잘 봤습니다 근육통이 자주 있어서 마사지를 하면서 찜질을 하고 있습니다 도움되는 것 같아요 투어게인 찜질팩 사용하고 있는데 온냉 다되서 좋아요

감사합니다

정보감사합니다!! 추가로 저는 평상시에 노엘보보호대 사용했는데 통증완화에 도움이 많이 되었던거같아요

현재 양쪽 팔을 1년 반 째 시달리고 있습니다. 선생님 말씀하신 치료 받았으나 효과를 보지 못 했어요. 부상 초기에는 뭘 해도 효과 못 보는 듯. 팔 안 쓰고, 시간이 답임. 그리고 저의 경우엔 근육을 풀어주는 효과가 있는 생강을 먹은 후 차도를 봤습니다.

병원가도 계속 재발해서 휴식이 제일 좋다길래 휴직내고 한달동안 집에서 쉬었어요! 매일 스트레칭하면서 팔꿈치 근육성장 마사지기로 매일 10분씩 풀어줬더니 이제는 거의 다나았습니다!! 팔꿈치에는 결국 휴식이 중요한 것 같아요!!

허허... 재대로 알려주셔서 감사합니다. 엘보치료로 충격파 1회받고 너무아파서 다시는 안갔네요. 그냥 운동쉬고 자연치료를 하기로 맘먹었었더랬죠. 팔은 안쓰면 되니까. 나이가 있어선지 통증회복이 오래되서 다시 다른병원을 찾아서 다시치료를 하는데. 증상이 많이 개선되서 덜아프게 치료는 하고있습니다. 근데 이영상처럼 치료방식과 치료때 통증이있다는것을 알려줬으면 그나마 괜찮았을건데. 안아프다고 한뒤에 치료시작후 엄청난 통증이 오길래 순간 속는 느낌이 들었지요. 나를 애취급했구나. 그 배신감에 치료를 더 못할듯. 거짓말을 하는 의사는 싫어요. 아프면 아프다라고 말해줘야지 대비를 하고 이후에 생길 상황에 대책을 세우죠. 이후로 거의 1-2주를 팔을 못썼더랬죠. 치료통증때문에 그리고 다시 원위치... 충분히쉬면서 팔안쓰고 스트레칭과 온찜질을 하면서 증상이 점점 호전되어서 다시운동을 하고있는데. 다나을때쯤 다시 병원에 간거죠. 의사도 가벼운상황이라고 진단을 내리고 치료를 급하지않게 하니까 통증도 적고 순조롭게 진행중입니다. 다른이야기지만.... 안아프다고 한뒤에 아프면 진짜 속는 느낌듭니다. 제발 위로라도 그렇게 말하지마시길.... 욕나올뻔했습니다. 제가 생각하는 거짓말하면(장난으로라도) 안되는 직업이 의사, 선생님 , 경찰관, 법조인 이라고생각하는 편견이있습니다. 이들이 하얀거짓말이라도 하면..(하나도 안아파.) 전 배신감이 듭니다.ㅎㅎㅎ 어린애같나요? 진짜임.

6개월정도 참고사니 완쾌된네요~

좋은 정보 알려주셔서 감사합니다!

3년간 병원에서도 못 낫군 우측 안쪽 엘보를 퇴근 후 물수건 찜질로만 두달만에 95% 호전되서 헬스장 다시 다니고있습니다. 찜질이 최고입니다.

운동을 너무많이해서 근육이찢어진거는 어떻게해야하나요.. 엠알아이 포함 돈백넘게들었어요..

감사합니다!

대형차 정비 하는데 함마질도 많이 하고 볼트 쪼으고 풀고 할때도 손가락,손목을 진짜 많이 써서 테니스 엘보가 왔습니다 1년정도 됬는데 병원 다니는데도 이제는 잘때 너무 통증까지 오네요😢 갑갑해서 보호대 안찼는데 보호대까지

강사합니다

저도 안풀어주고 바로 테니스 시작해서 아팠나봐요! 요즘은 매일 꾸준히 스트레칭하면서 팔꿈치 근육 마사지기로 주변근육 풀어주니까 이제 일상생활이 가능해졌어요!!! 좋은 영상 만들어주셔서 정말 큰 힘이 됬습니다! 감사합니다~

