[산후관리] 10일만에 10kg 순삭된 나만의 루틴들 공개🤍| 산후 다이어트🔥 | 출산 후 골든타임

[산후관리] 10일만에 10kg 순삭된 나만의 루틴들 공개🤍| 산후 다이어트🔥 | 출산 후 골든타임 | 출산 후 배크기

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6 ай бұрын

안녕하세요 여러분😃
이번 영상에는 출산 후 조리원에서 제가 예전
몸무게(53kg)로 돌아가기위해 열심히 하고있는 루틴들을 담아봤어요!
아직 예전 몸무게까지는 아니지만 이렇게 했을 때 생각보다 효과가 좋은 것 같아서 여러분이랑 너무 너무 공유하고 싶었습니다ㅠ_ㅠ💖
병원에서 출산 직전 몸무게를 쟀을 때 67.3kg이였구요~영상을 올리는 오늘 시점(조리원 12일차)으로 아침에 55.9kg 기록했네요ṑṑṑ
제 영상 즐겁게 봐주세요👼🏻🌈
#산후조리 #몸매관리 #출산후다이어트 #산후골든타임 #마사지 #디톡스해독관리 #산후조리원메뉴 #스쿼트 #스티브데드리프트 #소식 #족욕 #식단관리 #붓기 #호박즙 #산후조리원 #조리원브이로그 #산후조리원브이로그#더리움산후조리원

Пікірлер: 99

@easy1740 6 ай бұрын

우와 …대단.. 괜히 돌아오는게 아니네요 ㅎㅎ 내년에 출산인데 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ

@ycl_jihye 6 ай бұрын

오 내년에 출산이시군요!!! 이지님은 저보다 더 쉽게 쉽게 산후관리 잘 하셔서 더 예뻐지시실👼🏻🌈

@goeunnie 5 ай бұрын

영상 너무 잘 보고 있어요 목소리도 차분하시고 그리구.. 너무 예쁘세요☺️ 영상 자주 올려주세요 ㅎㅎ 수면교육 관심 많았는데 영상 보고 저도 그렇게 해보려고 해요^^ 20일에 제왕 예정이라 저도 같은데서 호박즙 주문해서 먹어볼까하는데 호박즙은 출산 후 언제부터 언제까지 드셨나요?

@ycl_jihye 5 ай бұрын

영상 즐겁게 봐주셔서, 칭찬해주셔서 정말정말 감사합니다🫶🏻 호박즙은 수술 다음날부터 산후조리원 퇴원 후 일주일 뒤까지 총 3주 가량 먹었습니다. 순산하시길 기원합니다!🤗

@user-new2 6 ай бұрын

저도 3월 제왕인데 꿀팁 너무 좋아요🫶🏻👍 그나저나 너무 이뿌시네요 😍

@ycl_jihye 6 ай бұрын

우왕 도움이 되셨다니 너무 기뻐요😍 감사합니다~~~🌈❤️

@user-lu2mj2kh7v 6 ай бұрын

영상 너무 잘보고있어용😊 모유수유해볼지 지혜님처럼 초유만 먹이고 완분할지 고민중인데 완분선택하신 이유가 궁금해요~!!

@ycl_jihye 6 ай бұрын

안녕하세요😍 영상 재밌게 봐주셨다니 감사해요 저는 단시간에 복직을 해야해서 이렇게 결정했습니다. 많이 고민되시겠어요🥹 엄마와 아이 모두에게 좋은 결정이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다❤️

@user-um6de6hm6j 6 ай бұрын

영상넘솔직하고 잼써요❤1월5일에 둘째출산앞두는데 첫째랑 4년터울이라서 출산준비,가방싸기,산후조리원이용 등 다까먹었는데 덕분에ㄱㅣ억살리며 준비하고있네요❤넘이쁘셔용 다욧자극받고갑니덩❤

@ycl_jihye 6 ай бұрын

어머 정말요~?만삭이라 몸이 한참 힘드시겠어요ㅜㅜ 영상이 도움이 되셨다니 너무 기쁩니다❤️ 출산준비 잘 하시고, 순산하셔서 예쁜아기천사 만나시길 빌게요🍀

@user-nw2kc8ds3l 6 ай бұрын

저도 곧 제왕절개 예정인데 영상보고 도움 많이 받았습니다!! 감사합니다🙃🙃

@ycl_jihye 6 ай бұрын

우왕 도움이 되셨다니 정말 기쁩니당💖 순산하시길 기원하겠습니다🍀

@daun4705 4 ай бұрын

헉 제 생각보다 더 적게드셔서 뭔가 반성하게 됩니다 🥲 남은 음식들은 저녁까지 그릇을 반납안해도 되는지 궁금합니당!

