ale Ty robisz zajebistą prace wspaniała istoto.. dziękuję!

Oglądam cię od niedawna ;( Wcale nie żałuje ;D Dzięki :) Pooooozdro !

Mi tam fbw się ogólnie nie nudzi ale to już zależy od gustu a wiadomo o gustach się nie dyskutuje i tak ogólnie to zajebiście gadasz i z sensem 3maj tak dalej :P

Ja Wam podam DWA sposoby na stagnacje w sile 1.Porównajcie ciężary do zjawiska z zapachem. Czujecie(działa na Was) zapach tylko przez chwile potem trzeba zwiększyć jego intensywność, żeby znów go poczuć. Jednak nie możemy w nieskończoność dokładać tego zapachu, dlatego trzeba się od niego odzwyczaić, poprzez zaprzestanie wąchania go lub przejścia na mało intensywny zapach. 2.Spróbujcie zmienić kolejność ćwiczeń w treningu. Zamiast robić np. ciągle wyciskanie leżąc - wyciskanie sztangielek - ohp to np. ohp - wyciskanie leżąc - wyciskanie sztangielek

dobry material :D pozdro :D

Dobry instruktaż pozdrawiam

dobry film, łapa w górę

Kozak materiał! A jak robię push 2x w tyg, wyciskanie na poziomej 4x-3-5 i chce dołożyć dzien hyper to lepiej zostawić poziomą i tam robić 8-10 czy jak dam skos w gore sztanga to też przyczyni się troche do sily na poziomej. ps: dzięki za ten fimik z paskami do mc zacząłem dobrze wiązać i w ogóle o chwycie nie myślę :D

Dzięki :D Teraz już wiem ze w pon siady 3x8 a w pt 5x5 będzie git :D

podoba mi sie ta progresja falowa musze ja wyprobowac bo juz mi sie wlasnie znudzilo jechac caly czas 3x3 4x4 czy 5x3 chociaz progres jest ale psychicznie nie wyrabiam. Fajny material pozdro

Moglem dokladac ile chce z tygodnia na trening :D

Dobre to mleko !!!

Siema, jakie aktualnie wyniki w ciągu, siadzie, ławie? - wrzuć jakieś filmiki z treningów ;)

Chyba za duxo marchewki zjadles 😀

daje suba za intro xD

Może być taka progresja( siady+ na zmianę na jednym treningu wyciskanie stojąc a na drugim leżąc)- priorytet na nogi) Każdego dnia idziesz w zależności od tego czy się najadles wyspałeś lub nie na maksa w rampie ( poniedziałek na 8RM, środa na 6RM, piątek 4RM)potem odpowiednio 2-3serie back-offów na 85-90% rampy Nie będzie to przeładowane?? Dzięki za pomoc 😀

mleko a co zrobic jak jade planem 5/3/1 i mi progresja stanela, w sensie 5 mi nie weszlo zrobilem serie po 5 4 3 3. Zamierzam ja powtorzyc ale if it wont be better?

Po treningu sakera jak "wymilkuje" wszystko z niego i zadna metoda na przełamanie na stagnacje nie idzie to jaki trening bys polecił po tym? Czy Jim Wendler by sie w tym momencie nadawał? Słyszales cos moze o treningu MADCOW 5x5?

Przeszedłem z 27 do 42 kg w jeden dzień

wygladasz tu jak mario :D

A to nie jest przypadkiem tak że aby organizm przełamał stagnację i podniósł większy ciężar to potrzebuje lepszej koordynacji mięśniowej z uwzględnieniem ich funkcji w danym ruchu(tj. tonicznego napięcia mięśni o charakterze wolnokurczliwym, aby stabilizować ruch oraz fazowego skurczu mięśni szybkokurczliwych aby generować ruch)??Tylko żeby pobudzić jedne i drugie to potrzebne są zróżnicowane obciążenia??Czytałem kiedyś taką pozycję i w bardzo fajny sposób to było wyjaśniane...Co Ty o tym myślisz??

