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【失敗】リバウンドするダイエットの共通点はこれだ！
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Күн бұрын筋トレしても食事制限をしても痩せない。
そんなダイエットはもうおさらばだ！
チートデイをしたいときは以下の動画を参考に！！！！
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@naasuke 2 жыл бұрын
みんなも失敗したぁ！ってことがあったら教えてください🥺
@tc09141996 2 жыл бұрын
有酸素運動で2日に１回5キロランニングしてたから、筋肉分解してそう😞
@user-ibmoc87 2 жыл бұрын
はい、食べ物の量を間違えたときですが、後で修正して量を減らします。 🤔🤔🤔🤔❤️❤️❤️❤️
@user-rm4hz8xx7j 2 жыл бұрын
GWに食べ過ぎて三キロ太った
@kazumigreentea5309 2 жыл бұрын
白米を抜いて糸こんにゃくや、大根を食べてました。そして、食事は、低カロリーの物を食べてるから、お菓子食べても大丈夫だと謎の思考になり、ポテトチップスや、ドーナツを食べてました😓
@aichobi_c5 2 жыл бұрын
1回拒食症になってその後見事に過食症になって今は克服できたけど少しの食事制限で反動が来るようになってしまったぁ！🥺
@user-mf9sw8sv7k 2 жыл бұрын
痩せてくると、自分をコントロール出来るようになったと勘違いしてしまい、『また調整したらいいや』と調子に乗って食べてしまいます。でも結局調節出来ず、そんな出来ない自分を責めてストレスで食べてしまってリバウンドするの繰り返しです。いつも、あと一歩が頑張れなくて悩んでいます。
@user-fp9wf9di3o 2 жыл бұрын
すげーわかる
@NMIXX_heawon225 Жыл бұрын
去年そうでした😅分かりますよ😂😂
@iramkikaku 2 жыл бұрын
🙇♀️自分用メモ 0:44 カロリーの差が激しい 1:48 トレーニングのやり過ぎ 3:00 ご飯の抜き過ぎ 3:28 問題の共通点 3:47 解決方法 4:42 チートデー 6:15 夜ご飯を食べても大丈夫？ 7:35 モチベーション
@oammynhpmks 2 жыл бұрын
ダイエットしてBMI22になったら、食習慣維持しつつパーソナルジムへ通う→かっちょいい体。 という計画でした。 いよいよ通い始めて、トレーナーに自分の想いも話したけど、通じてなかったのか、どうも「ダイエットありき」。 毎回毎回、「体重どうですか？」「食事はどうしてますか？」と聞かれたので、徐々に痩せなきゃと思ってきちゃって。 結果、ストレス過食で10kgリバウンド。 優柔不断だったんですね。 ぶれちゃいけなかった。 せっかく腹筋も見えてきたし、洋服も新丁したし、中学生以来の過去最低体重を更新できたのに。 今年、もう一回、やり直しをしてます。 できるかな。
@miz4961 2 жыл бұрын
ちょうど最近、やみくもなカロリー制限や運動してることに気づいて、「自分の適正な食事と運動見つけなきゃ！」と思ってたところです🥺💡 なーすけさんの動画はほんとに見やすいしタメになります😌
@ranaandsuzu-0114 2 жыл бұрын
ここ１ヶ月体重の停滞でチートをしようか思ってた所でした。爆食の方を考えてたので炭水化物を増やす方をやってみます✨良いアドバイスありがとうございます🎵
@zm9545 2 жыл бұрын
今日の語り口調は普段よりすごく熱いように感じて、とても伝わりました！
@nortonsoy589 2 жыл бұрын
