Самые вредные и бесполезные упражнения для боксёра. Научный подход

Рет қаралды 19,755

22 күн бұрын

Заказать программу тренировок и рекомендации.Вайцап .89518163366
Самые вредные и бесполезные упражнения для боксёра Научный подход.
Вредные упражнения для боксеров
• Видео рассказывает о самых опасных и вредных упражнениях для боксеров, которые могут привести к проблемам со здоровьем.
• Упражнения, которые делаются до потери пульса, могут привести к закислению мышц и повреждению сердечно-сосудистой системы.
Рекомендации по тренировкам
• Рекомендуется делать упражнения с максимальной интенсивностью в течение трех минут, чтобы имитировать соревновательную деятельность.
• Однако, это может привести к закислению мышц и повреждению сердечно-сосудистой системы.
• Вместо этого, рекомендуется делать упражнения до легкого жжения, чтобы избежать закисления и сохранить здоровье.

Пікірлер: 106

@mootal2202 Күн бұрын

Я ушёл из бокса в детстве в бОльшей степени потому что тренер заставлял нас много бегать в любое время года, много стоять на мешке, много делать боя с тенью. Спарринги были редкостью, советов как работать в спарринге почти не было. Разбора ошибок в бое, тактики и стратегии не было совершенно. В итоге бокс стал для меня просто физухой до изнеможения. Скорее всего из меня бы боксёр не получился (хотя тренер говорил иное), потому что выносливость у меня всегда была низкая. Но проблема в том что мой тренер сам не осознавал что, как и почему он делает. Он просто херачил по какой-то советской методичке или по старому опыту как тренировали его.

@aas8523 2 күн бұрын

Я сам Мастер спорта СССР по боксу и хочу поделиться своим мнением.Говорить и иметь свой взгляд может любой но мой жизненный опыт говорит о том что мерилом всему есть результат.Поинтересуйтесь у тех кто стал Олимпийским чепионом,чемпионом Мира у людей которые тренировались в сборной страны и вы поймёте что такие результаты достигаются тяжелейшими но правильными нагрузками. А видио автора скорее всего для людей тренирующихся для себя.

@sashastvol6217 Күн бұрын

Доброго дня! Опишите пожалуйста ваши тренировки и что представляет собой тяжелейшая но правильная нагрузка? Очень любопытно понять принцип организации тренировочного процесса.

@user-sp9yz2zi6x Күн бұрын

Ты прав.

@bmg4450 19 күн бұрын

Всегда в зале на тренировках не мог понять почему тот кто сочкует у него все лучше получается на соревнованиях ,никогда не мог понять теперь понял 😂надо было сачкавать

@Elvis_Maru 13 күн бұрын

Мне 37 лет я до сих пор думал.

@svyaznoy8517 15 сағат бұрын

А мне 57-ь и я всю жизнь сочкую, зато в драке у меня получается НЕПЛОХО УЛожить ВЗОРВАВШЕГОСЯ ...🐺...

@kalgan7777 6 сағат бұрын

Талант... Наверное поэтому

@Elvis_Maru 5 сағат бұрын

@@kalgan7777 либо peaceдабол

@supertzarlools2064 13 күн бұрын

Есть четкий ориентир в оценке физических качеств: это замер результатов. Не на ощущения и жжение нужно ориентироваться а на время под нагрузкой (оно должно становиться дольше) и время отдыха (должно быть минимальным) - это и будет показатель выносливости. Чтоб на соревновании быстро не устать, нужно с умом тратить силы. Опытный спортсмен контролирует расход энергии и выносливость тут не причем.

@sergeyfedorov5524 19 күн бұрын

Краткость - сестра таланта! Стало понятнее как это еще в беговых тренировках применять более эффективно

@user-tm7jy7kr7s 19 күн бұрын

Благодарю! Согласен!

@user-xf5dm2nl8t 12 күн бұрын

Был такой ныне покойный Виктор Николаевич Селуянов. Профессор, который писал методи тренировок для всех видов спорта, методика подготовки скоростно- силовой, силовой и так далее. Посмотрите в интернете. Там детально все он сам рассказывает.

@user-wj5gf6bc5f 4 сағат бұрын

И что ?Было ещё много специалистов ..Читайте и изучайте Матвеева ,Бернштейна ,Платонова ...Селуянов своем был ..он больше теоретик ...Его учитель Верхошанский двигал как передовую блоковую периодизацию ...критиковал Матвеева ..и где она блоковая ???В пизде ..А классическая пиковая линейная живёт до сих пор ...

