デッドリフトを"するべき人・するべきではない人"とは？【筋トレ】

Рет қаралды 145,117

Күн бұрын

よく議論になる「デッドリフトは不要か？」
僕のチャンネルでも過去にも言及したことがありますが、今回はデッドリフトを「やるべき人」「やらなくてもいい人」の2つの観点に分けて解説していきます。
あくまで参考なので、「絶対にこうだ」というわけではありませんが、人によってデッドリフトをやるべきかどうかは結構変わってくるので、自分がどうであるかの判断材料にしていただければ幸いです。
過去のデッドリフト解説動画
【初心者】正しいデッドリフト講座【筋トレ】
• 【初心者】正しいデッドリフト講座【筋トレ】
デッドリフトで背中を曲げない方法
• デッドリフトで背中を曲げない方法｜DL 20...
【筋トレ】デッドリフトでよくある間違い5つ
• 【筋トレ】デッドリフトでよくある間違い5つ｜...
0:00 動画概要
0:35 結論
1:26 デッドリフトをするべき理由
2:46 ヒップヒンジ動作の重要性
3:23 上級者のデッドリフトが必須ではない理由
4:15 スポーツの補強としては必須
4:42 手足の長さとデッドリフトの関係
7:02 デッドリフトの習得が難しい理由
7:38 僕がデッドリフトをやった方がいいと思う理由
8:40 「いい種目」「悪い種目」はない
9:13 フリーウエイトのリスクとメリット
10:12 まとめ
11:18 個人的な話
【トレーニングプログラム販売しています】
トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から
中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。
▶︎各プログラムの特徴はこちらから
note.com/shofitness/n/n073638...
▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム
note.com/shofitness/n/ndea407...
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
note.com/shofitness/n/n21fcc6...
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.com/shofitness/n/n16988a...
その他のプログラムはこちらから
note.com/shofitness/m/m9f7657...
EVERLIFT MAGAZINEにて限定記事配信中です
オンラインストアの送料無料コード毎月発行や、購読者限定ライブなど特典あり。
note.com/shofitness/m/m653a5a...
【ジム】everlift-gym.com/
【アパレル】everlift-store.com
【Twitter】 / shoimakoga
【Instagram】 / sho_imakoga
【note】note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ

Пікірлер: 191

@hoopcast 2 жыл бұрын

ショーさんの説明が一番納得できるわ。単純にいいか悪いか、効くか効かないかだけじゃなくていろんな側面から説明してくれる。

@haerin-----98 2 жыл бұрын

まず結論で本当に助かります！

@Y.R6 2 жыл бұрын

デッドリフトで腰を痛めるとかは無いけど、スクワットで腰を痛めるのが悩みでしたが、今日の解説でわかったような気がします。

@user-bi6ze2jv1u 2 жыл бұрын

他の動画と比べて、個別のケースに注視した解説で興味深いですね。

@user-ri2fn3fd8f 2 жыл бұрын

私は身長183cmで手足が長いタイプです。スクワットで重量を扱うと腰を痛めやすくデッドリフトでは全然痛めなかったので、まさにこの動画の解説通りで納得できました。

@user-gm9nf6fv7h 2 жыл бұрын

筋トレ1年目で、デッドリフトを背中のメイン種目として1年やりましたが、脊柱とか背中の厚みがすごい着きました。広がりはないのですが、体の厚みができてすごい嬉しいです

@user-bp3td4tl3q Жыл бұрын

半年前のコメントに失礼しますデッドリフトやると背中厚み出ますよね、とても共感します

@user-gm9nf6fv7h Жыл бұрын

@@user-bp3td4tl3q ですね。ホームジムなのでウエイトトレーニングしかできないと言うのもあるのですが、やっぱBIG３は大事だなと今も実感します。

@user-io3cg8vc8g Жыл бұрын

「big3はバーベルしか無かった時代の遺物で現代では重要性は低い」ってパワフルな言説に乗って四半世紀ぶりの筋トレを始めたけど、今や必須メニュー。再開3年目からデッドとスクワットをコツコツ初めて、苦手だったバーベルスクワットが見る見る上手くなり、big 3全て1RM３桁を達成。ヒップヒンジの重要性、まったく仰る通りです！

