Здесь Андрею 12 лет.

Самое главное ложиться сегодня, а вставать завтра

Сказал Андрей и пошёл в ночную смену))

15 лет в ночных сменах, по 5 ночей в неделю. Здоровый сон - это счастье на вес золота! И это я так понимаю главное в спорте. Не дай человеку нормально поспать 2-3 недели, я посмотрю что человек сможет в спортзале. Поверьте моему опыту. Спокойный, здоровый сон - это самое важное в тренировках! Ночью надо спать!

Моя Мама была учительницей ложилась спать в 2 - 4 часа ночи, работала на износ в результате в 56 лет заболела раком и умерла в 60.Берегите себя.Берегите себя,здоровый, качественный сон это прежде всего иммунитет.Это жизненно важно.

Всегда ложусь до 12 , обычно это 22-23 часа. Могу и пораньше. Встаю в 6-7 утра. Стабильно, круглый год, независимо от дел. Которых как и у всех бывает много, но ночь для этих дел не использую, от мыслей перед сном научился избавляться ещё в школе, утро вечера мудренее. Если не буду спать ночью , очень плохо себя чувствую, весь день как овощ, поэтому очень ценю ночной сон 😴

Я улыбнулся, работая на скорой

Прикиньте как за год можно постареть на 10 лет

Красавчик! Андрей, будь здоров и счастлив!😎💪💪💪

Добрый здоровяк,только уважение !

Уже давно устаревшая информация,есть исследования где наблюдали,что если человек встаёт и ложиться примерно в одно время,гормоны и нейромедиаторы будут вырабатываться ближе к отходу ко сну и определенного отрезка нет,иначе уж давно бы люди развалились…

Работал в ржд помошником машиниста и там да ритм жизни вообще никакой. Через год уволился сказал у меня здоровье одно и не собираюсь его менять на 50к. Да сейчас я получаю куда меньше, да мне больше и не надо, щато живу тихо, спокойно и ночами сплю

В современных условиях это невозможно. Это все теория. Никто сейчас идеально не спит. Только имбицилы у которых совсем нет забот и мыслей в голове. Даже при налаженном режиме в современных условиях, работа, семья, дети, куча ненужной информации из соцсетей из прочих источников. Да вы скажете, это нужно ограничить. Согласен. Удаление из соцсетей, ограничение телефона и компьютера за два часа до сна, прохладное и темное помещение. Всё это улучшит твой сон. Но на 20% максимум. Если у тебя куча забот по работе, семье, другим вопросам ты никогда не сможешь по щелчку отключиться. Я последний раз испытывал хороший сон только в детском возрасте, когда обо мне заботились родители и мне все было пофиг. Это так крик души.

Спать надо хорошо! Есть надо хорошо! А тренироваться надо... хорошо! Фарму употреблять только хорошую! Всем всего хорошего!

Парни привет. Не бросайте конал, вас реально приятно смотреть , как вы развиваитесь. Надеюсь Андрей поедит на какие нибудь соревнование, пускай удивит уже официально, весь мир, своими силовыми . А то такой талант реально пропадает. Но мне кажется, что это скоро будет. Это парни, главное не сортись между собой, вы охуитительная команда!!!

Наш организм четко не привязан к какому то объективному времени - у каждого свой циркадный ритм, режим. Главное что бы сон был в деапозоне 7-9 часов, не больше и не меньше в идеале. А так, ты можешь сон разбить на свой распорядок дня, спать 2-3 часа в дневное время и 4-5 в ночное.

Какой всё-таки приятный парень!

Здесь Смаев выглядит круто , рельефный и молодой и волосы еще не опали

В наше военное время , надо учиться ни массу набирать, а бегать как лошадь и спать на ходу, чтобы выжить.

То чувство, когда все советую спать хотя бы 8 часов, а ты их за два дня не набираешь

Засыпать не позже 23.00, просыпаться не позже 8.00. Отдых, сон, еда, вода. Это четыре составляющих спорта. Жаль, что в силу работы и других обстоятельств мы не всегда можем этого образа придерживаться.

Откуда организм знает сколько времени? Ему вообще похер сколько сейчас время. Главное спать в темноте и нужное количество

УЖЕ СЕГОДНЯ СТАЛО ВЧЕРА , А ЕЩЁ ВЧЕРА СЕГОДНЯ БЫЛО ЗАВТРА

Молодой еще тут)

Что хочу от себя сказать.... На мой взгляд, в этом видео Андрей внешне (в плане мышц и в целом внешнего состояния) во много раз лучше выглядет (и даже скажу, что визуальна такие объёмы ему больше к лицу, т.е. атлетично выглядет) чем есть сейчас на момент, образно, середины 2024 года. Прям красавчик здесь.

