Cohérence cardiaque : 5 minutes pour une journée sereine ‍♀️
Stress, anxiété, sommeil perturbé ?
Laissez-vous tenter par la pratique de la cohérence cardiaque, une technique simple et accessible à tous, aux multiples bienfaits pour votre bien-être.
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
C'est un état physiologique particulier où la fréquence cardiaque se synchronise avec le rythme de la respiration. En pratiquant régulièrement la cohérence cardiaque, vous entrainez votre système nerveux à s'adapter aux situations de stress et à retrouver un état de calme et d'équilibre.
Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?
Installez-vous confortablement. Vous pouvez être assis ou couché, les yeux fermés ou ouverts.
Posez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine.
Commencez par une respiration naturelle pendant quelques minutes.
Puis, inspirez lentement par le nez pendant 5 secondes, en gonflant d'abord votre ventre puis votre poitrine.
Retenez votre souffle pendant 2 secondes.
Exhalez lentement par la bouche pendant 5 secondes, en vidant d'abord votre poitrine puis votre ventre.
Répétez ce cycle de respiration pendant 5 minutes.
Pour vous aider, vous pouvez utiliser une application ou un outil de biofeedback.
Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ?
Réduction du stress et de l'anxiété
Amélioration du sommeil
Augmentation de la concentration et de la mémoire
Renforcement du système immunitaire
Prévention des maladies cardio-vasculaires
La cohérence cardiaque est une pratique simple et efficace qui peut vous apporter de nombreux bienfaits au quotidien.
Intégrez-la à votre routine dès aujourd'hui et profitez d'une vie plus sereine et plus équilibrée !
Contactez-moi pour des conseils ou visitez mon site,
Avec Amour,
Françoise
www.hikarri-regeneressence.com
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