@gtonton 2 жыл бұрын

デッドリフトが3種目の中で一番楽しくて好きです。

@user-yd1uk5ym4d 2 жыл бұрын

初心者ですが、デッドリフトはただ楽しいからやってます。

@kn8222 2 жыл бұрын

桶の理論めっちゃ参考になるっすね。納得。

@Tomoki1601 Жыл бұрын

トレーニング1年目、昨年末に大腿骨骨折してから少しずつトレーニングして、最近ようやくスクワットやデッドリフトができるようになりました。家で木の棒を持ってフォーム練習、ジムでは最大40kgです。ヒップヒンジというのをよく分かってなかったんですが、この動画を見たら自分の動いてない部分や今最大の弱点はヒップヒンジで、腰を痛めやすいのももしかしたら骨折の前からヒップヒンジが弱かったからかもと思いました。まだ全然なんですが、少しずつ取り組んでデッドリフトをちゃんとマスターしたいです。難しそうな内容をすごくわかりやすく話してくれるので、自分に当てはめて考える事ができてとても助かります。これからもいろいろ吸収したいです、よろしくお願いします。

@user-lg3qv1xe2g 2 жыл бұрын

アミノ酸の桶の理論って初めて知りました！自分は単純にトレーニングを重ねるごとに重さが増えていく感覚が好きなのでこれからもやっていこうと思います（胴長∩手の長さ普通より）

@KJIUYHN 2 жыл бұрын

身体的特徴に着目して向き不向きを解説していることは素晴らしいです。初心者こそやるべきという考えも正しく、これは指導者の下で行うことが必須かと思います。しかし、運動経験の全くない人にとっては、怪我防止の観点から特に柔軟性が重要な種目でもあり、初めてのトレーニング時には注意が必要かもしれません。デッドリフトが追い込むことと相性が悪いことに言及している点は、最も良かったと感じました。私がデッドリフトを行うことはありませんが、とても勉強になりました。

@user-ji1ve1sk5x 2 жыл бұрын

デッドリフト大好きです。 2セットだけで僧帽筋の筋肉痛がエグいでしゅ

@user-ux6on8gm4r 2 жыл бұрын

手足長いのでデッドリフトを最近始めましたが、フォームを確認するために持ち上げている途中で横の鏡を見ようとして腰を痛めました。練習が必要ですね…

@christiealice6468 2 жыл бұрын

デッドリフトは大事だと思ってずっとやってたけど、腰もずっと痛くて、動画撮りながら色んなフォームしてもダメだったから、なんでかと思ったら手足短くて上半身長いからか。スクワットは痛くないし。顕著に出るんだな。笑 shoさんのおかげでトレーニング気づけた😭本当にありがとうございます！！

@user-wz4sh7qm4j 2 жыл бұрын

自分は身長193cmで反り腰なんですけど、ベルトを巻いて腹圧をかけても腰が痛くなってしまいメインでやらなくなりました😓

@kojitakahashi6839 2 жыл бұрын

3年ぶりに見に来たけどやっぱりわかりやしー

@Ryo.TRIGGER 2 жыл бұрын

真面目そうな方ですね🐱🌸

@user-jq2cu8rp1e 2 жыл бұрын

勉強になりました。手足が長い自分に向いてるのは嬉しいフリーウエイト身長はリスクとしか思えてなかったです

@kyojiriwasshoi 2 жыл бұрын

自分も全くその傾向だったのでしっくりきました❤️ デット強いけどスクワット弱い。

@nirvanaklesha 2 жыл бұрын

スクワットとベンチプレスはどうしても体に合わないけど、デッドリフトは大好き。テンション上がる。

@melvinmanhoef2604 2 жыл бұрын

ベンチプレスが体に合わないのは感覚的にということですか？私はベンチプレスは怪我のリスクが少ないので合います。デッドリフトやスクワットは腰を怪我するリスクが高いので、やる時は軽めの重量でやってます。

@poruporu98 2 жыл бұрын

個人的にデッドリフトは唯一100kg以上扱える種目だから好き

@chemintos 2 жыл бұрын

どんどん重いの上がるようになっていく時期が1番成長感じて楽しいよな。

@SK-ur6ke 2 жыл бұрын

コンスタントに100kg上げられるのは気持ちいいよね！

@crimsonking4044 2 жыл бұрын

めっちゃ分かります笑 100キロ超えてきてから背中に効いてる感じも実感できてきて大好きです笑

@phyco022 Жыл бұрын

かわよ🥰🥰

@hikakintveverymonday Жыл бұрын

100あげてるってだけで気持ちいいんだよな

@masaodeco4950 2 жыл бұрын

デッドリフトは何というか、自力・地力が身に付くといった感覚があります。根っこが太くなるというか、どっしり出来るイメージです。何より重りを地面から持ち挙げるという誤魔化しが効かないシンプルさが大好きです。