Как смаев с такими дозами кофеина вообще спит? Я энергос перед треней выпью-все пиздец до 3 утра не сплю

Одни словом РЕЖИМ товарищи 💪😎🤙

Мой любимый трек играет на фоне

Ребят, уже давненько стримов нет!! Без вас одиноко😢, не пропадайте пожалуйста😅!!!

Блин, я не знаю какой ты человек, но слушая тебя, кажется, что экран и наушники излучают добро! 😉👍🏼

Молодой смаев

Спасибо за информацию, полностью с вами согласен.

Андрей, мой сын 17 лет, смотрит тебя, спасибо за такое видео! Надеюсь он не будет сидеть в телефоне а ложиться спать во время!

Андрей,расскажи больше о сне, как подходить ко сну. Может быть какие-то процедуры следует совершить по типу приёма тёплого душа, расскажи о добавках которые могут улучшить качество сна

А самое главное спать без читинга, с малым весом и технично

Форма тут огонь больше ненужно

Согласен. Но, в принципе, можно ложиться и в 23:00-23:30 и вставать в 07:00-07:30. А так в идеале- отбой в 22:00, подъём в 06:00 (06:30).

Андрей, слишком добрый и мягкий.

Всегда не понимал на чем основано время для начала сна и подъема, если только с рассветом , но для этого есть рулонка блек аут. Думаю сон индивидуальный у каждого , я ложусь в 2-3 ночи , встаю 11-12. Среди знакомых есть вообще люди которые всегда спят днём и просыпаются только к позднему вечеру. Пытался много лет настроить режим но всегда был разбит , начал спать по 10+ часов и выбрал удобное для себя время , только тогда чувствую себя замечательно. Но те у кого дела/работа/семья думаю режим необходим.

Читал еще, что те ночные гормоны вырабатываются из белка. Т.е. если в желудке ночью нет белка - гормона не будет. Короче на ночь надо что-то съесть, причем белковое.

С 10.30 до 05.00 идеально для мужчин. Для женщин до 06.00

Работаю на заводе, сменный график работы, неделю первая смена, неделю вторая. Когда первая смена, ложусь спать между 22:00 и 23:00, подъём в 5:00. Когда вторая смена ложусь спать от 1:00-2:00, подъём от 8:00-9:00. Восстановление идёт не быстро в силу моего уже не очень молодого возраста(40 лет). Занимаюсь в натураху, без фанатизма и больших нагрузок.

Самое главное это записывать видосы в трусах и в футболке и тогда всё будет норм 😁

Не важно когда ложиться, важно высыпать норму свою

Спасибо за информацию 👍🙏

Накачал мышцы ! А теперь выступает как какой то врачь , и вы его слушаете , потому что он накачал банки ! ?)))))Ну да генетика да труд да гормоны !

Приветствую, хотелось бы видеть ваши стримы без Санька, он перебивает вас и вообще какой-то неспокойный чел, не окружайте себя непонятными людьми, у вас будет большая аудитория! Здоровья вам, и отличных тренеров без травм!

Спасибо за годные советы!

Короче Хочешь красивое тело Жертвуешь работой

8- 9 часов, нужно спать! Это правило для ВСЕХ ВИДОВ СПОРТА!

Ночь или день разницы нет это уже выдумка, а вот качество и продолжительность должны быть на уровне

Остановись, ты что не видишь что уже перебор 😂

Если цнс расшатана после тренировок, невозможно спать непреривисто, Андрей объясни как ты спишь не просыпаясь ночью? У меня не получается, я просыпаюсь и чувствую усталость и боль в центре мозга

самое главное - найти правильного профессионального эксклюзивного эксперта -такого, как этот

Ну вот как у меня, в 22:00 всегда вырубает, могу и держаться и не спать потом, но после 22:00 я уже не о чем - вялый, расхлябанный, сонный, такоое себе. А в 7:00 меня прям подкидывает, сразу же просыпаюсь. Вот именно ровно в 7:00

С пятеркой по химии сон мало что значит)

Мужики вы куда пропали? где видосы? где трены???

Обычно С 1 до 2 Ночи Есть Время По тренить

Благодарю вас за классный ролик!✊✊👍👍

Просто и по делу! Класс!

Грамотно объяснил!!!

спасибо за ответ про сон ,для спортсмена

Молодец мужик!!!уважаю!