양쪽팔꿈치 바깥쪽이 아퍼요 팔을 뻗으면아프고요 손목이 아프고 손바닥이 저려요 이온쿨러치료를 작년부터 받고있는데 낳지를 않아요 제가 전신에 통증으로 12년째 아프기도합니다 어디가야 통증도낳고 팔꿈치도 낳을까 검색하다 선생님 유튜브를 보게되어감사합니다

엘보가 왔는데 병원을 다니다가 잘 낫지 않아서 아령을 3개월 정도 꾸준히 했더니 신기하게도 엘보가 다 나았습니다. 그래서 지금도 아령으로 팔운동 열심히 하고 있습니다.

그냥 엘보 없어질때까지 맨손체조하면서 쉬면 되지요^^

나이드니까 문재가 많아 잘보고갑니다 😀 ㅎㅎ

저는 보통 어깨부터 공간 만들어 드리고 삼두건의 긴장을 보고 제일 마지막에 손목쪽을 봐드리는데 보통 일주일안에 100프로 다 해결해드려서 제일 쉬운 분들이 엘보치료라 생각됩니다. 어깨가 너무 안좋으신분들은 조금더 오래걸리는 경우가 있습니다

엘보우 한방에 치료됩니다 대부분 몰라서 그렇지

신촌 대학병원에서 치료받고 의사샘님이 아직 젊으시니까라며 수술 권유를 받았는데요.. 2개월 깁스하니 일상생활이 가능해서 수술을 안 했습니다 그 뒤로 군대 왔는데 사격 엎드려 자세 하다가 팔꿈치 힘이 안 들어가서 총 들고 지탱이 안 되어서 죄다 열외 됐고 군병원에서 검사 받았고 Xray mri 둘다 아무이상 없다고 하면서 원인을 모르겠답니다 그럼 무슨 문제일까요? 수도병원 가서 정밀진단 받으라곤 했구요 현재 자대배치 후 군복무중입니다 그리고 원래 수술은 권유만 하고 필수적으로 하라곤 안 하나요? 수술해야될 정도면 심하다는건데 무조건 하라고 안하는건가요? 이 정도로 처음 다쳐봐서 아무것도 모르겠어서 도움바랍니다ㅠㅠ

엘보염증인지는 모르겠으나 팔을 쭉피려할때너무 아픕니다 이유없이 피멍도 생기는데 어느과를 가봐야할까요 정형외과 방문후 피검사햇는데 정상이랍니다 현재는 팔안족 전완근부터 이두까지 멍이 생기려 빨갛게 줄이생겼습니다ㅜㅜ 벌써2주는 지난것같네요

안쓰고 아껴야 빨리 낫는다, 안쓰느라고 어깨까지 가만히 두면 어깨는 오십견 와서 반절 죽습니다. 따라서 반드시 매일 어깨 스트레칭과 엘보 스트레칭은 가볍게 해주셔합니다. 이건 아주 중요한거니 명심하시길... 실제 경험자입니다

엘보는 구조적인 해부학접근이 필요합니다. 다시말해 힘줄과 근육의 관계를 알아야 하는데 힘줄이 늘어나면 근육은 수축하고, 힘줄이 수축하면 근육은 이완됩니다. 그래서 가급적 힘줄의 길이변화를 일으키지않도록하는게 중요하기때문에 손목의 각도를 수평으로 유지한채 운동하는것이 중요합니다. 테니스엘보,골퍼엘보. 둘다 힘줄의 길이변화를 주지않는 운동치료가 필요합니다.

이쁘시고 똑똑하시고 의사시고 우아하시고 다 가지신 분들 있긴 있구나

엘보 원인은 자세 불안정에서 오는 것이다. 자세 교정으로 고칠 수 있던데요?

치료&약 복용하면서 파스도 부쳐도 괜찮나요?