@user-ot4zb8fk3s 2 жыл бұрын

初手いかれた発言(重いモノを持つほど楽しいことはない)をする兄弟(？)ホント好き

@hinodewalking1919 2 жыл бұрын

7:55 鎖全体の強度は一番弱い部分で決定するってやつですね。

@houjitya0608 8 ай бұрын

桶の理論は、栄養に関しても言えますよね。どんなに高い栄養取っても、極端に低い栄養があると引っ張られるような気がします。

@jimmypatrick6976 2 жыл бұрын

分割法でやってた頃はデッドリフトをどう扱うかに悩んでたけれど全身法に変えてからは背中やハムケツをまとめて鍛えられるお得な種目なので進んでやってるそういう意味では全身法で始める人が多い初心者がデッドリフトやるべきっていうのはそうだし分割法がメインの上級者がデッドリフトやらなくていいんじゃない、ってなるのもわかりますね

@user-ik6fv1fp1d Жыл бұрын

デッドリフトをどう扱えばいいか分からないってめっちゃ分かります！背中にも脚にもめちゃくちゃ入るからどっちの日にやるか悩みますよね笑

@LddVsg 2 жыл бұрын

体幹とよく言う人に伝えたいのは指導者についてもらい行うデッドリフト（系）は体幹トレーニングとしてとても有効で効果的であるということ。

@MM-hs9vp 2 жыл бұрын

デッドリフトは重い重量あげられるのと、時短で筋トレできる感じが好きですねー。

@yadoooooon 2 жыл бұрын

shoさんめっちゃバルクアップしましたね！

@campari145 2 жыл бұрын

意図せず胴長短足であると判明してしまう私w デッドは出来る環境のハードルが高めなのも悩ましい

@nentarou2610 2 жыл бұрын

まさにデッドリフトをやらずにスクワットやってる高身長だったのでヘルニア発症してしまいました。足トレが好きだったので... 十分療養したらデッドリフトの方でフォーム改善し始めたいと思います

@osushi_chan_power 2 жыл бұрын

新しいOPとED！！！！🔥🔥🔥

@user-kh7bd8co2n 2 жыл бұрын

デットリフトはセットに時間かかるのセット中の疲労感がすごい、、嫌すぎて予定していた回数より１回少なくなることも多々あり、、

@ponume7361 9 ай бұрын

ナローのデッドリフトを週1ペースでやっているのですが、ほぼ脊柱だけに効いちゃってるような気がして、いつか腰を痛めないか心配です。もう少しお尻とハムストリングにも、効かせられるようにフォーム意識して頑張ってみます。

@user-xc3bb5dp3k 2 жыл бұрын

11:47私も昔この動画を参考にデッドリフト初めました shoさんもみていたのが嬉しいです

@user-my1lm9nb8m 5 ай бұрын

脚と背中やりたい人は基礎を作りたいなら、一番筋肉使うトレーニングですから。スクワットとどちらを選ぶかは⁉️中々悩ましいですよね❤

@user-pg3ju8yk4s 2 жыл бұрын

体格、体質、性格を、把握した上でのトレーニング

@AHA0907AHA 2 жыл бұрын

博士（予定）いつも動画お疲れさまです

@beruo1 2 жыл бұрын

良い動画をありがとうございます！質問なのですが、腕の長い人・短い人っていうのはどのへんで判断したら良いのでしょうか？もしほかの動画で紹介している動画があれば教えてもらえると助かります。

@user-tr7ye1fq8b Жыл бұрын

極端に手足が短いっていう自覚がない人はこの動画においての長い人に分類されてると思います👍️ 昔から胴長短足である自覚がないようならば大丈夫かとちなみに自分はかなりの胴長短足で、全くこの動画の通りでした笑

@minikemen 2 жыл бұрын

スッキリしました。デッドリフトは初心者の頃数ヶ月やってやめたのですが、理由は脊柱起立筋がメインなってしまうからです。ハムケツを鍛えたいのに、とにかく腰にきました。デッドリフト系、ハイパーエクステンションなども同じです。ローバースクワットも腰にきましたがまだマシで、練習して腰にこなくなりました。何が違うのかと不思議だったのですが… 胴長、手長、短足です。スッキリしました。

