно конечно,но не нужно.😂 Золотая середина, ось плечи- ноги. Это позволяет задействовать спину по минимуму. Спина не будет сильно прогибаться. Я тренировался в начале 90х годов,работал с тяжелыми весами нам так тренер объяснял, как сейчас объясняют я не знаю. Да и в каждом направлении тяжелой атлетики есть конечно свои нюансы прокачки мышц. Может Вы и правы.
@user-tj7bj8wh5h Жыл бұрын
@@user-qk9kt7yc5b просто есть полный присед для тяжелоатлетов и фитнесистов и есть присед лифтерский, в ТА и фитнесе штанга лежит на шее, а точнее на трапеции и хват рук чуть шире плеч и присел полный с , в паурлифтинге лежит на спине и хват шире и присел до паралели
@user-qk9kt7yc5b Жыл бұрын
@@user-tj7bj8wh5h точно так.
@hristinastoiliva89959 ай бұрын
Очень спасибо за это разъяснение❤
@user-il7wl6jl9p Жыл бұрын
Неплохо глянуть твой max присяд со стороны,там и техника и прогиб и ... ждём видео
@zippunnzipp79868 ай бұрын
👍👌👏🤝
@harryportman9098 Жыл бұрын
"Качок" - как ты далёк от тяжелоатлетов! Почитай хотя бы специальную литературу. Есть ещё хорошая наука - анатомия.
@user-mv4qi6fp3o Жыл бұрын
Дядя посмотри как пауэрлифтеры занимаются с большими весами, удивишся)
@user-no9oj6tv6y Жыл бұрын
да ,и их спины часто страдают, так же есть друг у которого 9 грыж из-за не правильной техники
@user-sm3bl6lk9o Жыл бұрын
@@user-no9oj6tv6y часто? Ты уверен?)
@user-no9oj6tv6y Жыл бұрын
@@user-sm3bl6lk9o более чем
@user-db7ms2ur1v Жыл бұрын
Это глупейший совет от парня.
@petrrepnin8794 Жыл бұрын
Как, как, ноги расставляют пошире, ягодичные подключая, как фитнесистки. Хочешь приседать уметь - смотри на тренировки тяжелой атлетики, мамки пауэрлифтинга. ) Но насчет вреда "клевка" он прав, если он есть, то про присед забудь, пока не уьерешь.
@eliza_mel8 ай бұрын
мой тренер в первом фитнес зале заставлял меня максимально прогибать спину во многих упражнениях, потом сильно болела спина, в другом зале сказали что так нельзя, я перестала, и угадайте что, спина перестала болеть
@user-Vladimir_Bal4 ай бұрын
Самая страшная ошибка - смотреть видео про самые страшные ошибки. И так низко приседать...
@user-ft4ey3mt8z Жыл бұрын
Я бы рекомендовал этому гениальному тренеру накачать ноги сначала. Вот это точно нужно сделать
@asutos2240 Жыл бұрын
Новый вид фитнес-тренеров-сертификатников "быстропридумыватель-небылицин"😁
@Darkness-ej6wl Жыл бұрын
Только совет как раз хороший
@leonid678 Жыл бұрын
Молодец!!! Спасибо🙏💕
@user-uo8wy7og9q9 ай бұрын
Спасибо тебе, мудрый человек! А ведь я убила свою поясницу, прогибая спину. Очень старалась, слушала всех тренеров. Вот и результат.
@instl1117 Жыл бұрын
Не насилуйте позвоночник, делайте жим ногами, через много лет спина вам спасибо скажет
@sergey9839 Жыл бұрын
Глупость несусветная.
@Andron373 Жыл бұрын
Тоже хотел написать, щас тренажёров куча...
@KBVPTET Жыл бұрын
@@sergey9839 Аргументируй или "отвергаешь - предлагай".
@sergey9839 Жыл бұрын
@@KBVPTET жим ногами сильно уступает по эффективности приседу. Нагрузки на позвоночник нет, но зато нагрузка на тазобедренный сустав просто огромная, а веса, как правило, используются немалые, просто несравнимые с приседом. Компрессионная нагрузка на позвоночник на приседе конечно несёт риски получения травмы, особенно когда техника хромает, однако при грамотном подходе эта же нагрузка и укрепляет позвоночник, делает более плотной костную и способствует питанию хрящевой тканей. Кроме того укрепляется мышечный каркас, который удерживает позвоночник, снимая с него лишнюю нагрузку... В общем, плюсов приседа намного больше, чем минусов, тем более, если помнить, что то, что нас не убивает, делает на сильнее.))