@serjgel1163 19 күн бұрын

Уважаемый Андрей Попов ,а Вы можете снять наглядное видео тренировки на выносливость? Я сейчас ещё раз просмотрел все Ваши видео,Вы повторяетесь . Пожалуйста покажите подробно и по времени,как и какие упражнения делать , если Вам не сложно. А то в одном видео 30 секунд работатать 5 минут отдыхать ,в другом видео 10-15 секунд работать 2-3 минуты отдыхать ,нет конкретики. Если не сложно, сделайте доброе дело пожалуйста!! Удачи.

@olreg12 19 күн бұрын

По самочувствию , у каждого оно свое ... после 45 лет лучше всего так и работать , пока молодой и нет опыта пытаешься себя загнать , потом понимаешь , что сердце может и не выдержать постоянных перегрузок . Поделал , отдохни пока не восстановится дыхание . Лучше всего отдыхать в движении , просто походить

@SergeTsarik 18 күн бұрын

30 сек это сьатодинамикп, для митохондр. 15 сек это во всю дурь для гликолитических

@samuilyata4621 13 күн бұрын

Дайте пряник этому человеку, мне кажется, ему нужно)))

@k.cartel3420 3 сағат бұрын

@@olreg12ПРИКОЛЬНО...Я ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ И ДЕЛАЮ....МНЕ КАЗАЛОСЬ ЭТО НЕ ПРОВИЛЬНО...А ВЫШЛО ЧТО Я ВСЕ ДЕЛАЮ ПОАВИЛЬНО!😁👍

@user-xk2qx2vo1d 11 күн бұрын

Волю тоже надо тренировать.А она тренируется только через перенагрузки.

@krb3679 11 күн бұрын

Так необязательно грузить себя одним упражнением пока не сдохнешь. Круговая тренировка лучше, несколько упражнений не в отказ друг за другом. Плюс волю никак не натренируешь ты упражнениями. Это делается в спарингах

@Petrconcept 13 күн бұрын

Нечто похожее я слышал от тренера Джорджа Сент-Пьера, сам так сейчас тренируюсь, не напрягаешься особо и все работает

@user-pg7td9no4f 13 күн бұрын

Никакого жжения в мышцах после 10 секунд интенсивной работы на мешке не наступает! Равно как и на скакалке.

@user-so3ds4gr7j 5 күн бұрын

У меня жжение в лёгких возникает, при интенсиве, за 10 секунд, просто кажется что умру. А мышцы ещё могут

@user-pg7td9no4f 4 күн бұрын

@@user-so3ds4gr7j жжение должно наступать в мышцах, а не в легких...или, не дай бог, в сердце. Действительно есть такая методика развития выносливости, когда требуется добиваться жжения в мышцах. Только автор ролика ничего не понимает в этом - т.е. как в пословице: " слышал звон, да не знает где он".

@user-wj5gf6bc5f 4 сағат бұрын

Автор обычный инфоцыган ,не читавший видимо даже теорию Спортивной тренировки которую сформулировал и описал Матвеев ..

@user-bm1dt7vg4x 13 күн бұрын

Круто

@user-vc7ce7lz5x 10 күн бұрын

андрей подскажите сколько употреблять углеводов после тренировки ...или во время тренировки ..чтоб не" вырубиться"

@user-xn2gw3ue7g Күн бұрын

Основной талант - работоспособность.

@serjgel1163 19 күн бұрын

Здравствуйте,а разве такого видео раньше не было или это уже другое? По моему я его уже видел

@Daf63 19 күн бұрын

Ага. Зато в этом видео все понятно разложил тренер

@serjgel1163 19 күн бұрын

@@Daf63 Да я не спорю, что понятно,но он такое же видео уже несколько раз выкладывал, поэтому попросил показать более подробно и наглядно, меня этот процесс заинтересовал.

@Zumerok_pod_M3fom. 18 күн бұрын

У меня вопрос а если я сейчас делаю 8-10 бёрпи за подход с интервалом отдыха 1:30 это нормально? до этого отдыхал 2 минуты ровно, сейчас же снизил время отдыха но выносливость по ощущениям прибавилась, хотя лёгкая гипоксия присутствует!

@Daf63 19 күн бұрын

Спасибо, за информацию. Смотрел ваши предыдущие видео, был какой то сумбур, а вот в этом видео все понятно и чётко объяснили. 👍👍👍👍 И ещё вопрос, нужен ли бег боксерам? И если нужен, то в каком формате? Надо ли бегать кроссы?

