#kemikerimesi #osteoporoz #kemikerimesiegzersizleri #bacakegzersizleri #kemiklerigüçlendirenegzersizler #kemikerimesiniönlemek #kemikerimesitedavisi #kemikerimesiçaresi #bacaklarıgüçlendirenegzersizler #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler
Osteoporoz yani kemik erimesi kemik yoğunluğundaki aşırı düşüş nedeniyle kemiklerin çok daha kırılgan bir yapıya dönüşmesi anlamına gelir. Yaş almayla birlikte kemiklerin içlerinde boşluklar oluşarak yoğunlukları azalır. Bu da kırılmaya ve çatlamaya yatkın hale gelmelerine neden olur. Bu durum özellikle bacaklarda yürüme güçlüğüne ve zorlanmalara neden olur. Denge probleminin yanı sıra zayıflayan kemikler hastaları düşmeye daha meyilli hale getirir. Şimdi göstereceğimiz evde herkesin kolaylıkla yapabileceği egzersizler bacaklardaki güçsüzlüğü azaltarak yürüme zorluğu ve bacak ağrıları yaşayan hastalara çok iyi gelecektir. Bu egzersizleri günlük rutinlerinin bir parçası yapmaları halinde kemik erimesi kaynaklı bacak sıkıntılarından kurtulacaklardır. Bu egzersizler aynı zamanda hareketsizlikten ötürü kas erimesi yaşayan hastalarda da çok faydalı olmaktadır. Tüm egzersizlerde sandalye kullanacağımız için başlamadan önce bir sandalyeye geçmeniz gerekmektedir. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım.
1- SANDALYEYE OTURUP KALKMA EGZERSİZİ
2- SANDALYEYE TUTUNARAK HAMSTRING KASI KIVIRMA EGZERSİZİ
3. SANDALYEYE TUTUNARAK AYAKTA TOPUK KALDIRMA EGZERSİZİ
4. SANDALYEDE OTURARAK DİZLERİ YUKARI ÇEKME EGZERSİZİ
5. SANDALYEDE BİSİKLET MEKİĞİ
Kaynakça:
1. www.marattmd.com/learn/rehab-...
2. www.health.harvard.edu/heart-...
3. www.buildbetterbones.org/exer...
4. www.seniorsafetyreviews.com/t...
5. healthybrains.org/stand-up-fo...
6. www.lifeline.ca/en/resources/...
7. livingwellfalkirk.lifecurve.u...
8. www.skimble.com/exercises/106...
Müzik:
• Track Info:
Title: Dog and Pony Show Artist: Silent Partner Genre: Cinematic Mood: Bright
• Licence:
You're free to use this song and monetize your video. (You can use it only for KZfaq videos)
• Dog and Pony Show - Si...
♥ ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:
♥ WEB SİTESİ: www.sifabulun.com
♥ FACEBOOK: / sifabul
♥ TWITTER: / sifabul
♥ INSTAGRAM: / sifabulun
♥ TUMBLR: / sifabul
UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.