いつも応援してます。自分は仕事で毎日一万歩以上歩いているので有酸素運動はせず筋トレ鶏ハムご飯を中心にいっぱいして半年で１０キロくらい絞れてます。みんなでボディメイク頑張りましょう。筋肉の成長が感じられたときが最高に楽しいですよね😃
@jongcn16 2 жыл бұрын
夜ご飯問題、なーすけさんのお話すごくわかりやすい🥺✨
@Yoshi-pm9nr 2 жыл бұрын
とはいえ、筋トレだけでは除脂肪にほとんど効果がなく、仮に筋肉が多少落ちたとしても有酸素運動を組み合わせた方が除脂肪に効果がある、という論文もあります。 一番大事なのは、一日のトータル生活習慣✕長期間で考えることです。 このなーすけさんという方もそうですが、ダイエットをやっている人は「食事だけ」をみたり「運動そのものの消費カロリーだけ」を見たり、とかく枝葉に目が行きがちです。 例えば、普通の人はジムなどでのトレーニングの時間（やそこでの消費量）よりもトレーニング「していない時間や、していない時間での消費量」の方が当然多いわけで、そこでどういう生活をしているのかでも結果ががらりと変わるわけです。 食事の質、年齢による成長ホルモン分泌量、睡眠時間、日々の活動量（トレーニング以外）など諸々の「ジムトレなどよりも大きい要素」を考えずに有酸素運動それだけをみて筋肉が落ちるだとか、筋トレだけで筋肉を増やせば代謝が上がるだとか（筋肉が多少増えても日常の活動量が低ければ余程食事を落とさない限りほとんど除脂肪には繋がりません）、ナンセンス極まりないと思います。
@user-pg9mu1dp6z 2 жыл бұрын
夜ご飯の質問の答えの優先順位をつけるってのすごく腑に落ちました！もう今すぐ実行します！！
@user-jy4jf3xd2l 2 жыл бұрын
仕事は気を張ってしまう。そのせいか仕事が終わった開放感で夜にドカ食いしてしまう💦
@user-nn8cz1ln1h 2 жыл бұрын
おっさんにも為になる動画を毎日アップしてくれてありがとう✋
@kinokino100 2 жыл бұрын
有酸素はほどほどにする！ご飯を抜いたりしない！チートデーは炭水化物だけを増やす！肝に命じます！只今停滞期に突入中なので今日の動画はとっても参考になりました✨🌟ありがたいです☺️
@user-lc3kp9pv7v 2 жыл бұрын
ご飯を抜くっていうのは一番良くない気がする 体に力が入らなくなるし筋肉が栄養に使われて減ってるんだろうなと しかしなーすけさんは、そのへんの近所の兄ちゃんみたいな親しみやすい雰囲気としゃべりが聞きやすくていいなといつも思うｗ
@user-oq3ik8ln8z 2 жыл бұрын
勉強になります☺️ チートデイは何でも食べていいわけじゃないことがよく分かりました😊 何でも食べちゃうとそこからスイッチ入って止まらない事あったので…。 失敗した経験です😰
@pekowr411 2 жыл бұрын
若い時から食べないダイエットばかりしてて、痩せてはリバウンド痩せてはリバウンドの繰り返しでなかなか身体も引き締まりません😭 最近になって3食規則正しい食生活になりました！！筋トレ始めてまだ1ヶ月ですが、これからも頑張りたいと思います！！いつも勇気、パワー頂いてます！ありがとうなーすけさん！！
@komoe9319 2 жыл бұрын
食べなければ痩せるってよく思いガチでした！確かに減るけど次の日のお腹の減りに我慢できずに食べちゃって体重増えてそのままモチベーション下がってダイエット諦めるの繰り返し💦供与動画とても参考になりました！！
@komoe9319 2 жыл бұрын
供与動画→今日の動画の間違いです笑
@takahasi.owataz 2 жыл бұрын
またこの動画をモチベーションに一歩ずつ少しずつ頑張っていきます！ いつもありがとうございます
@kbassy1586 2 жыл бұрын
わかる… これ意味あるのかなって自信持てないダイエット初期は本当にきつかった 今は8ヶ月続けて精神的には楽になった 最近1週間程度停滞してるけど、禁煙始めたり、筋トレの重量あげたりして色々重なったせいで理由がわからず…炭水化物増やしてチートミールするか迷い中…
