#egzersiz #egzersizler #ileriyaşegzersizleri #65yaşüstüegzersizler #kemikerimesi #kasgüçlendirme #bacaklarıgüçlendirenegzersizler #sandalyeegzersizleri #kemikerimesiegzersizleri #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler
İleri yaşlarda kemiklerde ve kaslarda erimeye bağlı olarak hareket etmede ve yürümede zorluklar yaşanabilir. Özellikle zaman zaman denge kayıplarına bağlı olarak düşmeler çok tehlikelidir. Maalesef 65 yaş üstü kişiler bu durumlarda korktukları için daha da fazla hareketsiz bir yaşamı tercih etmeye başlarlar. Oysa hareketsiz kalmak kemik erimesini ve kaslarda güçsüzlüğü daha da arttırır. Bu nedenle 65 yaş üstünde gerekli önlemleri alarak belirli bir egzersiz programı takip edilmesi çok faydalı olacaktır. Hareketsizlik bu yaş grubundaki insanlar için de son derece zararlıdır. İşte bu videomuzda ileri yaşta izleyicilerimizin rahatlıkla yapabileceği 8 egzersizi seçtik. Bu egzersizleri oturarak bir sandalyede yapabilirsiniz ve böylece herhangi bir tehlike olmadan tamamlayabilirsiniz. Eğer yorulursanız tüm seriyi bitirmek zorunda değilsiniz. Günlük olarak geri gelip bu videoyu izleyerek egzersizlere devam ederseniz zaman içinde hepsini rahatlıkla yapabildiğinizi göreceksiniz. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım.
BİRİNCİ EGZERSİZ: BOYUN KASLARINI RAHATLATMA EGZERSİZİ
İKİNCİ EGZERSİZ: OMUZLARI YUKARI KALDIRIP İNDİRME EGZERSİZİ
ÜÇÜNCÜ EGZERSİZ: OMUZLARI YUVARLAMA EGZERSİZİ
DÖRDÜNCÜ EGZERSİZ: KOLLARI YANLARA VE TAVANA UZATMA EGZERSİZİ
BEŞİNCİ EGZERSİZ: OTURARAK TEKME ATMA EGZERSİZİ
ALTINCI EGZERSİZ: OTURARAK YANLARA EĞİLME EGZERSİZİ
YEDİNCİ EGZERSİZ: SANDALYEYE OTURUP KALKMA EGZERSİZİ
KAYNAKÇA:
1- www.melbourneheadachesolution...
2- northernmyotherapy.com.au/bes...
3- www.healthline.com/health/ost...
4- www.saintlukeskc.org/health-l...
5- www.healthline.com/health/fit...
6- www.medicalnewstoday.com/arti...
7- www.vezendychiropractic.com/k...
8- www.wikihow.com/Do-Leg-Extens...
9- www.hingehealth.com/resources...
10- fprehab.com/2019/03/21/exerci...
11- www.gympik.com/articles/exerc...
12- flabfix.com/best-chair-exerci...
13- www.medicalnewstoday.com/arti...
14- elsevier.health/en-US/preview...
15- morelifehealth.com/sittostand
16- poise-health.co.uk/help-advic...
Müzik:
🔻
"Limujii - Lolly" is under a Creative Commons (CC BY 3.0) license.
/ limujii
Watch: • Limujii - Lolly
Music promoted by BreakingCopyright: • 🍨 Royalty Free Happy B...
🔺
• 🍨 Royalty Free Happy B...
♥ ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:
♥ WEB SİTESİ: www.sifabulun.com
♥ FACEBOOK: / sifabul
♥ TWITTER: / sifabul
♥ INSTAGRAM: / sifabulun
♥ TUMBLR: / sifabul
UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.