Resumindo: Segunda: recuperação ativa Terça: recuperação ativa quarta: estimulo/simulado de competição 50min Quinta: recuperação ativa Sexta: off Sábado: pre race Domingo: prova

Gostei muito, muito prática! Agora creio que houve uma lacuna sobre o que fazer na QUINTA pra quem fez um simulado de prova de 50min na QUARTA.

Show

Aprendendo muito com vc Cris Gratidão!!!

Você tem muita propriedade para falar, é uma satisfação enorme ser seu aluno, Obrigado por compartilhar Chris !

muito bom! estava precisando desse feed back

Muito útil! Pois tenho uma competição de 100km speed no dia 21 de novembro, vou usar essas dicas!

Amo suas dicas sempre assisto esse video❤

Muito obrigado, por essa aula tenho conseguido pódio graças a vc Cris.

Foi bom tem uma competição domingo dia 12/12 , Xterra búzios

Show de conhecimento Cris 👏👏👏👏

Muito bom! Obrigado e parabéns pelas dicas

Ótimo video mais uma vez, você nunca decepciona!! 👋👋👋👋

Eu ultimamente tenho ficado bem mais parada na semana da prova.. vou fazer este teste na próxima pra ver como me sinto!!obrigada pelo conteúdo!!

Parabéns. Muito obrigado pela ajuda...Abraço

Po, tava precisando desse vídeo 🙌🏼👏👏👏👏

Obrigada Cris!! Você é mais que demais! 👊🏻

Excelente dica Cris! Muito obrogado!

Toooooppp

Obrigada pelas dicas!! Muito bem explicado.

Parabéns gostei das estruções.

Top o conteúdo muito obg pelas dicas, fala sobre oq comer nos dias que antecedem a competição

Gostei muito,com certeza vai ajudar nas provas,informações de uma profissional top,obrigado Cris.

Obrigado, muito boas dicas.

Top demais

Parabéns pelo conteúdo e dicas Cris. Será que você poderia fazer um vídeo com dicas de prova de speel em circuitos travados, com curvas bem fechadas...e com acelerações e desacelerações constantes?

Muito bom,🏆🏆🏆🏆💯💯💯💯

Pra quem só tem tempo de pedalar a noite,como eu, não acho uma boa ideia treinar na sexta a noite tendo em vista q geralmente as competições são domingo pela manhã, acho pouco tempo pra recuperar

show de bola.

Legal.... valeu!!! Abracao

Ótimo vídeo

Adorei conteúdo muito valioso para se ter uma base do q fazer! Obrigado Meninas

Que vídeo top.❤👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🙏🏾

Topzera

Muito bom ! Já vou por em prática.

Ajudou demais. Precisava disso!!

Parabéns muito bom!

Muito top tuas explicações

Dicas preciosas

parabéns muito iportante

Nossa Cris munto boa as dicas e a explicação, bora treina e competir

Você é show Cris! Parecia que estava falando comigo em todos os detalhes das suas dicas! Haha

Excelente Parabéns Atleta

Muito bom!!!

Top demais!! Parabéns pelo conteúdo!

Excelente. Você é minha Guru kkk

Ótimo!!!

Grandes conteudos neste canal Alta Performance Cilcismo. Obrigado Cris por mais essa instrunção. Valeu. Fique bem. PS; Sabado é dia de comer Pastel na Feira.

muito bom!

Queria saber se quem deu deslike a esse conteúdo, se tem algo melhor a ensinar pra gente

Amei

Que vídeo top! Vocês são demais

Muito obrigada

Excelentes dicas. Valeu

Olá Acabei de comprar o seu livro digital 😃

Toppp de ➕

Que aula maravilhosa. Obg Cris

Maravilhoso BB

Valew Cris pelas dicas

Gostei Cris

melhor canal de conteudo!

Ótimo vídeo! Tenho uma dúvida, na quinta feira faço off também? Se fiz o treino de competição quarta, qual seria o treino de quinta?

Muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽

Showwwwwwww

Ótimo vídeo.

Parabéns Cris ótimo conteúdo 👏👏👏

Top o vídeo

Olá foi muito gratificante ver este vídeo por motivo que tenho uma prova pra fazer daqui 15 dias e já tenho o que fazer sobre meu treino pra antes da prova deste já agradeço e ti sigo a um tempo e sou muito grato a isso porque ajudar por demais ao nosso desempenho em todos os aspectos sobre o ciclismo...........

Boa Noite soldado

Vc treina de roda alta ou baixa ? Melhor a roda alta só na hora de competir ? Faz um vídeo sobre isso

Boa tarde Cris , sobre a quinta-feira nesse caso é off também? Fazendo o treinamento intervalado na quarta-feira.

nao participo de competiçao mais sempre treino como se eu fosse competir

Esqueceu o dia de quinta-feira.

Veio na data certa. Na primeira semana de julho tenho uma prova duríssima.

Cris, sou muito fã de teu canal, parabéns demais. Gostaria de tirar uma dúvida contigo, se possível. Terei uma prova de maratona de 73km (11/09/22). Uma semana após vou fazer o Iron Biker que, como vc sabe, é um dia de 90km e outro de 60km. Essa prova de 73km poderia me prejudicar no Iron Biker? De antemão, te agradeço. Tenho 48 anos.

E na quinta qual treino é para fazer, para aqueles que fizeram o estimulo de treino na quarta?

Oi, tudo bem. Sou inciante no pedal. Meu maximo até agora foi d 33 km na estrada de terra. Mais tenho a dúvida, primeiro devo treinar resistência ou cadencia.

Tenho vontade de ser treinada por um profissional

Olá colega, o que vc me recomenda para pedal urbano no dia a dia. Speed ou MTB ?

Tenho 4 anos de ciclismo e pretendo seguir plania com vc?

Legal Cris, muito bom, obrigado! Mas e no sábado, pro atleta intermediário ou avançado, qual estímulo fazer?

O q quis dizer com treino de quinta feira com regenerativo aeróbico?... duração e zona?

Olá Cris! Tudo bem? Vi dois vídeos seus sobre semana anterior a prova. No caso de uma prova de MTB de dois dias seguidos (sábado e domingo), sendo ambas com cerca de 1.000m de altimetria e distância de 42Km e 35Km, respectivamente, podemos trabalhar da mesma forma sugerida nos vídeos, onde você fala da prova única no domingo? Grato

Esse treino de sábado, seria pela manhã.? Ou pode ser a noitinha?

ola . posso fazer os tiros na mtb umas 2 ou 3 vezes na semana?? e outra coisa,, treinar nos trechos bem duros com subidas na terra,, eu ganho mais força, ?? o famoso torque,, fazendo esses treinos ja posso competir na prova de mtb?? competi poucas vezes,, faço longao as vezes,, treino 2 vezes no meio da semana,, uns 25 , 30 km, e fim de semana de 70 pra cima. obrigado fico no aguardo sua resposta.

Cris, onde entro em contato com vocês sobre acompanhamento pra atleta?

Cris, estou a vários anos parado do ciclismo apos um acidente, estou pesquisando algumas speed para comprar e voltar a pedalar, hj estou com 41 anos, corro e faço musculação, qual seria o treino ideal pra eu voltar a ativa , lembrando, nao tenho objetivo em competir, apenas pedalar com eficiência em longas distancias

Meu nível é Peba kkk 1 ano

Obrigado só tá faltando eu treinar e seguir suas dicas parece que o tor só me acerta de cheio todas corridas😬😬😬

Tenho costume de fazer pedal todo dia a partir de segunda ou faltar um dia na semana,treino de 28 km em menos de 1 hora forte ,chegar sabado ficar off e domingo cedo fazer a prova. Estou certo??

Vc enrola muito pra chegar no finalmente aff