@nono_ta 2 жыл бұрын
今日のなーすけくんの言葉は私が経験した時間から共感することばかりだったです〜👍 しかし失敗あるある私！ 私の年でも体型維持したいならそこは継続しようと思えています🌟 これ繰り返しみなきゃっ！ありがとう😊
@tomomi0330 2 жыл бұрын
今日の動画も参考になりました！毎回同じコメントばかりしか言えないんですけど💦本当になーすけさんの動画はタメになるし楽しいしモチベ上がります！やる気が出ない時でもここに来ると「私も頑張ろう💪」って思えるのでほぼ毎日観てます！ありがとうございます🙂
@SS-mp6kp 2 жыл бұрын
パーソナルトレーニングに週２で通い始めて食事指導も受け、細かく食べたものを記録しながらPFCを調整していますが、体重が2キロ減ったところで2週間以上停滞していてめっちゃ凹んでるところでこの動画を見つけました！凹まずもうすこし自分を信じでこのまま頑張ってみようと思います😭
@user-ef5ho3kd1k 2 жыл бұрын
有酸素、やり過ぎてます💦分かっているのに、なんだか焦って？しまって止められない。。
@user-xb9ep7tq4f 2 жыл бұрын
初っ端図星で｢うっ💦｣ってなりました笑 毎回毎回なーすけくんがくれる情報が 僕にとって凄くタメになっているので、 いつか、自分の納得出来る所まで 痩せられたら、必ずなーすけくんに、 感謝を伝えるぞ！！😁
@user-xj3nz6wc6d 2 жыл бұрын
ダイエットのモチベになってます いつもありがとうございます
@tc09141996 2 жыл бұрын
体調崩して2週間くらいトレーニング出来なかったんで、これから取り戻します！
@maari.704 2 жыл бұрын
有酸素運動しすぎたら落ちますよねー💦 分かります💦 だから今は週1日位の有酸素運動と ほぼ毎日の筋トレ10分位で調節。 グッと体重も落ちる事無く滑らかな良い 感じになってきました💪 なーすけさんの教えてくれ方？ 話し方？かなー 聞き入れやすい話方なので スルスル聞けちゃうし、為になるから いつも参考になりまーす🙌
@takemaru_suisan1085 2 жыл бұрын
ちょうどダイエット始めたのでめちゃくちゃタイムリーで参考になります！やり始めにこれが知れるのはありがたい！
@user-rt8dj9rk6p 2 жыл бұрын
自分のチートデイが どれだけふざけてたか思い知らされました🤣 チートデイっという言葉に甘えてました🤯 ありがとうございます！！！🔥🔥
@user-ibmoc87 2 жыл бұрын
なーすけくん、朝を明るくしてくれてありがとう、あなたの努力と献身が見たいです。♥️❤️❤️🔥💪🏻🤔🎉🇲🇽🇯🇵
@user-pq4xw6hk8m 2 жыл бұрын
めっちゃ菓子パン食べたくなるT_T食べ出したら止まんないし‥野菜も胸肉も素材の味も大好きなのに//お腹ぱんぱんまで食べてしまう_:T_T
@PONDERIN777 2 жыл бұрын
なーすけさんのおっしゃるチートは納得です。これからは気をつけます。笑
@sportssitai 2 жыл бұрын
頑張ることの三日坊主ではなくて、「サボることを三日坊主にする」ことで継続的に筋トレに励むことができます！ やや根性論だけどね。
@yuka_haruki 2 жыл бұрын
今回も有益な動画ありがとうございました！ 私もダイエット中ですが、チートデーは入れてません。 なーすけくんの動画観てからPFCバランスを気にするようになって わりと順調に体重が落ちてるので❤
@user-oi2ou5qt3v 2 жыл бұрын
最近体重が増えなくて、でも筋トレや運動は続けないとって焦ってました… なーすけさんのアドバイスを聞いてゆっくり休んでも、少し脂肪が着いてしまったりしても落ち着いてお米とかクリーンな物から増やしてみます🔥
