Skolyoz Egzersizleri

Рет қаралды 1,264

2 ай бұрын

Herkese merhaba
Haftalık paylaşımlarımıza devam ediyoruz ve bu videomuzda skolyozu detaylı bir şekilde ele alıyoruz. Bir süre önce okuduğum ve çok etkilendiğim Schroth yöntemini sizlere anlatmak istiyorum.
Yaklaşık olarak yüz yıldır dünyanın pek çok yerinde uygulanan bu yöntem, geçerliliğini halen daha koruyor. Pelikan Yayınları'ndan çıkan kitabın bilgilerine www.pelikankitabevi.com.tr/uc... adresinden ulaşabilirsiniz.
Üç boyutlu egzersizlerden, dönüşümsel nefes egzersizlerinden ve zihinsel çalışmalardan oluşan çok yönlü ve eşsiz bir program. Eğer sizin de skolyoz gibi bir duruş bozukluğunuz varsa ve ne yapsam diye düşünüyorsanız, ilk yapacağınız iş bu kitabi okumak olmalıdır.
İstifade etmeniz dileklerimle, sağlıkla kalınız.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR goo.gl/1k4KXM

Пікірлер: 24

@Retroladys 2 ай бұрын

Teşekkürler. Yaklasik 1 yıl önce sınav senemden sonra çektirdiğim röntgen ile hafif skolyozum olduğunu öğrenmiştim. O zamandan beri neredeyse her gün doktorun verdiği egzersizleri yapıyorum. Aradan 7 ay geçtikten sonra tekrar çektirdim. İlerleme durmuştu ama açıda pek azalma yoktu. Doktor düzelmez falan dedi ama benim skolyozu olup uzun süre pilates yapıp tamamen düzelten bir arkadaşım var ve omurgasının düzeldiğini söyleyen bir çok kişi biliyorum. Dolayısıyla doktorun söylediği aptalca şeyi takmayıp tedaviyi daha da ciddiye almaya başladım. Şimdi daha çok üzerine düşüyorum. özellikle direnç bandı ile çalışıyorum. Gerçekten hem ağrıda hem de omuzların eşitlenmesinde cok etkili tavsiye ederim. Ve artık hep dik durmaya özen gösteriyorum. Bence üzerine düşüp uğraşmadıkça olumlu sonuç vermeyecek sorun yoktur. Doktorlaınr danışanlarını özellikle genç yaştaki danışanlari teşvik etmek yerine röntgene bakıp direkt düzelmez deyip göndermeleri hiç doğru değil bence. Hırs yaptım mutlaka açısını azaltacağım. Onlara kulak asmayın devam.

@sagliklihoca 2 ай бұрын

Değerli ve ilham verici yorumunuz için teşekkür ederim. Kesinlikle katılıyorum 👍🏽 korse vs kolaya kaçmadan, temel egzersizleri yaparak çok olumlu sonuçlar almamız mümkün.

@Retroladys 2 ай бұрын

@@sagliklihoca rica ederim🤗. Bir de merak ettiğim bir konu var skolyoz egzersizleri, skolyoz nedeniyle bir tarafı aşağı inmiş pelvis kemiğini düzeltir mi ve dengesi bozulan pelvis kemiğini düzeltmek için özel egzersizler mevcut mu?

@zeynep777. 14 күн бұрын

Benimde ogluma hafif skolyoz teshisi koyuldu, skolyozunuzun cinsi neydi kac dereceydi

@Retroladys 13 күн бұрын

@@zeynep777. Maalesef o ayrıntıları bilmiyorum ama hafif olduğu söylendi ve dışarıdan skolyozum olduğu hiç belli olmuyor. Zaten postürüme de dikkat ediyorum hep dik durmaya çalışıyorum ve belli olmuyor.

@nilayozfrat6998 23 күн бұрын

Yıldızlar kadar teşekkürler..🧿💜🧿

@saragasimzade511 4 күн бұрын

Ben böyle bir uzmanla çalıştım tedavim iyiye gidiyordu yaşım fazla olmasına rağmen. Fakat bende güçsüzlük oluştu. O dönem para sıkıntısı yaşadım iyi beslenemedim ve tedaviyi malesef yarım bıraktım. Şimdi çok üzgünüm elimden gelen bir şey yoktu. Bugün bu videoya gelmemde neden yeniden başlamak istiyorum yine büdçem yok hatta daha da azalmış yok gibi o yüzden yine tedaviye başlayamıyorum. Ama evden çalıştığım için tüm gün oturuyorum ve her gün spor yaparsam belki düzelir düşünüyorum benim bedenim düzelmeye çok yatkın o yüzden çok şanslıyım.