@user-zo4sd3lf1p Жыл бұрын
@@sergey9839 когда очко выпрыгнет от приседа, вспомните о том, что вам говорили про жим
@Ulemendo Жыл бұрын
Ага, умник. Скручиваешь таз, напряжение с поясницы уходит. Держите поясницу прогнутой всегда и делайте гиперэкстензию перед приседом. Ибо есть риск получить ещё более серьёзную травму в пояснице. Я 150 кг приседаю без пояса и всё ок.
@oddu88 Жыл бұрын
Он сказал убрать черезмерный прогиб в пояснице, и наглядно показал что из за него у многих и появляется кивок в пояснице , он не говорил полностью убирать прогиб нагрузку,.
@user-lg1tf5sk7k Жыл бұрын
@@oddu88 кивок только из за плохой растяжки
@oddu88 Жыл бұрын
@@user-lg1tf5sk7k попробуй максимально прогнуться в пояснице, отклянчить зад, и в таком положении просесть в низкий сед, даже если у тебя очень сильная растяжка, и это получится сделать без кивка, выглядеть будет нелепо.
@user-lg1tf5sk7k Жыл бұрын
@@oddu88 именно так и делаю и все норм
@user-zr8pm5rm1p Жыл бұрын
Я 180 кг делаю без пояса пояс только со 190 кг
@sergejgeisman86359 ай бұрын
Всё ещё проще - приседаешь без веса начинаешь с 20 со временем доходишь до120-300раз и никакой травмы не будет, как нас учили в советской школе ноги на ширине плеч, спину прямо, носки вдоль, работа со свои весом. Всем здоровья и улыбок.
@kakhachkhaidze4006 Жыл бұрын
Очень доступно объясняет.👏👏
@rushpycak2037 Жыл бұрын
Если бы я увидел это видео 20 лет назад, то возможно у меня не было бы остеохондроза шейного и поясничного отдела. Тягал железо не один год, прошло 10 лет с последней тренировки, а мучаюсь теперь постоянно.
@user-ib4jp3mn7z Жыл бұрын
железо не твоё ((
@user-tj7bj8wh5h Жыл бұрын
Ели бы ты увидел это видео 20 лет назад возможно вообще инвалидом был бы, так что радуйся что узнал дополнительного способа угробить здоровье
@user-ib4jp3mn7z Жыл бұрын
@@user-tj7bj8wh5h с чего ты решил что я вообще качаюсь по видео неизвестных людей?😂😂😂😂😂😂😂
@user-tj7bj8wh5h Жыл бұрын
@@user-ib4jp3mn7z это не тебе было, а самому верхнему коменту
@shannendoggirra17234 күн бұрын
Короче, чтоб кочиком не клевать внизу, сразу закручиваем его вверху и так приседаем...
@yaroslav3152 Жыл бұрын
Подворот таза происходит не из за задней поверхности бедра,а от ягодиц и голени.
@AndreyTeplov Жыл бұрын
Зачем вообще так глубоко приседать? В физкультурных академиях одно из первых правил, никогда не приседать глубже 90 градусов. Бедро должно быть параллельно полу. Всё остальное это травмы, хоть скручивай, хоть не скручивай.
@user-jc8fu1eb5v Жыл бұрын
Только не говори об этом тяжелоатлетам, они до сих пор об этом нп знают😂
@AndreyTeplov Жыл бұрын
@@user-jc8fu1eb5v зато они знают, как коленные суставы болят постоянно и ноют и как оперируют коленные суставы, знают как протезы ставят.