@Re-to7lg 2 жыл бұрын
なーすけさんのおかげで色々と勉強になりました！ 自分の消費と摂取カロリー知ることでメンタルも落ち着いて痩せやすくなれました。 本当にありがとうございます🙇🏻♀️
@user-dc2il6ir1i 2 жыл бұрын
なーすけさん！！ 項目ごとに話す場所を変えていて、とても頭に入ってきやすいです！！ さすがです👏
@user-rr6xl3fw2n 2 жыл бұрын
これ見ながらダイエット気をつけます
@user-vv4gz4xx5q 2 жыл бұрын
僕は理想の身体を想像して頑張っています！ 絶対似合う好きな子振り向かせます！！！
@user-jh4kh9pf9j 2 жыл бұрын
いつも為になる動画ありがとうございます。 なーすけさんの動画を観始めてから自分自身もボディメイクはじめました✨これからも楽しみにしてます☺️
@mttn8738 2 жыл бұрын
優先順位の話めっちゃ納得した！ 参考にさせていただきます！！！
@Ramen_trainee 2 жыл бұрын
いつも動画投稿お疲れ様です！ お忙しい中申し訳ありませんが、 なーすけさん減量中期、維持期、増量期の総摂取カロリーとpfcバランスを比較した動画を見てみたいです！ またそれぞれの期ごとの食材の違いや工夫だったり、 消費カロリーの算出方法（アプリ？）なども知りたいです！ 各時期を比較して網羅的に知ることで、ボディメイクへの知識を深め、筋トレ頑張りたいと思います！
@hide7428 2 жыл бұрын
いつも楽しみにしてます
@user-dp9ft4kk7k 2 жыл бұрын
全部やってました！笑 けど、我慢せずに色々やったら確実にラインは変わりました。 これからもなーすけさん見ながら頑張ります！
@user-bl7cl6gt5w 2 жыл бұрын
ハイカーボ失敗、、というかツラい経験したことあります。 糖質少なめ炭水化物ばかりにしてしまって、目標の糖質量分の食事をしたら、食べすぎによる消化不良で２～３日まともな食事ができなかった・・・。 お芋とか白米だけじゃお腹がツラいので、お砂糖が入っている和菓子でも糖質しっかりとれるようにしたら上手くいきました！
@user-ul2vb8vw2e 2 жыл бұрын
いつも楽しく為になる動画ありがとうございます！！ １年前から自重宅トレを始め、徐々にキツい動画に変更してきました。 最近更にキツいのをやっていたら、今まで傷んだ事のない膝の痛みが3，4日続いています。 原因がランジの動画が増えたからのような気がするのですが・・・。 でも自重なので強度はそこまででもないしで、痛いのに毎日やるのをやめるのが怖くて動画の強度は落としてますが毎日やってしまいます。 でも筋肉痛以上に膝の痛みは気になっていて・・やはり落ち着くまではトレーニングは休むべきでしょうか？ 痛みは何もしないでいるとズキズキとはなりませんが違和感は感じ、立つ時が一番痛いです。運動中は立つ時ほどは気になりません。
@__aaaatz 2 жыл бұрын
動画見るといつも頑張れます！
@yoshihiro_channel 2 жыл бұрын
意味を持つこと、大事ですね！！！
@yokocha 2 жыл бұрын
勉強になりました。 有酸素、筋トレも、ほどほどに ですね！！ ご飯は、抜くのはあるあるー。 気を付けますね！
@csban2088 2 жыл бұрын
筋トレなしで２ヶ月で20キロ落としたけど今んとこリバウンドしてない
@user-bq4yc8un8b 2 жыл бұрын
なーすけさん癒される~大好きです！
@hidtak2086 Жыл бұрын
内容すごく刺さりました!!!!!!!!!!!ありがとうございます！
@Yappy_0722 2 жыл бұрын
