実はこのやり方が1番正しかった、ベンチプレス完全解説

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2 ай бұрын

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Пікірлер: 203

@CasadiUhho 2 ай бұрын

持田さん、本当相手の空気もちゃんと読みながら丁寧に伝えるしわかりやすいし、、本当すごいなっておもう。

@user-ij4fc9oz5p 2 ай бұрын

胸トレでこの動画のボリュームは神すぎます🙏

@RC-ws7sk 2 ай бұрын

見てると最高の奴らに思えてくる。こういうのが筋トレの楽しさや奥深さを本当に伝えてくれてるんだよね。

@723sukeroku6 2 ай бұрын

持田トレ動画めっちゃあって種目も被ってたりするのもあるけど微妙に違うところがあるのがやっぱその人に向けたまさにパーソナルなんだなぁ。持田さんの人に対するリスペクトの大きさが物語っている。

@Fuji_fit 2 ай бұрын

持田さんの嬉しそうな顔！JINさんも納得してトレーニングできてるように見えてなんだか楽しそうどんな身体になるのか、、、ワクワクしかない🔥

@hiroy3174 2 ай бұрын

昔のJinさん、そこから進化されたJinさんが、ここで融合されたような動画でした！！

@user-pb9gb4qw6k 2 ай бұрын

このコンビ好き

@edmer8599 2 ай бұрын

筋トレってまじで奥深いある程度ガチでやってると納得する点とか終着点は同じ箇所になってくると思うんだけど、ここまで綺麗に言語化して説明されるとやっぱそうだよなってめちゃくちゃ納得するし、するべきことが明確になるからブレなくなる

@user-mu4ff5oz9y 2 ай бұрын

ほんとにみんな目が輝いてるし元気と刺激をもらえます。持田さんありがとう！

@user-db5rp7wb9h 2 ай бұрын

とにかく筋トレが楽しくなる動画

@nikuboy8760 2 ай бұрын

毎回面白い！丁寧に聞かせるって風潮が正しいように見えて実は遠回りだったっていうのは、ほんとに目から鱗ですね

@user-rd1jt3pg2e 2 ай бұрын

筋トレを始めた頃に憧れたJinさんが帰ってきてる気がしてめちゃくちゃ嬉しい

@taaasan_hiro3406 2 ай бұрын

とても勉強になりました😊 ありがとうございました👍ジンさんのご活躍をお祈り申し上げます🫡

@user-en2sf2hj7r 2 ай бұрын

意見のすり合わせが見てて楽しい😂

@user-nb8cg3ze1f 2 ай бұрын

この2人のやりとりは、観ていて気持ちいいな！

@user-xd4me5oy2h 2 ай бұрын

胸トレの時に三頭筋めっちゃ張るのなんでかなぁが解消されそう🎉 次が楽しみだ🔥

@kkkki4830 2 ай бұрын

ジンさんがウキウキしているのがわかります。見てて嬉しかったです😭

@sugizohakami 2 ай бұрын

これはめちゃくちゃためになった

@user-db4kp1wp5h 2 ай бұрын

スパンスパンして最後の2~3レップ粘る。なぜかこれ初心者のとき自然にやってました。あの頃はベンチプレスが楽しかったなあ。でも「いわゆる正しいやり方」を覚えて、さらに肩を痛めてベンチプレスが嫌いになっていました。持田くんもっと早く生まれてきてほしかった。