아 팔아파서 영상보는데 선생님 너무이뻐요~~♡ㅋㅋㅋㅋㅋ

져도 테니스 엘보 두팔다 왔는데 왼쪽이 더 아프네요 그런데 월래는 오른쪽이 먼져 오긴 했는데 그런데 오른팔을 안쓰고 왼쪽을 너무 많이 쓰다보니 지금은 왼쪽이 날이 차가워 지거나 하면 더 통쯩이 오더라구요

😊

엘보치료 어디로 가야 하나요? 정형외과, 통증의학과, 신경과, 재활의학과등

별거 다해봤는데 왠만하면 체외충격파 받지마세요 전보다 훨씬 악화됩니다 사람마다 다르다고 하는데 저같은경우는 팔꿈치가 부셔져나가는느낌이 24시간 지속됨 6개월이상을 ~ 차라리 안받았더라면 이정도로 팔을 못쓰지는 않았을텐데요 그래서 결국 평생 팔병신으로 살아가야되나싶을때 DNA 라는 주사를 알게되서 3차례 맞고 씻은듯이 낮았습니다 팔꿈치 주변 운동 꾸준히 해주시구요 무조건 낮습니다

유튜브 보다가 알게되어서 여쭤보게되었습니다. 오늘 오후[저녁]떄쯤에 갑자기 오른쪽 팔꿉치 통증겸 아픔이 있었습니다. 이럴떄 어디병원을 가서 치료를 받아야하나요?

비계 비지 말고 주무세요 어깨 운동 하세요

사상체질 중 소음인.? 미인 이시네여..👍

선생님 안녕하세요? 영상 잘보고 있습니다 40대 중반입니다 자전거를 타다가 넘어져서 오른쪽 팔꿈치 요골두 머리 골절로 비수술 방법을 선택했고 기부스 이제풀고 물리치료 받고있는데요 필기를 하면 오른팔이 저리고 아픕니다 물리치료는 매일받고있는데요 통증이좀 완화되거나 근력을 예전처럼 회복할수있을지걱정이 되는데요 시간이 얼마나 걸릴까요? 팔꿈치도 잘붙는지 알고싶습니다

안녕하세요 현재 팔꿈치와 팔등은 많이좋아졌는데 손목이 아퍼서 뒤로젖히기힘드네요 더심해진건가요? 한의원다니고 있네요

안녕하세요. 팔꿈치 외측 힘줄 파열도 테니스 엘보 통증의 일 부분인가여?? MRI 촬영 후 결과를 보니까 20% 파열로 나왔습니다. 그리고 팔을 사용하는데 통증이 없는 범주에서 사용은 되나여??

전 지금 팔꿈치부터 어깨 손목까지 다 아픈데 물리치료만 받아도 될까요???

일을 하면서 병원 다니고 치료 받고 있습니다.염증 약 먹고 충격파 8번이나 받았 습니다.약을 다르게 먹어 는데 통증이 와서 기존에 먹던 염증 약 먹고 일반 물리치료 중 입니다. 어떻게 해야할지 모르겠네요.

보디빌딩 준비하는데..마침 코로나로 한달 쉬어봐도 괜찮았다가 차피 운동 시작하면 바로 재발하니...걍 포기하고 이악물고 참으면서 하는데...이러면 나중에 어케되나요

저는 골프엘보로 아픈지 7개월 됐는데요 먼저 주사를 여러번 맞았는데도 그냥 안나아서 최근에 다른 병원에 가니까 석회가 있다고 해서 충격파를 7번 했는데도 전혀 차도가 없어요 어떻게 해야 할지를 모르겠어요

유익한 정보 감사합니다

충격파 치료 받고 있는중이구요. 3번 받았고 호전은 모르갰어요. 3번째 벙문때 물리치료도 권해서 받았는데 온찜질과 전기치료였어요. 온찜질을 집에서 해도 될까요? 어떤분들은 온찜질은 안좋다 하는말도 있어서... 근데 온찜질하니 기분도 좋고 약간 부드러운 느낌도 있는거 같아서요.

충격파 디엔에이주사 초음파 도수치료 하나도 보험이 안됩니다 파스붙이고 6개월쯤 지나면 낳아요 위 치료 다해도 6개월 걸리더라고요

선생님 특정 자세를 제외하고 일상생활에 지장이 없는 팔꿈치 통증은 무엇 때문인가요? 물건을 들어올리거나 양치하거나 등에서는 정말 아무통증이 없고 팔을 쭉 피고 과신전?된 상태에서 손으로 바닥을 누르거나 그러면 팔꿈치 중앙에서 약간 좌측의 홈에서 통증이 느껴집니다. 이러헌 동작을 제외하고는 통증이 없어요. 이거는 무엇 때문인건가요? 유도를 하다 팔을 상대방이 잡아주면서 살짝 꺾일 뻔 했습니다. 그 이후로 이 특정 자세에서만 통증이 느껴지구요.