@user-ge2vk8xl8k 19 күн бұрын

Кроссы бегать нужно на низком пульсе. Это основа подготовки борцов, боксеров, бойцов ММА, каратистов, легеоатлетов. Интервальная тренировка делается лишь после создания базы выносливости, которую дает кроссовая тренировка на низком пульса. Интервальная тренировка, без базовой кроссовой, вредна для сердца... развивается сердечная недостаточность.

@Daf63 19 күн бұрын

@@user-ge2vk8xl8k Большое спасибо. А низкий пульс это сколько?

@user-fo1px9yk6l 5 күн бұрын

Нашол у того спрашивать

@Stas620 5 күн бұрын

@@user-fo1px9yk6l ну у тебя точно ничего спрашивать не стоит … Иди йогой занимайся , клоун

@user-cs8ni3zh7x 5 сағат бұрын

Что касается выносливости, исходя из своего опыта это бег до блевотины 🤣.призывался на срочную в начале декабря и с первых дней начали бегать как лоси.К маю 5 км.С выкладкой это было уже не очём.

@user-wo6df9by4e 18 күн бұрын

Спустя более 20 лет, понял окончательно что железо боксёру вредит. 10% всего времени от тренировки можно уделить физической подготовке, особенно в любительском боксе. Столько много ошибок делал в плане тренировок, некому было подсказать, к сожалению понял только на своих ошибках спустя годы

@Takishalom 10 күн бұрын

Усик вполне себе с гирями 24 кг играется и штангой легкими весами

@user-cf8dh9qk2n 9 күн бұрын

После работы с железом будет не удар, а пушка

@user-vk1sg3nm3h 8 күн бұрын

Чем вредит? Не вижу никакого вреда на себе, со своими 101 кг боксирую с 63 с одинаковой с ними скоростях на руках

@asurvdragon 2 күн бұрын

Вредит, удар конечно тяжёлый, но видный и медленный

@user-vp7rn8lb9j 13 күн бұрын

Здравствуйте,а вы сами проверяли это? То есть что после работы 10-15 сек( то что в видео) становится легче боксировать?просто боюсь растерять форму, всегда делал "как качки" И быстро уставал в бою

@user-hn1qh8uc6n 13 күн бұрын

Здравствуйте. Да проверял. Работает

@user-of4fd2yp3k 3 күн бұрын

Разум однако

@botwar_marketing 8 күн бұрын

💯

@asurvdragon 2 күн бұрын

Буакав на тренировках бьет мешок и по лапам в быстром темпе и сильно всегда. Оттого и чемпион. Тайсон лупил и взрывался на протяжении всей трегировки.

@sergey.smirnov81 19 күн бұрын

Подскажите бег, скакалка также 10 секунд взрыв, потом минуту две в лёгком темпе?

@user-hn1qh8uc6n 19 күн бұрын

Здравствуйте. Да

@Count_Rochester 19 күн бұрын

тотально прав! начинается перетрен и вообще начинается деградация,каждая следующая тренеровка даётся всё труднее,а потом просто "ломаешься"

@Stas620 18 күн бұрын

Перетренерованность наступает в результате работы в постоянном стрессовом для организма режиме … а для этого есть циклирование, как тренировочной нагрузки, так и тренировочного процесса в целом … автор видео «нахватался верхов» и все … так тренируются везде , в сборной , в проф боксе и тд … если тренироваться до легкого «жжения» то результата не будет , поскольку для рекрутирования мышечных волокон нужна нагрузка и чем она выше , тем рекрутируется большее количество волокон , в тч незадействованных при менее тяжелых нагрузках … он постоянно ссылается на Силуянова , но видимо по щортсам смотрел вырезки , не понимая общей концепции методики ….

@user-fo1px9yk6l 5 күн бұрын

Еслив ты пенсионер будет тебе перетрен,деиствующи спорт смена не будет перетрена

@Stas620 5 күн бұрын

@@user-fo1px9yk6l 1. В отличии от тебя я умею излагать мысли и писать на русском языке 2. В прошлом я проф спортсмен , занимался вместе с теми кого ты мог увидеть на ЧМ , ЧЕ , в Топ Доге на первых местах своих девизионов 3. Ты свои умозаключения , оставь при себе , особенно если пытаешься из озвучить людям которые понимают о чем пишут

@user-qp4gt6nr1t 14 сағат бұрын

Здравствуй@@Stas620Ваше сообщение чуть не понял из-за этого интересуюсь. А как больше и лучше выносливее сильнее что ли бо прокачать? Или же прокачивать?