@user-ng7fr8gr7j 2 ай бұрын

持田さんの知識がすごいです。

@user-ty2fi1it6z 2 ай бұрын

ジンさんかっこいい💪 持田さんそろそろ本作ってそうだね🎉欲しいなあ。

@user-xl4rp2yv1q 2 ай бұрын

7年目のPTですけど専属でプロの人についてるリハの方がいるって素晴らしいです

@user-fx4ki8sn9b 2 ай бұрын

自分も同年代PTです素晴らしいですよね！PTとして誇りに思います

@aomusi56 2 ай бұрын

ジンさんに憧れて筋トレやってた頃に戻ってきた、持田さんの出現で筋トレ界隈に楽しい筋トレが帰ってきた気がする

@muscleprofujita 2 ай бұрын

高レップ。からスピード落ちてからのしっかり数回。以前から取り組んでいますがめっちゃオススメです😆 競技者から見てもやっていただきたい練習方法！😊

@user-kw9pd3vg5b 2 ай бұрын

持田選手ありがと、帰ってきたよ昔のジン選手が、、、、😂

@user-dl5bu5bx7m 2 ай бұрын

このコンビ最高です！

@hiro-dl9ep 2 ай бұрын

胸トレ楽しみにしてましたー！見てて伝わる楽しさ

@LION-rd1ld 2 ай бұрын

上里さんのトレーニングもそうだけど、テンポよくやるってのは大事だよなぁ。

@qei6278 2 ай бұрын

本当に三頭にしか効いてなかったから今回はすごく助かります🙏

@user-kn3yy9jp4x 2 ай бұрын

内転筋に力入れたいからベンチを足で挟んであげる時に力入れるようにしてる

@user-sg4lm3bx8w 2 ай бұрын

持田式、怪我してる部位にも優しく筋肉には負荷がかかって最高😃⤴️⤴️

@RinRin-Iam-YouTuber 2 ай бұрын

すごく楽しそう💕

@user-xs1hx5ju7u24 2 ай бұрын

ネガティブ意識してるから肩と三頭筋に筋肉痛来てたのが納得。持田さんのどの動画みても知らなかったポイント多すぎてマジ助かる

@nonames774 2 ай бұрын

ネガティブ意識のせいかもしれないし、それとはあまり関係なく、手幅狭くておろす位置があなたにとっては少し上だから、そういう負荷がかかってるだけなのかもしれない。

@Saturday-yn5gq 2 ай бұрын

これぞパーソナルの強みだね 1人だとここまで追い込めない絶対進化するよ

@user-ng7fr8gr7j 2 ай бұрын

これは、筋トレ楽しくなるわ

@Dtfhivhiydiyfiyhhdugxu 2 ай бұрын

持田さんとの初めての動画の時と比べて、明らかに自然と胸を張れてる姿勢になってるのがめちゃくちゃすごい

@user-qu6zu1mi3v 2 ай бұрын

やっぱり持田さんって海外のオリンピア選手のトレめちゃくちゃ参考にしてるね所々海外トレっぽい箇所あったからそうだとは思ってたけど

@umi5917 2 ай бұрын

鈴木雅と海外要素足したらそりゃ最強になるかw

@user-ei1lm7hs6g 2 ай бұрын

@@umi5917脚トレは木澤さんのパーソナル受けてますので結局究極と至高と黒船と

@ReN_109 2 ай бұрын

「分かる」は「楽しい」んだよな。

@masayukimuto5388 2 ай бұрын

前から聞いていて面白いなぁと思っていたのは、「肋骨を締める」という話で。肋骨を締める→つまり前鋸筋を意識すると、そこから外腹斜筋への繋がりがしっかりボコボコ浮いてくるから質感の良い体側面になりますね。

@utchii3203 2 ай бұрын

今日胸トレやっちゃったー😂 次の胸トレが楽しみすぎる

@DD-iz9qh 2 ай бұрын

まじでジンさんには報われてほしい！大応援！

@ibuki_ch1945 2 ай бұрын

僕もベンチはリズミカルにやるのがしっくり来つつも、どの解説でもコントロールしてやるのが良いとされてるので、何処かモヤモヤしながらコントロール重視でやってました😅 そして実際に、胸より肩の前部や三頭に良く効いちゃってました😂 持田さんのベンチ解説が凄く納得出来たので、これから別種目の解説も参考にさせていただき、ジンさんと共に成長していきます！🔥💪

@user-eq6wo2nl4p 2 ай бұрын

ジンさんほんと姿勢良くなってるな余計にデカく見えるしカッコいい🎉

@user-ck7ox9kx5p 2 ай бұрын

TOKYOPROがめちゃめちゃ楽しみです！ JINさん応援してます🔥

@user-ei1lm7hs6g 2 ай бұрын

持田さんの靴がいつもと違う!!

