신이 내린 최고의 명약, "걷기"

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정선근 TV

4 жыл бұрын

걷기 운동은 유산소 운동의 최고봉입니다. 걷기가 왜 신이 내린 최고의 명약인지, 어떤 자세로 걷는 것이 가장 몸에 좋은지에 대해서 알아봅니다.

Пікірлер: 1 300

@Dr_Seol 3 жыл бұрын

교수님 편집 다 직접하시는거죠? 전하려는 메세지랑 편집스타일이 딱딱 맞는거 보면 다른 사람이 해주지 않은 것 같습니다. 촬영부터 편집까지 직접 하시는 교수님은 정말 흔치 않은 것 같아서 다시한번 감동입니다. 감사히 잘 봤습니다.

@user-qt1kf6qv3f 3 жыл бұрын

ㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔ9

@user-ct1yt3ct7f 3 жыл бұрын

감사합니다. 정말 열심히 걷기합니다. 건강하세요

@user-vd5ug1du6r 3 жыл бұрын

선생님 좋은 말씀고맙읍니다 칠십일곱 할머니입니다 엉치가아파서 다리가 저리서 걸음 을 빨리걷지 못합니다 그래도 운동 이댑니까 엉치 가 너무아픕니다

@user-dp9ic5nd8p 3 жыл бұрын

전.걷기운동10년차.넘치면.넘는다.욕심이과하여.70대노인이.만보.이하.걸어야하는대.한번에.만팔천보.이상.걸어더대상포진이침범.치료하여으나.후유증이.남아.적당한걷기로.신경통후유증.이겨보려.합니다

@user-so1um5hm8f 3 жыл бұрын

ㅗ

@smilejn33 4 жыл бұрын

턱을 들고 걷는게 좋은건 처음 알았어요. 한번도 턱 들고 걸은적이 없어서 어색할거 같은데 앞으로 해봐야겠어요. 유투브 잘 보고 있어요. 감사합니다.

@roseville4691 4 жыл бұрын

턱을 들면 척추가 펴지는 걸 아실 거예요

@user-lb9iw9lb3h 3 жыл бұрын

어느 의사분이 모든 관절은 턱을들고 걷는게 도움이된다고 들었어요ㆍ

@user-yg5ur3eu9z 3 жыл бұрын

ㄷㄴ..8ㄴ8

@honet1995 4 жыл бұрын

요약★턱을 들고 , 허리를 꼿꼿히 세우고 등갑골이 서로 닿게 가슴을 펴고 거만하게 걸어라!

@user-yt7zb7xt9s 4 жыл бұрын

고맙습니다

@honet1995 4 жыл бұрын

@@user-yt7zb7xt9s 개인적으로 해보니 엉덩이에 힘주는것도 추가해주시면 좋은거같아요. 교수님도 동의하실듯..

@user-tg8yb8oi6y 2 ай бұрын

교수님 좋은 정보 감사합니다 걸을때 무릎이 안좋아서 보호대를 사용하고 있습니다 컨디션 유지도 해주고 잡아줘서 무릎이 아프지 않아서 좋았고 운동효율도 올랐어요 보호대로 투어게인 니슬리브 오미리 사용하는데 가격도 저렴하고 좋아서 잘 쓰고 있어요 같이 구매한 허리보호대도 괜찮습니다

@goldencat527 4 жыл бұрын

신뢰감을 주는 차분한 목소리가 너무 좋아요 👍🏼😻

@honeybeebird 4 жыл бұрын

마스크 때문에 누가누군지 모른다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@happymood2318 4 жыл бұрын

😄 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@happymood2318 4 жыл бұрын

이제 코로나 바이러스 이전의 시대로는 못돌아간다고 하죠.. ㅋㅋ 마스크와 평생 사는 것이지요.. 😓😂 마스크 쓰면서 걸어야죠 ㅎㅎㅎ 눈치 볼 필요 없겠죠 ㅋㅋㅋ

@user-wh1nu2ix8p 4 жыл бұрын

잼나요

@dr.myungjunkim7065 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-yp1sg9du7o 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ킄

@user-xc7fv3sc9i 2 жыл бұрын

좌측 고관절이 통증이 심해서 3개월이상 소염제를 복용하고 나아지지않아 의사샘께 지압받는건 어떠냐고 여쭸더니 받으라하셨습니다 좀 나아지는듯 하다가도 며칠 쉬면 통증이 심합니다 걷기운동이 도움이 될까요?

