Опытный велосипедист , с бесценными советами , молодым смотреть слушать и пересматривать , я 43 года в седле , подписываюсь под каждым словом , спасибо коллега.

Приятно послушать человека, который знает то, о чем говорит.

Видео класс! Снимайте больше на велотематику. Очень интересно.

когда тяжко надо песни петь, помогает от плохих мыслей отвлечься!:)

Спасибо за видео,смотрю с удовольствием,много информации для меня, от опытного спортсмена

Спасибо за дельные советы.

Спасибо за советы ✊от души🙏

Молоток. Все по делу

Молоток ! Просто , доходчиво и - ДУШЕВНО! Приятно слушать .

Спасибо огромное за переданную веломудрусть!

Отличный материал. Спасибо.

Самый толковый какнал по великам 👍👍👍

Толково и все по делу, спасибо

Клёвое видео! Спасибо!

Благодарю, толковые советы! 👍🚴🏻‍♂️

Все четко и толково, без воды. Подписался.

Вот я об обо всем этом и хотел узнать. Отличный видос!

очень полезные советы смотрю с удовольствием хоть сам уже 6 сезонов откатал

Отличные с пониманием сути и процесса советы и подсказки!

Всё по делу. всё интересно. спасибо!!!

Спасибо за советы. Приятно о познавательно слушать велопрофи.

Спасибо большое за ответы! Да надо по началу идти в спокойном темпе...уже убедился (((

Очень интересное видео , спасибо ! Почаще бы на , вело тематику видосов было ! )

Очень дельные советы! Спасиб) с меня подписка!

Спасибо! Я пришёл к жидкой еде. Мед с водой, перемолотый в блендере изюм, туда же изотоник и куркуму. Мед не жалеть) Во второй фляге чистая вода.

Спасибо. Очень полезно

Большое спасибо!

грамотно говорит МОЛОДЕЦ

довольно интересно дядь!

Сейчас столько балаболов развелось в ютубе, что слушать некого)) Руслан - алмаз в куче пепла. Всё чётко, конкретно, коротко и по делу! Подписываюсь под каждым Вашим словом!

сначала этот мужик меня дико бесил, а сейчас норм. Лайк подписка )

У меня нет шоссейного ведосипеда, но совет постоянно есть мне нравится, всегда так делаю

Топчик спасибо большое

хороший совет для мотивации, доехать до того села и так далее... я таким образом как то съездил в район, туда 120км, и обратно. хотя не планировал заранее такой длинный маршрут, тем более он очень сложный был, местность сухая, одни холмы.. но я это сделал, за 12 часов! 240 км- мой рекорд, уточняю, за раз! без отдыха.

Дуже цікаво. Буду рекомендувати знайомим

Иногда еду по житомирской трассе из Киева в Житомир и назад в Киев. Туда еду через Коростышев, назад по объездной Коростышева. Хорошая дистанция, дорога без горок, ровная, прямая отличное место для катания) Ездил там и на байке на сликах, и на шссейнике.

Очень плохо владею велосипедом, реально могу ездить только по прямой, спасибо вам, учусь важным от вас вещам!

Спасибо, интересно! Ещё бы добавил (разогрев) разминку! перед каждой тренировкой, особенно длинной. Было пару раз у меня, как пропустил разминку что-то может треснуть или потянуть. Меньше болит поясница на длинной, после хорошей разминки.

Позитивно и легко.

Руслан, привет!) Не в тему замечу, сегодня освоил банни-хоп на гравийном байке по вашим советам, спасибо))

Спасибо!

Дельно! Плюсану.

Памперс сделан из стекловаты, ахахах)

спасибо!

Руслан, как вы отвечаете себе на вопрос: "Зачем я еду длинную"? Лично я даю себе такой ответ: Личное достижение, результат в соревнованиях; ну наверное немного для "Эго"; а так же в мои 42, доказывать, что можно побеждать молодых.

Про торчащую проволочку в покрышке - актуально. Два раза клеил камеру... Причём, сначала так интересно сдувалась, медленно. На второй раз додумался проверить "а вдруг торчит?"... нашёл тонюсенькую, торчащую на 1мм проволочку внутри.

Нормально 😊👍

Отлично сказано! Понимаю, что звучит банально, но как более менее корректно подобрать сидушку. Понимаю что жопа будет болеть всегда и седло не диван, но все же хотелось бы ездить на дальняк максимально комфортно

Отличные советы, с большинством из них согласен и сам делаю аналогично. Хотел бы добавить, что навык вождения одной рукой или без рук хоть и полезен, но вовсе не обязательно его использовать, чтобы есть и пить на ходу. Лично я при поездках на дальние дистанции на ходу редко пью и тем более ем. К тому же это может быть небезопасно, даже на ровном месте в процессе принятия пищи можно отвлечься и потерять контроль над ситуацией или велосипедом, что чревато падениями, а даже небольшая травма или поломка может поставить под угрозу срыва дальнее путешествие. Я предпочитаю делать короткие остановки, примерно каждые 10 км, чтобы попить и каждые 30 км, чтобы перекусить. Расстояние условное, во многом зависит от дороги, рельефа, температуры, ветра и т.д. Главное , чтобы место остановки было безопасным и весьма желательно, чтобы находилось в тени. Во время остановки можно не только питаться, но и размяться, особенно актуально для спины и кистей рук.

