Самое Подробное Видео О Периодизации Для Роста Мышц В НАТУРАХУ [4K]

Рет қаралды 135,402

2 жыл бұрын

В этом видео я расскажу о главном правиле для тренировок в натураху. Это правило помогает как набирать мышечную массу так и худеть. И речь идет о периодизации в тренировках.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
🔥Купить умные часы Amazfit - bit.ly/3yi1VWC
Исследования:
Тренировка должна нагружать нервно-мышечную систему pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15064...
Сравнение тренировок с периодизацией и без pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29683...
Мета анализ с периодизацией и без pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497...
Сравнение тренировок с периодизацией и без для роста мышц pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27042...
Влияние количества повторений на рост разных мышечных волокон www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Пікірлер: 368

@MIKEBOREYKO Жыл бұрын

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

@fardikd9465 21 күн бұрын

Спасибо бро

@vokirval9250 2 жыл бұрын

Настолько разжеванного ролика про периодизацию я не встречал) Однозначно лайк, максимум информации+ красивая картинка, великолепный монтаж)

@arvextv203 2 жыл бұрын

Монтаж это наслаждение для глаз, инфа для ушей.Ты помогаешь нам с прогрессом, а мы тебе с каналом поможем. Огромных успехов!

@bloodman5058 Жыл бұрын

Я как понял в линейной периодизации первый цикл это неделя? Неделя лёгких весов, потом неделя средних, потом неделя тяжелых, и неделя очень тяжелых?

@ishida4343 2 ай бұрын

@@bloodman5058 это месяц

@user-tn4ff5zn9y 2 жыл бұрын

Лучший фитнес-блогер, качество роликов, монтаж, подача и конструктивность на высоте. Все очень доступно и понятно рассказываешь. Один из немногих блогеров в сфере фитнеса, который снимает видео не для хайпа и привлечения зрителей засчёт кликбейтного названия, а действительно полезный, важный и достоверный контент, подтвержденный множеством исследований и собственным опытом. Все советы и рекомендации реально рабочие, проверено на себе 🔥 Твой канал вносит ясность и помогает разобраться во всем этом разномастном потоке информации и разногласий, который льется со всех сторон. Нет ни одного канала, оповещению о новом ролике которого я бы радовался так же, как новому видео Миши Борейко. Спасибо тебе за твой труд, мужик. Продолжай в том же духе, ты не зря это делаешь 💪🏻

@mikimiki6595 Жыл бұрын

Только об этом начал задумываться и посмотрел этот урок 👌🏽 Спасибо за подробное и доступное объяснение 💪🏽

@EternallySadness 2 жыл бұрын

Красава, Миха, каждый твой видос жду, как праздник

@NIKITAMANISHIN 2 жыл бұрын

Спасибо за инфу. Высокий уровень подачи информации и качественный монтаж

@user-jl4lq5nn7h 2 жыл бұрын

Спасибо, Михаил. Береги себя.

@johnballing3250 2 ай бұрын

Спасибо за видео, Михаил. Все четко и понятно. Качество на высоте.

@dariamoklyak8607 2 жыл бұрын

Мишаняяя, как жаль, что можно поставить только один лайк! Приятно смотреть, как ты растешь не только в бицухе, но и в профессионализме. Ролик огонь по наполнению и грамотной подаче 👍 про монтаж молчу, все уже сказали

@vitalyaganov7596 2 жыл бұрын

Все как всегда, чётко, грамотно, и понятно🔥

@user-vc6my2ht1h 2 жыл бұрын

Очень давно ждали это видео 🔥 спасибо большое за него❤️самое подробное и понятное видео о периодизации😎 качество и монтаж как всегда на высоте 🔥💪 спасибо большое тебе 🔥🥵

@user-zd2hp8mr7l 2 жыл бұрын

Замечательное видео. И теория, и живой пример. Благодарю!

@Jeka_Lytovchenko 2 жыл бұрын

🔥 огонь видос!!! Спс за труд Миха

@ROSESEXS Жыл бұрын

Это очень грамотная подача материала, спасибо большое Миша!

@user-uc8sv4ey9z 2 ай бұрын

Самое понятное видео на эту тему. Спасибо!

