Get results in the first month! 3 things to do! Thin your waist in 5 minutes a day! Easy!

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2 жыл бұрын

とにかく、ちょっとずつを毎日。
ただ毎日。
シンプルなことを3つだけ。
膝がいたい方はこちらをご覧下さい。
動画①
• お腹の体脂肪を減らすバックランジ20回3セッ...
動画②
• バックランジで膝が痛い場合の解決法。筋トレを...
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Пікірлер: 1 500

@sexyfitness 2 жыл бұрын

みなさんの意気込み、1ヶ月後の成果をコメント下さい！最初のウエストサイズ、もも付け根周囲のサイズ、ビフォー写真をぜひ撮影しておいて下さい！そして1が月ごとに測定、撮影をしてみて下さい！

@user-we6zu3hx9u 2 жыл бұрын

今　４０手前なんですが　体力をつけるために始めた　筋トレですがそれも継続してるんですが　ボディメイクの方に興味出てきてるので　　一か月後は今の食生活改善を、して　新しい食生活を定着させたいです！

@michiyo3092 2 жыл бұрын

運動5分と　夜のご飯抜き　水分2リットル頑張ってみます。 4/6 58.45キロ

@mattiannti6206 2 жыл бұрын

５１歳です。貴殿のようにかっこいいイケメンになりたいです。

@mmgbull-lee4523 2 жыл бұрын

米があかんって、夜は麺類もあかんって事？炭水化物全般NG？

@user-yo2ng4uh2q 2 жыл бұрын

１日１食をしています。夕食のみ食べています。寝かせ玄米を食べています。５分運動追加と腹筋ローラー３分継続、水で2リットルにします。

@KT-un4ki Жыл бұрын

私の人生を変えてくれた神動画。90キロ近くあった体重が75キロまで落ちて、体重過多で頻繁に痛めていた膝も快調そのもの。妻と、にわかハイカーとして毎週末、山登りを楽しむ日々です。本当に継続は力なり、を実感させられました

@user-ve3fz4kl8d 2 жыл бұрын

2022/4/7この動画を見ました。半身麻痺身体障害者です。体が動かないのでどうしても運動不足で太ってしまいます。今日取り組んだところかなりスピードが遅いですが左右なんとか10回づつ取り組みました。汗がじんわり出てきます。ゆうじさんのスピードでは無理ですが障害があっても少しづつ取り組みたいと思います。ありがとうございました。

@user-hq9zd2zc9r Жыл бұрын

バックランジダイエット始めて1ヶ月経ちました。交通事故の後遺症でベッドから離れられなくなり、手術を繰り返し完治したのですが20kg太ってしまってました。色々エクササイズしてたのですが、腰や膝を痛めてしまい、心折れそうな時にこの動画に出会いました。毎日バックランジは必須週に2〜3回他のエクササイズも組み合わせて行いました。 1ヶ月経った今でも筋肉痛でバックランジ中もフラフラするし、めちゃくちゃしんどいけど、確実に出来るようになってると自覚してます。体重マイナス4kg ウエストサイズマイナス11cm 凄い効果です♪ これからも続けます！また報告します‼️

@usk7844 Жыл бұрын

【見返し用】 2:49　バックランジ　20回3セット 6:15　晩御飯のお米なし 8:37　水を２ℓ飲む分かりやすい解説ありがとうございます！一緒にがんばりましょう！！

@sexyfitness Жыл бұрын

頑張りましょう！

@user-uf8ee6rf7x Жыл бұрын

了解しました。

@iggy1024 6 ай бұрын

お茶じゃだめでしょうか

@user-power_of_the_power 2 ай бұрын

@@iggy1024ダメだ！( •̀ω•́ ) ウソ、いいですよ

@kensan1126 10 ай бұрын

この動画がきっかけでランジを始めました。3週間続いてます。体重２キロ落ちました。信じられない。これからも継続します。ユウジさん、ありがとうございます😊

@kk-fw3vw 4 ай бұрын

20回、3セット終わりました✨ホカホカになって2月で寒いのに汗かいてます!! 良い動画に出会えてとても嬉しいです!! 皆さんと一緒に頑張って、１ヶ月後を笑顔で迎えます♡

