Скоростно-силовая тренировка для волейболиста

Рет қаралды 6,288

2 жыл бұрын

Друзья, в этом видео я хотел показать один из вариантов тренировки, который я даю в течении сезона своей команде, что поддерживать скоростно-силовые возможности по ходу игрового сезона. Приятного просмотра!

Пікірлер: 29

@user-nl2vj9vy8p 2 жыл бұрын

Отличный комплекс , реально рабочий и очень правильно сказано что ОН лишь часть всей силовой системы волейболиста , а не понацея

@user-sf2lv6ky4y 2 жыл бұрын

Круто. Хороший комплекс

@vovik3000 7 ай бұрын

Спасибо за видео! Очень хорошие упражнения! Может на поясницу ещё что то подскажете?

@teastyrum 7 ай бұрын

Спасибо за видео. Думаю что мне такая тренировка подойдет на длительный срок, хоть я и играю в японский миниволей. Я девушка, мне 27, волеем занимаюсь плотно всего пол года. Физ.подготовки можно сказать вообще никакой и это мой первый спорт в жизни, до этого был фитнес только.

@cheburek19 2 жыл бұрын

Спасибо за видео, очень хочется больше такого контента. Единственный момент, кажется, что снято несколько сумбурно не в том порядке, как расписаны упражнения в начале.

@alexandr_pyatov 2 жыл бұрын

Это круговая тренировка, я не делаю сначала низ, потом верх, потом пресс Все идёт по кругу можно сказать

@alexolegov7457 2 жыл бұрын

Да , условия конечно класс, я например таких стоек с фиксаторами для ленты живём даже не видел

@alexandr_pyatov 2 жыл бұрын

Конкретно в этот тренажёрный зал оборудование выбирал я, кроме жима платформы, именно его я не хотел😀

@alexolegov7457 2 жыл бұрын

@@alexandr_pyatov за жим ногами отлично резина цепляется😂

@alexandr_pyatov 2 жыл бұрын

@@alexolegov7457 вот только для этого он стоит 😀

@user-fs2er5vw5x 9 ай бұрын

Думаю, прыжки со штангой травмоопасно для позвонков, возможно заменить на утяжеление в виде рюкзаков с плотным креплением? В общем, тренировка понравилась, кроме выпрыгивания со штангой. Спасибо

@alexandr_pyatov 9 ай бұрын

А где вы тут выпрыгивания со штангой увидели?😀

@alexolegov7457 2 жыл бұрын

Александр, а кто поддерживает команду , спонсоры , администрация города , расскажите историю создания , думаю многим любителям будет интересна кухня))

@alexandr_pyatov 2 жыл бұрын

Тут наверно только с разрешения президента клуба, идея интересная)

@littlegiant1157 2 жыл бұрын

-скоростные приседания со штангой. -концентрический прыжок на тумбу. -махи гирей. -прыжок с колен. -запрыгивание на тумбу с места. 3-5 повторений в сете и от 5-10 серий. Выполняется с весом или без в зависимости обстоятельств.

@alexandr_pyatov 2 жыл бұрын

Это делается поочередно или в суперсете?

@littlegiant1157 2 жыл бұрын

@@alexandr_pyatov Поочередно в основном. Для разнообразия и по настроению комбинирую, главное получать удовольствие) Пример: прыжок с колен+прыжок на тумбу и т п. Суперсеты не выполняю. Считаю, что для вп нужно минимум повторений и максимум приложенных мышечных единиц, иначе уже идет рост прыжковой выносливости.

@alexandr_pyatov 2 жыл бұрын

@@littlegiant1157 идею твою понял! но если ты сделаешь 2-3 быстрых приседа , а потом 3 раза прыгнешь, то ты все ещё максимальные усилия будешь делать.

@littlegiant1157 2 жыл бұрын

@@alexandr_pyatov Соглашусь+если еще немного отдохнуть между упражнениями, как в видео.

@alexandr_pyatov 2 жыл бұрын

@@littlegiant1157 спасибо за пример тренировки! Продолжай тренироваться 💪