Siema squats! Widziałem że masz bardzo dobre wyniki w podciąganiu. A nawet nie jest to twoje główne ćwiczenie. U mnie jest bardzo ważne. Jak uważasz którą metodę zastosować i ile razy w tygodniu je ćwiczyć. Obecnie dokładam kilogram co tydzień do kazdej serii i robie reverse pyramid (nie wiem czy kojarzysz) a drugi dzien w tygodniu to dynamika. Ale progres już się kończy -jestem prawie na +30kgx3. Zaciekawila mnie ta 3 dniowa periodyzacja falowa - 3x8 3x5 3x3. Jak uważasz, czy sprawdzi się ona w tym ćwiczeniu? Przy progresji powiedzmy 1.25kg na kazdym treningu? Z góry dzięki, filmik świetny, tak trzymaj!

Kur*a, dlaczego wcześniej na to nie wpadłem xD

Czy można zastosować periodyzację falową w treningu FBW Sakera, który dzieli się na A i B? Jeżeli tak to w jaki sposób? Pierwszy tydzień: A 3x8, B 3x8, A 3x6 Drugi tydzień B 3x6, A 3x4, B 3x4?

łapa

Co zrobić jak po takich "cyklach" nadal siła nie idzie? Regeneruje sie i masa...

o co dokladnie Ci chodzi z tym cofaniem ciezaru, przykladowo zaczne od 100x10 i dodaje po 5kg co tydzien i kiedy zrobic cofke??? jak dojde do ciezaru ktorym zrobie np 4 powt czy jak?

dobra juz wpadam na ten kanał z 3 raz i ciągle mi się nasuwa to samo pytanie... KIM TY ***** JESTES? mimo mojego niezbyt kulturalnego pytania ale jakze szczerego liczę na odpowiedz ! :D pozdro

Możliwe ze progresuje np na DL i siadach a płaska nie idzie (sztanga)

3x8 3x6 3x4 wszystkie robie na tym samym ciężarze ? dopiero po tych trzech treningach dodaje kg i spowrotem wchodze na 3x8 ze zwiekszonym cieżarem itd. ?

Mateusz co Ty taki pomaranczowy ? :D

siemanko jak to jest z tym 3x8 ze schodzeniem do 3x4 np w pon robie 3x8 50 kg w srode 3x6 np 52 kg w piatek 3x4 54 kg i znowu w pon tym 54 kg 3x8 i w kolko taki progres podpowie ktos jak to dobrze rozplanowac ?:P aktualnie jade na 5x5 i mnie wlasnie to juz nudzi :/

czy taka niska liczba powtórzen jak 4 będzie wystarczająca dla np Bicepsow?

Mateusz jak na fbw wrzucić trochę stresu metabolicznego i uszkodzeń mięśniowych?

Jak zacząłem mieć symptomy stagnacji to też dokonałem delikatnej zmiany treningu . Z 22 ton tygodniowo wlazłem na 42 tony tygodniowo . I to zawsze ; u mnie, działa . P.S. Samoopalacz czy kłopoty z wątrobą ? ;)

Czy twoi podopieczni stosują progresje falową?

Ile Costa Ci zapłaciło za lokowanie produktu? :D

czyli mam trening fbw ABC w pon A w sro B w pia C To jest 1 cykl.(inavzej 1 tydz.) czyli co cykl zmieniac ilosc powtorzen (4 6 8) i bedzie gites? Pozdro

Za wolno mówisz i brakuje wizualizacji tego co mówisz, treść ok. Subiektywna opinia.

Dlaczego jesteś taki dziwny ?

Szanuje za produkcję itd ale chłopie jeśli chcesz przekazać informację itd to konkrety a nie gadasz gadasz aż na początku już mi się odechcialo oglądać ten film . I jak już chcesz przekazywać wiedzę to przygotuj się wcześniej a nie zerkasz co chwilę w bok . Nie wiem kartka tablica z czymś . Nie mówię że tak jest ale strasznie to wygląda ...

rekord w martwym to 500kg jak możesz tego nie wiedzieć :D

bosz ile pierdolenia