@user-td4fr9rw4b 2 жыл бұрын

同じ内容の動画を１年前くらいに見てからバックランジ続けていますが、以前は90㎏あった体重は78㎏までおちました。さらに痩せてくると楽しくなって、腕立てや他の筋トレも始めて継続しているので、現在はかなり絞れて来ています。バックランジを毎日するのは本当に効果抜群だと思います！ありがとうございます。

@user-rl3fs7mk9y 2 жыл бұрын

継続は力なり

@user-eq8fv3mw8l 2 жыл бұрын

食わなくなっただけでしょ！

@emanon8416 2 жыл бұрын

@@user-eq8fv3mw8l ちょっとしたトレーニングをするとエネルギー消費と筋力がつき。筋力が付くと筋肉がエネルギーを消費してくれます。さらに炭水化物と揚げ物を食べるのを少なくする意識していれば痩せると思いますよ。一気には痩せないですけどね。継続です。

@Rolling_Boys 2 жыл бұрын

@@user-eq8fv3mw8l このチャンネルにきててそのコメントは無いでしょ

@user-mi2zd1fo6f 2 жыл бұрын

@@user-eq8fv3mw8l 相手のことを何も知らず思いつきでバカにしたコメントムカつきますね。

@user-yh2um6gc4m Жыл бұрын

ようやくこの動画出会いました！ダイエット動画色々見たけど一番説得力ありますねバックランジ筋肉痛なりそうだけど効いてる感がすごい！

@user-fo8hw4ie3c 2 жыл бұрын

今日からチャレンジしてみます‼️

@mky2843 2 жыл бұрын

早速今日から始めました！使っていなかった筋肉を使った感じがあります！1ヵ月後を楽しみに頑張ります✨

@user-yp7qw4bp2p 2 жыл бұрын

減りましたか？

@skywhale20 4 ай бұрын

動画ありがとうございます。今日から試してみます。

@user-dj9qc8bx3u Жыл бұрын

何これ。神動画ですか！？私も今日から頑張ります。ありがとうございます

@user-si6uu8gs3h 10 ай бұрын

論理的で、私が持っている考えと同じです。素晴らしいトレーナー。

@user-qh2qr7dp2c 2 жыл бұрын

とても興味深いです。同じ歳の女ですが効果出るかな😊今日からやってみます！頑張るぞ！

@user-fr9lb9pn1s Жыл бұрын

今日からやってみます！腹筋ローラー、プッシュアップ、縄跳びでまだ足りてないと思ったのでちょうどいいの見つけました！

@SatoTakuma_Games 2 жыл бұрын

22/4/7 めちゃくちゃ良い動画見つけました！やってみます！

@user-cz8ld8ep7s 2 жыл бұрын

今日からやってみます！！！！！

@nekusutostage5338 10 ай бұрын

いい動画に出会えて！ますますやる気でました！！ 5月から7キロ落として…さらに5キロ落としたいと、ここ2ヶ月、体重はあまり変わらず… 今日から実践！！❤ 結果出してコメントします🎉 ありがとうございます😊

@user-mi2or1is8x 2 жыл бұрын

ありがとうございました。早速今日から始めてみたいと思います。

@user-dg2tu7pm2b 2 жыл бұрын

動画ありがとうございます！説明も分かりやすく4/10、身長180cm体重98㌔から始めます！初回終わり直後ですが、太ももプルップルです笑これからやったるでぇぇぇ

@20130418 2 жыл бұрын

カレーライスについて言及してくださりありがとうございました！

@bros-yv5tl 2 жыл бұрын

4月11日からスタートしました。お尻がかなりの筋肉痛で辛いですが、ちょっと引き締まってきた感覚です！ 1日5分だけ頑張れば…と鼓舞して励みます！動画ありがとうございます。