Мне кажется тебе хватит, это уже перебор. Просто держи объём. А так респект тебе Андрюх, молодец 💪💪💪👍👍👍

Это конечно все хорошо, но при сменном графике работы с ночными семенами это нереально. Режим сбит на столько, что ночью не можешь уже уснуть вообще, а днём наоборот рубит

i dont understand your language brother but i understand your biceps

Пропали куда-то пацаны

Друзья, если работа Вам не позволяет днём тренироваться, то тренируйтесь ночью. Главное двигаться !

Как в 9 ложиться..дети в 10 только легли..потом жену надо любить),вот и 12ночи...

Дело говоришь, Брат!

сначала нужно определить свой хронотип, он основан на циркадных ритмах. если сова будет пытаться спать как жаворонок, она будет чувствовать себя паршиво. эти ритмы подкручивают тебе и гормоны, когда спать, а когда на турнички, и пищеварение, когда лучше покушать, концентрацию внимания, чтобы не забыть, на каком ты подходе, и температуру тела. это природные механизмы, ломать их не надо, надо знать свои и работать с ними. да, нужно спать качественно, но если не получается - попробуй согреть ноги, избавиться от света за пару часов до сна(хотя бы от синего спектра, это твой телефон, ноут, комп) проветрить комнату, чтобы и воздух обновить и температуру отрегулировать. и да, придётся немного почитать и узнать про себя любимого что-то новое полезное и проворачивать предсонные процедуры каждый раз, а что делать. но зато день будет продуктивнее, а сон станет кайфовее, а это треть всей жизни. сладких снов, пацаны

Смаев - один из сильнейших людей планеты. Уникум.

Андрей какими стероидами пользуешься

Ложусь в 23 встаю в 5 обязательно днем кемарнуть 1.5 2 часа это святое.

Ребят, нету никакой разницы, ложишься ты в 22 или 4 утра, главное 8 часов поспать!!!

Самое главное это занять позу, чтобы трицепсы больше было видно, а и ещё опереться нужно обязательно. -зачем? Для убедительности. -но это же тупо.. А ты думал, как я свой образ постороил???)

Такой худой тут 😅😅😅

Не сплю ночными сменами, а так совет хороший конечно

Главное во сне эКспандер мять)))

Гормон роста тебе помог )) живу ночным образом жизни уже 3 год и ем правильно 2-4 раза в день . Иногда пью креатин с протеином. Нормально расту и прогрессирую , а тебе до смерти микродозинг из стероидов будет нужен. Деревня на стероидах , людям советы дает

Всё прослушал. Смотрел на руки.

Видимо Андрей собрался 💤😴спать... Раз, стоит в труселях...

А что делать, если с часу до четырёх ночи стоит?

Когда бомбежка, не получается спать , без прерыва

Все правильно говоришь ! Лайк однозначно!

Как? Сколько? когда? и с кем спать?

Красавчик!

Главное чтоб циклов было 5-6, и не обязательно ложиться со стольки до стольки. Больше значение имеет режим, если ложишься в 11, то всегда плюс минус в 11

Да, если ложиться в 10, организ сам пробудится, когда отдохнёт

У меня тренировки на буровой с 20:00 до 8:00 по 14 дней. Сплю,иногда,качественно днём.Как быть в такой ситуации? Привет нефтяники 👋🏻

Андрюха улучшенный терминатор, увы но Арни отдыхает!!! Тебя бы в кино!!!

Отличные советы

не как нужно спать! а главное с кем нужно спать😊❗️

У всех разные биологические часы и не всем подходит ложиться в 9-10. Кому-то больше пользы даст сон с 0 до 8

Спать не $рать можно обождать, а вообще-то , чтобы держать хорошую массу , нужно только 4 условия постоянно заниматься , спать целый день , жрать целый день и $r ать целый день.🤣😅🤗

время лучшего засыпания до 23:00 и до 4:00 если до этого времени не уснете, то вам и 12 часов сна не поможет выспаться. Вывод: надо успевать заснуть если долго работаете хотя бы до 3-4 часов, учитывая сколько времени идет на само засыпание - пользуйтесь

Самое главное закатать на плечи футболку ))))) петрушка)))

Братишка, сходи к врачу у тебя бешеная отдышка, с сердечком проблемки могут быть. А так, тебе удачки и здоровья!!!

Что-то из ряда фантастики. Ложиться в 21:00-22:00 и спать непрерывно. Разве такие люди сегодня существуют?🤭😁

Молодчина😂