@ycl_jihye 4 ай бұрын

지금은 양만큼(?) 먹고 있습니다😅 남은 음식들은 별도의 그릇에 담아서 냉장보관 후 남편이 먹기 전 전자레인지에 데워 먹었습니다.

@user-fs2tn5zm5e 6 ай бұрын

다담주 제왕으로 출산 예정인데 도움되는 영상 넘 감사해요~~^^😃👍 조리원에서 배가 엄청 많이 들어간거같은데요~~식사와 마사지만으로 그렇게까지 되는건가요~??😮😯 배운동은 따로 못할것같은데...

@ycl_jihye 6 ай бұрын

안녕하세요!❣️ 오 출산이 진짜 얼마 안 남으셨네요👼🏻🤍 복근운동은 당연히 따로 못 했구요~ 제 개인적인 생각으로는 식단관리와 마사지가 정말 효과가 컸던 것 같아요👍🏻 복부마사지 받을 때 오로배출 빠르게 돼서 자궁수축도 잘 됐고 식단관리로 붓기도 빨리 빠졌구요!

@user-fs2tn5zm5e 6 ай бұрын

아하~😃저두 마사지와 식단관리 열심히 해봐야겠어요!! 답변감사합니다❤

@user-po5bv8uh2d 5 ай бұрын

지혜님보고 판교 더리움 예약했어용 혹시 마사지나 신생아케어 어떠셨어요~?만족하시나용?아님 다른곳도 알아봐야할지 ㅜ

@ycl_jihye 5 ай бұрын

앗 정말요~? 분당 사시나봐요!!!☺️ 마사지와 신생아케어 개인적으로 너무 만족했습니다ㅎㅎ 거기 원장님이 교육도 시켜주시는데 진심으로 아기들을 위하는 마음이 느껴져서 좋았고 그래서인지 조리원 시스템에 대한 프라이드도 엄청나시더라구요~! 무튼 순산하시길 기원하겠습니다🩷 진소님 화이티잉~~~👼🏻🫶🏻

@user-po5bv8uh2d 5 ай бұрын

@@ycl_jihye 네네 조리원에서 멀지않은곳에 살아요~!! 유튜브 보면서 많은 정보 얻어갑니다^^ 감사해요~좋은영상 늘 응원할께요!

@user-ql2nl7pg8z 5 ай бұрын

시카케어랑 슈퍼픽스 사려는데 잘 사용하셨나요?

@ycl_jihye 5 ай бұрын

아니요ㅜㅜ시카케어 개인적으로 별로였어요.. 최대단점이 물이 닿으면 금방 떨어진다는..ㅋㅋ 재사용이 가능하다고는 하지만 제왕상처에 재사용하는 것도 찝찝라더라구요😂 저는 실밥 풀 때까지 메피폼(제왕절개용) 사용하다가 실밥 풀고는 더마틱스겔로만 관리하고 있어요!!!

@aeeya4974 6 ай бұрын

넘 예쁘세요..! 홀린듯이 보고왔어요 ㅎㅎ 인스타 열면 꼭 알려주세요!