@user-wb2gp8hh3o Жыл бұрын

교수님 안녕하세요~~ 교수님 영상브보고. 따라 해보니. 정말. 부드러워저요~~^^ 감사 합니다~~~

@user-yp1mk4th4e 2 жыл бұрын

마스크를 썼으니 거만하게ㅋㅋ교수님 재밌는 분이시넹ᆢ^^감사합니다~~~

@diykr 4 жыл бұрын

유익한데 재밌기까지!!! '거만하게' ㅎㅎ 잘봤습니다! ^^

@user-de1gj2ih3s 4 ай бұрын

런닝머신에서 경사를 주고 6.6정도의 속도로 빠르게 40-50분 걷는건 어떤가요? ㅠㅠ 경사가 있어서 그런지 허리에 부담되는 느낌입니다

@user-xr6yz7xy3d Жыл бұрын

런닝머신이나 실내용자전거로 대신하면 어떨까요

@user-gu6vj2po3i 4 жыл бұрын

지금껏 땅보고 걸었는데 잘 배웠습니다~~^^ 부모의 건강이 자식에게 희망인요즘~~^^ 배운대로 실천하겠습니다♬♬ 감사합니다 행복하시길~~^^

@user-uh9io6ii6d 4 жыл бұрын

목 통증이 심했었는데, 감사드립니다.

@user-ew9nf6rv2q 2 жыл бұрын

지금까지 턱을 내리고 걸었는데 턱을올리고 거만허게 걸어야 허것구먼요 교수님 고맙슴다,

@user-mi4dm1dj9z 4 жыл бұрын

아~~턱을 치켜들어야 하는건 몰랐어요~~ 귀한정보주셔서 감사합니다^^

@rimm9710 21 күн бұрын

러닝머신에서 걷기도 괜찮을까요? 여름에 날씨가 너무 더워서요ㅠㅠ

@user-xn5wt6gh6s Жыл бұрын

감사합니다

@artlee3573 4 жыл бұрын

영상 잘보고 있습니다. 마스크때문에 빨리걷기는 힘들더라고요. 건방진 자세 잘 배우고 갑니다. ..ㅋ.. 감사합니다...

@user-ch9ud1hj3m 4 жыл бұрын

네, 마스크에 모자까지 쓰면 아무도 못 알아보더라구요~ㅎ 알려주신데로 열심히 걷겠습니다~^^

@user-ui5zs6ph2f 4 ай бұрын

ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ

@BBB-vl6ez 7 ай бұрын

39새 여성입니다. 교수님이 가르쳐 준대로 고개를 들고 걷는데 목이랑 어깨가 경직되어 5분도 버티기어렵습니다. 다른분들은 괜찮으신가요? 제가 힘을 잘못주고 있는건지..?

@user-ph6qq3hj8d 2 ай бұрын

너무 신경쓰면 힘만 들어가니까 가슴을 펴고 몸을 일자로 바르게 한다고 생각하고 걸어보세요

@user-vk7hp4xb6h 4 жыл бұрын

조은정보 ㄱㅅ합ㄴ다

@user-kd7bw1kj1g 4 жыл бұрын

교수님 정말 감사합니다. 허리랑 엉덩이 아픈게 많이 나았어요. 백년 운동 책이 대구울 동네서점엔 아직 안 들어왔어요.기다립니다.

@user-xp3kp7gv3s 4 жыл бұрын

인터넷쇼핑 하세요

@yhso8732 4 жыл бұрын

걷기 운동 하면 허리 통증이 완화 돼나요?

@user-cd3xj6gw9v 3 жыл бұрын

@@yhso8732 정교수님 걷듯이 걸으면 좋지요 당연히 좋아집니다 경험입니다 복식호습으로 걸으면 효과가 더 좋습니다

@yhso8732 3 жыл бұрын

@@user-cd3xj6gw9v 아하...그렇군요..좀 더 많이 걸어보겠습니다...시간이 안돼면 제자리 걸음 이라도 걸어보겠습니다...알려주셔서 감사합니다..