@miofit6304 Жыл бұрын

フリーウェイトのメリットを考えるとある程度の重さに達した時マシンはマシンのてこに身体をあわせるけどフリーウェイトは自分の身体のてこに重さの位置を自由効かせれるから負荷を抜けにくくなるんちゃうかなと

@user-fx4ki8sn9b 2 жыл бұрын

shoさんの床引きのフォーム綺麗で憧れ

@keyya8383 2 жыл бұрын

最近腰が心配になってきたからデッドリフトはやめようかなと思ってました。動画を見て僕は手足短いのでやっぱりやめた方が良さそうです。ありがとうございました。 30代後半だしケガが1番コワイ！背中の日にやってたからバーベルロウかルーマニアンデッドに変えます^_^

@takerukobayashi2383 2 жыл бұрын

ジムに行き始めて一ヶ月経ちましたが昨日がちょうど、背中の日でデットを初めてやっできました。 big3で一番フォームが難しいとは聞いていましたが、本当にめちゃ難しかった。元々腰が弱いから、無理もできないし動作が違うと一発でやりそうだから、永遠と鏡見ながらやってました

@SY-jr5pv 2 жыл бұрын

鏡見ると体がよじれるから、むしろフォームを崩すこともありますよ。オススメは、横から動画を取ってインターバル中に見返すことです！

@takerukobayashi2383 2 жыл бұрын

@@SY-jr5pv 人が多いとき+フリウェイトゾーンにラックとかが密集してて通行の妨げになっちゃっので、その時はできなかったんですよねー

@user-pm6bc5jb6f 2 жыл бұрын

腰痛いからやらなくなってしまったなー

@user-ji8hc1vf2x 2 жыл бұрын

やる意味薄くてもデッドリフト楽しいからやるしょうがない

@inori6510 2 жыл бұрын

自分は手長で胴長なので、デッドは腰への負担がなく行えますが、スクワットが腰にきて出来ません....

@nekojealousy 2 жыл бұрын

ヘルニアなってからデッドとかバーベルロウとかできなくなったなぁ腰が丈夫な人うらやまー

@user-vm3ep2kx2o 2 жыл бұрын

ヘルニアってある日突然なるものなんですか？

@nekojealousy 2 жыл бұрын

@@user-vm3ep2kx2o なんか腰いてーわーで病院行ってもヘルニアじゃないし大丈夫言われてそのまま過ごしてたら激痛になってヘルニアなったよ。もともと仕事が毎日ネチネチ腰痛なるような仕事やったからそれもあるかな

@user-vm3ep2kx2o 2 жыл бұрын

@@nekojealousy 腰痛い時は無理してはならないってことですね。腰お大事になさってください

@robot6987 2 жыл бұрын

オイラ手が身長より大分長いけどデットで腰痛めちった

@jack-key 2 жыл бұрын

足は長いのに手が短いからデッドリフト本当に向いてないのか、スクワット頑張ろう

@user-yy7fd5qs1h Жыл бұрын

デッド、特にルーマニアンやるとハムケツめちゃくちゃ伸びて慢性腰痛が和らぐから個人的には必須大腿骨が長いのかほぼ平行に近いほど上体が前傾するけど、ハムケツのストレッチちゃんとやるようになってから腰の痛みが全く出なくなったから、腰が痛いって言う人のほとんどは骨格じゃなくて柔軟性の問題だと思うんだよな…

@nackskywalkerify Жыл бұрын

床引きにとらわれなくても、ルーマニアン式でも充分効果がある。

@user-ri7on5gi8n 2 жыл бұрын

スモウは大好きだけどヨーロピアンは補強として嫌々やってる。スクワットもローバーは楽しいけどハイバーは嫌々。

@msrnake 2 жыл бұрын

まだ体重の2倍あげられない。頑張らねば！

@user-if5wt9hn7c 2 жыл бұрын

自分の背中の次の日が脚トレなんですけど背中の日にデットリフトしたいんですけど次の日が脚トレの日でもしていいんですか

@user-vf3pt1st9e 2 жыл бұрын

若い頃から腰痛持ちでデッドリフトには恐怖感があったんですけど、ヒップヒンジって言葉も知らずに筋トレ始めたてのとき見様見真似のデッドリフトをしてギックリ越しになりましたその後しばらくはデッドリフトを避けてたんですけど、書籍や動画で勉強し直して練習したら腰に大きな負担をかけずにできるようになり、ヒップヒンジができるようになったおかげなのかむしろ腰痛が改善されましたデッドリフトは今でもMAX挑戦したりレップ数多くしたりは怖くてできないんですけど、ヒップヒンジの習得は自分にとってかなり大きな効果がありました