実家暮らしで食事制限が難しいです。 食事以外で短期間で痩せたいです。 高望みかもしれませんが、なかなかやる気が続かないので重い腰を起こすつもりで頑張りたいと思います
@user-rw8pw6qh6c 2 жыл бұрын
めちゃめちゃ助かる！泣😭
@user-umizuki-no-sanzoku 2 жыл бұрын
すごいな。 トレーニングにもダイエットにも 何かしらの言い訳を考えてサボろうとする 自分はダメだな。😅
@user-uj4qj5rp7d 2 жыл бұрын
チートデイに関してはガチでここで言ってることに尽きると思う めっちゃいい動画！いつも応援してます！
@fortfdh8358 2 жыл бұрын
しかしチートもリーンなものばかり食べてると血流がサラサラになりすぎて痩せにくいですよ。
@user-uj4qj5rp7d 2 жыл бұрын
@@fortfdh8358 確かにそれもありますね！自分は脂質も少し増やしたいので胸肉をもも肉にして炭水化物2倍にしてます
@user-bf1co3zj9p 2 жыл бұрын
なーすけさんが自分のモチベーションになってます！！ 憧れであって目標でもあるので見る度に頑張ろうと思えます！😊
@user-mc9io7jz4x 2 жыл бұрын
動画ありがとございます。 もし、お答え頂けたら大変助かります チートデイのお話がありましたが、なーすけさんがしている炭水化物を多めに取る場合なんですが、1日のカロリー設定をそのままで炭水化物を増やすのでしょうか？それともその日は設定カロリー自体も増やして炭水化物を多めに摂るのでしょうか？？
@user-hj4mw6ru3i 2 жыл бұрын
ぎゃあー💦 只今・リ・バ・ウ・ン・ド・中👍⁉︎
@funka0417 2 жыл бұрын
夜ご飯だけはまじで用意がめんどくさいのよね笑
@miori3640 2 жыл бұрын
なんか日本のジミン！って感じのお顔ですね！ 最近体重落ちなくなってきたので参考にします
@user-qm2pm6ym6z 3 ай бұрын
これからしばらくお世話になります
@user-em6zg6bm5b 2 жыл бұрын
ちゃんとしっかり考えてて凄いな〜
@_36lly_ 2 жыл бұрын
去年継続的にやってきたダイエットが成功したのですが、ちょっとした事がきっかけで過食に走ってしまい10キロ太ってしまいました。元に戻したくて食事見直してみようと心掛けてみても、その日は出来たとしても次の日からまた過食してしまったり、今もそんな毎日の繰り返しです。 改善の糸口が見えなくて自己嫌悪に陥ってます😔 なにか良い方法というか、アドバイスというか、あったら是非欲しいです😢
@ukap1031 2 жыл бұрын
コメント失礼します🙇🏻♂️ その気持ちすごくわかります！！！ 過食を一度してしまうと、その癖がついてしまってまたしてしまったり、、、私の場合は、蒟蒻ゼリーや、ゼロカロリーの蒟蒻などお腹にたまる小さめの資質がないものや、トマトキュウイなど口にしてたり、1日のカロリーを決めて1日の中でこまめに分けて脳を満腹にしたりしてます🥺 ((あまり無理のなさらないように、、、))
@_36lly_ 2 жыл бұрын
@@ukap1031 コメントありがとうございます😭 もう辛くて辛くて…ダイエット始めた頃の体重に戻るどころか、それ以上に増えてしまったんです(泣) 過食しては食べない日作って、また過食しては食べない日作って、って…もう最悪です😭 無理しない程度に色々工夫してみます…😣 アドバイスありがとうございました😭
@ukap1031 2 жыл бұрын
@@_36lly_ さん いえいえ！お互い一緒に頑張りましょうね☺️ 絶対に誰でも変わることができるので少しずつゆっくり！！！1日1回腹筋ができたそれだけでも自分を褒めていきましょ👧🏻！！！！
@_36lly_ 2 жыл бұрын