@user-cd3xj6gw9v 3 жыл бұрын

@@yhso8732 아시다시피 귀를 항문 선상에 놓고 턱을 도도하게 들고 큰 걸음으로 30~1시간 정도 걸으시면 허리 근육 강화에 도움이 됩니다 배도 들어가고 다이어트에도 좋습니다 체중1키로 빼면 허리 하중은 5키로 줄어든답니다 다리가 시리고 지리고 감각이 없고 5번 신경은 죽어서 엄지발가락은 힘이 없었는데 이제는 골프도 치고 허리가 많이 나았습니다 다 정교수 덕분이지요 정교수 어릴때 대구에 고등학교 친구입니다

@user-ve8mf9cl5f 4 жыл бұрын

자세한 설명과 정확한자세 거만하게 ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다

@user-zk9hr8vd3b Ай бұрын

저는 평발인데 평발은 맨발걷기 좋지않다는 소리가 걷기 운동할수 업는지요??

@user-xj4jf5mm6m 4 жыл бұрын

아 거만하게 살아보고 십습니다 ㅎㅎ 대신 거만하게 걸어 봐야 겠네요

@jinkyuyun4210 4 жыл бұрын

선생님 영상보고 저도 바로 걸으러 나갑니다 ㅎㅎ 감사합니다.

@user-tk9dq6ho6r 4 жыл бұрын

좋은 팁을 주셔서 감쏴드립니다ᆢ~^^

@user-fx1hc8eq8i 4 жыл бұрын

한시간이상 걷기시작한지 한달보름정도됐는데 아직도종아리와 발바닥이넘아픈데 왜그럴까요? 허리협착증이 심한 편입니다 계속걸어도 될까요~

@user-st1pg6zb9v 2 жыл бұрын

안녕하세요 구독좋아요 건승을 기원합니다🙏🙏

@bgbbh6791 7 ай бұрын

오리엉덩이는 허리를 쫙펴면 너무 과하게 허리가 꺾이고 배는 나와서 어떻게 허리를 펴는지 모르겠습니다ㅠㅠ 제 원래 걷기습관으로는 오히려 걷는게 안좋을거같은데 올바르게 걷는걸로 고치고싶은데 어떻게 해야 과하게 안꺾이고 허리를 적당하게 필수있는지 모르겠네요ㅠ

@user-mk8qc2pt8j 4 жыл бұрын

평소에 걷기 운동을 열심히 하는 편인데 오늘부터는 거만이랑 같이 운동해야겠습니다ㅎㅎ 감사합니다

@user-fv1es5uk1r 4 жыл бұрын

ㅋㅋ맘껏 거만해지겠습니다~ 내 척추 건강을 위해 교수님께 허락받은 거만함이니까용~ 유익한 영상 감사드립니다~~!!♡♡♡

@user-og7ei3hm5u 4 жыл бұрын

그것도 나이5십 넘어가면 걷는것 가지고는 턱도 없읍니다 한가한 사람들이나 .... 하는거고 늦어도 40 부터는 직장보다 운동 ~ 그 정도 해야 됨 그게 쉽냐고요

@user-xs8td2bg2h 3 жыл бұрын

이렇게 건강에 좋은정보 감사 합니다 잘실천해서 건강한 몸으로 생활 하도록 하겠습니다

@user-wn1gu5xf8u 2 жыл бұрын

바른 걷기 감사합니다 ^^ 거만하게 걷기 지금부터 시작해야겠어요

@user-yo8qz9mb9q 4 жыл бұрын

거만하게 걷게습니다 유용한 영상 감사합니다^^

@hawee7890 8 ай бұрын

많이 걸으면 선생님처럼 목 두꺼워질수 있나요? 살벌하시네요 ㅎㄷㄷ

@Matthew-xc3mh 4 жыл бұрын

귀에서 피가나면 등쪽으로 흐르게ㅎㅎㅎ 착착 달라붙는 설명 감사합니다!^^

@slee7544 4 жыл бұрын

너무 좋은 영상 감사합니다!