@user-ie9ky1eb9h 2 ай бұрын

これは神の子持田すぎる

@NobuhikoYoshida Ай бұрын

確かに自分も三頭筋ばかりデカくなってるので、やってみます。

@masayanchannel9889 2 ай бұрын

ジンさんがホンマに楽しそうや♪

@user-df3er9vz2n 2 ай бұрын

見応えがあって面白い

@user-kv6qk1ib5n 2 ай бұрын

JBBFのトップビルダーの方達の影響で、丁寧で効かせるトレーニングが正解って風潮あったけど、海外選手とかの良いところや、すり合わせなど視野の広げ方が素晴らしいね。やっぱり筋トレは楽しむのが良いね〜

@purintai5035 2 ай бұрын

持田君は説得力ヤバすぎて確かに夢中になって見てた

@user-ik1qb1yo5c 2 ай бұрын

以前芳賀セブンの動画でベンチ解説見たけど、いまいちピンと来なかったが今回の動画で分かった気がします。今度胸トレで試してみます。

@edmer8599 2 ай бұрын

持田くん言ってることがパワーリフターと全く同じなんだよな。まじですげえわ

@fitfit5727 2 ай бұрын

持田さんのコミュニケーション能力ほしい

@user-po4gs9ll1p 2 ай бұрын

2人で話しててもJINさんが納得しながらやってるんだなってのが伝わってきてこっちもなんだか嬉しいね

@user-sb2eu6xm7g 2 ай бұрын

持田さんがすごいのは受け止める力

@EscapeLifes 2 ай бұрын

これ凄い今までやってたベンチとは別物めっちゃ効く

@tanishidarake 2 ай бұрын

2セット後のジンさん肩幅デカすぎだろ堀口さんの施術の効果もあるんだろうし持田さんの言う背中からの広がりが最近凄い目に見えてわかるな

@tatatatatata45 2 ай бұрын

さっそくやってきます！

@Brujitagaming 2 ай бұрын

30分があっという間の濃密な時間！

@RF-he4vc 2 ай бұрын

ジンさんが一番かっこいいです

@user-ed3me7hk5b 2 ай бұрын

自分なりのやり方を大事にしてるのね

@user-oc6hh7kl4d 2 ай бұрын

あの頃の好きだったジンさんが戻ってきた！ワクワク☺️

@hqkr 2 ай бұрын

新ジャンル、貴族の筋トレｗ

@oi2794 2 ай бұрын

喋ってる内容は完全に筋肉マニアのそれだけど、実は初心者にとっても大切な怪我をしない方法を語っている。うまく伝わるといいな。

@to-fugnome1464 2 ай бұрын

ポージングと筋トレが連動しているのが衝撃。ボディビルのイメージがスポーツになった気がする。

@youheikaito 2 ай бұрын

なるほどね。

@777garireo 2 ай бұрын

なるほどですね〜

@tashitashi96 2 ай бұрын

明日胸の日♪ 持田式肩トレで今までにないくらい筋肉痛になったから胸も期待

@user-gv7wo6ze8b 2 ай бұрын

バデーは高重量スパンスパンぶん回しが1番似合ってる

@user-vf8xv5vq4k 2 ай бұрын

ジンさんめっちゃかっこよくなってるやん

@RS-sd3hp 2 ай бұрын

これだけ周りのフォローがあるんだから今年は落とせませんね‼️

@ruianago 2 ай бұрын

嬉しい。このやり方だわ。上まで上げると肩痛いし三頭すぐ死ぬねん。これなら胸だけパンパンなる

@user-en2sf2hj7r 2 ай бұрын

12:00 ここ見ててほんとだと思った。

@m00am852 2 ай бұрын

スパンスパンベンチしてたら、後から来た人もスパンスパンベンチしてて、楽しかったです笑

@user-ir2bi9vv4l 2 ай бұрын

【質問】早速挑戦してみたトレーニング歴半年程度の初心者です。ベンチ：1rm 72.5kg(停滞中) 50kgで持田式ベンチに挑戦(13rep程度3セットからドロップ)したところ下記2点の課題に直面しました。 ①脚を遠くしたら上手く脚力・体幹を使えない ②軌道がブレる改善点として・重量設定をもっと軽くすべき・まずはフォームを作るべきなど初心者なりに色々考えてみましたが、アドバイスがあれば今後のモチベーションにもなり嬉しいです。ちなみに持田式をやってみた感想としては、上記2点の課題は生じたものの、パンプ感は普段の我流トレーニングより良かったです！持田式はあらゆるトレーニングに活かせそうだと個人的に思ったので、今後も参考にさせていただきます！