@Stas620 12 сағат бұрын

@@user-qp4gt6nr1t для какого вида спорта ??? Я просто не пойму вопроса …. Задача какая ? Гипертрофия , или выносливость ???

@androidfedos68 8 күн бұрын

Сколько же разеых мнений...Как по мне, мы,-все разные..Пробуйте...Кому-что подходит, только пробами поймёшь...

@user-eo5oy3ij3b 19 күн бұрын

Принцып понятен.А как нарабатывать технику на лапах или в паре?Точно так же?Или в легкой форме без напряга.

@user-hn1qh8uc6n 19 күн бұрын

Если цель техника. Отработка. В спокойной аэробном режиме. Дыхание ровное по мышцам забитости не должно быть.

@user-eo5oy3ij3b 19 күн бұрын

@@user-hn1qh8uc6n Благодарю за отзывчивость.Будем пробовать и смотреть,что получится🤝

@laduga754 19 күн бұрын

Так без силы воли ничего и неполучиться!

@user-hp2gi5pt1q 19 күн бұрын

Вам бы школу бокса проити и не делать такие размахи,в спарингах это наказуемо

@nikitaanufriyenko5005 19 күн бұрын

Херню не неси он нормально бьет это его стиль иди канело скажи что он замахивается сильно

@user-hp2gi5pt1q 13 күн бұрын

@@nikitaanufriyenko5005 сравнили жопу с пальцем

@user-rw3ir6hi1d 14 сағат бұрын

И тут СССР обкакивают, и у кажлого второго "специалиста" на языке метахондрии🤣

@user-rb3dc2he8g 19 күн бұрын

Ну ëëëперный театр!! Снова эта хрень. Шляпа, это всё

@mrbrong 13 күн бұрын

Странный автор видео. Название одно, а речь о другом. Из-за этого тяж. верить его словам.

@user-qv2sh4xj1l 19 күн бұрын

Андрей, какая специальность у вас, по окончанию ГЦОЛИФК, ..?

@user-wm9xx8iv6y 10 күн бұрын

Глупость он несёт вообщем льет воду никакой конкретики,

@user-fo1px9yk6l 5 күн бұрын

Дорогои так тренируется у селуянова бодиблдер,боксёр три минуты работает минуту оддыхает

@user-ui1oq8ep9s 8 сағат бұрын

Этот учОный не знает формулу молочной кислоты

@user-mt4hn4qm3o 19 күн бұрын

Советская школа это в первую очередь дисциплина

@UBITSASVINEY 10 күн бұрын

😂😅

@user-tu4jo1cv4u 13 күн бұрын

Это полный бред. Функционал растёт только в том случае если организм испытывает стресс. Если нет стресса то наше тело просто не будет развиваться. Зачем организму тратить энергию на развитие ненужного функционала? Это основа основ,проверенная на тысячах спортсменов разного уровня. Создал стресс, после создал условия для восстановления и суперкомпенсации. Другого не бывает. И кстати интервальная тренировка классная вещь, но только когда она идёт приближено к мпк но ни как не 10 секунд и до лёгкого жжения

@user-cf8dh9qk2n 9 күн бұрын

Эта схема работает только на фарме

@alexanderextremum8483 8 күн бұрын

Ха-ха, как только я перестал "перепахивать" на тренировках, что удивительно, результаты стали гораздо лучше.

@bossikom Күн бұрын

Это разные виды тренеровок. 10 секунд это для вырабатывания митохондрий, чтобы потом быть выносливее. Так как много митохондрий потом будут быстро сжигать молочную кислоту. Ну а для тренеровки мышц можно жжение допустить 30сек - 1 мин. Это не просто должно быть жжение, а прямо максимальное жжение. То есть сильный стресс. Тогда будет прогресс. И так 5 - 10 подходов (если сможете). Ну и фарма тоже нужна в начале, так как при таком стрессе проседает имунная система, особенно с непривычки. Если жжение начинается или длится больше 1 минуты, (для каждого конечно индивидуально и надо делать анализ волокон) то же вредно , так как слишком много кислоты в дальнейшем убьет выращенные митохондрии. Поэтому тяжелые тесты нагрузки лучше проводить пореже, чтобы не навредить.

@user-wj5gf6bc5f 4 сағат бұрын

Есть классическая теория интервальной тренировки ...круговой итд.Читаем Матвеева ,Платонова там все есть ...

@user-wt8cm7tb4l Күн бұрын

андрей ты говори не "да" а "дон" - для солидности - " самая большая ошибка которую я вижу "дон" вы делаете любое упражнение "дон" до сильного жжения "дон "...

