Обожаю эти секретные методики спецназа, ВДВ, иллюминатов, масонов. На каждом шагу в Ютубе, такое ощущение, что меня уже должны убрать киллеры из-за того, что я слишком много секретного знаю

Чтобы много подтягиваться надо много подтягиваться

Пока смотрел - забились мышцы, пойду отдохну, пожалуй

Начинал с 11 подягиваний. Начал подтягиваться с отягощением, 5 кг, потом ,10,15,20 кг. Делал, сколько мог, 4-5 повторений. Две недели, делал так ( конечно с отдыхом). Потом проверил на количество - 15 было. В итоге догнал до 30 раз без веса. Максимальный вес котрый брал с собой на верх 30 кг ( при моих 70).

Красава, брат. Открыл для себя новое упражнение

Спасибо за треньку, сегодня замучусь❤

Андрей , спасибо . Мне 48 . Подтягивался 24 раза . По данной методике ,на второй месяц дал заключительный результат 33 чистыми . Жму руку , дружище .

Браво! Если бы не шел дождь , то это был бы не спецназ! Доходчиво, понятно! И смотреть и слушать приятно ! Спасибо!

Андрей молодец, всё чётко "по полочкам" как говорится, без лишней воды, красавчик!

Спаксибо, таких рекомендаций ещё не встречал, пробую!

Спасибо огромное. Подобная методика, считаю ОЧЕНЬ эффективной. Здоровья Вам и счастья в жизни.

То есть она была секретной, а ты всем об этом рас***дел?)

Очень подробно и отлично подана инфа) по технике и наработке на количество! старый и проверенный метод

Супер, всем ДОБРА И УДАЧИ 💪✊👌👍🤝.

Спасибо за Ваш опыт очень наглядно и полезно

Отличная тренировка!! Спасибо большое 😊

Братуха эти занятия не для ленивых! Я сам дома на турнике и на брусьях, любитель.Но буду использовать твои методы.👍🤝

Жму руку братан, молодец

я увеличил свои подтягивая за счёт жилетки с весом! Спасибо за видео очень познавательно.

Андрюха, я согласен с тобой полностью во всём💪💪💪

Это лучшее видео по подтягиванию, из всех что я видел. В Ютубе преобладают ролики, где учат увеличивать количество подтягиваний за счет раскачки, волны, махов ногами, широким хватом и кивками головой.

Спасибо брат! Зоровья Роду!☀🖐

Харошие тренировки Андрей вперед молодец

Спасибо, Андрей, за методику... Побольше - бы таких роликов... Удачи Вам

Спасибо! Особенно за горизонтальные подтягивания на брусьях, даже не знал о таком упражнении!

спасибо, Андрей Филипов

Спасибо! Это были хорошие рекомендации!

У меня своя методика. Я взял друга который мог всего 3 раза подтягиваться и вешал ему груз. Сначала 3кг,потом 5 и так до 16кг гири. Спустя полтора месяца он уже мог подтянуться без веса 15 раз. Сейчас прошло уже 4 года он уже бросил спорт, но минимум 10 раз подтягивается.

Выглядит как рабочая схема. Буду пробовать, спасибо

кста для тех, кто не умеет даже одного подтягивания делать, есть МЕГА эффективное упражнение, которое я нашел в интернете. При чем проверено на собственном опыте. В общем, нужно найти перекладину, желательно не высокую, что бы вы могли подпрыгнуть и повиснуть на ней на уровне груди к перекладине. А затем, максимально медленно опускаетесь(секунд 5-15 опускание в идеале) а затем заново, подпрыгиваете и опускаетесь, до тех пор, пока мышцы не откажут. Также для добивки мыщц, можно в конце сделать статику в верхнем положении подтягивания. т.е подпрыгнули и задержали. Можно статику делать на протяжении всех упражнений. Подпрыгнули, задержали(на секунд 5-10) и опускаетесь и так по кругу. Подходов нужно делать ОБЯЗАТЕЛЬНО 3-5. Отдых между подходами 1-4 минуты, у каждого по разному, у кого-то мышцы и дыхание восстанавливается медленнее, а у кого-то быстрее, поэтому время отдыха вы должны сами под себя подбирать. До этого упражнения я делал 0 раз а потом через недельку стал делать 2-3. И то, если бы я не ленился и не халтурил, результат был бы побольше, 4-5 повторений даже. Так что, если я вам помог, накидайте лайкосов, что бы коммент увидели другие люди, которые также не умеют подтягиваться) Всем желаю удачи)

Очень интересно.Благодарю за видео.

Отличное тренировка... спасибо большое 💪🇺🇿

Ходят слухи, что этого чувака замочили сами ВДВшники за то, раскрыл самый главный их секрет подтягиваний, который испокон веков передавался от отца к сыну😂😂😂

Спасибо, очень интересно и познавательно

Очень хороший комплекс. Спасибо. 👍🏻👍🏻😊

Дай Бог тебе здоровья и твоим близким!

Продолжай в том же духе

Вот на самом деле чтоб много подтягиваться нужно просто много подтягиваться и вообще заниматься на турничках вот и все!

Хорошие практические рекомендации от практика, хорошая личная форма. Рекомендации действительно рабочие, сам их использую.

Спасибо за науку! Удачи

Привет, Андрей! Интересен твой результат в челлендже 5 тонн в подтягиваниях и отжиманиях , который популяризировал Семенихин. Может быть я упустил, если уже было такое!

