"Спиральная волна" со сканированием тела и "Водоросль" / 2 супер упражнения для борьбы со стрессом
Рет қаралды 12,690
Күн бұрынЭто видео продолжает тему работы со стрессом, снятия накопленного напряжения со всех структур нашего тела, нервной системы и психики и балансировки полушарий мозга.
Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк
Видео является продолжением предыдущего ролика:
Синхрогимнастика по методу "Ключ" / Сброс напряжения с тела и психики / Как победить стресс: • Синхрогимнастика по ме...
В этом видео демонстрируется 2 упражнения:
1. "Спиральная волна" со сканированием тела
2. "Водоросль".
Упражнение "Спиральная волна" является необходимой подготовкой нашего тела и нервной системы для последующего выполнения ключевого упражнения "Водоросль".
"Спиральная волна" выполняется с параллельным сканированием вниманием всего тела. В результате, частично снимается накопленное напряжение с нашего тела и психики, запускаются процессы самовосстановления в нервной системе и наше тело подготавливается к эффективному и качественному выполнению последующего упражнения "Водоросль".
Квадратное дыхание. Эффективная дыхательная техника для увеличения ресурса организма: • Квадратное дыхание. Эф...
Упражнение "Водоросль" является ключевым в этом занятии. Это упражнение называют упражнением, согласующим биоритмы. В результате его выполнения происходит согласование психических и физиологических процессов в нашем теле.
В видео показывается, как во время выполнения упражнения "Водоросль" можно "включать" режим "внутреннего доктора", излечивать заболевания, убирать боль и самовосстанавливаться.
Суставная гимнастика с гармонизирующим эффектом: • Суставная гимнастика с...
Таймкоды:
0:00 - Вступление;
3:40 - Упражнение "Спиральная волна" со сканированием вниманием тела;
14:40 - Упражнение "Водоросль".
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Здоровое утро: • Утренний самомассаж дл...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#УпражнениеВодоросль #СканированиеВниманиемТела #MindfulFitness #СпиральнаяВолна
@irinaaleekseeva4793 2 жыл бұрын
Когда я слушала сейчас Ваши обьяснения к упражнениям, вдруг сами собой полились слезы и охватило безмерное чувство благодарности к Вам, к другим людям, которые несмотря ни на что держатся за руки. Не знаю почему, но к Вам именно такие чувства возникают, как к Белому Ангелу.
@virasichova9595 2 жыл бұрын
Ви просто молодчинка!!! Точно до 120 лет доживете в бодрости🤩
@user-lv4xt8ss6t 10 ай бұрын
Отличный канал, жаль раньше не попался. Много классных упражнений, талант к преподаванию.
@user-cs3zt1kl5p 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Елена! Спасибо за информацию и такое подробное объяснение упражнений 👍.Волна и Водоросль-просто открытие для меня,такое расслабление. Интересно было наблюдать как тело двигается само по себе, очень приятные ощущения,а после состояние внутреннего покоя и тихой радости☀️.Благодарна судьбе,что нашла вашу страничку! Доброе дело делаете, спасибо 🙏
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻😊
@user-dx4vi7fq2j 2 жыл бұрын
Буду делать ежедневно,в Водоросли довольно сильно покачивало,потом спать захотела.классно!Супер!Вы шикарная!
@user-yk3se5ch3n 5 ай бұрын
Благодарю! ❤
@inapublenko5854 2 жыл бұрын
Мне очень понравилось упражнение на скручивание,особенно комментарий,это просто тест нервопотолога высшего класса!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Спасибо🙏🏻😊.
@user-bu7qs2vf8c 2 жыл бұрын
Елена, спасибо!!
@user-eu5kc4vp6z Жыл бұрын
Благодарю за то что учите слышать свое тело и Себя!
@ElenaSmelyansky Жыл бұрын
🙏😊
@user-ck4fs6iz2b 2 жыл бұрын
Благодарю.✨✨✨
@user-lb1uy1sr9t 2 жыл бұрын
Благодарю 🤗.