@user-hh8hi3tr2g 2 ай бұрын

一つの種目でも覚えること沢山あるね😢

@mikya4182 2 ай бұрын

なんか懐かしい気持ちになったスパンスパン

@user-gz5rv4le4g 2 ай бұрын

JINさん、色々なものを捨ててから良い顔になりましたね。

@user-mn6yo9dm9b 2 ай бұрын

チームJIN結成ですね😊

@KOOL-40 2 ай бұрын

自分のやりやすいようにやるのが一番

@user-ng7fr8gr7j 2 ай бұрын

ベンチで広背筋下部に入ってるといっているが、それよ！それ！背中も使ってベンチしたい。

@st-uj9fh 2 ай бұрын

山本先生とサイヤマンとの３人コラボ見返したら山本先生もスパンスパン系でしたね

@user-ei1lm7hs6g 2 ай бұрын

現役引退しても130kgを13発だっけ？

@yy-jb1dy 2 ай бұрын

スパンスパンやったことないから試してみたが、普段スローテンポだったから難しいクリバムとかニックウォーカーみたいにかなりスローテンポのトップ選手もいたりするからどのテンポが正解かも難しい

@user-tl9uz5qb1h 2 ай бұрын

他の胸トレも見てみたいなぁ…

@kubochee 2 ай бұрын

うわぁ、17回スパンスパンやって、最後3回押し切ってたら、ジムで実質3回ってイジられてたけど、自分が天才だと再確認した😂

@user-ee9pv5mg9s 2 ай бұрын

足の位置は遠いほうが足を使いやすい感覚があるけど、実際のフォームとしては肩甲骨の下制、胸骨の突き出し、あとは広背筋を使って背中をガッチリ固める事が大事になってくると思うのでそれをサポートさせる役割で重要なのが足になってくるのでそういう形で考えると足の位置は膝より頭側腰をベンチに落としてガッチリ背中を固めるこれが重要だと思います

@theone9211 28 күн бұрын

本当に勉強してるトレーナーは理屈深掘りして質問したら嬉しそうに解説してくれる。不勉強なトレーナーは質問されるのを嫌がる

@user-nv7rj3em1n 2 ай бұрын

ジンか持田さんやったらどっちが強いん？体重とか抜いたらどっちの方がそのカテゴリーで凄いかってことで誰か答えてください

@user-sz6vx8bz6z 2 ай бұрын

マジで持田さん、堀口さん、Jinさんをタッグでオリンピア行って欲しい！ jinさんが報われますように！祈ってます！

@user-hr5cr8ky5x 2 ай бұрын

73歳158c小さいまた足が短い前から足伸ばしてやったら床に届かない仕様がなく内側へ引いて30年前からこれしか出来ない腕も短い何処のジムとゆう事は無理全日本ベンチの大会へ何回も出ています何回も1になっています私の問題は足ガうまく届かないもし届ければもっと重たいもの上げると思います今は115kgから112.5上がりますよ足が問題です

@kenfal5301 2 ай бұрын

目からうろこでした。胸だけパンプするのに３頭がパンプしない感覚は初めてです。いつもは３頭が先に疲れちゃう。持田さんありがとう

@user-nc5li8ib2x 2 ай бұрын

ジン… この動画お金とって良いレベルだって😢 ベンチの捉え方が180℃変わった‼️ 明日は早速試しますよ😮

@sk-bq4kr 15 күн бұрын

言い切るとこがすごい自信満々だよな

@SENGOKUm9 2 ай бұрын

20:17

@user-uv8fj7by5v 2 ай бұрын

これが正しいとは限らないよね自分に合うやり方が一番

@nonames774 2 ай бұрын

今回持田さんが紹介してるやり方は、合わない人は全く合わない「はず」。例えば持田さんがここで言われてるやり方をやると「とにかく力が入らない」って人は、やめたほうがいいと思う。下手したら怪我をする。どうしても持田式を取り入れたければ、軽い重量で補助種目的にやるといいと思う。そうすればトレーニングの幅が広がる。で、しっかりベンチプレスをやる時は、自分が一番力が入るフォームで（それを自分で見つけて）やるのがいい。フォーム見つけてない人が、おろすべきポイント挙げるべきともポイントを無視したままテンポ重視でポンポンやってると、マジで怪我するし。