@samlion1980 2 жыл бұрын

今はその後どんな感じでしょうか？

@user-dm9vk9wr5o 2 жыл бұрын

素晴らしいです。今日からやります！

@user-zj3dg8df3u 2 жыл бұрын

これはイイですね。大変参考になりました。

@user-kn8bf2wq6j Жыл бұрын

お腹がやばくてはじめました。筋肉痛もかなりキツイですがこれがちゃんと効いている証拠だと信じて毎日続けます。

@user-yp8bl9jz7h 2 жыл бұрын

今まで見てきた動画で1番楽(継続しやすい)な方法で参考になります！

@sexyfitness 2 жыл бұрын

ありがとうございます！

@user-tc6dg8xf7o 2 жыл бұрын

腹筋メインでしてました、明日から1か月試してみます!!

@kenkenken-jg1fl Жыл бұрын

今日から実践します! ありがとうございます!

@artistak1 3 ай бұрын

只今、73キロ有ります。４月の23までに67キロまで落とすことにチャレンジしてみます。🎉 よろしくお願いします。

@naosawa1442 2 жыл бұрын

説得力のある体と言葉なので毎日やってみます👍

@nyc.cats_2021 Жыл бұрын

怠けてました！！今日からまた再開します！とりあえず2ヶ月後の検診を目標に結果だせるようにやってみます！

@acchan2006 2 жыл бұрын

初めて拝見しました。私は175センチで94キロとコロナ禍の運動不足で随分体重が増えてしまいました。どうにかしないとと思っていたのですが、早速今晩から実践してみようと思います。まずは目指せ90キロ！頑張ります。

@user-si6yw6iz4w 2 жыл бұрын

早速やってみます！お腹周りが気になりまくってるのでチャレンジします！結果ご報告します！ありがとうございます♪

@yuminca 2 жыл бұрын

還暦女、156cm 54kg 運動不足身体引き締めて、筋肉もかっこよくつけ、将来寝たきりにならないように！３日前に始めました。次の日、筋肉痛🙌 2日目ブヨブヨだった太ももを掴んでビックリ！筋肉が戻ってきました。凄いですね体って！モチベーション上がりました。💪😄 先生の教え方がわかりやすく、とても気に入っています。ありがとうございました。👍

@sen_5150 2 ай бұрын

最近運動不足の為軽い運動していて、今日この動画に出会いました！何も運動していない状態でこの動画に出会っていたら多分できないし続きそうにないと思いましたが、何とか20×3セットやれました！最低でも1ヶ月頑張ってみようと思います！ありがとうございました✨

@arabo_diet Жыл бұрын

まだ開始して2週間ですが、ウォーキングのみでの停滞期から一気に2kg程落ちました！46才中年メタボ、崖っぷちからの最後のダイエットと決め、継続できるものを少しずつ追加しながら今に至りました。次第に最後のダイエットというより、カラダづくりは一生続けるものだと腹落ち出来ました。それもこの動画に出会えたからです。ありがとうございます！次はお腹の浮き輪取り+全身引き締めにトライします！

@user-xq8eq2lr5v 2 жыл бұрын

昨日この動画を見て早速チャレンジ！！本日2日目！！筋肉痛です（笑）手術の影響で体幹がボロボロなのでなかなかバランスが厳しいけど、だんだん体幹も鍛えられそうなので一石二鳥と思ってひたすら1ヶ月頑張ってみようと思います！！

@takurobaba3037 2 жыл бұрын

今日から始めました。さっそく太腿に違和感が出てますw この動画に出会えて良かった!と、一ヶ月に言えるように続けてみたいと思います。

@user-uh2hs7gg3x 2 жыл бұрын

はじめまして。。今日、、登録しました。この二年で20キロ増えてしまい、今年の夏までに、すこしでも減らしたくなり、、はじめてみます。今日が、、初日です。よろしくお願いします。

@user-ot9pg9cq2o 2 ай бұрын

分かりやすく、尚且つ説得力のある説明。おし、今日からやったるか！！！

@hiroshi4770 2 жыл бұрын

この内容が無料で…！ありがとうございます！！

@user-le3gx9ms4b 2 жыл бұрын

今日から始めてみます! とにかくコーラをやめて、夜のご飯もやめてみます! 84kgからまた一ヶ月後報告します!

