Какая бывает боль и как её убрать? Методы восстановления и упражнения

Рет қаралды 11,559

Күн бұрын

Снаряжение для приключений: sport-marafon.ru/catalog/band...
sport-marafon.ru/catalog/mass...
На лекции Михаил Квиркелия, физиотерапевт, реабилитолог, массажист, рассказал о том, для чего необходимы подготовка и восстановление в тренировочном и соревновательном процессах в беге и трейлраннинге. А также, какие методы и средства существуют в мировой практике.
Михаил рассказал:
- какие бывают травмы (часто встречающиеся): как отличить травму сустава от травмы сухожилия или мышцы;
- частые причины возникновения травмы;
- что делать, если болит: продолжать тренироваться или уже идти ко врачу;
- быстрая самопомощь;
- специальные упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата;
- методы восстановления;
- как обезопасить себя в будущем.
Спикер:
МИХАИЛ КВИРКЕЛИЯ - физиотерапевт, реабилитолог, массажист, специалист по функциональному тренингу и тейпированию, а также постоянный участник зоны восстановления на крупных стартах по трейлраннингу.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:44 - Вступление
1:28 - Нужно ли восстановление?
3:51 - Что мы восстанавливаем? Работа мышц. Что есть боль и какая бывает
8:58 - Человек может бежать с переломом?
10:22 - Виды боли: лактатная, микроповреждения, мышечные спазмы
15:01 - Болит, но не при беге. В чём дело?
18:14 - Виды методов восстановления
19:55 - Мышечные спазмы. Нарушения нервного импульса
22:53 - Если есть спазм, как быстро снять? Спазм и судороги - это одно и то же?
25:53 - Массаж, перкуссия, прессотерапия, растяжка, ПИР
29:17 - ПИР в действии. Как быстро расслабить квадрицепс?
31:39 - Дыхание при МФР
32:59 - Триггерные точки. Релиз с помощью мяча
38:19 - Прессотерапия. Мягко убираем продукты распада. Где и когда делать?
43:35 - Сколько стоят такие «штаны»?
44:55 - Тейпирование
46:26 - ПИР. Боль в пояснице. Боль в голове
51:40 - МФР
52:35 - Контакты. Вопросы:
52:41 - Что делать после тренировки? Как часто и как долго?
57:01 - Что делать после марафона? В холод? В баню?
59:21 - Боли в коленях. Растяжка поможет?
1:01:44 - Когда можно тренироваться в полную силу?
1:06:17 - Бег в противоположную сторону?
1:08:23 - Боль в подъёме голеностопа. В чём может быть дело?
1:10:58 - Синяк от тейпа. Шнуровка влияет?
1:12:07 - Как активировать мышцы? Упражнения
1:14:48 - Сколько нужно обратной ходьбы?
1:16:32 - Боль при беге на беговой дорожке. Возможные причины
1:20:28 - Подведение итога
#СМЛекцияСпорт #здоровье #восстановление #бег

Пікірлер: 35

@sport_marafon 2 ай бұрын

Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/

@Diver30912 2 ай бұрын

Профессионализм - это не только складирование в голове информации и истин, но и способность в удобоваримой форме донести это до аудитории. Спикеру есть над чем поработать. Хватило на 29 мин. хоть и было интересно по сути.

@louishalis9494 2 ай бұрын

Спасибо за лекцию:)

@user-zd7uu9lv5n 2 ай бұрын

БЛАГОДАРЮ. Нюансы очень важны, расширила свои знания. В последнем упражнение не знала, что возврат должен быть другим.

@kirillbrovkin8842 2 ай бұрын

Большое спасибо, лекция топ🤗

@user-ot5wb3vk3w 2 ай бұрын

Спасибо за лекцию.

@charodei87 2 ай бұрын

Девушке в белом нужно просто МРТ сделать.У меня над пяткой в районе бугорков медиальной и латеральной лодыжки болезненные ощущения при поднятии высоко пятки,при беге и ходьбе не болит,только напряжение небольшое.Сделали МРТ-теносиновит сухожилия длинного сгибателя пальцев.Хоть ахил норм:)))

@astigmatik2 2 ай бұрын

30 минут заставлял себя слушать дальше не смог

@user-tt3xv1jo3w Ай бұрын

Какой-то сумбур вместо музыки. Я вытерпел только три минуты. Чао.

@Botanic68 2 ай бұрын

Даже на скорости 1.5 хватило на 15 мин.

@kuanyshkairbekov4163 2 ай бұрын

опытный спец, но реально согласен насчет историю рассказать сложно слушать.

@denisshevaldin4477 2 ай бұрын

Друзья, ищите на канале ролики Кадлубинского Евгения, вот это топ. А этот мужик только роллом и мячом повертел в кадре и презентацию без картинок листал. Я смотрел на 3x, паузы и междометия мне не надоедали, но информации мало, да.

@totsamiykotoriy 2 ай бұрын

А у Михаила есть диплом физиотерапевта? Или вообще какая-то медицинская специальность?

@Elph777 2 ай бұрын

Отек спадет и будет лучше перелом видно на рентгене?)

@mikhailkvirkeliia3303 2 ай бұрын

Да

@Elph777 2 ай бұрын

@@mikhailkvirkeliia3303 каким образом?)

@g0nzalezTV 2 ай бұрын

К сожалению, очень сложно слушать. Спикер постоянно теряет мысль, перескакивает с тезиса на тезис, не заканчивает фразы. Информация вроде бы и полезная, но подобная непоследовательность речи крайне мешает восприятию(

@AlexSoloUltra 2 ай бұрын

дядя Миша лучше работает руками, что тоже хорошо,после финиша к нему очереди

@alexanderkompo9121 Ай бұрын

Очень не структурированная речь. Может и специалист, но не лектор. Слушать просто не возможно

@user-ng6hm9wm4t 2 ай бұрын

Лекция ни о чем.

@nangaparbat9832 2 ай бұрын

Спасибо конечно за лекцию, но меня хватило минут на 10. Невозможно слушать, речь просто переполнена затяжками звуков (пауза хезитации).

@LenkaSaratoga 2 ай бұрын

Профессионал вам свои знания на подносе раскладывает, а вы тут вое «фи» высказываете «без хезитации». Редкой красоты характерец.

@backpacker-in-Asia 2 ай бұрын

@@LenkaSaratogaсобственно, не особенно информативно. С учётом таких нюансов изложения - тяжело слушать.

@user-qh4pi9qi6o 2 ай бұрын

Одни междометия и слова паразиты, умение выступать на публике это вам не про лыжне бегать

@LenkaSaratoga 2 ай бұрын

Проснулось, а тут еще рьяные грамотеи с наичистешей речью . Очевидно крепко вас училки потрепали когда вы мелкими были. До сих пор вас горемык колбасит от чужих междометий. У американцев пословица есть. You do not see forеst for the trees. Эт про вас, фонетически, морфологически и во всех других аспектах речи шибко правильных. «Хезитацию» и «междометия» четко подметили, а. полезного для себя почерпнуть не сумели. Критиковать - мастера, а вразуметь - уже другого уровня задача. Ну давайте, кто мои ошибки исправлять рванет? Это по вашему профилю, алга!

@fandyu69 2 ай бұрын

Человека позвали потому что он в теме хорошо разбирается, а не потому что он великий оратор. Многим тяжело выступать перед большой публикой, ещё и на камеру в добавок. И такое отношение этому совсем не помогает. Посмотрел бы я как вы выступили )))