いつも高い考察を与えてくれてありがとうございました。

幹弥先生のお話は人生、健康、ダイエットなどなどについて大変参考になってます。 そしてアドバイスなども取り入れています。 毎日幹弥先生のKZfaq楽しみにしてます🤗 先生いつもありがとうございます😊

ダイエットに役立つ情報ありがとうございます🥰✨

1番分かりやすかったです

ほんと説明上手い

最後のダイエットブレイクは目から鱗でした。

今ダイエット中なのですが大変参考になりました。ありがとうございます。 チートデイをいれたら食欲が止まらなくなりそうで怖くていれられなかったですが体脂肪率15%以上なら必要ないんですねー😭

やはり　幹弥先生のお話は分かりやすくて　なるほど！の連発です🤗　ダイエット中なので　嬉しいお題でした🙌🏻

今ケトジェニックダイエットをやっていますが一ヶ月で4キロ減、BMI22と遅すぎず早すぎず順調に推移しております 早くカーボアップチートデイで大好きなラーメン、蕎麦、寿司を食べたいと思い、虎視眈々と行きたいお店のリストアップしていましたが、 ミキティの動画を見て改めてチートデイはまだだ！と思い知らされました！ 挙上重量もある程度保てていますし 体温もそれ程下がっていない 本当の停滞を認識したいと思います！

今までに3〜4週間に1度の割合でチートデイを3回試しました。 結果、1〜2回目の焼肉食べ放題や脂質メインのドカ食いは明らかに太り、その後の痩せ方も鈍いものに... 3回目は米やデザートを中心としたカーボ主体のチートデイにしたのですが、これが効果絶大でチートデイ翌日もさほど太らず、その後の痩せ方、特に皮下脂肪の減り方が早かったです。先生の説明は的を得ていると思います。

勉強になりました。確かに糖質制限＆運動ダイエットを開始して 2週間はみるみるうちに体重減りましたが、2週間でピタッと止まってしまいました。 同じように、絶食ダイエットを2週間やった時も、10日ほどで体重の減少は止まりました。 ダイエット期間とチートデイを併用して、ダイエット頑張ります

チートデイの意味がよくわかりました！勉強になりました。 よく聞く言葉なのに知識が無かったのでうれしかったです炭水化物ですね👍 糖質の目安もわかりやすくて正しくチートデイ迎えられそうです！

久しぶりにリアルタイムで見れたわ😊 明日 数日分遡って観てみるわね、幹弥❤️

あいぽんさん、これをみて頑張ってほしいですね

チートデイの動画これ一本でええやんてなりました❤

チートデイの1Kgあたり10gの炭水化物（糖質）摂取は厳しい。1日で600gの炭水化ドカ食いはちょっと無理で、マルトデキストリンでも摂取しないと無理かな。 であればダイエットブレイクでレプチンの分泌を正常化するのがいいかと。さすが高須先生、引き出しが多い。

中山きんにさんのコラボ動画でケンコバさんのダイエット不要論を聞いてからは、ある程度健康的な食品を取り入れたら何を食べてもいいルールにしましたw しっかり身体を動かして強くなるぞ〜💪

8:05 チートデイダイエットの核心

チートデイはむずかしい。下手に手を出すべきじゃない。最後に話してるダイエットブレイクの方が効果あった

なるほど！ モデルさんがむしゃむしゃ食べても 太らないのはチートデーだったんですね！

体感ですけど11%前後と17%前後に停滞するタイミングが来ると思います。

チートデイって、体脂肪率15％以下の人の専用だったのか！！！

欧米では数年前から流行っていて、最近は日本語でも聞かれるようになったCarb-cycling(カーボサイクル)のシステムはどう思いますか？？解説、聞いてみたいです！

女性なら体脂肪率何%になったときの停滞期からチートデーが必要になるんだろう🤔

チートデイは炭水化物取って脂質は取らないφ(.. ) ﾒﾓﾒﾓ

φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ 幹弥の話が無料で聞けるなんて最高かよ！！

私もダイエットしました(身長177cm)。140キロから63キロまで、八年かけて、そうしたら余りにも簡単に彼女が出来るようになり、二年で結婚しました。振り返って、最終的に要求されたのは、我慢と忍耐と根性ですね。