@ycl_jihye 6 ай бұрын

어머 홀린듯이라뇨..과찬이십니다❤ 감사합니다 하늘님 인스타열면 꼭 알려드릴게요😚

@user-cy7jc2py6r 5 ай бұрын

피뷰가 너모 좋으세여!!!!!! 관리법 공유해주세여ㅜㅜ

@ycl_jihye 5 ай бұрын

안녕하세요!!!🫶🏻 칭찬 넘 감사해요❣️ 저는 부스터프로랑 괄사로 관리하고 있습니다 크크

@user-ih2lr4dy5y 5 ай бұрын

안녕하세요. 같은병원이라서 눈여겨보았는데 어쩜 관리도 이리 잘하시는지 ~!!! 멋있어요👍🏻 영상보고 용기내서 한달남은 제왕절개 파이팅 해보려합니다 🐥😊

@ycl_jihye 5 ай бұрын

우와 정말요~? 반갑네요🩷 너무 힘들었습니다 흐엉 식단조절..운동… 그래도 조리원에서 나오고보니, 조리원에 있을 때 관리하고 나오길 너무 잘 했다는 생각이 들더라구요~! 조리원에서 나오면 바로 육아에 집중을 해야하는 시기라🥹 곧 출산하시겠네요!!! 순산기원입니다☘️💛화이팅❣️

@user-el5us8wr6d 4 ай бұрын

안녕하세요 :) 제왕절개 수술부위 흉터관리는 어떻게 하셨나용 ~?

@ycl_jihye 4 ай бұрын

안녕하세요😚 메피폼 이용하다가 실밥제거 후 바로 더마틱스 울트라겔 꾸준히 바르고 있습니다❣️

@user-el5us8wr6d 4 ай бұрын

@@ycl_jihye 감사합니당 :) 💓

@carrie1592 6 ай бұрын

모유수유안하는 경우의 식단인가요?? 모유수유하면 엄청 먹어야한다구 들어서용

@ycl_jihye 6 ай бұрын

안녕하세요🫶🏻 영상에서도 말씀드렸듯 식단에 대해서 잘 알지는 못합니다😂 최대한 단시간에 외형을 회복하려고 했었던 식단입니다. 다만, 저 기간에도 초유는 꾸준히 먹였었구요~감사하게도 충분히 분비되었습니다🥰

@lindahong668 6 ай бұрын

안녕하세요~ 저도 아기낳고 지금 조리원에 있어요~! 혹시 제왕 실밥 빼고 얼마만에 엎드려서 받으셨나요? 전 어제 실밥 빼고 샤워도 월요일부터 가능해서 옆으로 누워서 받고 있어요!

@ycl_jihye 6 ай бұрын

안녕하세요!☺️ 저는 조리원1일차때부터 그냥 엎드려서 받았습니다! 회복 잘 하세요 다홍님❣️

@user-uv8lh7uq2l Ай бұрын

천연단유차 어떤제품 드셨어요? 저도 단유하고 싶어서요.

@ycl_jihye 22 күн бұрын

굿바이밀티였습니다^-^ 시청해주셔서 감사합니다❤️

@user-gv4re4vt1p 5 ай бұрын

저는 제왕 9일차로 아직도 배꼽 아래 부분으로는 수술부위 겉, 속 다 아푼데..ㅜㅜ 지혜님은 통증이 없으셨울까여?? 마사지를 계속 미루고 있는데 받아도 될지 ㅜㅜ 지혜님은 아파도 잘 아물고 있어서 그냥 받으신건가요 아님 통증이 빨리 사라지셨나여 ㅠㅠ

@ycl_jihye 5 ай бұрын

안녕하세요~!😊 배꼽 아래부위에 겉부분과 속부분 아픈 것은 아기가 나오기 위해 자궁을 절개해서 그런거랍니다.. 저도 배꼽밑부분(자궁)은 천천히 나아지고 있는 중입니다!!! 그리고 마사지는 아파도 받으셔요ㅜㅜ 저도 통증참고 조리원 첫 날부터 엎드려서도 받고 자궁쪽도 살살 받았더니 수축이 잘 됐습니다🫶🏻

@user-gv4re4vt1p 4 ай бұрын

@@ycl_jihye 감사합니다💗💗

@user-kd9uo5vl2d Ай бұрын

복직근이개호흡법을 좀 있다가 해야된다는 사람도 있어서요 ㅠㅠ 어느게 맞는걸까요?? 조리원에서 빨리해야하는게 맞는건지ㅜ

@ycl_jihye Ай бұрын

운동이든 호흡법이든 많이 아프지 않으면 무리가 안 된다고 들었어요☺️ 저는 바로 해서 효과봤습니다!