@user-it2uu9ks3x 7 күн бұрын

Надо в течение дня делать 50 взрывных подходов по 10-15 секунд , офигеете от результата !

@user-ez3cn1be9z 6 күн бұрын

Имеешь ввиду, 50 подходов на весь день растягивать? Типо идёшь на кухню, взорвался на 15 сек, потом в туалете так же.

@user-it2uu9ks3x 4 күн бұрын

@@user-ez3cn1be9z я имел в виду , что кто-то так и сделает и напишет результат , самому интересно , но тишина .

@manOfPlanetEarth 10 сағат бұрын

@@user-ez3cn1be9z да:)). звучит прикольно:))

@manOfPlanetEarth 10 сағат бұрын

буду пробовать. но только не ровно 50, а буду просто делать без счета) а то задолбаешься считать.

@user-bp5fk8tr9x 5 күн бұрын

Тайсон пока тренировался был чемпион,а как стал филонить так и слился. Теория твоя для бездельников.

@user-ex7yi3jd3p 5 күн бұрын

Самое главное делать правильно. Каждое движение должно быть техничным. Если от усталости пропадает техника, то надо сделать отдых.

@user-bz3wp1hv3v 9 сағат бұрын

Ага на соревнованиях попробуй отдохнуть

@user-wj5gf6bc5f 4 сағат бұрын

Не дурите людям голову .😊😊😊

@user-vn8bk6zw5r 5 күн бұрын

Бред

@Immunityfromparasites 19 күн бұрын

Силуянов переводил научные труды, а после выдавал за свои. Хотя, он даже не утверждал, что это его труды, но кто-то начал накручивать что все эти работы провел Сулуянов

@user-mx3ov3jl8c 19 күн бұрын

Ты вообще в теме или лишь бы брякнуть.

@user-wj5gf6bc5f 4 сағат бұрын

Глупости не мели ..Селуянов не гранд.))Но он работал в спорте ..вместе с его руководителем Верхошанским создателем блоковой периодизации...Только вот что то она слабо применяется ,а вот Классическая Матвеева созданная в 60 -70 годы с небольшими дополнениями работает по сей день !!!Учтите что наука спортивная это ещё и коммерция и конкуренция ...

@user-ur5ce3zw1n 14 күн бұрын

Так это давно известно, вот бег на 100 и 200 метров это 10-20 секунд, это предел предела для человека. Все, что больше - означает ОКОЛОПРЕДЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ, соответственно результат чисто в скорости хуже. Ну вот я по опыту скажу, для примера велосипед со спидометром. У меня спортивный и на пределе я жму 50 км/ч - это как раз 10-20 секунд, а если дольше то уже 45 км/ч, это сильно, но ОКОЛОПРЕДЕЛЬНО, А НЕ САМ ПРЕДЕЛ.

@melgarezuniverse1217 2 күн бұрын

брус ли не согласен

@user-wj5gf6bc5f 4 сағат бұрын

😂😂😂Понятное дело .Матвеев тоже не согласен 😊😊😊

@melgarezuniverse1217 4 сағат бұрын

@@user-wj5gf6bc5f да уж)

@user-wj5gf6bc5f 4 сағат бұрын

По моему это инфоцыган 😊😊😊При чем здесь Селуянов ?Селуянов только один из ученых ...На знании одной только биологии не построить тренировочный процесс парниша тренер ..Читай и изучай Матвеева И Платонова..для начала .😊

@andreyafyan9382 11 күн бұрын

Просто уберите соль из еды и эта проблема пропадёт

@Jack-wx3ov 13 күн бұрын

Здравствуйте, Андрей. Я делал статику на ноги, сидел в полуприседе до 5 минут, до жжения нестерпимого, что было трудно стоять. Где-то через месяц-полтора таких упражнений, в один день мне стало плохо, уже не помню что точно было, а потом увеличились лимфоузлы и упал иммунитет. С тех пор я не делал никаких упражнений на ноги и чувствую, что сила ног упала невероятно. Это совпадение или я что-то сделал и можно ли исправлять эти митохондрии?

@GJaGuaR999 12 күн бұрын

Статика должна быть с умом, ибо она создает очень сильное давление, (поэтому воспалились лимфо узлы) нужно растягивать все тело! Запомни, наше тело построено по принципу тенсегрити!!!! Гибкость это основа основ!!!!

@Jack-wx3ov 12 күн бұрын

@@GJaGuaR999 Типа всякие штуки из йоги?