@user-mb4eg1rz3q 2 жыл бұрын
Уже целый месяц смотрю канал Хасая Алиева "Метод ключ" и постоянно что-то не совсем понятно. А посмотрела ваши видео и сразу все стало на свои места. Огромное спасибо за вашу работу.
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Спасибо!
@user-hi2nu6ts9x 2 жыл бұрын
Класс! Спасибо Вам огромное! Прекрасная подача! Всё во время!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻🌹
@user-wu6lj5xv8m 2 жыл бұрын
Умница.
@user-xf3xy5mu4m 2 жыл бұрын
Спасибо вам огромное 🌹
@vichenec 3 жыл бұрын
Елена вы шикарны! Бодрящая медитация особенно после зарядки
@ElenaSmelyansky 3 жыл бұрын
🙏🏻
@Mila_1968 2 жыл бұрын
Спасибо огромное за такое подробное руководство по этим техникам! ❤️
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻😊
@user-ky2cu4mm2q 2 жыл бұрын
Спасибо за комплекс упражнений...., интересно и позновательно, а главное - полезно !
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻😊
@user-iu6zj7wb6z Жыл бұрын
Лена , умничка , учит нас делать упражнения осознанно, как подробно все объяснила , супер , благодарю !!!!!
@ElenaSmelyansky Жыл бұрын
🙏😊
@user-eb2en6td9f 2 жыл бұрын
Спасибо Вам!!!
@user-lg6ob2df4f 2 жыл бұрын
Очень хорошо разъяснено, спасибо!!!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻❤️
@user-zc4pb6ls2u 3 жыл бұрын
Большое спасибо за практику.
@user-qm6vz6rp2j 2 жыл бұрын
Очень современный канал о здоровье и не только ,молодежь, хотите быть стройными и красивыми Вперёд не пожалеете!!!
@user-qm6vz6rp2j 2 жыл бұрын
А какие красивые девушки!!?
@user-qm6vz6rp2j 2 жыл бұрын
Самый современный матерьял ,все обосновано и доказано грамотно показано на практике Супер!!!
@user-yw5iy4nl4x Жыл бұрын
спасибо!
@user-yj5uw5yi3m 2 жыл бұрын
Супер!🙏🏻
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏❤️
@user-gs3bc9qz7w 2 жыл бұрын
Спасибо!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻❤️🌹
@lanakvachko9469 2 жыл бұрын
Товарищи это суперррр, супер!!!! У меня такой тремор в руках,надеюсь мне это поможет,спасибо
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Точно поможет! Ещё обратите внимание на всевозможные практики релаксации!
@user-qm6vz6rp2j 2 жыл бұрын
Большое спасибо за Практическое занятие,очень интересно ! Зтр Рос. По баскетболу Маслова С н
@user-qm6vz6rp2j 2 жыл бұрын
Высший Класс
@user-qm6vz6rp2j 2 жыл бұрын
Мне очень все понравилось , Классно !!!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Спасибо огромное за Ваш отзыв! Очень приятно, что Вы оценили занятие, Вам понравилось! Оценка такого опытного и заслуженного человека как Вы дорогого стоит!🙏🏻❤️🌹
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Вы Светлана Николаевна Маслова из Омска? Я прочитала про Вас в инете! Очень польщена Вашим вниманием к моему каналу! Спасибо за поддержку!
@annzitova9562 3 жыл бұрын
эффективное 👍
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Спасибо!🙏🏻❤️💙
@elenazorya6584 2 жыл бұрын
Елена, совсем недавно открыла Ваш канал, много полезной информации. Благодарю за ваш труд. Долго не могла придумать для себя комплекс зарядки на утро. Я жуткая сова и организм реально просыпается спустя пару часов после того как встану с кровати. Естественно, ни о какой зярядке и думать не хочется, но кроме того само тело противиться. А вот с вашей "умной утренней" захотелось пробуждаться и делать. За подробное пояснение к данным упражнениям огрмное спасибо. Сделала, ощущения неоднозначные. Увы, закончить не смогла, коллебания стали такой амплитуды, что начала прилагать немного усилий, чтоб приостановить их. Подозреваю, что это не правильно. Но, когда не стала сдерживать себя, чуть не упала. Да, я отметила, что причину подобного Вы называли в видео. Но, подскажите, что правильнее предпринять при такой реакции организма?
