Бандажи и тейпы: sport-marafon.ru/catalog/band...
Эспандеры и петли: sport-marafon.ru/catalog/espa...
Что можно считать травмами от избыточной нагрузки?
На лекции врач спортивной медицины Георгий Темичев рассказал:
- как функционируют ткани тела;
- какие бывают виды тканей и травмы тканей;
- какие травмы наиболее часто встречаются - разрывы менисков, изменения хряща или изменения сухожилий;
- как определить, что ты травмирован;
- что делать, если произошла травма и как проходит процесс восстановления;
- что делать, чтобы оставаться здоровым.
Спикер:
ГЕОРГИЙ ТЕМИЧЕВ - травматолог-ортопед, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, реабилитолог, мануальный терапевт. Специализация: диагностика и реабилитация неврологических и ортопедических пациентов (инсульт, ДЦП, спинномозговая травма), пациентов с хроническими болями и болевыми синдромами. Проводит курсы по нейро-ортопедическим тематикам.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:39 - О теме лекции. Что обсудим?
2:49 - Как функционируют ткани тела? Коллаген
5:25 - Функционирование соединительной ткани. Сухожилия
8:38 - Пример работы тканей при разных нагрузках. Какой нужен баланс?
12:28 - Какие бывают травмы? Избыточное использование
13:45 - Дегенеративные травмы. 2 сценария развития
16:53 - Прямые травмы
17:19 - Наиболее частые виды травм при избыточной нагрузке
18:07 - Травмы сухожилий
19:05 - Проблемы хряща
20:26 - Разрывы мышц
22:08 - Изменение фиброзно-хрящевой ткани (мениски, суставная губа)
23:26 - Причины травм избыточного использования: внутренние факторы
30:50 - Внешние факторы
37:53 - Травмы менисков и симптомы
41:34 - Травмы хряща и симптомы
44:50 - Травмы сухожилий и симптомы. Отёк лечить нужно?
51:47 - Этапы заживления тканей. Процесс регенерации
55:08 - Острый период. Что делать?
57:21 - Промежуточный этап реабилитации. Почему важно ОФП?
1:00:21 - Продвинутый период реабилитации
1:01:00 - Профилактика травм
1:03:48 - Как понять, что нагрузка избыточна?
1:05:53 - Как распознать разрыв мышцы? Про защиту тканей
1:07:50 - ОФП и восстановление. Силовая работа - только работа с весами?
1:09:05 - Как определить начальный уровень нагрузки?
1:10:19 - Различия воспаления мышц и сухожилий
1:11:25 - Можно ли тренироваться при боли в мышцах?
1:13:28 - Как определить степень отёка?
1:14:08 - Противовоспалительные препараты когда можно и нужно?
1:15:15 - Рубцовую ткань после травмы можно как-то убрать?
1:17:21 - Гиалуроновая кислота для колена. Эффективно?
1:20:10 - Какая профилактика тогда?
1:20:45 - Адекватное количество белка - это сколько?
1:21:35 - Насколько эффективно применение ортезов и подобного?
1:24:01 - Тейпирование эффективно? Плацебо?
1:25:31 - Про центральную боль
1:26:59 - После нагрузки появляются боли. Чем может быть вызвано?
1:28:03 - После операции при тренировках было лучше. Из-за чего? Можно ли?
1:29:59 - Есть какие-то сроки для этапов реабилитации?
1:31:44 - Бандажи эффективны или плацебо?
1:32:40 - Начать бегать лучше с ОФП? Или с самого бега?
1:33:50 - До забега 2 недели. Боль в спокойном состоянии. Можно бежать?
1:35:54 - Можно ли хрустеть суставами? Когда плохо?
1:40:34 - УЗИ актуально в первые 2 дня?
#СМЛекцияПутешествие #спорт #лфк #здоровье