@user-iz9wg5sp3y 3 жыл бұрын

오다리교정운동은없나요. 교수님

@user-nl5xb6zv8w 2 жыл бұрын

멕켄지하고 다음날 더 아프면 저는 구부리는 운동을 해야할까요? ㅠㅠ8년전에 퇴행성척추질환이라 병원에서 말했고, 이것저것 다했지만 요통으로 고통받던중에 유퀴즈에서 교수님 뵙고 영상찾아보고 멕켄지 해보니 넘 아파서요.. 계속해얄지.. 너무 낫고 싶은데 어떻게 해야할지 막막하네요 ㅠㅠ

@user-fj3sc6vq4g 4 жыл бұрын

전문가의 정확하고, 자세한 설명 감사합니다~~

@Ubal158 4 жыл бұрын

교수님, 늘 감사하게 보고 따라하고 있습니다. 또 지인들께 유투브 영상 올려줍니다. 저만 보기 아까워서요.

@user-qi8vk3tp4j 3 жыл бұрын

제자리걷기는 안 좋은건가요?

@momm4988 Жыл бұрын

거만하게 걸어보겠습니다 감사합니다

@user-cx3bd2fg6q 4 жыл бұрын

좋은 운동 설명 감사합니다. 오늘 하루 걷기 실천할게요~^^

@user-dq4be3ou6w 4 жыл бұрын

백년허리 책 구매후 잘 실천하고 있습니다 점점 좋아지는것 같아요

@user-zf6nb5lz1e 4 жыл бұрын

좋은정보감사해요 감사합니다

@DohunChoi 2 жыл бұрын

조금나 걸어도 다리가 찌를듯이 저리고 엄청아픈데도 걸어야 합니까?

@Unknown-h5c 4 жыл бұрын

9:34 터미네이터 같아여 ㄷㄷ

@user-mk3ec4wf8j Жыл бұрын

강력

@user-mm1im8rd6s 3 жыл бұрын

정말운동하는데도움너무많이됩니다고맙습스니다

@user-sl4qw8tk3s 3 жыл бұрын

교수님 최고세요♡!! 걸을때 경추?를 흔들면? 콧노래가 나오는데요 경추를 흔들며 걸어도 괜찮을까요?

@junglee9974 2 жыл бұрын

교수님 목디스크에 거만하게 턱 들고 걷는게 좋다고 하셧눈데 역C자 목상태인데 그렇게 걸을까요? 거만하게!

@jason86ful 4 жыл бұрын

ㅎㅎㅎ은근히 개그코드 들어가있는게 매력이예요^^ ㅋㅋ

@haha_young7166 4 жыл бұрын

좋은 말씀 귀한 영상 정말 감사드립니다~!!😃👍👍

@user-vt1no1jw7p 4 жыл бұрын

족저근막염 환자입니다 많이 안걸어도아프네요

@user-ne6qt1kq3r Жыл бұрын

저도ᆢ족저근막염ㅉ 고생하고있어요ᆢ 쾌유하시길요😊😊

@user-happy2080 4 жыл бұрын

교수님 뜀뛰기도 다뤄주십쇼~

@etranger-qd1iz 4 жыл бұрын

거만하게, 아주 오만방자하게...ㅎㅎ 명심하겠습니다

@user-of6tm9pw5d 4 жыл бұрын

좋은강의 늘 감사합니다 ^^ 계단 걷기도 도움이 될까요?

@user-ld3pv4rh2g 3 жыл бұрын

@@user-of6tm9pw5d 그럼요~ 유산소+무산소+혈당분해 꾸준히 하시는게 무엇보다 중요합니다

@user-xp7ps1ps5z Жыл бұрын

ㅜㅜ 허리는 안아픈데 걷다보면 엉덩이 쪽 뼈? 가 뭔가 찌르는듯한 통증이있어요 ㅜㅜ 걷다가 서있어요 ㅜㅜ

@juh2450 4 жыл бұрын

선생님, 고맙습니다. 목디스크가있어 관련 자료를 찾던중 선생님강의듣고 정말 많은도움 받구있습니다 구독 좋아요로 감사한마음 전합니다. 부산에서 ..

@user-zr3nc7zn9y 3 жыл бұрын

본 동영상대로 지난 6개월 하루 만보에서 만오천보 걸은 결과 허리통증.무릎통증이 거짓말처럼 없어지고 똥배없어지고 허리둘레 3인치 줄어들었슴다. 저는 올해 67세 남자임다. 정선근박사님께 항상 감사하네요.