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Вы имеете в виду спиральную волну? Если так и именно в ней у Вас большая амплитуда движений ( руками, корпусом?), то сначала нужно убедиться в том, что Вы выполняете ее технически правильно. И если все ок, то не нужно себя сдерживать. Конечно, нужно удерживать равновесие и не падать, но значит, Ваше тело именно так разгружается, выгружает негатив и напряжение. И если Вы поделаете волну какое-то время, то заметите, что амплитуда сама по себе изменится (уменьшится). Для этого может понадобится больше времени (20-30 мин).
@andrlarisa 2 жыл бұрын
Елена, огромное вам спасибо. Всё замечательно. Вы даёте своё видение этого упражнения.
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Благодарю🙏🏻❤️💙
@user-fs8kx3xl9t 2 жыл бұрын
Больше полугода изучал Хасая Алиева - ничего непонятно, так всё у него мутно... А здесь пару видео - и всё понятно стало. Алиеву нужен переводчик Елена.
@user-id8dk9uv5p 3 жыл бұрын
Отличная практика!А можно ли делать сканирование тела и выплнять при этом какое-то другое упражнение или делать просто лежа?И как лучше?
@ElenaSmelyansky 3 жыл бұрын
Можно. Если Вы только начинаете делать сканирование и нарабатывать навык «общения» с телом, то лучше лёжа. Если опыт уже есть, берите любое упражнение из синхрогимнастики и делайте его со сканированием тела. Главное, чтобы упражнение нравилось и выполнялось в состоянии расслабления😊.
@user-ck4fs6iz2b 2 жыл бұрын
Здравствуйте. Дважды в день можно делать эту практику?🍁
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Здравствуйте! Можно делать столько раз, сколько хотите. Всегда, когда Вам нужно сбросить напряжение, сбалансировать тело и психику и поработать с вниманием.
@user-ck4fs6iz2b 2 жыл бұрын
Здравствуйте. Я видела разное выполнение спиральной волны- расслабленное и достаточно энергичное. С вашей точки зрения какой вариант более правильный. Спасибо.✋
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Все зависит от цели: если это сканирование тела, сброс напряжения, то естественно делать более медленно, если это утренняя разминка - то быстрее. В любом случае, темп и амплитуду тело само подскажет.
@user-dx4vi7fq2j 2 жыл бұрын
Супер,волну делаю,очень нравится,дыхание какое?
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Свободное
@user-we8db6op1q 2 жыл бұрын
Мадам.так это упражнения из метода КЛЮЧ ХАСАЯ АЛИЕВА .Делай как делается.думай о чем думается. Избавление от страхов и стрессов .Это самый простой и уникальный метод.
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
В Ключе Хасая Алиева это есть. Ещё есть в старославянских практиках! Первое упражнение там называется жгонка! Так что, первооткрыватели упражнения теряются во мгле веков😊🙏🏻
@kravch5653 2 жыл бұрын
А почему бы не просто спросить человека, без мадам и т п, мы все берем что откуда то и из чего-то труда, а почему когда мы пьем травяные чаи наши предки не приходят к нам в страшных снах и не требуют авторские права? Ребята, давайте просто будем добрее друг ко другу, ведь если что-то внутри нас враждебно отвергает какие-то вещи или знания, которые приходят в нашу жизнь то и добра они скорее всего нам не принесут, ведь мы их заведомо обесценили. А работа начинается изнутри нашего сознания с наших лимитирующих мыслей и веры. А инструктору ОГРОМНЕЙШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ и не важно где источник которым она вдохновляется, я принимаю и благодарю да еще и бесплатно такие знания дает! Благословений Вам, дорогая!
@olgam.1067 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Елена! При выполнении первого упражнения, кажется, что Ваши стопы полностью стоят на земле. Или можно пятками давать толчок? Как правильно? Спасибо! 🤗
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Всей стопой. Стопа опирается на пятку, мизинец и подушечку под большим пальцем.