@umitdeliloglu1556 2 ай бұрын

Bilgilendirici güzel bir video olmuş Hocam. Emeğine sağlık❤

@sagliklihoca 2 ай бұрын

Teşekkür ederim Ümit Bey

@halisozbagrack 2 ай бұрын

emeğiniz için teşekkürler

@sagliklihoca 2 ай бұрын

Rica ederim 🙏🏼 istifade etmenize sevindim

@huseyinc..........7415 2 ай бұрын

Hocam açık havada yürüyüş yada başka bir egzersiz sonrası terlediysek egzersiz bitiminden ne kadar süre sonra duş almamız sağlıklı olanıdır? egzersizden hemen sonra hiç vakit kaybetmeden duş alırsak yanlışmı yapmış oluruz sağlık açısından?Eğersizden sonra üşütmemek için önemli olan teri bir havlu ile teri kurulamakmı yada hemen duş almakmı yada hemen duş almasak bile rüzgaramı dikkat etmek gerekir hastalanmamak için? Teşekkür ederim şimdiden

@sagliklihoca Ай бұрын

Egzersizden hemen sonra duş alabiliriz👍🏽

@dogankaya2004 2 ай бұрын

Benim de bir gidip doktora baktırmam lazım. Yıllar önce biraz eğim çıkmıştı sonra umursamamıştım. Benim fazla oturmaktan oldu muhtemelen tabi genetik etkenler dışında.

@sagliklihoca 2 ай бұрын

Evet 👍🏽 belli periyotlarla kontrol etmek faydalı olacaktır.

@yaseminbulbul1392 2 ай бұрын

Merhaba hocam 26 yasindaki oğlumun sol göğüs kafesi çökük olduğu için (kunduracı kafes) sol omuzunu sürekli düşürüyor ve skolyoz egriligi baslangici var. Gogus kafesi çöküklüğü de etkiler mi? Nereye gitmeli, nasıl tedavi önerirsiniz

@sagliklihoca 2 ай бұрын

Bu konuda doktor takibi eşliğinde önerilen düzeltici korseler var, belli bir süre bunları kullanması gerekebiliyor. Ayrıca videoda önerdiğim Scroth terapisini deneyebilirsiniz. Geçmiş olsun.

@sinemdeniz6222 2 ай бұрын

Merhaba,belki birilerine faydası olur diye yazmak istiyorum.Ikinci çocuğuma doğumdan sonra skolyozum oldu 3 haftadır reformer yapıyorum ve inanın dik durmaya başladım ve çocuğumu kucağıma alıp tasiyabiliyorum.Omurgayı duzeltin

@sagliklihoca 2 ай бұрын

Evet Pilates de çok etkili bir kontroloji sistemi ve benzer yorumları sık sık duyuyorum. Olumlu sonuçlar almanıza sevindim.

@sunnydemirtas2621 2 ай бұрын

Hocam konudan bağımsız,ben derin nefes durumuna takmış durumındayım.Kendimden ziyade bütün insanların nasıl nefes alıp verdiklerini yani derin nefes alamazsak,alamazlarsa fenalaşıp boğulma hissini düşünmekten kendimi alıkoyamıyoum.Hatta sizi bile konuşurken takip ediyorum,derin nefesi ne ara aldı diye😢 yani hayat nefes alıp vermeden ibaret değil,derin nefes almaktan

@sagliklihoca 2 ай бұрын

Nereye derinleşirsek, oradan bir şeyler çıkarırız. Bakalım doğru konulara mı derinleşiyoruz, hepimizin bu muhasebeyi yapması lazım.

@azraneseli6177 2 ай бұрын

13 yaşındaki kızımda var doktor 2 senesi var hareketleri yapsın dedi yapmıyor. Yoksa ameliyat olucak.Ne yapıcam bilmiyorum.

@sagliklihoca 2 ай бұрын

Çok geçmiş olsun, bir şekilde motivasyonunu sağlamamız lazım, ileride rahat edebilmesi, sağlıklı olabilmesi için gerçekten önemli. Dilerseniz öncelikle sevdiği spor branşları ile ilgisini ve enerjisini artırın; yüzme, pilates, at binme veya bireysel sporlarla ufak çaplı çalışmalara başlasın ve devam etsin.

@azraneseli6177 2 ай бұрын

Çok teşekkür ederim.