별것아니라고 생각했는데, 치료를 꾸준히 받아야겠네요. 감사합니다.

아픈데도 자꾸 치니까 안나음ㆍ2~3년 쉬면 되는데 그게 어려움

한방 침치료도 아주 효과적입니다.

팔꿈치 통증이 심해서 고통받고 살고 있어요 치료를 해도 잘 안 낫고 12년째 진통제를 먹으면 위가 안 좋아서 위염이 심하고 진통제를 먹어도 아파요 팔꿈치 뼈 주사까지 맞아도 아파요 방법이 없네요

테니스엘보는 정형외과 재활의학과 마취통등학과 어디로가야 좋을까요?

염증이 없다고 들었는데요ㅎ 어느쌤 말씀이 맞는건지 혼란스럽네요

동네 정형외과에서 충격파 10번을 받았는데 계속 아퍼요. 의사는 치료 끝났다는데..받을돈 다 받았다는 야그였던가..ㅠ

안쪽이.안니고. 충격파는.못받지 너무아파서..

저도 3~4년 정도 테니스엘보로 일하는데 불편합니다 신경통증의학과가서 진료받고 좀 괜찬아 지는거 같더니 다시 아프더라구요 최대한 무거운거 들지말고 힘을 사용하지 말라하는데 직업상 그렇게 할수가 없어서....

prp주사를 맞으면 회복은 하는대신 탄력성이나 근력이 감소하게 된다는데 사실인가요?

1년정도 지나면 자연히 완전 치료 되더라구요~ 병원 치료 받아봐야 개뿔~

이뿌시네요

3년째 안없어지고 요즘 어깨도 아픔

어느병원인지 알수있을가요 ~

충격파라는것이 물리치료받을때 전기자극오는 저주파 패드(또는 부황)4개 팔에 부착하는 치료를 말씀하시는건가요?

1년정도 지나면 무조건 원상회복 됩니다~ 5년전에 오른팔 엘보땜에 고생했는데 여러치료 받아도 아무소용 없었는데 그냥 놔덨더니 1년쯤 지나니까 완전 회복되었습니다. 절대 무슨 스테로이드성 주사같은거 맞지 마세요

테니스 엘보 통증때문에 삽질을 못하겠어요

전문의신가요???일반의신가요??

엘보의 손상은 목에서 오는것 아닌가요 아직은 밝혀지지 않았는데 저는 목손상에서 오지않나 생각해 봅니다 팔 발 허리 모든 신경이 목을 통해서 내려 오니까요

저는 오른손을 심하게 손상을 입어서요 엄지손가락과 두번째 손가락이 괴사되어 절단되어서요 오른손을 평생 못써요 그래서요 왼손을 쓰거든요 밥먹을때 씻을때 왼손을 쓰거든요 그래서 왼쪽 팔굽치에 테니스엘보가 왔네요 너무 아파요 손목까지 아파요

웨이트 트레이닝하는 학생인데 트레이닝하면서 생긴 팔꿈치,어깨 통증이나 근육 불균형 이런것들을 개선시키기위해서 제가 할 수 있는게 뭐가 있을까요??

그래서...

나는 양쪽엘보통증이 와서 병원 안가고 아픈혈자리 찾아 뜸으로 고쳤다

한의학적으로 접근해야 합니다 엘보 진짜 쉽게 낳는건데. 쩝

충격파 5번 받았는데 차도가 없습니다. 치료 중단중인데..ㅠㅠ

선생님 콕콕콕 아픈건도 섬유통 의심해봐야하나요? 주로 목 어깨 팔꿈치 이런식인대요 ㅜㅜ 신경외과 큰병원가도 퇴행성이 진행했다 이러면서 진통소염제만2달먹다가 지쳐서 그냥 침도맞아봣어요 통증은 그렇게 심한건 아니에요 ㅜㅜ