@olgam.1067 2 жыл бұрын
@@ElenaSmelyansky спасибо!
@user-cw1kh5zr3q 2 жыл бұрын
Упражнения супер, но мне кажется они из метода "КЛЮЧ" Хасая Алиева. Только вот вопрос, что его надо делать в тишине. Изучите метод "КЛЮЧ". Хотя наверно Вы и так знаете. Откуда то Вы же это взяли
@mpintosevich 2 жыл бұрын
Практики хорошие, спора нет. А вы знакомы со Славиком Смирновым или эти практики - лично ваши разработки?
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Знакома с его деятельностью очень хорошо! И это не лично мои наработки, а опыт сотен тысяч практикующих до меня!
@mpintosevich 2 жыл бұрын
@@ElenaSmelyansky ну «сотен тысяч..» это вы погорячились ))) Есть конечно традиционное «веретино» и Алиев, но в виде комплекса , снятого на видео , это Славика комплекс, который он преподает в своей Школе. Так что, думаю стоит, обозначить его, как автора.
@user-wb4ti4yu2s 2 жыл бұрын
Спасибо! Я уже хочу спать🙏
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Супер!
@Misha_Mihailov Жыл бұрын
А разве не достаточно просто помещать внимание в разные части тела, начиная снизу? Зачем что то себе придумывать - на что именно еще обращать внимание, отмечать, сравнивать?
@ElenaSmelyansky Жыл бұрын
Цель сканирования вниманием тела - показать нервной системе, что где-то что-то не так, нет баланса мышечного тонуса, некоторые части тела, мышцы - вообще «слепое пятно» для мозга и т.д. Когда сравниваешь разные стороны тела или парные части тела, то тело балансируется! Именно работа внимания по сравниванию даёт эффект балансировки во всех смыслах и восстановления связи «мозг-тело».
@larisa555ermaliska8 2 жыл бұрын
Елена, после спиральной волны задрожали руки , ноги, захотелось присесть, прилечь, отдохнуть.Продолжить не смогла.Почему так?
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Возможно, у Вас упало давление?! Если есть проблемы в шейном отделе или Вы слишком напрягались, делая это упражнение, или была неправильная техника выполнения, то в итоге такой эффект. Ещё одно объяснение: при выполнении этого упражнения кровь более интенсивно уходит на периферию, расширяются мелкие капиллярные русла, и это очень здорово! Но, возможно, у Вас с непривычки вегетатика сбоит и опять же упала давление?! Тут остаётся только гадать. Этим упражнением при правильном выполнении навредить невозможно. Проверьте технику выполнения перед зеркалом или снимите себя на видео.
@larisa555ermaliska8 2 жыл бұрын
@@ElenaSmelyansky Благодарю за быстрый ответ.Есть склонность к пониженному давлению, делала натощак, в шейном отделе 3 грыжи, потом очень захотелось пить , кружилась голова.Можно делать пока только волну и по времени меньше, чтоб привыкнуть?
@N15329 Жыл бұрын
Не всем☹️сокращённо посмотрела"ключ" и минуты 3...4 спиральная волна,поднялось артериальное давление,головная боль,тошнота...
@ElenaSmelyansky Жыл бұрын
Если есть проблемы в шейном отделе, вы излишне напрягаетесь при выполнении упражнений, то это провоцирует нарушение мозгового кровообращения и как следствие, - все, вами перечисленное...
Mindful Fitness
Рет қаралды 85 М.
Mindful Fitness
Рет қаралды 77 М.
Mindful Fitness
Рет қаралды 30 М.
Антон Алексеев
Рет қаралды 7 МЛН
Антон Алексеев
Рет қаралды 6 МЛН
Антон Алексеев
Рет қаралды 4,7 МЛН
Mindful Fitness
Рет қаралды 44 М.
Mindful Fitness
Рет қаралды 51 М.
Vert Dider
Рет қаралды 6 МЛН