@emirhan7958 2 жыл бұрын

монтаж и качество съёмки топ. Спасибо Вам!)

@myquest6896 2 жыл бұрын

Спасибо большое, многое стало понятно. Буду применять полученные знания на практике💪

@user-tv9vh6lg5z 2 жыл бұрын

Благодарю за годную инфу, теперь понял почему перестал прогрессировать. Майк, видно что прибавил в объемах рук💪

@FSNNN 2 жыл бұрын

Да просто уже тренера норм найдите, все эти видео не помогут вам. Это так, самовнушение и для развития

@user-tv9vh6lg5z 2 жыл бұрын

@@FSNNN чувак, какое ещё самовнушение 😅. Дело в том что не каждый тренер в зале хорош, а периодизация думаю будет работать. Сам Миша прогрессирует же

@aaa-tm9dc Жыл бұрын

@@FSNNN В чем разница, тебе про научные исследования будет тренер рассказывать, или инфлюэнсер?

@user-jd4bk6cv9c 2 жыл бұрын

Миша наконец то новый видос как я его долго ждал

@SingleUmmah 2 жыл бұрын

просто чеза пушечный контент , спасибо 💪🏻

@egorgrishechko9716 2 жыл бұрын

Наконец-то видео, в котором вменяемо объяснили про периодизацию. Спасибо!

@SafaRius 2 жыл бұрын

Очень полезно, как раз искал такую инфу и вот видос на эту тему! Топ🔥🔥🔥

@yaro_shows 2 жыл бұрын

Спасибо за качественный и полезный контент!

@user-si6zy3me7z 2 жыл бұрын

Спасибо тебе. То что нужно было💪

@serdgik7010 2 жыл бұрын

Очень качественное видео! Спасибо большое 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🤝

@treshn1kov57 2 жыл бұрын

Спасибо за инфу, я только на днях думал что я стою на месте и как выйти, хотя знаю про разнообразие и обман мышц, со временем знания замыливаются и вообще забиваешь на все) а такие ролики освежают память, топи дальше Миха, ждем новых годных роликов)

@dante3353 2 жыл бұрын

Как давно не было видосов. С возвращением.

@danilalebedev3646 2 жыл бұрын

Информативно,а главное доступно для любого ума,спасибо!

@fabryiserhei 2 жыл бұрын

Спасибо 🙏🏻 Реально полезное видео!

@auengo 2 жыл бұрын

Спасибо большое за такой хороший контент)

@user-gd2nn5wv9e 2 жыл бұрын

Благодарю. Очень важная инфа.

@andreishvets6485 2 жыл бұрын

Супер, Миша, спасибо за видос) монтаж и картинка просто пламя, а тема как никогда актуальна для меня :)

@r_evolution13 2 жыл бұрын

Спасибо за полезную информацию) попробую на себе)

@user-fc2dv3rf7f 2 жыл бұрын

Здорова Михаил. РЕСПЕКТ за качественный информационный продукт.

@edinho1020 2 жыл бұрын

Очень хорошо всё объяснил, без воды. Учту.

@norz9389 2 жыл бұрын

Очень полезный видос, от души за такой контент

@waldiburlai9592 2 жыл бұрын

Инфо просто супер. Будем экспериментировать. И конечно 👍👍

@NaDeo6661313 2 жыл бұрын

Не только качественная, сжатая и полезная информация, но и потрясающий монтаж и качество картинки. Лайк, подписка! :)

@user-zh4ts6ik7u Жыл бұрын

Впервые вижу рекламу с таймингом, оч круто, не нужно гадать сколько до продолжения видоса

@igor-uvelir 2 жыл бұрын

Адекватный блогер, спасибо тебе💪

@user-lw1uh9po8e Жыл бұрын

Крутой ролик, большая работа, так держать Спасибо)

@javohirruziboev9355 2 жыл бұрын

Спасибо большое, видео как всегда топчик.

@user-kr7ry1fo9u Жыл бұрын

Очень доступно, благодарю

@Saraykin2012 9 ай бұрын

Бро, спасибо 🤝🤝🤝 Все грамотно, четко и ясно донес !!! Спасибо еще раз ! Подписался сразу !