@user-jc8fu1eb5v Жыл бұрын
@@AndreyTeplov это они тебе сами сказали, или гуру фитнес академии?🤣
@AndreyTeplov Жыл бұрын
@@user-jc8fu1eb5v это я каждый день вижу в зале на протяжении 30 лет, которые тренируюсь. А кто там тебе, что и где говорит я не знаю. Меня в свои интересы не вписывай. Мне это не интересно, мальчик
@user-jc8fu1eb5v Жыл бұрын
@@AndreyTeplov 30 лет в зале смотришь на протезы сломанных коленей? Ну так бы сразу сказал, хули тут, не поспоришь🤣🤣🤣
@rastyamzaripov7372 Жыл бұрын
Я так послушался тренера хоть и не нуждался в его совета и сорвал спину. Делать надо так как тренировался до этого все время и да лучше до конца не приседать
@user-nz9gb7zk7s Жыл бұрын
Если Вы, действительно, делали неправильно, а стали правильно, и сорвали спину - врядли виноват тренер. Скорее всего, неправильно распределенная нагрузка аккумулировалась, её перенимали суставы, позвонки, другие мышцы и т.д. А с непривычки, "рабочая" схема, которую создал Ваш организм для компенсации "сломалась", и вы сорвали спину. И даже если бы не это, Вы рано или поздно бы сорвали спину. Но это уже не исправить. Сделайте МРТ, на всякий случай, и если надо, примите меры)
@user-rv2ii6zi3t Жыл бұрын
Грамотный тренер не позволит новую технику выполнять с тем же весом что и со старой техникой приседаний . Надо уменьшить вес до 50% и постепенно наращивать по 5 кг каждую неделю . Хоть и долго , но зато избежишь травм и хорошо освоишь новую технику выполнения упражнений.
@still_streeettt Жыл бұрын
Наклоняемся вперёд?🤣 Ну с пустым грифом можно, а с весами, носом в пол Да и ноги широко не нужно, максимум на ширину плеч
@user-oj2pd2pz6v Жыл бұрын
Пощупал девченку, лапшу на уши повесил на камеру и пошёл домой кушать пирожки.
@godsummoner Жыл бұрын
Это жесть. Теперь нагрузка на ее грудной отдел выросла в х4. Молодец геройчик.
@qwertyfss Жыл бұрын
На грудной он никак не вырастает кретин, нагрузка равномерно идет по спине и уходит в ноги
@links1111 Жыл бұрын
у 90% людей поясница в принципе так не прогибается.
@evoinov23246 ай бұрын
Еще можно попробовать объяснить с точки зрения физики, как бы ты не стоял, чтобы не делал, но сила давления направление всегда под 90 градусов к земле Поэтому чем не устойчивее будешь ты, отклоняя таз, к примеру, тем тяжелее и небезопаснее будет выполнение подобного упражнения 😅
@semenhouse7591 Жыл бұрын
Если занимаетесь для Здоровья, то забудьте про эти приседания со штангой!)) Поберегите позвоночник.
@Alopkaable9 ай бұрын
Ну если хотите быть слабыми лошарами, то забудьте, все верно.
@Boss-qd5pc8 ай бұрын
Тренер фуфло впаривает зрителям. В первом приседе она просела слишком глубоко, поэтому таз и клеванул. А во втором приседе она села не так глубоко, до момента начала клевка. Вот и всё.
@coto_pes Жыл бұрын
Самая страшная ошибка сдерживать себя при приседаниях. Если девушка хочет пернуть, то делать это надо смачно.
@user-ng5kh8ym3w Жыл бұрын
Попка классная у девушки, почаще ее показывай 🤗🔥
@vetementsdemnaceo1092 Жыл бұрын
Иришка шалунья
@NarKotik0028 ай бұрын
Тоже интуитивно предполагал о данной ошибке) но разные тренера говорили всё норм
@user-my8mq2hz3v Жыл бұрын
Спасибо. Я так делала. Попробую как вы говорите
@teslamodel Жыл бұрын
Если бы посмотрел это видео раньше, сейчас не мучился бы от болей в пояснице. Так что полезно, новички берите на заметку.
@user-pt6rz8uq8q Жыл бұрын
Что не качек, то блогер, знающий анатомию!
@user-rf2pg9hr1b Жыл бұрын
Изучение анатомии и биомеханики это основа подготовки профессионального тренера. С этим тренер по сути и работает.
@user-pt6rz8uq8q Жыл бұрын
@@user-rf2pg9hr1b ну конечно же, без этого коммента, не обошлось
@user-rf2pg9hr1b Жыл бұрын
@@user-pt6rz8uq8q вы о чем?