似て非なるチートデイではなくハイカーボデイのジグザグ戦略で体脂肪率13→9%を8月6日迄になんとか達成したいです。

あなたの言うとおりよね でも私はこれ以上痩せなくていいんでしょ、幹弥❤️

炭水化物あまり食べないから たまに食べ過ぎるとモロに数字に出ちゃう 私の場合 お菓子をやめれば いい話なんだけれどねw幹弥❤️

世の中たくさんのダイエット方法がありすぎてよく分からなくなってきます。 リクエストなのですが、幹弥先生がダイエットをしている時の1週間の食事（朝昼晩）の献立を知りたいです！ 月曜日〜日曜日まで、ダイエット中はこれを食べていますって形で紹介して頂ければ、そのまま真似したいと思います。

「また頑張ろう」じゃなくてそっから継続しちゃうんだよね。一日だけとか無理なんだよね。

先生ダイエットは難しいですね💦ファスティングも体が慣れて来るのかな？停滞気から全く脱出出来そうにないです😢⤵️⤵️カロリー計算苦手なんですよねぇ😱亀の様に🐢ゆっくりゆっくりダイエットしていきます。先生いつもありがとうございます(*＾▽＾*)

男性15％だと、女性は何％ですか？

仕事に脳ミソと体力を７割くらい注力してる感覚あると なかなか筋トレと減量に全力投球厳しいです

10:11 一日運動＋基礎代謝の男性が2400kcal消費してるとして、1500kcalまで落とすのは落とし過ぎだと思う。絶対続かないし筋肉も落ちる。

チート入れた後、体重が増えてしまって元に戻りません。。 チート後は一食減らすなど、した方減量にはいいでしょうか？

ソーセージ

ハイカーボデイでいいよね

ラーメン大盛りはやめたほうがいいって事ですかね。。。　焼き魚と大盛りの白米にしよっと♪

医療界のきんにくん

ダイエットダイエット聞いてて思ったけどどんな運動してるんだろ？ 負荷の掛け方も勉強した方が良いと思った

ロシア軍がクラスター爆弾を使ったというのは本当なのでしょうか？フェイクニュースの可能性もあるのでしょうか？幹也先生の意見を聞きたいです。

レプチン 2週間に一回 糖質　1キロ10g 脂質は少なめに 体脂肪率15%以下　レプチンが分泌されにくい停滞期が起きがち

うう、外人ビルダーのチートデイは5段重ねぐらいのチーズたっぷりバーガーを押し潰してガブリとやりながらカリカリフライを口に放り込むもんですが、それはダメなんですね。

ダイエットブレイクは間欠式断食みたいですね。

チートデイって結局好きなものを食べるわけじゃないからそれはそれできついんだよなあ ご飯100gで糖質35gだから700gだと2kg必要、半分を賄うとしても1kg必要ですね。はい無理ー なのでチートデイは諦めています 純粋に好きなものを食べるごほうびデーなら歓迎ですけどね

脂肪分とらないようにだったら、何を食べればいいかわからない

こんにちは。BMI２８なのですが、あすけんのアプリで食事の状況を確認すると、１日の摂取量が大体１５００kcalです。あすけんの栄養士さんには食事が足りないと言われるのですが、本当に食べていいのか不安です。

幹弥。なんか忘れてないかい？ そうよ。ちび、すずちゃんの動画！ おろそかにしないで😢楽しみにしてるのに😢 おっと。編集するけど再生回数気にして出さないとか幹弥らしくないよ

停滞期に入るのをホメオスタシスで説明なさっているのは後付けだと思います。心拍数や体温が一定なのもホメオスタシスですし、人体の状態を一定に保とうとする機能は全てホメオスタシスだと言えてしまいます。肝心な減量時における停滞のメカニズムについて説明がなかったのが残念でした。

毎日がチートデイですが、全然太らないですｗ 最近は暖かいですし、花粉がひどくてくしゃみで体力つかうんで ガンガン炭水化物たべまくってますｗ 今までも太ってないのでこれからも太らないと思いますので、おなかすいたらがっつり食べますｗ

いちこめ‼️

チートデイの効果って水分が抜けるだけだと思うけどな

最低でも毎日5000キロカロリー以上摂っているのに一切体型崩さない鈴木雅は一体、、？ まあ薬だろうけど

以前、先生があまり食べてないのにやせません。の答えに(自分がだらしないから‼️あまりそういう事は言わないし方がいい)と言っていました。腸内環境でデブ菌・痩せ菌の割合で…同じ物を食べてあいても 太る・痩せるがあるとやっていました。

もう何しても痩せません、1日一食、カロリー制限、運動、PFC設定、全て試しました。🥺何かの病気なのでしょうか、、

ダイエットにチートディはない。 停滞期は3日くらい我慢したらまた痩せる。 甘えるな。