@user-jr1jz3dy4h 2 жыл бұрын

ООООООЧЕНЬ полезная инфа, спасибо большое ))))))) я как раз хотел применить этот прием с переодизацией.🙂

@user-ss4hy1nm3q 2 жыл бұрын

Ролик-бомба, продолжай снимать похожие ролики, которые основываются на научных данных. Отдельно хочется отметить монтаж, он на высоте

@alexanderseleznev7150 2 жыл бұрын

🔥🔥🔥 спасибо за видео

@pavlozamai9646 2 жыл бұрын

Спасибо! полезно! буду еще пересматривать))

@maximbernadskei5410 2 жыл бұрын

Отличный ролик! Всё по делу, респект!

@user-zv6pm9qw9b Жыл бұрын

Всё по делу,долгое время этого не знал. Но когда понял , начал прогрессировать. Отличный ролик👍

@user-mp2vi7do6d 2 жыл бұрын

Привет, спасибо за видео, очень вовремя и понятно

@vitaliiponomarov6718 2 жыл бұрын

Полезное видео и информативный канал 🤩🔥 Дельные советы, которые буду использовать 💪

@albertvardanyan6849 2 жыл бұрын

Лучший фитнесс блогер в мире спасибо тебе огромное. Столко видео в ютубе про эту тему а только ты хорошо объяснил пушка 🔥🔥

@user-rc6ku8ol6j 2 жыл бұрын

Блін настільки афігенне відео, ти дуже круто підтягнув навички у монтажі👍🏼 і інфа просто супер, реально єдине відео яке я подивився, мені все стало зрозуміло. Тепер можу з спокійною душею робити переодизацію😅 Дякую👏🏻

@dimamog 2 жыл бұрын

Офигеть какое видео в плане оформления. Как к в кино! Уровень!!! И информация как всегда топ! Спасибо!

@TheTjSov 5 ай бұрын

Здравствуйте огромное вам спосибо за обучение

@user-bv6dv6jd4f 2 жыл бұрын

Спасибо, качественная информация

@williamanderson6966 2 жыл бұрын

Это просто супер , нигде не найти такого человека

@NestorWay 2 жыл бұрын

Отличное, полезное видео, молодец Миша!!! Лайк однозначно))! 👍💪👍🔥

@gelezniysport 2 жыл бұрын

хотелос больше бы подобных видео,также охото смотреть про восстановление,заранее спасибо!ты молодец я с тобой согласен

@antonschmidt9147 2 жыл бұрын

Действительно годная информация , хоть не чего нового но подача супер...

@ildargilmootdinov5556 2 жыл бұрын

Твои видосы самые информативные во всём фитнес-ютубе👍

@nodirbekhabibjonov9757 2 жыл бұрын

спасибо, все четко объяснил

@user-iv9wr8pq2z 2 жыл бұрын

крутое и информативное видео, а особенно монтаж и эффекты. очень круто)))

@xikien427 2 ай бұрын

Очень качественное видео благодарен

@stepantikhonenko5033 2 жыл бұрын

Возьму на заметку, спасибо

@mikhalgarbuz3006 2 жыл бұрын

Отличное видео💪💪💪

@user-yp7wn8cj9r 2 жыл бұрын

Как раз хотелось поподробнее разобраться с периодизацией. Спасибо!

@dantpc9830 2 жыл бұрын

Как всегда на высоте. Я уже в своей качалке тебя многим рекламирую)

@MIKEBOREYKO 2 жыл бұрын

Просьба - делитесь этим видео в своих соцсетях, мне это поможет разбудить канал💥 Всем заранее спасибо от души🤝

@pashkapainter-5292 2 жыл бұрын

Прикольно у тебя 227 тыс подписчиков а у меня 227 чел подписчиков 😀

@slamrois9279 2 жыл бұрын

А майку на два размера меньше и все время напрягать руки в кадре для того чтобы казались руки больше не тяжело?

@pashkapainter-5292 2 жыл бұрын

@@slamrois9279 На пампе они легко

@alexanderlevchenko6336 2 жыл бұрын

Спасибо за потресающее видео! Очень понятно всё объяснил. А какой бренд по спортивному питанию ты можешь посоветовать сейчас? Раньше был My Protein, а сейчас какой бренд качественный, но достаточно бюджетный, надеюсь прочитаешь коментарий

@user-jx7lo2ws5x 2 жыл бұрын

Прогресия нагрузок в периодизация? Как выглядит? Заранее спасибо!