@alistairovereem4817 Жыл бұрын

自分はデッドは床引きだと腰痛になるのでトップサイドデッドをしてます。

@user-cv6wu8mg9f 11 ай бұрын

最後の自分で判断しましょう！で笑ったわw

@user-cf6on5gk3p Жыл бұрын

マジで重量を軽めから始めてコツコツ、フォームと足腰強くしていきながら重量上げていったほうがいい。初心者がいきなりマックス分からずに100kgやるのは危険。フォームを完璧にみにつけていきたい種目。腹圧でコシ固めないとヤバい。

@user-jb2yu5zq6w 2 жыл бұрын

手足短い人は相撲デッドでもいいよね？

@inearthhugh6337 Жыл бұрын

確かに身長や体格で得意な種目に偏りが出てきて当然だよな。脊柱起立筋鍛えるのにデッドリフトやってるんだけど、もっと安全で脊柱起立筋に効果的な種目があれば誰か教えて…

@user-zh6nf8qu7g 2 жыл бұрын

デッドリフトいらないと思ってたけど、最近始めました

@aiueo-qd2dd 2 жыл бұрын

マシンのデッドでもいいですか？

@DavidNight19 2 жыл бұрын

コンベショナルは腰がやられるからスモウ一択です

@user-yo4fq9zb3j 2 жыл бұрын

私は手足が短く低身長で低収入のバツイチですが、スクワットが苦手でデッドリフトの方が得意です。スクワットの挙上重量がデッドリフトの80％ほどです。一般法則の例外に入るんでしょうね。

@bb.i.g.8960 2 жыл бұрын

低収入バツイチは書かんでええw

@user-yo4fq9zb3j 2 жыл бұрын

@@bb.i.g.8960 とんでもねえIDの関西人に的確なツッコミ入れられた

@biohazardo1 2 жыл бұрын

自分胸が激弱な代わりにデットというか足が割と強めだから好きトレ中はしんどいけど

@user-dl4qs5pr5h Жыл бұрын

個人的に付け加えたいのは、185センチ以上の人の床デッド床遠すぎてスクワットになるか腰曲がるかの2択😂

@aa-ye4cr 2 жыл бұрын

デットやるとめっちゃ広背筋筋肉痛来るから好きなんだけど、スクワットとの両立が難しくてめんどくさいんだよなぁ

@aa-ye4cr 2 жыл бұрын

皆さんはどうしてますか

@Kiichi6661 2 жыл бұрын

スクワットがハイバーなら四頭筋中心、ヒップヒンジ中心って形でいけません？

@user-ri7on5gi8n 2 жыл бұрын

ハイバー＆スモウデッドとかロウバー＆ヨーロピアンデッドとかだと使う筋肉が被りがちだからどっちかずらすといいかもしれない

@aztv4892 2 жыл бұрын

@@aa-ye4cr 全身トレーニングしていて、ある日はスクワットで違う日はデッドリフトしてます。純粋に広背筋の強化が目的なら懸垂やバーベルローの方が適してると思うけど。デッドリフトの主導筋はハムと大殿筋なので。

@horoyoi9875 4 ай бұрын

遅い返信になるけどデッドは週後半、スクワットは週前半にするといいかもスクワットは足に筋肉痛ある状態ではやりたくないけどデッドはギリ出来るという個人的主観ですな

@user-dq4cr9nz6f 2 жыл бұрын

デッドリフトあんまり苦手意識はなかったんだけど、普通の人はスクワットより重いの挙がるらしいって知って、自分はスクワット160キロデッドリフト150キロがMAXだからデッドリフト苦手なんだなぁって認識した。

@user-pv4lg9bq9x Жыл бұрын

自分がなんてデッドはスクワットの半分です…

@alistairovereem4817 Жыл бұрын

自分の場合、BIG３のバランスを取ろうと意識はせずに、デッドはデッドの重量、スクワットはスクワットの重量、とそれぞれ自分に合った重量でやるようにしている。

@user-pv4lg9bq9x Жыл бұрын

ベンチ、スクワットは順調に重量伸びてるけど、デッドリフトは全く伸びないし、なんかしっくりこない。スクワットはフルボトムで完全に下まで下ろすやり方で何ともないけど、デッドは100キロでもだめ

