Рет қаралды 142,854
Mobile Sprunggelenke sind wohl der größte Einflussfaktor, wenn es darum geht ohne Kompensationen in die tiefe Hocke bzw. Kniebeuge zu gehen.
In diesem Video erfährst du wie du deine Sprunggelenke effektiv mobilisieren kannst, um die tiefe Hocke zu verbessern. Dabei wird wird vorrangig der M. soleus gedehnt. Du erfährst in diesem Video auch was du bei einem Impingement (Einengung) im Sprunggelenk tun kannst.
Hier findest du Affiliate-Links zu den im Video erwähnten Hilfsmitteln*:
blaue Alphabands: amzn.to/2LJdLBF
Fersenkeil: amzn.to/369vEnj
(* Affiliatelinks sind Produktempfehlungen, für die ich eine kleine Provision erhalte, du aber den selben Preis zahlst)
______________________________
Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter:
🖥 360° Mobility Online Kurs:
bit.ly/3GvVvbY
🦵🏼funcFIT Seminare:
func-fit.de/an...
📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach:
func-fit.de/ne...
______________________
🛒 * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links).
🦶🏼Blackboard: Mit dem Code "func-fit10" erhältst du 10% Rabatt im Blackboard-Shop unter blackboard-tra... *(Empfehlungslink/Werbung)
🔗 Gymnastikringe: amzn.to/2Svf0aD *
💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: amzn.to/37UhntQ *
⭕️ Superbänder
orange: amzn.to/2w5Qa3V *
rot: amzn.to/2vPlcxL *
schwarz: amzn.to/2uIQhDr *
lila: amzn.to/2vPz9vL *
🌈 Minibänder
Blackroll Loopbands: amzn.to/36UVGbF *
🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: amzn.to/2H6n7Fj *
____________________________
Meine Websites und Profile:
😎 Instagram: / wiktor.diamant
👥 Personal Training Website: func-fit.de
----------------------------------
Haftungsausschluss:
Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art.