@pahadedenko 2 жыл бұрын

Отлично обьяснил все понял теперь понял чего у меня год застой,везде бы таких мастеров по спорту

@user-nx3rs7en6u 2 жыл бұрын

Очень интересно много узнал для себя

@vlaDick-- Жыл бұрын

Круто, интересно было бы ещё послушать про переодизацию при тренировке по сплиту верх-низ)

@alexeiivanov9941 Жыл бұрын

Да, подробно,и понятно.

@user-du1dt2jb4u 8 ай бұрын

как круто сделал, спасибо

@user-mp2vi7do6d 2 жыл бұрын

Спасибо, мегахорош)

@Ash_Williams 2 жыл бұрын

Реально крутая полезная инфа

@Maggistr44 2 жыл бұрын

Крутой видос!

@stiffgt 6 ай бұрын

Огромное спасибо

@pavelpustovoitov9044 2 жыл бұрын

Лайк за видео!

@mikhailtyo2469 2 жыл бұрын

Лучший, покори мир✊

@Vitalikk14 2 жыл бұрын

Спасибо большое

@lucifer_blistatelnyi Жыл бұрын

Наверное, лучшая информация про периодизацию и циклирование, которую я видел. Прочитал массу статей и посмотрел кучу роликов, но они как будто созданы под копирку. Детально суть метода не раскрывается, даётся только поверхностная теория. Здесь же всё предельно чётко, с примерами. Полная ясность! Добавлю, что не просто так стал искать информацию про периодизацию. На собственном примере понял, что бесполезно заниматься постоянно в одном ритме. Очень быстро упираешься в потолок и перестаёшь прогрессировать. Критически важна вариативность. Причём не просто смена упражнений, как я делал ранее, а именно изменение количества подходов и веса снарядов. Огромная благодарность автору за этот материал!

@agd1v14 3 ай бұрын

братан, а нужно ли в лёгкой тренировке доходить до отказа?

@vexonexo4820 2 жыл бұрын

Спасибо✊

@kiritokun5328 2 жыл бұрын

Коменты пишу очень редко , ну тут решил написать ) Все прекрасно рассказано ,показано , и подтверждено фактами и научными исследованиями

@Jeka_Lytovchenko 2 жыл бұрын

Топчик!!!!

@cockyy 2 жыл бұрын

Блин ты просто красавчик, у меня прогресс пошел, СПАСИБОООООООООО:D

@anonymiosfakafaka2312 2 жыл бұрын

Какая у тебе программа?

@redhunt7784 2 жыл бұрын

Спасибо!

@wowsinsensitive_creature_4768 2 жыл бұрын

Полетели в рекомендации 🚀

@user-fi8mc7kw4w 2 жыл бұрын

Годнота подьехала

@user-lh6hx1js3l Жыл бұрын

Спасибо.👍👍👍

@Mihasaparan 2 жыл бұрын

Мишаня! Родной! Ты не представляешь себе как вовремя ты подоспел с переодизацией! Я только только закончил делать гаражную качалку!)))

@user-ld3nl2vm2u 2 жыл бұрын

Сними пожалуйста о разминке. Спасибо за классный канал...

@denchik3085 2 жыл бұрын

блиннн ты открыл мне глаза ппц

@jrsd23 2 жыл бұрын

дядя Миша растёт, давно не заходил на канал, часы топ, периодизация в новом формате, правильное решение, это важный урок =)

@user-ok2ov5nz7u 2 жыл бұрын

Посмотрел некоторые видео, очень круто, ибо реально рассказываете правильные вещи. Единственно(это наверно подсказка для следующих видео), про витаминные комплексы. Легко гуглится, что многие витамины не совместимы, к примеру A и D нейтрализуют друг друга. Из-за этого поливитаминные комплексы, туфта, ибо сильно нагружают печень, а в лучшем случае, из огромного количества усваиваются только парочка. Ну и динамические растяжки...тут стоит уточнить, что их нужно делать очень легко, ибо если переуседствовать...то будут огромные проблемы))