@CeresVulture Жыл бұрын
Это просто разная техника. Я щас сделал так и смог сесть только на половину и почувствовал нагрузку в передней мышцы голени и больше нигде вообще. В то время как приседая с выгнутой спиной я сажусь полностью и чувствую нагрузку в ляжках
@CeresVulture Жыл бұрын
P.S. про растяжку мне тут не надо, у меня хороший удар ногой
@user-cp9ue2ho6y3 ай бұрын
Нужно приседать до 90 градусов, тогда не будет ни каких клювков и колени будут здоровы!
@user-zv5dy4ej4s Жыл бұрын
Про межпозвонковую киску было круто!
@avizo_company Жыл бұрын
Поэтому нафиг присед. Делайте жим ногами
@AntonGood Жыл бұрын
А есть упражнения на букву "р"?
@warwock100 Жыл бұрын
*Рррразводка*
@luman4384 Жыл бұрын
Румынская тяга, разведка гантелей лёжа и т.д
@user-zu8sl3si1j2 ай бұрын
Самое страшная ошибка,это начать приседать со штангой.Что присед что становая,проблемы со спиной рано или поздно обеспечены
@Tommy-bj1ss Жыл бұрын
Такое положение поясницы изолирует ягодичные из работы и большая часто нагрузки перейдёт на ноги, это больше мужчинам подойдёт, тем более если у девушки отсутствует лордоз и поясница сглаженная, кругловогнуьая спина. А чтоб не было перемешивания в пояснице, всего лишь нудно слегка напряч мышцы живота и удерживать в течении выполнения упражнения.тогда нагрузка с поясницы уйдёт и распределится между мышцами кора.
@muartem10 ай бұрын
Какая красивая девочка😍
@user-tu3pv7gn9c Жыл бұрын
Нормальный таз у девушки 👍
@user-li4du7ix3f5 ай бұрын
Очень полезная информация
@user-ys1jg7dv2b Жыл бұрын
Как определить не очень тренера приседают в кросах и под пятки ни чего не кладут
@user-wy8iu5iq7q Жыл бұрын
Нагрузка зависит не от того как ты прогибаешь спину, а от веса отягощения. Вес должен давать хорошую стрессовую нагрузку на мышцы, при этом быть полностью (технически) конролируемым!
@user-eo3or6zu3v Жыл бұрын
Самая страшная ошибка в приседаний - это ПРИСЕДАНИЕ
@Jimmy-vg2gd8 күн бұрын
Таз скручивается из-за того, что вы расслабляете мышцы спины.
@user-yp9ix4wl1m6 ай бұрын
1 вариант: произошло переднее сгибание поясницы и нагрузка на диск 2 вариант: произошло переднее сгибание поясницы и нагрузка на диск. Бинго! (Когда вместо школы бегал в тренажёру)
@YahaBalyaEgeyBalya Жыл бұрын
Техника приседаний и приседания со штангой разная, в последнем случае идет сильное смещение нагрузки на квадрицепс. Какие приседания он имел в виду?
@Nikolai_Grozni4 ай бұрын
Так спина не прямая должна быть, а с сохранением нейтрали в поясничном, крестцово-копчиковом и шейном отделах(в грудном не получится, т.к штангу удерживает).
@lig8767 Жыл бұрын
Очень интересное и познавательное видео всем советую посмотреть!
@idaMShamen Жыл бұрын
В какой-то момент он запыхался объяснять)))
@anton8486 Жыл бұрын
Это говорит человек у которого нет ног....😁
@user-xg9hy8cd6u Жыл бұрын
Самая страшная ошибка - приседать со штангой, другими весами.
@user-rs5em1ko7c Жыл бұрын
Перепрогиб? При любом прогибе нагрузка на мышцах,а при прямой спине нагрузка на позвонках -осевая.Именно по этому у нас и есть 4 естественных изгиба позвоночника! Гений ютубенный .Садись "2“
@woolftart4052 Жыл бұрын
Самая страшная техника- это та, которую даёт "недо тренер" типа этого!!!
@kivensting8776 Жыл бұрын
Илья Иксайл решил стать мужчиной
@Rustam-wk3gr7 ай бұрын
Красавчик, хоть кто то об этом говорит . Благодаря неправильному варианту я себе заработал абсолютный стеноз позвоночника