@steske 29 күн бұрын

いつ報告が来るんだろうか

@kyunkyun31 10 ай бұрын

今5分やりました、これならできそう！まず一カ月頑張ってみます！

@kanamo-3 2 жыл бұрын

ちょうどいいタイミングでいいこと学びました

@user-jk9iz8fz4l 2 жыл бұрын

バックランジをやってみると、体が締まり、代謝アップしてきました。大変参考になりました。ありがとう😉👍🎶

@user-wi9oi8dt5w 2 жыл бұрын

すごく分かりやすくて、すごく納得しました！今日からやってみます！

@sexyfitness 2 жыл бұрын

頑張りましょう！

@kunihirotakehara9503 Жыл бұрын

動画ありがとうございます。今日から1か月がんばります。

@hikari2486 2 жыл бұрын

これなら続けられそうです。早速やってみます。

@lunamary1393 Жыл бұрын

ウエストの脂肪を落としたくてこの動画に辿り着きました。バックランジを始めて約1ヶ月位立ちます。最初は20回やると息が上がってウォーキングよりずっと息が上がりました。でもだんだん慣れてきて、今は20回してもあまり疲れないようになり、実際太ももやお腹周りもスッキリしたのを感じています。体幹も鍛えられてるのか最初にあったグラつきも無くなりました。

@maco7103 2 жыл бұрын

スマートウォッチで睡眠チェックしていますが、これをやった1日目からこれまで26%くらいだった深い睡眠が40%になりました。寝起きもスッキリです。あとは体重減量の報告を出来るよう継続頑張ります。

@user-fd5hq8ke5j 4 ай бұрын

頑張ってやってみます！

@user-xo2fv6fn8e 5 ай бұрын

説得力ある。習慣化してみます。

@LoveTender 2 жыл бұрын

今日この動画に出合いバックグラジふらついてつかまりながらやりました。それでも効果があると確信しました。いつかつかまらないで自分の力で出来るように頑張ってみます☺️

@serena7032s-ikeden 5 ай бұрын

今更ながらにこの動画に出会い今日から始めました‪👍🏻 サイクルマシン30分やってたのですがこっちの方が負荷が強くて効果がありそうですね！正直楽しい😊 今から１ヶ月後の自分が笑えるように続けます！

@sexyfitness 5 ай бұрын

続けてみて下さい！

@redman3780 2 жыл бұрын

重心の位置が大事なんですね。そこを間違えていたので、ちっとも効かなかった。正しい位置で再挑戦します。

@nl5569 Жыл бұрын

入院初日。暇に明かしてこのチャンネルを見つけました。試してみます！

@user-dj2nn6ds3r 2 жыл бұрын

この動画がオススメにでてきて、早速バックランジやりました！めっちゃ息切れしたし、下半身ヤバイです！続けるように頑張ります！ 2:55〜

@mae8987 2 жыл бұрын

筋トレとバックランジを適量やってます。1年してますが中々体型に変化がない。そして1年後に気付きました・・・筋トレも有酸素運動も大切だけど、結局は食事管理が何より大切なんだと！！

@user-do8dz9go9g 2 жыл бұрын

おすすめに出てきました！ちょうどダイエット考えてたので、早速騙されたと思ってやってみます！😳

@user-ek6cq3cz6r 2 жыл бұрын

今日４月１０日から始めてみます😊 まずは1ヶ月頑張ってみます。

@ukiuki5913 2 жыл бұрын

やってみたけど、ほんとに息が上がる。。。毎日継続して頑張ってみます。

@funachannel2021 2 жыл бұрын

わかりやすい解説です。しばらくウォーキングもできていなく、ダイエットに対するモチベーションも下がっていました。また目標体重に近づけられるよう今日から実践してみます。