Какой классный рассказчик! Все смотрю с огромным интересом. Но почему такой скромный, нигде почти не говорит о том, что он мастер спорта! А ведь это не абы что! Это круто!

Спасибо, очень интересно. Уже жду весну. ;) Жаль, о плоскаче только мечтать можно. Когда ездил на машине и не подозревал, что у нас такая холмистая местность.

Спасибо . Если можно .расскажите о скорости для новичков и продвинутых .

молодец профи

Спасибо

Интересное видео. Понравилось. Только я дальняки без еды езжу. И мне кажется это более правильным. Сильно наедаюсь вечером, утром лёгкий перекус и то не всегда.

Даа, ехали как-то по осени голодные, а тут капустные поля:) ... Но , кстати иногда езжу голодный, чтобы жирка стопить, но обязательно беру аминокислоты, чтобы не было белкового голодания и разрушения мышц.

неужели етот айронмен был банкир?) супер канал, супер советы!

в одной старинной книге читал что на длинных велопоездках хорошо освежает фужер шампанского, проверил - чистая правда, накакой изотоник не сравнится

если ветер то на короткие заезды хорошо,,для тренировки ,клайпеда-взморье балтики,,вдоль моря ,,город не большой,100 кв км не будет,,безветрие очень редко,,так до 10 м в сек это уже не ветер,,скорость даже не переключаю,,дляя тренировки не плохо

Привет. Можешь подсказать, мне 26 я бегал прыгал, лыжи пин понг футбол баскетбол и всегда считал свои ноги сильными выносливыми теперь работаю курьером на велике, даже не в час пик я обгоняю машины по городу, могу надавить на педаль и просто буксую на асфальте тоесть силы есть, да и выносливость есть после 150км в горку заеду конечно но ощущение не очень приятноя, а вот после каких 90-100 залетаю на любую практически, мне даже слазить лень. Вопрос? Могу ли я считать себя продвинутым ? Еду 3 недели уже без выходных

На веле толком никогда не крутил, но бегаю и лыжи. На веле на длительную взял бы с собой тушенки )

ХЗ как кому, вот буквально на днях ездила темповую длинную(общая 112км, из них минус разминка-заминка самого темпа 105км, со средн скоростью 30,2км(остановки только на светофорах, поворотах/кругах, в пробках и тд), мне хватило вполне на всю тренировку 2 жевательных конфетки-мармеладки(ну типа мишек мармеладных, желейных). До этого на такой же тренировке съела пряник, и как-то не зашло(пить хотелось потом очень.). А конфетки рассасываешь долго, и они не такие сладкие. Так что и слюна циркулирует пока рассасываешь, и глюкоза сублингвально усваивается лучше, и не так пить хочется.

А что нужно делать дляч преодоления длинных бреветов? 200 и 300 уже ездил несколько раз, в наступающем сезоне есть желание прокатить 1200 за 90 часов. В переводе на обычное время это 4 дня и 3 ночи. То есть в течение 4 дней нужно проезжать по 300 км. Как добиться этого?

Мне больше нравится ассоциация с тортом, чем со слоном. Кусочек съел - вкусно, весь торт - несварение!

Можно ехать на полном голоде - но нужно до этого тренировать организм к сжиганию жиров. Я спокойно могу проехать сто км с утра не закинув ни одной калории, кроме чистого американо (там пара калорий есть) и при этом никаких потемнений в глазах и прочих симптомов гипогликемии.

Зимой на тренажёре до крутился до отсечки сердце еле выдержало!Ни когда не подходите к этому делу без опытного тренера и следите внимательно за своим СЕРДЦЕМ!!!

Помню, как проехал свои первые 100+ км за один выезд. Это был жаркий июльский день, так что помимо взятой с собой воды, я еще дважды останавливался докупать воду, а потом по приезду домой еще литра 1.5 выпил =)

Руслан смими программу тренировки. Какие упражнения нужно делать, расскажи стоит ли приседать много скалько км нужно пробежать для любителей?