@dodos983 2 жыл бұрын

HEXバーで良いですね

@user-mb1es5xc2b Жыл бұрын

最後面倒くさくなってて笑いました😊

@ANEMIA1 2 жыл бұрын

アミノ酸桶の理論的には、BCAA等はとっても意味がないという事になるんでしょうか？

@gdnana7956 2 жыл бұрын

デッドリフトで腰椎の椎間板が無くなりました

@taicoro 2 жыл бұрын

デッドリフトよりスクワットが得意だったのは手足が短かったからかなあ〜床引きは腰が厳しいので現在はラックプルで頑張ってます！！

@aztv4892 2 жыл бұрын

フォーム悪いだけやろ。パーソナル受けたらどう。

@taicoro 2 жыл бұрын

@@aztv4892かなり決めつけた発言ですが、手足の長さや股関節の柔軟性は一切関係なく、フォームで全てカバー出来るとのお考えの方ですか？

@komentonikoment 2 жыл бұрын

@@taicoro アホは相手にせん方がいいよ。時間の無駄無駄〜。

@aztv4892 2 жыл бұрын

@@taicoro じゃないけどよっぽど手足短いとかやない限り出来るし。せめてルーマニアンデッドリフトぐらいしたらいいと思うけど、どうせそれもしてないんでしょ。

@taicoro 2 жыл бұрын

@@aztv4892 やはり決めつけた発言をされますね。そして、デッドリフトができないとは言っておりません。私の場合は手足が短いため、床引きデッドリフトは腰への負担が大きかったんです。当然、他のバリエーションは検討した上でラックプルを選択しております。他に何かご指摘ございますか？

@user-yg2re7ux1j Жыл бұрын

どうしても背中が丸まってしまって苦手なんですよね

@user-ge8bp9vp6f Жыл бұрын

自分は軽い重量からフォームを見直していったらなおりました！

@user-yc9mo1qz9y 2 жыл бұрын

股関節痛持ちの私には無理。

@user-xg1xh8bh7q 2 жыл бұрын

懸垂やってます

@zunidaizu 2 жыл бұрын

ヘックスバーがジムにあればな~

@user-ll1do3pn4g 2 жыл бұрын

手が短い人はベックスバーで

@user-sr5jp1by7v 2 жыл бұрын

唐突なグレッグニキで草

@user-vs7tp1kf9h 2 жыл бұрын

みんながうるさいから帽子になっちゃったよ！

@user-sr5jp1by7v 2 жыл бұрын

キャリアのある人が不要って言うのと、やった事ない輩が不要っていうのは全然違うのよ

@TheMesoppu 2 жыл бұрын

完全に自分のせいですが、数年ぶりにデッドリフトにチャレンジしたときに腰を痛めたので今後は行わないことにしました。筋トレの目的も健康と体型維持のためなので無理はしないことにしましたね。

@user-uj1mn9qh7e 2 жыл бұрын

やりたいんだけどケガ怖くてできんのよな… 毎回コーチつけるわけにもいかんし

@ss-nm1re 2 жыл бұрын

デッドリフトでぎっくり腰やってから全然治りません、トレーニング中も気になります。1か月経過したけどいまだに姿勢悪かったりすると増悪します。どうすればいいんでしょうか

@user-gb1ue7ke7x 2 жыл бұрын

病院には行かれたのでしょうか？まだ行っていないなら、病院に行って検査を受けるべきかと。ヘルニアになってる可能性もあります。ヘルニアでなかったとしても、腰の痛みが無くなるまでスクワットやデッドリフト等、腰に負担が掛かる種目は控えるのがよろしいかと思います。

@ss-nm1re 2 жыл бұрын

@@user-gb1ue7ke7x 整形外科医院にて診断を受けました。痛みがなくなってから気をつけてトレーニングしてたのですが、だめみたいでした。しばらくお休みにしてます

@user-gb1ue7ke7x 2 жыл бұрын

@@ss-nm1re 既に受診されていたのですね。自語りになりますが当方はDLでヘルニアになり、9ヶ月間SQとDLを休んでました。元々身体が硬く、またストレッチもしてなかったことから、正しいフォームになってなかったことが要因。股関節周りと足首のストレッチを重点的に行い、過去のshoさんのDL動画を見直して恐る恐る行ってる現状です。たまにフォームが崩れたり疲労が溜まってると痛くなったりしますが、また出来るようにはなると思いますのでお互い頑張りましょう。長文失礼しました。