@瞳に住んでる人 コメントありがとうございます！ なるほど…ジムとかには行ったことがなくて宅トレのみでほぼほぼ理想な体型にする事ができたのですが、KZfaqとかにもあるのかな、、調べてみます🏃♀️ スイッチ入ってしまえば本当にもう今までの経験からすると結構ストイックにやれてきたので、ちょっと頑張ってみます！アドバイスありがとうございました！
@user-ln6nz9tp2l 2 жыл бұрын
めっちゃほっそい体になる為には有酸素がいいって事ですよね？！それが目標です！ガリガリになりたい！現在停滞中なんです😢
@user-maacannel 2 жыл бұрын
参考になる😊
@cbu021450 Жыл бұрын
ダイエットする。食事量が減る。運動はせず。1週間以内に2キロ落ちる(たぶん水分)。手応えあって嬉しい。それ以上はなかなか落ちない。やめる。の繰り返しです！
@user-qo2lw4cz4z 2 жыл бұрын
食事制限できないのですが、ダイエット諦めた方がいいですか？
@user-lm5rt3ef1n 2 жыл бұрын
PFCちゃんと測ってるのに、 チートデイまさに全部解放して好き放題 取っていた。 しかも1週間に一回で。 道理で顔はシュッとしてもお腹周りが中々痩せないわけだ…笑
@user-rt3nw1ep1v 2 жыл бұрын
なーすけさんこんにちは！ 質問です！ 現状、タンパク質を170g摂ってるのですが、その内110gほどがプロテインから摂取しています。 胸肉のほうがいいのは分かっているのですが、忙しかったりなどを理由にプロテインに頼ってしまっています。 動画で説明されていた【優先順位】では、「タンパク質をリアルフードで摂る」はどの位置に来ますか？ カロリーやPFCは整っているはずなので、今後の参考にさせて頂きたいのでご教授ください！！
@user-ur5tl6gs9d 2 жыл бұрын
チートではないけど目標体重に達したらご褒美で好きなのを食べてる笑
@mg_king1738 2 жыл бұрын
筋トレ始めて1ヶ月半程経過しましたが、なーすけさんの動画を見始めたことで本当にモチベ維持できてます👍 チートデイの話はめっちゃ参考になりました！！これからも応援してます！
@user-jx4zu9gf8c 2 жыл бұрын
いつも配信楽しく見てます😊 年齢がちょっと高くなるとダイエットって落ちずらくなったり、筋肉が付きずらくなったりするのかなぁって疑問に思うんですよね💦どうなのかなぁ。。
@user-us4qy6xg7q 2 жыл бұрын
結局好きなものは我慢しなきゃダメってことかぁ
@andrywam 2 жыл бұрын
keep at it, I'm just going to continue
@user-lw1tk2nm5x 2 жыл бұрын
有酸素運動って何すればいいの？ランニング・ウォーキングなら時速教えてほしいです！
@yoshiekamiya2393 2 жыл бұрын
あー食べたいって、なーすけ君の大食い見てたら余計に食べたくなったよ🤣美味しそうにたべすぎだよ😊笑
@itigodaifuku 2 жыл бұрын
え！いちばん？！やったー！1回目の視聴だった❤️ そしてカロリーの差‼︎私動きすぎてこれで減らないことありました‼︎何事も適度なんですね🤔どれぐらいのカロリー差にすれば良いのかを見つけるのに苦労しました😂
@user-is6eq4vm9r 2 жыл бұрын
筋トレした部分の筋肉痛が痛すぎます🤣めっちゃ痛い時はアイシングとかした方がいいですか？🧊
@user-wh9ij5ex6u 2 жыл бұрын
チートデイ、ひたすら白米を入れてます。 いや、あっつい！！ 何もしなくても汗💦
@user-pw1gj8dw8i 2 жыл бұрын
いつも動画楽しみにしています。 ネットでHIITが痩せるというのを見てから、疲れていても精神的に辛くてもやり続けていますが、もうやめたいです。 なーすけさんが大会に向けて絞るときはHIITやりますか？もしやらなくてウォーキングなどで痩せていけるなら安心してやめられるんですが、なかなかそういう情報を見つけられなくて困っています😥