@user-nt2ou9cp5h 2 жыл бұрын

감사합니다. 알려주신대로 걸어보겠습니다.

@user-oq4uz7xk2w 2 жыл бұрын

ㅇㄴ

@zezezo3632 2 жыл бұрын

저두 20년째 걷고 있는데 몸 상태는 나이를 거꾸로 먹고 있습니다

@user-ro9rc4um7j 2 ай бұрын

쿠션은 어떤것으로 ㅅ내야 됩니까?

@laonB 4 жыл бұрын

저 정도로 고개를 높이 쳐드는지 몰랐습니다 ^^

@user-ni6dc1df2c Жыл бұрын

sad

@user-di2ym7el3z 4 жыл бұрын

걷기를 가장좋아하는 1인데요 요즘 걸을때마다 발등이 아파서 검사를 햇는데 힘줄이 심하게 부어있다고 하네요 ㅠㅠ...

@user-vp2hk1ve4c 4 жыл бұрын

과유불급 이라고 하남요

@gogostella8400 4 жыл бұрын

치료는 받으셨나요? 힘줄이 부엇다니 경과가 어떤지 궁금합니다. 울아들도 발등이 한번씩 아프다하여 저도 궁금해지네요.

@user-ub3yk2tm5u 3 жыл бұрын

요즘 걷기에빠져서 하루라도 안하면 다리가 근질근질 거려요..🚶‍♀️🚶‍♂️.🤭🚶‍♀️🚶‍♂️

@kyungheesong1120 4 жыл бұрын

안녕하세요!저는오늘교수님을뵙네요.제가무뤂슬개골수술을받아뒤로걷기연습을시작했는데괜찮은지요

@user-oh1hu1bx4y 2 жыл бұрын

항상 유튜브에서 동영상 참 말루 감사함니다 열심히 보구 허리가 많이 좋아지구있어요

@user-wy5zd9ci6w 4 жыл бұрын

오늘도 감사합니다~^ 평소 생활속 걷는것도 운동이 될련지요?

@minameanas 2 жыл бұрын

맨땅이건 러닝머신 위건 상관없는걸까요?

@sharkwhite2790 Ай бұрын

맨땅제일좋긴하죠 맨땅이많아없어서문제이지

@user-fh9ne4nk6w 2 жыл бұрын

록 크라밍 ㅡ암벽운동ㆍ꺼꾸로 매달리기 허리에 무리인가요

@kja6549 4 жыл бұрын

감사합니다 많은 도움이 되었습니다 ~

@sungheelee9358 4 жыл бұрын

감사합니다 교수님, 남은 주말도 잘 보내세요!

@user-yp6cb4sr8v 4 жыл бұрын

걷고싶어도 엉치가아파서 못걸어요 무릎도 시큰거리고 어쩌면 좋을까요 답답합니다

@user-hc3zo2fg4d 3 жыл бұрын

박사님 감사합니다 꼭 뵙고싶어요 저는 목과어깨가 몹시불편해요 테레비젼도오래못보고요

@user-ek1po4ox1l 4 жыл бұрын

감사합니다~*

@user-oi6ls8pl1p 4 жыл бұрын

감사합니다. 많은 도움이 되었습니다.. 교수님 !! 저는 협착증 ,디스크에 멍도 있고 해서 약물치료.도수치료도 했었는데 별 차도가 없었는데 동영상을 보니 병원에서의 도수치료가 하면 안되는 운동을 많이 했었네요 ㅜㅜ 병원에서 꺼꾸리 운동을 권유했는데 이건 안좋은 운동인가요?

@user-wn9cw1nt5h 4 жыл бұрын

도데체 어느 병원에서 디스크환자에게 거꾸리운동을 권유하는지 모르겠습니다... 허리에서 체중을 버티기 위해서 허리근육이 경직될텐데.. 허리디스크는 교정을 해야 회복되는게 아니라 양분공급과 대식세포에 의해 자연적으로 염증을 완화시키고 신경절에 뭍은 디스크 찌꺼기를 제거하도록 바른 휴식을 취하는 방법 밖에는 없습니다. 교정과 운동은 디스크손상의 확률을 줄여줄 뿐이지 이미 손상된 디스크 자체를 회복시켜주진 못합니다. 일정 회복이 되고 난 뒤에나 조금씩 약하게 교정을 해주는 것이죠. 이미 손상된 디스크에 교정과 운동을 하는 행동은 오히려 악화만 부추깁니다.