많은 경험상.가장 좋은건 쉬는겁니다. 어느정도 아픈건 2.3주. 심한건 두달정도 쉬면 낫는데 그건 본인이 느낍니다.치료받으며 계속 운동해야 되면 ㆍ2주정도 주사치료. 충격파치료 물리치료 같이 하는데 돈이 조금 비쌉니다.특히 충격파치료가 1번에 5만원인가 하고 무지 아픕니다.이악물고 참아야 됨. 평소 웬만한 고통잘 참는 사람도 신음소리가 나올 정도임. 그러나 효과는 있음.

대박!!! 선생님 진심 감사합니다. 알려주신대로 관리하니 많이 좋아져서 감사인사 드리러 다시 왔습니다! 그리고, 운동할때는 럽바디 전완근 보호대를 착용하면서 병행해주니 확실히 팔에 통증이 줄었네요!!

음주 진짜 안좋음 엘보에 아예 금주 해야됨 그것만으로 80퍼는 다음날 기상시 아픈거 덜 함

인간의 수족은 너무나 약합니다. 팔.다리는 로봇 의수 의족으로 교체 되는게 시급합니다

출산하고 4개월넘어가니 딱 이 증상 나타나서 물리치료 받고 있어요 충격파 세번받고 좀 나아진 듯해서 안갔는데 마지막말씀 듣고 뜨끔했어요 오늘도 유익한 정보 감사해요!

주소나 전화번호 좀 주세요

프롤로테라피 막 시작했습니다. 맞을땐 아아픈데 좀 지나면 마찬가지인데 5회하면 어느정도 낫는다고합니다. 이치료효과있을까요. 주사맞는곳은 엘보옆 근육에 놓으시더라구요

솔직히 28덜 같아요.. 누나..

저도 지긋지긋하게 고생하고 있는데 병원 갔다오면 그때뿐이고 정말 죽을 지경 입니다

안녕하세요 자세한 설명 감사합니다. 저는 양쪽 팔꿉이 모두 엘보와 팔꿉이 아픕니다...무거운 물건도 들수없구요 힘을 썰수도 없습니다. 왼쪽은 전완근도 같이 아프네요.. 통증마취가를 찾아서 dna주사와 염증주사..그리고 또하나 있는데...하여튼 한번에 3대씩 맞습니다.. 가격도 만만치 않더라구요..그것을 10회 이상 받았는데...지금은 전혀 효과가 없습니다... 어떻게 하면 좋을까요? 참고로 저는 아이들 운동을 가르치는 합기도관장입니다

3년째 골프엘보로 고생중입니다. 서울에 유명하다는 정형외과에서 초음파와 병행하여 pdrn을 받았고 강릉, 대전, 전주 어디할꺼없이 돌아다니며 치료를 받고있습니다. 아직 살아온날보다 살아갈날이 많아 치료해야겠다하지만 오랜기간 싸우다보니 지쳐만가네요 ㅠㅠ pdrn / dna / 콜라겐주사 / 하다못해 중간엔 의사판단하에 환자도모르게 스테로이드( 색이변하여 발견) 등 치료를 받고 있습니다. 스테로이드는 잠깐받고 지금은 끊었지만 여전히 통증은 심해서 푸쉬업을 제대로하지도못하는 그런상황입니다.. 구제해주세용 ㅠㅠ

자세한 설명 넘넘 감사합니다 ~♡

내적, 외적 모두 완벽하시네요~ 좋은 설명 감사드려요~ :D

선생님 병원 뭐라고 검색해야해요? 통증의학과갓는데 도움이 하나도 안됐어요...

테니스앨보로 1년 고생하다가 2달전 치료받고 통증이 사라졌습니다. 통증이 사라진지 2달 가까이 되어가는데 원래 하던만큼 많은 운동은 자제하고 훨씬 작게하고 있습니다. 2달정도 지났으니 이제는 옛날같은 강도로 운동해도 될까요?

테니스 엘보면 다시 운동하려면 최소 몇일정도를 휴식해야 되나요?..