подтягиваться мне рано, а вот считать до 10 научился, спасибо!

Отличная рекомендация! Благодарю!

Интересный вариант! Надо попробовать завтра утром!

35 раз делаю ,не знаю даже много это или нет . Видео как всегда отличное !

Какой красавчик! Гордость за вас!!! Дай бог здоровья и счастья! Побольше бы таких мужчин! Как наши женщины скучают по таким красавцам !

Классная подача и тренировка

Выполни челлендж семенихина пж

Четко и по делу !!! Лайк однозначно

Класс! Огромное спасибо.

Спасибо за видео!Надо попробовать

видели тот "спецназ" под Харьковом...

Чувак, ты крут ! На счет пахать, тоже сто раз согласен ! Еще, бросить жрать конфеты и печенье и результат будет видно еще скорей ! Ты крууут ! А еще- пахать и не хвастатся, потом люди увидять сами похвалят .

СПАСИБО ЗА ВИДЕО И ПОЗИТИВ 💪

Во класс теперь так же буду пробовать!!!!спасибо!!!

Главное, чтобы прибор продолжал работать.

1. Подтягивание по одному. Без отдыха. 2. Подтягивание 10 сек сверху. 10 сек снизу. 5 сек отдых. 3. Обратные подтягивания 5. 5сек сверху. 5 сек снизу. 5 сек отдых. 4. Подтягивания на брусьях. 5. Австралийские подтягивания. По 3-5 подходов. Максимум повторов. Между подходами 1мин20. Между упражнениями 4 мин.

Молодец уважуха респект не матов ничего лишнего

Спасибо друг .Чтото новое.Надо попробовать👍👍👍👍👍

Чаще подходить к турнику! Весь секрет! И подтягивания увеличат своё количество!)))

Спасибо Андрей! Подскажи пожалуйста все упражнения в одну тренировку делать или можно разделить на две?

СПАСИБО, АНДРЕЙ ФИЛИПОВ.

Спасибо, красивый Человек!

Не говорим руски, али из неког разлога све разумем. Поздрав из Србије!

я тебя на днях на улице видел, хотел руку пожать но опаздывал на встречу( молодец! лайк!

Класс, молодец мужик!!!

Благодарю очень интересная методика и динамика и статика супер

Здраствуйте Андрей, сделайте, пожалуйста, тренерлвку на ноги по увеличению выносливости.

Андрей, приветствую! Спасибо за данную методику, ФИЗО через 4 месяца сдавать, буду работать по твоей программе!)

Пора эту секретную методику продемонстрировать на блиц спецоперации, идущей по плану. Там оценят

Самый лучший способ который я видел и это действительно наверное секретная техника. Сразу понравилось, удобно потомучто понятно с первого раза. Как часто заниматься так если ещё добавить приседания, отжимания, пресс, кисти, подъём гири верх, скакалка? Через день или реже? Автору спасибо за толковый урок!!!

Отличная методика! Ждем в следующем выпуске, секретную методику спецназа по количеству походов на Чернобаевку до максимума)

А берёт сдесь к чему? А если в стройбате служил что с лопатой наперевес подтягиваться? 🤣

Сплошной позитив!!!!

Благодарю 🌿 за видео))

Выполни челлендж 5 тонн Дениса Семенихина

Молодец!!!!! Только не применяйте силу против своего народа!!!!!!! Даже,если будет такой приказ!!!!!

Шикарные упражнения

Красавчик хорошая подсказка 👍

А обязательно иметь такую синюю панапку для подтягивания? :)

Спасибо за рассекреченую КГБистами методику спецназа. Попробовал. работает. Главное каждый день делать. Иначе мышцы очень забиваются Андрей вы просто мечта тёлок. Эти особи женского пола именно от рельефных красивых мышц без ума. Но тёлки в принципе "без ума". Они умом не обладают в большинстве своём.

Все классно . Методы рабочие.

Круто получается у тебя молодец удачи.

Благодарю! Всё просто и гениально!

А где видос с методикой по мародерству самокатов?

Ни добавить ни убавить, рекомендую так тренить 100% результат будет 🔥🔥🔥👍👍👍💪💪💪😎😎😎

Интересно. Стоит сделать!)

Андрей, расскажи сколько лет ты тренировался что бы добиться такой крутой формы и используешь ли ты фарму или добавки? Сколько дней в неделю и как именно тренируешься? Очень хотелось бы узнать

Андрей, подскажи с какой периодичностью необходимо делать такую тренировку?

Лучшее видео на эту тему !

Буду делать,ну а там как пойдет...думаю,что результат обязательно придёт!!!🌠🗺️✌️

Автора ещё не забаранили где-нибудь на Бимбасе?

2:26 ты же в армии там инициатива наказуема, вот сам и делай ))

👍эффективно и "просто ”

Спасибо за совет !

2 августа я видел эти подтягивания к стакану ))) так мало десантников , на фоне вдвшников....вся картина унижена в фонтане.....

В спецназе не нужно много подтягиваться , нужно сколько нужно и всё.

В современных боевых реалиях сейчас решающую роль играют мозги и технологии а не мясо,это уже атавизм в моём понимании.Но это всё равно лучше чем физическая деградация и нарко-алкозависимость.

Красавчик 👦 от Кыргызстан 🇰🇬 салам. 🙋🏿‍♂️👍👍👍

Понравилось. Решил заняться. Встал с дивана, в глазах потемнело.. Лёг обратно. Извини друг