@user-ho9bx3on6i 2 жыл бұрын
有酸素運動やって細い体になるのは本当にダイエット失敗なのか最近は疑問に思う。
@user-pt6gc8ge5g 2 жыл бұрын
一気に18kgたったの2ヶ月て痩せたあと停滞期＆微妙に2～3kg増えたら減ったりしています。その分ちょっと甘いものとか食べちゃってるんですが、3食普通に食べたいんですけど、なーすけくん、お腹すきますか？
@user-uv8ph9mo8d 2 жыл бұрын
初めまして。50歳です。今日2時間歩きました。 やはり米を食べて、油を減らすが良いですかね。 二時間歩いて405キロカロリー(携帯アプリ調べ)残念⤵️
@zee7139 2 жыл бұрын
前回の動画で朝の激しい運動は避けた方がいいと仰ってたのですが、EAAを飲んでHIITはいいんですか？
@takaich2313 2 жыл бұрын
毎回全種目の筋トレやってて超回復とか考えてなかったから逆に筋肉つかなかった、 あと炭水化物抜いてたからエネルギーないまま筋トレして筋分解もしてた
@user-dy7bc5gt2q 2 жыл бұрын
なーすけさんの動画は毎朝の楽しみになってるしモチベ最高に上がります‼︎😊 1日に20分の有酸素を2回するのはアリでしょうか？？
@hirokin2832 2 жыл бұрын
体重停滞して明らかに省エネモードに入っていたのでハイカーボで通常取ってる量の5倍くらいのカーボ入れました。 さすがに摂りすぎたなぁって反省しましたが現在3日くらい経って体重はハイカーボ前に戻っていますが下っ腹がハイカーボ前より少し残っている感じがします。 1日のカロリーオーバーで目に見えるくらい脂肪ってつくんですかね💦
@user-ec1qw1cx5m 2 жыл бұрын
良い睡眠のためには夕飯に炭水化物を抜くのは厳禁らしいのですが…どうなんでしょう？
@user-rc9xv8sq3i 2 жыл бұрын
だいぶ顔がシュッとしてきましたネ‼️
@user-dz7jf7mg8t 14 сағат бұрын
摂取量カロリーと消費カロリーが合わない場合どうすればいいですか？
@user-vt3wr2qu2r 2 жыл бұрын
EAA取りながらの1時間半程のトレーニングは有酸素になりますか？
@kaho739 2 жыл бұрын
長時間のウォーキングもあまり良くないですか？調べたら色んなことが書いてあって、どれが最適解かわからなくなってしまいました。 みなさんはどう思われますか？
@kooo-qj3fs Жыл бұрын
１回痩せると、まぁすぐ痩せれるから食べても大丈夫だわーって思ってしまいそうになるが。思い出せ！あの苦労を。
@user-cu7np4hj6m 2 жыл бұрын
食事制限とあさんぽだけで脂肪は落とせますか？
@AsahiDaruma 2 жыл бұрын
サイヤマンさんと横川さんにまたしばかれますよw
@user-szk1998 2 жыл бұрын
ためになる動画ありがとうございます。 毎日摂取カロリーが基礎代謝以下なので急に摂取カロリーを増やすのが怖いです。（体質と在宅の影響でほぼ外に出られません）BMIは18.5ギリギリです。 週4日のインターバル込み40分程度の筋トレ、毎日10-20分程度の有酸素を続けながらカロリーを増やす分には大丈夫でしょうか？
@rinochannel_49 2 жыл бұрын
なーすけさんやさくらちゃんを見てボディーメイク目的で筋トレを始めました。PFCバランスもアプリでしっかり管理して行なっているのですが、もともと少食でむしろカロリーやPFCがマイナスなことの方が多いのです。何か工夫などはありますか？
@user-tx3fc3bm5u 2 жыл бұрын
いつも楽しみにして見てます！ ご自宅にある、バイクはどこの物か教えてください🙇🏻♀️