@user-qh9tx8bw5i 2 жыл бұрын

質問コーナー見ました😊 とにかくやってみて！ですね元々競輪選手かサッカー選手みたいな太ももなので心配しましたが、とにかくやってみます❤️

@Yossssssyeeee 2 жыл бұрын

今日2022/4/7 からやってみます！ありがとうございます。

@yokoko1585 2 жыл бұрын

腹筋しようと考えていた矢先の視聴で、甘えた気持ちも見透かされて…言われることに納得。継続は力なり。とりあえずやってみることにしました。

@user-me2we5hu1i 2 жыл бұрын

昨日始めて今日は屈めないくらい筋肉痛になりました。今日の分もなんとか終えましたが3セットはきつすぎる😭

@user-de7oc5zf3j 2 жыл бұрын

先生ありがとうね‼️早速やります‼️5分なら出来そう‼️

@user-gh3oe3wt2h 9 ай бұрын

やってみます。ありがとうございます。

@egoist4664 2 жыл бұрын

今日この動画を拝見しました、ここ数年運動不足で体重も増加傾向にあったのでこの動画をもとにバックランジ始めようと思います。

@Operao1969 2 жыл бұрын

以前からバックランジやってます。13キロ減で、今は65キロ維持してます。今後も続けますよー

@user-fb1yh5dr4p 2 жыл бұрын

今日から始めました。自分の身体を管理し、1ヶ月後コメントしたいと思います。これからも応援してます。

@pin-or9ld 2 жыл бұрын

今から初めてみます。何をしても結果が出なかったので１ヶ月後が楽しみです。

@benny9976 2 жыл бұрын

私もやり始めました。 3セットした翌日には臀部が張ってきて、張った状態でやるものだから、すごく辛いです。軸足の方が外に曲がるものだから、足腰の弱さも痛感しました。でも頑張って続けます💪

@user-vl9ez1pt5q 2 жыл бұрын

今日から1か月やってみます！

@user-ro3kg4rb9t Жыл бұрын

12月の検診までに体脂肪を減らしたくて動画をさがしていました！健康のために今日から1ヶ月がんばります。

@konatsu2920 2 жыл бұрын

還暦を過ぎています。去年の10月から13㌔減量しましたが、身体がたるんでいます。きょう、今から①、②、③、実行してみます。老後を楽しみたいです。

@user-bl9dp6pp6p 2 жыл бұрын

ユウジさんの動画を発見して、気持ちが昂りチャレンジ開始しました。現在1週間経過で体重は正直変わりません。しかし筋肉痛はなくなり、苦痛なくバックランジができるようになってきました。とりあえず1ヶ月頑張ってみます

@sexyfitness 2 жыл бұрын

乗り越えましたね！ 1か月経ったら変わりますよ。

@user-bl9dp6pp6p 2 жыл бұрын

ありがとうございます。信じて頑張ります。

@syouyusouce81 2 жыл бұрын

変わった？一か月経ったけど

@midzmizerable6598 2 жыл бұрын

早速始めてみました。見た目以上にハードな運動ですね。普段、キックボクシングジムに通っている僕ですが、3セット目をやろうとした時に太腿が攣りそうになりました。お腹周りが全然落ちなかったので、1ヶ月は継続したいと思います。(現在68kg)

@KC-iy4yr 2 жыл бұрын

やってみます！

@kk-ph4nz 2 жыл бұрын

ありがとうございます！やります！大きな脚の筋肉を使う！納得です✊頑張ります！一ヶ月後にコメントしますね。でも夜のお米…堪えます😅

@sabe6466 Жыл бұрын

40代です。半信半疑で3ヶ月ほど続けました。約5キロ減量、お腹周りもスッキリしてきました👍引き続きやっていきたいと思います。有難うございました😆

@sexyfitness Жыл бұрын

良かった！

@Operao1969 2 жыл бұрын

以前見た動画で同じような企画ものがありましたが、バックランジで13キロ減、今は65キロです。ホント効果ありますね。

@_3045 2 жыл бұрын

1日何セットやりますか？

@Operao1969 Жыл бұрын

@@_3045 自分は朝。30回を3セットです。そのほか、腹筋20回を3セット、レッグレイズ10回を3セット、腕立て30回20回1セットづつ、ダンベルカール10キロで10回を2セット。これをほぼ毎日です。最初はバックランジだけでしたが、バランスを考えて全身運動を加えてます。