@user-oi6ls8pl1p 4 жыл бұрын

@@user-wn9cw1nt5h 감사합니다 그래서 허리신경치료 해도 오래동안 유지를 못했네요 ㅠㅠ

@user-zx3ve4cx8k 5 ай бұрын

좋은말씀 고맙슷니다 ㆍ

@user-mj3di4ne4t 4 жыл бұрын

디스크 추간판 탈출증 재발한 사람인데요 걷기 가끔은 계단타기 합니다 좋아지고있어요 근데 mtb 자전거 도로에서만 타고싶은데 자전거가 득이될지 독이될지 여쭤봅니다 좋다 안좋다 생각들이 많이 갈립니다

@dongsu59 4 жыл бұрын

걷는만큼 건강해지는 걷기운동 좋아요~~^

@user-hm4ck4ve4z 4 жыл бұрын

오~유튜버 채널이 있으시다니~^^

@user-sl9vf5uu3s 3 жыл бұрын

와우 화면에 꽉채워진 얼굴 살짝 부담스럽지만 파워풀하네요

@user-uw4it1kq2t 4 жыл бұрын

1주일 서너번 2시간정도 걷구요 1달평균 23만보 걷는 여성입니다 그거 하나로도 다른운동 안해도 될까요??

@user-bn3ys5nd2i 4 жыл бұрын

근력운동도 해줘야 발란스가 맞을꺼같아요 일주일 두번 근력운동좋아용

@user-ck9br3zb6g 4 жыл бұрын

날이 갈수록 교수님 유머센스가 늘어나는듯 합니다.

@user-ki7xc5ij7o 2 жыл бұрын

무릎관절이아픈데걸어야하나요걸어야된다는선생님도계시고걸으면관절이더나빠진다는선생님도계셔서어떤게맞는지모르겠어요

@myungbaklee1774 2 ай бұрын

항상 이렇게 걸으려고 노력하고 있습니다. 나도 모르게 허리가 구부정해지기 때문에 신경 많이 써야됩니다.

@user-dd6mk5tj3c 4 жыл бұрын

선생님 안녕하세요 저 문의드려두될까요? 제가 2달전에 허번지를 만지작거리다가 작은알맹이를 발겮했어요 3 4일사이에 갑자기크기시작해서 메추리알정도 커졌어요 피부과에가서 진료받았는데 램프가부었나하면서 알약을 처방받아 3일먹구 2주동안 일을쉬였더니 콩알만큼 작아졋다가 일시작해서 2 3일정도 지나니 메추리앏보다 더커졌다가 또 가라앉았어요 피부과서 촘파검사받았구요 피하종양이라고 사이지가 많이줄어서 당장 수술은 안한다해도 커지거나 안에서 골므면 수술해야된대요 저같은경우 수술은해야되는지요 조언부탁드려요

@myungsookmin6281 2 жыл бұрын

전 재미교포이고 여러가지 척추 문제가 많아서 닥터 정 책 모두 구입했고 유투버도 시청 중입니다. 제가 지금 하고 있는건 걷기 운동을으로주 5일을 가르쳐 주신대로 하려고 노력중입니다.감사합니다

@user-cp2vf1do9h 4 жыл бұрын

9:35 교수님 정말 감사합니다 :)

@user-lr5jl8me3m 3 жыл бұрын

누가누군지 모른다 ㅋㅋ 재밌으셔요~

@jen852 2 жыл бұрын

저는 척추분리증, 디스크, 염증이 함께 있는데요 원래 헬스장에서 걷기 위주로 유산소를 하다가 걷기만 하면 다리 근육이 경련 올것 처럼 아프고 허리, 엉치 통증이 심해져서 자전거 타기로 종목을 바꾸고 괜찮아 졌습니다. 이 글 못 보시겠지만 원인이 뭔지 정말 굼금합니다..ㅠㅠ