@yadoooooon 2 жыл бұрын

ぎっくり腰でヘルニア患ったときは3ヶ月ぐらいはノーデットでした。怪我の具合によるかもしれませんが違和感あるときはやめたがいいですよ。変わりにルーマニアンやったりハーフデットで軽重量でやるといいと思います。私は現在フォームローラーと動的ストレッチしてデット系しても腰が全然痛くないですよ。

@ss-nm1re 2 жыл бұрын

@@user-gb1ue7ke7xデッドリフトは休んでいますがスクワット時にたまに痛くなりますね。わかりました。丁寧にどうも。

@user-vs7tp1kf9h 2 жыл бұрын

地面から重い物を持ち上げる程楽しい事は無い‪w‪w‪w

@akromawrath7353 2 жыл бұрын

👍👍💪💪

@sincostan0 2 жыл бұрын

腰を痛めないように、毎回ビビりながらコツコツやってますが今ところ楽しくはない

@user-hd4mn1qr9g 2 жыл бұрын

俺と同じや

@kk827 2 жыл бұрын

デッドはスポーツやってるならやらない方がいい怪我のリスクが高すぎる補強トレで競技練習出来んくなるから本末転倒や

@user-sy7ps4gl7x 9 күн бұрын

ヒップ　ヒンジ🎉

@user-ec9ws4tq5q Жыл бұрын

スクワットもデットもある程度強い私は、いいとこ取りの体格ってことか。まあ、デットはくそ楽しいからやめられないしやめません笑

@nql31733 Жыл бұрын

腰が痛くなるので苦手かも、、、

@alistairovereem4817 Жыл бұрын

だな。デッドはフォームをしっかりしても腰痛になる人はなる気がする。なので僕は床から44cmの高さでトップサイドデッドをしてる。

@user-fg7qq5jx3t 2 жыл бұрын

かわいらしい目してますね

@user-hc9xm6rx1j Жыл бұрын

なるほど、自分はデッドリフトでもスクワットでも腰を痛めるんだけど、腕が短くて足が長いからなのか、デッドリフトかっこいいからやりたかったんやけど挫折してしまいました

@user-my1lm9nb8m 5 ай бұрын

やはり日本人の一般的な体型ならば、相撲デッドかな⁉️全身のすべての筋肉動員できるから‼️１種目で‼️時間の無い忙しいビジネスマンなら、相撲デッド一択。筋肉動員の量が半端無いから‼️

@SK-ur6ke 2 жыл бұрын

あー俺がデットリフトで腰痛めやすいのは短足だからか

@user-vs7tp1kf9h 2 жыл бұрын

同じく😭 まずスタートポジションがショーさんと違って上半身がかなり前掲。。

@SK-ur6ke 2 жыл бұрын

@@user-vs7tp1kf9h デッドリフトは筋トレ一好きなので痛めやすいのは本当に悲しいです。。。逆に捉えればスクワット向きの体格であるからそっち極めればいいんですけどスクワットは筋トレ一嫌いなんですよねぇ。。。

@aztv4892 2 жыл бұрын

フォーム悪いからでしょ。そうやって苦手な種目から逃げる言い訳にしたいから手足が短いってことにしてるだけ。

@SK-ur6ke 2 жыл бұрын

@@aztv4892 こんなとこまで煽りksが現れるの辛えわ笑

@aztv4892 2 жыл бұрын

@@SK-ur6ke なんでファームが悪いという可能性を排除するの？誰かにみてもらったことある？

@tkmwtnb 2 жыл бұрын

山本義徳さんとテーマを決めて対談してほしい。お二人の考え方に共通する部分が多いような気がします。

@user-tb1di7ll8m 2 жыл бұрын

164cm、体重67.5kg、体脂肪率9%前後。ボディビルダーではありませんが健康とボディメイク目的のトレーニーです。手足、長くありませんが床引きデッドで腰を痛めたことありません。メインセットは130kg8レツプ、セット数3でくんでます。恐らく一発なら150kgをひけるとは思いますが130kgを10発引けるまで150kgを引きません。こうしてコツコツ重量をあげてきました。分割トレーニングですが背中は週一、床引きデッドで入る日とチンニングで入る日にわけています。つまり床引きデッドは月に二回だけです。