@naonao7872 2 жыл бұрын

昨日体重測り77kg！今日から楽しみにやってみます！

@user-sy8ls8ps3m 2 жыл бұрын

今日からやってみます！その体型憧れます。

@aco2348 2 жыл бұрын

自分用:3/31スタート　継続頑張ります◡̈♪

@user-sp9kz2on5w Жыл бұрын

7月15日から始めて自分の誕生日を目安に1ヶ月続けました。体重は減ってないですが、お腹周りとフェイスラインが引き締まったのが実感出来てます！次は3ヶ月後の健康診断まで継続目指していきます！

@sexyfitness Жыл бұрын

体重よりウエストサイズです！

@user-ti2wg2qv4c 2 жыл бұрын

良い動画見つけたので明日からやってみます現在６７ｋｇ 1ヶ月でどこまで落ちるかわかりませんが３～５ｋｇは落としたい

@kawamo2751 10 ай бұрын

20代後半162cm55kgで太ってはいないのですが、ビールにピザにラーメンが好物なせいか、最近太ってないのにお腹だけぽっこり出てきました。レッグレイズとかを地味にやっていた最中にこの動画を見つけ、まだ半信半疑ですがやって行きたいと思います！

@user-xq5nb6ko1k Жыл бұрын

この動画でバックランジを知り1ヶ月ぐらい前から始めました。始めた当初は10回しか出来なかったですが今は10回1セット×3回まで出来るようになりました。お尻の筋肉を鍛える大切さを身をもって理解しました。

@sexyfitness Жыл бұрын

頑張りましょう！

@usarusu 2 жыл бұрын

はじめまして。今日4/3からスタートします💪 今、やり終えましたが、意外とハード💦 いかに、運動不足か思い知らされましたりこれまで、ストレッチや腹筋ばかりしていましたがなかなか痩せなくて…。 1ヶ月、騙されたと思って🤣がんばりますっ‼️

@user-no2be9fs5n 2 жыл бұрын

報告コメ待ってます笑笑頑張ってください

@user-ny5of1kc1c 4 ай бұрын

46歳デブ体型です。毎日続けてお腹がへこむように、頑張ります。

@user-iy5fq1dm9m 2 жыл бұрын

今日から始めてみます🎶

@hiroshis1033 2 жыл бұрын

先週からチャンネル登録して拝見してます。高齢者にも続けられそうで指導通りに１か月頑張ろうと思います。動画の中の夕飯は米を食べないがメニュー的に1番大変そうですが、勿論麺類やパン類も駄目ですよね。よろしくお願いします。

@sunny0569 2 жыл бұрын

これはスクワットよりやりやすくて続けられてるんですが、早速やり始めて1キロ落ちました！今まで落ちて0.5kgとか逆にプラス0.5kgで中々体重が動かなかったのに笑もっと続けていきたいと思います！

@sexyfitness 2 жыл бұрын

無理のない程度に続けましょう！

@makotoiiduka338 2 жыл бұрын

fpmfc 初めてコメントします。（65歳男）いつも見ております。バックランジやってますが、毎日続けることが難しいです。

@oishii_ikuradon 2 жыл бұрын

一度84㎏から74kgまで落として三ヶ月で83kgまでリバウンドしました　良い動画を見つけたので本日4/6から実践したいと思います！

@pis3032 2 жыл бұрын

よしっ、今日から頑張る！！

@nokukuno212 2 жыл бұрын

この動画に出会えて凄く良いなと思ったのが収録がお部屋なところでした他の方の動画はスタジオやジムのような場所で音が響かなさそうなんですが１人暮らしですと音が気になってしまいますそれにコメント欄での声にも勇気を貰えました、楽しんでやってみようと思います

@user-ok8oq1oc2o 9 ай бұрын

初めまして！とてもシンプルで分かりやすい動画でした^_^ 今日から頑張ります！！！！1ヶ月後またコメントします😊