Отличное видео, спасибо :) Много лет катался на разных великах последнее время на мтб, решил попробовать шоссер, смотрю в сторону enduarance, т.к. на мтб ездить больше 150 км, реально жопа развалится :) на мтб на дальняки брал с собой велорюкзак и небольшая велосумка на веле, на шоссере, я так понимаю,все барахло в основном в задних карманах. В связи с этим не подскажите: как грамотно экипироваться на 150-200км едой, питьем инструментами, чего куда положить и сколько. С водой-изотоником понятно на раму 2 фляги, а остальное как раскидать не подскажите? Спасибо.

друг, скажи как ты относишься к тяжолой атлетикой и езде в зал и обратно на велосипеде? я проезжаю в сумме чуть более 30 км и в основе по асфальту ездию на найнере.... или мне есть смысл задуматься о щоссере или гравеле.... а так я катаюсь по 50 в день без тренеровок и живой)

на счет лямок для велопамперсов, можно дернуть хитрость у товарищей бегунов, пластырь :)

Помню свой первый одиночный бревет, когда перед выездом загрузился углями, полагая на то что мне их сполна хватит, а возвращаять обратно я охреневал и в голову лезла вся жратва начиная от бананов и заканчивая пиццами и шашлыками, после этого всегда вожу аварийный запас батончиков мюслей. А иногда бывает летом особенно едишь, и у кого то с участков яблоня торчит или кусты с малиной или чёрной смородиной, по быстрому тыришь и дальше

Я водитель Украины 1961 года выпуска (уточняю, не я, а велосипед)). С меховым седлом (горная коза, на зиму обтягиваю). 😂 Очень полезное видео! Благодарю Вас!

👍👍👍👍👍

Когда музон врубаю, сразу легче становится, а при беге наоборот: хуже слышишь свои шаги, теряешь ритм, сбивается дыхание, а в тишине как-то не так скучно, хз почему

на 60 км беру 1,2 л води , 2 банана 4 вівсяні печенька 7-10 фініків люблю поїсти

Человек радио. Орнул. Он может испортить всю поездку.

А какую скорость надо по уму стараться поддерживать на длинных тренировках? что должны чувствовать мышцы? как и при беге ловить грань аэробной/анаэробной нагрузки, или что-то другое? А то бегать бегаю, а вел только купил (мтб с катками по асфальту). Заранее спасибо

Я слышал что некоторые велоспортсмены прям на соревнованиях пьют колу типа там много сахара

4:00 это типа сетчатый базовый слой? А на неё нужно ещё обычную джерси надевать?

Курица с гречкой в подливе и со сливочным маслом. Самое то для заправки.

🤝👍

Не соглашусь на счёт того что на длинных дистанциях лучше использовать велошорты без лямок. Конечно они более удобны при остановках пис-стоп, но в плане общего комфорта на дальних дистанциях(опыт поездок на 300+км) с лямками субъективно лучше.

А какие продукты питания стоит лучше брать на 150 км например? 🤔 🙃 помимо воды конечно

Руслан, иногда на длительных увлекаюсь и в итоге могу почти всю тренировку проехать с явным превышением,есть ли вообще какая польза в итоге от такой тренировки?

Дырочку проще искать так: накачал немного камеру и водишь ее внешнюю часть (где прокол) по окружности рядом с лицом, во 1-х кожа на лице чувствительная и прокол находится обычно сразу, а во 2-х задача по поиску прокола упрощается слухом, обычно слышно как дырки пропускают воздух.

Подскажите, а можно ли брать с собой в качестве еды сгущёнку в мягкой упаковке?)

Руслан какой у тебя велосипед?Сейчас выбираю себе шоссейник

Руслан, ты забыл сказать, что нужно с собой брать сварочный аппарат, на случай лопнутой вилки, либо рамы!!!

Что делать диабетикам? Мешок сахара с собой?

Не жарко летом в перчатках катать?

Пять конфет взял и проехал 200 км,тяжело,в Мурманске одни тягуны.

Что такое аером

Езжу на длинные дистанции. Мой совет: каждый 12-15 км остановка на 1 минуту попейте воду, расстяшка ног, рук осмотрите велосипед и дальше....даже можно чутб пройттсь с ведосипедом чтоб цирулировать кровообращения, особенно таза.

Зачем длинная покатушка? Туризм понятно. Туры за деньгами, понятно. Лучшая тренировка 1, максимум 2 часа. Ставлю лайк, потому как в заключении это и услышал:-).

Памперс из стекловаты - это сила.

Езжу 100 км в основном по пересеченке, без еды и 0.7 воды. Чувствую себя комфортно. Стоит ли брать еду, если нет чувства голода?

Так в ironman разделка по прямой с лежаком, конечно там не научишься держать руль одной рукой)

А у нас в Екб ветер всегда в лицо, что туда что обратно )))

Как вы относитесь к самодельным изотоникам ? На 0,7л щепотку соли, чайная ложка сахара, маленькая долька лимона, слабая чайная заварка.