@gj0930 24 күн бұрын

혹시 키가 어떻게 되실까요..? 어제 예정일이었는데 애기가 점점 커져서 무서워서 그냥 담주에 제왕날짜 잡았는데 전 이제 20키로 쪄서 66 됐거든요ㅜㅠ

@ycl_jihye 22 күн бұрын

전 168cm 입니다~! 지금은 출산 잘 하셨을까요? 엄마, 아이 모두 순산하셨기를…🫶🏻

@user-nw2kc8ds3l 6 ай бұрын

드시는 양이 정말 적은데 배고프진 않으셨는지 궁금해요~ 추가로 단백질류 간식 등 챙겨드신건 없었나요?

@ycl_jihye 6 ай бұрын

배..고팠습니다ㅜㅜ간식도 따로 챙겨먹지 않았구요! 근데 배가 점점 들어가고 몸무게가 줄어드는 과정속에서 즐거움이 느껴져 배고픔은 잘 참아졌던 것 같아요!😊 골든타임 안에서 최대한 빨리 붓기를 빼고자 했던 마음이 컸구요~ 실제로 출산 후 의도한 바와는 다르게 몸무게가 많이들 늘어나시는 이유가 아기를 품으며 위가 커져서 그 위의 크기에 맞춰 음식을 채우고 포만감을 느끼다보니 출산 후 식욕조절도 힘들고 무의식 중 먹는 음식양도 늘어난다는 말을 듣고 위를 빨리 줄여야겠다 마음먹은 것도 있어서 식단조절 열심히 했습니다🔥 지금은 조리원나와서 80%정도까지 일반식으로 회복해서 틈날 때마다 홈트해주고 있답니다ㅎㅎㅎ

@user-nw2kc8ds3l 6 ай бұрын

@@ycl_jihye 출산 후에 무조건 잘 먹어야 한다고 생각했는데 식단조절 정말 중요하네요!!ㅠㅠ 저도 참고해서 골든타임동안 몸무게 다 빠졌으면 좋겠네요 ㅎㅎ 자세한 답변 감사합니다☺️

@dlgofla222 6 ай бұрын

드시는양이적어서 모유가 잘나왔는지도 궁금하네요 !!

@user-xg3mz1bx1h 4 ай бұрын

저도 제왕절개 했는데요 운동하면 관절 괜찮나요?

@ycl_jihye 4 ай бұрын

주치의께 무리하지 않으면 괜찮다고 말씀해주시더라구요! 감사합니다☺️

@user-po5bv8uh2d 6 ай бұрын

ㅠㅠ저는 가슴수술해서 초유만 먹이고 단유하려는데, 더리움 가슴마사지 선생님들이 잘 알고 해주실까요..?ㅠㅠ 혹여나 잘못될까무섭네요ㅜ

@ycl_jihye 6 ай бұрын

안녕하세요🥰 제가 알아본 바로는 선생님마다 진단도 방법도 조금씩 다르신 것 같더라구요. 다만 정답은 없지만 오답은 있다고 생각합니다. 먼저 스스로 다각도로 알아보고 기본적인 지식이 있는 상태에서 가슴마사지 선생님들께 자세히 질문드리면 조금 더 도움이 될 거 같아요! 감사합니다🤗

@user-wg4bc1xk6g 6 ай бұрын

호박즙 모유수유하는데 먹어도 될가요?

@ycl_jihye 5 ай бұрын

저는 초유만 먹이고 단유했는데 초유먹일 때도 호박즙 꾸준히 복용했습니다😃!!!

@jennyjung5548 6 ай бұрын

아침 점심만 드시고 저녁은 안 드신건가요?