김수연 원장님 ~! 좋은 전문적 내용 감사합니다 멋지세요^~^♡

선생님 태니스 엘보 골프엘보 없지만 구독 좋아요 꼭 누르고갑니다 이유는 아시죠? ^^

선생님 양쪽팔이 모두 아픈데요..ㅜㅜ 특히 오른쪽팔은 테니스엘보우 하고 골프엘보우가 같이 왔습니다..처음엔 정형외과에서 충격파를 6회정도 받고 좋아져서 다시일을 하니까 통증이 제발되서 더아프게 됬어요ㅜㅜ 너무 아파서 지금은 일도 못하게 됬어요ㅜㅜ벌써 아픈지 7개월넘어가는데 만성통증으로 이어져가는데 완전한 치료가 가능할지 조심스레 여쭈어봅니다ㅜㅜ

안녕하세요 선생님. 오랜만에 찾아뵙습니다. 헬스하다가 팔을 굽혔다 펼때 팔꿈치 내측에서 힘줄인가 신경인가 튕기고 걸리는 느낌이나고 운동시에도 지속되어 통증이 있어 헬스를 현재 못하고있습니다. 증상은 1년 3개월 정도 지속되었습니다. 일상생활 지장은 없구요 만성화 된거같아요. 팔꿈치가 약해진 기분입니다. mri상 이상없고 프롤로주사도맞고 침도 맞아보고 다 해봤는데 낫지를 않네요. 팔꿈치 아픈상태로 운동하다가 견갑내측쪽 능형근쪽에서 우두둑 소리도나고 항상 능형근쪽이 뻐근하고 결리는느낌이나요 어깨도 안좋아졌구요. 몸이 불균형 투성이입니다. 어깨후면쪽에도 운동시 힘줄이 낑기는 느낌이고 운동시에 어깨 전면도 아프고 안아픈곳이 없습니다. 뚝뚝 소리도 납니다. 등도 항상 결리는 느낌이구요. 운동을 정말 하고싶은데 하면 할 수록 불균형만 심해지고 멀쩡하던 새로운 곳이 계속 아파져서 현재 전역한지 한달되어서 한달간 운동을 쉬고있어요. 그 전에도 아플때마다 쉬어주었구요. 이런 증세들이 전부 나아서 운동을 할 수 있는날이 올까 싶습니다.. 운동시에 양쪽 자극도 다르고 운동할때마다 관절이 아파서 스트레스가 심합니다. 병원치료는 왠만한건 다 해 본것같은데 운동은 정말 하고싶고 어떤 병원을 가야할까요.. 재활운동을 해아하나요,, ? 정형외과 한의원 신경외과는 다 가봤습니다. 어느 병원을 가야할지, 어떤 치료를 받아봐야 할지 쌤께 조언을 여쭙고 싶습니다.ㅠㅠ 정말 스트레스받고 간절합니다. 질문 들어주셔서 감사합니다! 영상 잘 시청하고 있습니다 ㅎㅎ.

참 미인이시네요

테니스를 치나요? 테니스를 하죠.

와 미모 미쳤다

저는 여수 애향병원에서 낫았습니다 고생마이했습니다 충격파와 염증약먹으니 거짓말처럼낫더군요 칠년정도됐습니다

팔굼치라면될걸,왜엘보라할까....세계에서가장우수한한글을창제한자국고유언어국가라면서...국민적으로영어가너무능숙한민족이라그러나....

엘보를 중심으로 내측 외측 위 아래의 딱딱해진 근육들을 수직 방향으로 마사지 해줘서 원래의 탄성이 있고 부드러운 상태로 만들어주면 해결됨. 최소 몇달 또는 일년 이상도 걸리는데 근육이 잘 풀어지면 그때부턴 자연스럽게 엘보통증 없어짐. 양쪽 엘보 충격파 10회 이상씩 해봤는데 별 효과없음. 물리치료사 유투버들 마사지 방법 설명 잘되있음.

테니스 엘보는 염증이 없다고 들었는데요.???? 영등포 씨엠병원장 논문 유튜브로 학인하셔요. 여기 글을 쭉~~~ 봐왔는데 이런 글에는 답변이 없는 세란의원 여의사 정말 진실을 모르는 것인지 말하면 환자 손님이 줄어들까 봐선지 답변을 안 하네요.?

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.