❤️❤️

Mega to słyszeć ❤️🙌🏼

Nie planuje takiego materiału :)

😘😘

Lipiec ❤️

@@Satinva dziekuje za odpowiedz :)

Będą, po weekendzie wysłany zostanie restock camo i black W lipcu pojawia się nowe kolory victory ❤️

Operacja :) nie da się zbudować piersi Jedynie stracić przy redukcji

@@Satinva Bardzo doceniam szczerość :) Są jeszcze kapsułki ziołowe z kozieradki, kopru itd, które napędzają estrogeny i nieco "napompowują" piersi. Kiedyś próbowałam przez 2 miesiące. Piersi pobolewały jakbym ciągle przed okresem była, ale pojawiła się mała różnica. Faktycznie po 4 miesiącach przeplatania dni na masę i dni na redukcję piersi są mniejsze... Niedługo jak skończę rekompozycję, zamienię ciężary na pilates, no i pewnie wrócę do tych kapsułek. Na operację chyba nigdy bym się nie skusiła... Przy okazji, jakie jest Pani zdanie na temat pilatesu jako treningów "off season" na podtrzymanie masy mięśniowej i dodatkowo zwiedzenia wytrzymałości i elastyczności mięśni? Czy tak to działa? Pozdrawiam!

@@martamatuszewska6549 podobnie jak tabletki anty - przez zwiększenie poziomu estrogenów piersi są nabrzmiałe ale to tez często wiąże się z bólem i nadwrażliwością Co do pilatesu to super forma aktywności 🙌🏼 ❤

@@Satinva a ja bym chciała zmniejszyć biust ćwiczeniami...jednak mam taką budowę, ze biust leci ostatni i tracę zwykle z tyłka, który i tak już jest zbyt płaski w porównaniu do piersi...Jak to zrobić, żeby budować masę na pośladkach a tracić tłuszcz z biustu?

​@@takamonia8204 zrob redukcję. Stracisz wtedy tłuszcz. A jak zaczniesz masę i będziesz prawidlowo cwiczyc i jeść odpowiednio to dupa Ci urosnie

Niestety nie jesteśmy w stanie spalić tłuszczu miejscowo Na pewno usprawnienie uk.krążenia przez masaż, drenaż może pomoc w pewnym stopniu jak chodzi o uda Ćwiczenia izolowane przyczynia się do rozbudowy danej partii - jeśli taki jest cel to jak najbardziej przysiady wszelkiego rodzaju, wykroki, prostowanie nóg siedząc

@@Satinvabardzo dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam serdecznie

Można np.dodawać odżywkę białkową do owsianki czy koktajlu, jeść więcej orzechów, wybierać jogurty wysokobiałkowe zamiast zwykłych. Jeśli Pani to oczywiście jada.

Hmm wydaje mi się że przy redukcji powinno się jeść 2g na kg DOCELOWEJ masy ciała. Jeśli nadwaga jest duża no to może nie od razu powinna być to docelowa masa ciała ale wydaje mi się że można spokojnie to obciąć bo chodzi o utrzymanie/rozbudowe mięśni a nadwaga jest spowodowana głównie przez nadmiar tkanki tłuszczowej. Więc jeśli nadwagą jest duża to nie trzeba jeść 2g na kg obecnej masy ciała tylko to zredukować do mniejszej ilości

@@zuzannakaim5926 A co Pani myśli o ilości białka na kg masy ciała, jeśli chcę tylko utrzymywać wagę? Nie ćwiczę siłowo, tylko robię codziennie ponad 10 tys.kroków a ćwiczenia tylko rozciągające. Nie chcę ani przytyć ani schudnąć.

@@annagoralewska7326 Myślę, że jeśli waga jest w normie to jak najbardziej może to być te 1.5 - 2g na kg masy ciała na utrzymaniu. Ale to mozna osiagnac zmianami nawykow zywieniowych o ktoych sama pisala Pani wyzej 😊 no może poza tymi orzechami które są świetnym źródłem ale bardziej zdrowych tłuszczów niż białka.

Pomiędzy punktami :) nagrywałam te ujęcia podczas treningu wiec jest po kolei

Już była odpowiedź wyżej

Jeśli to wynik z wagi domowej albo tanity to możesz go wsadzić do kosza bo nie są to miarodajne maszyny do mierzenia poziomu masy miesniowej, kostnej, tluszczowej

​@@Satinva Asiu a możesz wskazać najlepszy sposób na pomiar tkanki tłuszczowej i mięśniowej?

@@Satinva mierze się na specjalnej wadze u dietetyk klinicznej

Raczej to jest niemożliwe fizycznie, redukacja tkanki tluszczowej przy deficycie lub 0 powinna zajść, a mięśni nie spalilas talim wysiłkiem.

@@adgam6999 to jestes w błędzie bo msm to na wykresie