@ycl_jihye 6 ай бұрын

저녁도 아침 점심과 비슷하게 골라서 먹었구요! 너무 배가 고플 때는 매일 야식으로 주는 죽도 조금 먹어가며 다이어트 했습니다☺️

@nully2 Ай бұрын

어떤 한의사분은 붓기엔 공심채즙이 최고라고 하시더라구요 산후 붓기 빨리빼려고 정보 찾으시는분들은 '공심채즙'에 대해서도 한번 살펴보시면 좋을 것 같아 댓글 남겨요 :) 좋은 영상 감사합니다~

@ycl_jihye 22 күн бұрын

시청해주셔서 감사합니다❤️

@user-dt8vi6wm3n 6 ай бұрын

근육운동 하실때 배 안아프셨나요?ㅠㅠ 곧 선택제왕 앞두고있는데 궁금해서요 ㅠㅠ

@ycl_jihye 6 ай бұрын

안녕하세요 예림님!!! 스쿼트도 데드리프트도 직접적으로 배근육을 사용하는 복근운동은 아니라서 저는 배통증 거의 없었습니다☺️ 조리원에서 운동하고 배통증보다 오랜만에 시작한 운동이라..엉덩이 허벅지 근육통으로 고생했다는..ㅎㅎㅎ 순산하시길 기원하겠습니다❤️

@monchhichi01 6 ай бұрын

3월 예정인데 마사지 풀로 받아야겠어요 살이 너무 쪄서ㅜㅜㅜㅜㅜ

@ycl_jihye 6 ай бұрын

오 지금 한참 만삭배가 돼가서 힘드시겠어요😭 정말 앉았다가 일어나기도 너무 힘든시기죠.. 그래도 예쁜 아기 생각하시면서 힘내시고 순산하시길 기원하겠습니다🩷 마사지는 무조건 필수 필수^__^!!!

@user-mo9xh4kd6i 5 ай бұрын

호박즙어디껀지 알려주세요!!

@ycl_jihye 5 ай бұрын

황금이네 늙은 호박즙입니다!!!😆

@user-vv9wf1yj4c 5 ай бұрын

체력대단

@ycl_jihye 5 ай бұрын

감사합니다😊

@user-oq4hi9my1b 3 ай бұрын

제왕했는데 바로 마사지 가능할까요?

@ycl_jihye 3 ай бұрын

안녕하세요~! 네 바로 가능합니다^^ 저는 바로 엎드려서도 받았어요!!! 몸 뒤집을 때 고통스럽긴 하지만ㅠㅠ

@user-cx8vp8pn2o 4 ай бұрын

이렇게 먹어도 모우수유 가능 한거요?

@ycl_jihye 4 ай бұрын

전 초유만 먹이고 분유를 시작했습니다😊

@daun4705 4 ай бұрын

혹시 단유하고 완분으로 선택하신 이유가 있을까요??

@ycl_jihye 4 ай бұрын

안녕하세요☺️ 단시간에 복직을 해야해서 초유만 먹이고..완분하게 됐습니다!

@daun4705 4 ай бұрын

@@ycl_jihye 아~ 답변 감사합니당🥰

@project_eum 6 ай бұрын

영상을 보니 제가 예전 제왕절개 했을 때 생각나네요 ㅎㅎㅎㅎ 산후조리원에서부터 산후 다이어트라니.. 대단하십니다..! 너무 멋지세요!! 아 그리고 저희는 프로젝트 이음이라는 기저귀 가방 판매업체에요:) 38년 명품백 장인이 직접 제작한 가방이며 수익금의 일부는 "취약계층아동" 을 정기후원하고 있습니다^^ 기저귀 가방이나 후원에 관심이 있으셨다면 저희 체널에 판매링크가 있으니 확인 부탁드립니다! 다가오는 연말 뜻깊게 보내시고 미리 새해 복 많이 받으시고 구독 꾹 누르고 갑니당❤

@ycl_jihye 6 ай бұрын

오오 그러셨군요😁칭찬 감사합니다❤ 이음이라니..기저귀 가방 이름이 너무 예쁘고 고급진 거 아닌가요 👍🏻 구경가봐야겠어요 크크 행복한 연말 보내세요🍀

@user-no7gh4kz3w 2 ай бұрын

대단하세요.. 혹시 키는 어떻게 되시나요?

@ycl_jihye 2 ай бұрын

168cm 입니다~!🥰