Stretching per la corsa: gli ischiocrurali

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Stretching per la corsa: gli ischiocrurali

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Күн бұрын

Esercizio per allungare efficacemente il gruppo degli ischiocrurali, i muscoli posteriori della coscia (semitendinoso, semimembranoso, bicipite femorale), secondo la tecnica abbinata alla respirazione che segue i principi neurofisiologici della contrazione (e decontrazione) muscolare
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Пікірлер: 22

@andreacinardo5412 3 жыл бұрын

Buono a sapersi! Fino a poco fa credevo che gli ischiocrurali si fossero estinti 65 milioni di anni fa.

@NaturalRun 3 жыл бұрын

ahahahahah :-D

@Doge1974 6 жыл бұрын

Ciao David.... complimenti vivissimi per la tua professionalità!!! In attesa di nuove e sane "pillole" (specialmente su consigli e/o "tabelle" di allenamento per amatori) continuo a consigliare il tuo canale a tutti i miei compagni di corsa!!

@adalbertoschiavi1028 3 жыл бұрын

grazie...d'ora in poi ti seguirò con molta attenzione!!!

@NaturalRun 3 жыл бұрын

mi fa molto piacere... grazie a te!

@vittorioromano8637 6 жыл бұрын

Ciao, Grazie mille, e complimenti per le tue spiegazioni e per i tuoi video !... potresti per favore dedicare una pillola allo stretching della bendelletta ileotibiale? non soffro di particolari sintomi ma mi piacerebbe capire come fare dello stretching efficace. Grazie. Vittorio

@Unmaredilana 4 жыл бұрын

Molto utile! Grazie!

@NaturalRun 4 жыл бұрын

grazie a te!

@actionman1763 6 жыл бұрын

Buongiorno,intanto grazie per i preziosi consigli.Mi chiedevo quando fare lo stretching,se appena finito l'allenamento o a distanza,cioè a muscolo freddo. Grazie mille è ancora complimenti.

@NaturalRun 6 жыл бұрын

buongiorno e innanzitutto grazie per i complimenti! lo stretching andrebbe fatto a "freddo", ma non perché faccia meglio... semplicemente perché la percezione della lunghezza dei muscoli non è "drogata" dal riscaldamento, il che potrebbe indurre ad allungarli al di là del loro limite di quel momento... lo puoi fare in qualsiasi momento (anche a caldo!), stando però ben attento ad ascoltare i segnali che i muscoli ti danno... buon allungamento e buone corse!

@actionman1763 6 жыл бұрын

Natural Run grazie ancora.Questo conferma quello che già pensavo anche io.Buona giornata.

@brunomutti 6 жыл бұрын

complimenti per il suggerimento.

@NaturalRun 6 жыл бұрын

grazie Bruno! ;-)

@fabriziolupo1262 5 жыл бұрын

Ciao, grazie mille per i preziosi suggerimenti!! Una domanda: quindi dopo l'esercizio di stretching non possiamo andare a correre? (considerando che non possiamo utilizzare il muscolo appena allungato). Grazie 🙂🙂

@NaturalRun 5 жыл бұрын

ciao Fabrizio... forse mi sono spiegato male! tranquillo, puoi andare benissimo a correre dopo aver fatto stretching, anzi, consiglio lo stretching sia prima che dopo la corsa!!! quello che bisogna cercare di evitare di fare è: contrarre il muscolo appena allungato per uscire dalla posizione di stretching nella quale ti eri messo per allungarlo... ciao e grazie a te, anche per avermi dato la possibilità di precisare :)

@MrDegiova 6 жыл бұрын

👍

@danielegaiola1647 6 жыл бұрын

Salve, volevo chiedere se gli esercizi ai vari distretti muscolari, possono essere fatti tutti insieme uno di fila all'altro (quindi quadricipite, ischiocrurali, polpacci etc). Grazie mille e complimenti per i video!!!

@NaturalRun 6 жыл бұрын

sìsì, certamente... grazie per i complimenti ;-) :D

@francescomacri5373 2 жыл бұрын

Correggo :”retrazione del quadricipite”

@NaturalRun Жыл бұрын

il quadricipite, retratto (quasi sinonimo di contratto permanentemente), tende a far ruotare il bacino in antiversione... gli ischiocrurali cercano di contrastare questa azione dei quadricipiti, e tendono a retrarsi anche loro! ristabilire il giusto tono muscolare dei muscoli anteriori e posteriori della coscia non potrà che fare immensamente bene anche alla nostra schiena (parlo soprattutto della zona lombare)... spero di essere stato chiaro e ti ringrazio per avermi dato modo di precisare questo concetto ;-)

@francescomacri5373 Жыл бұрын

@@NaturalRun ok, Ma per ristabilire il giusto tono muscolare dei muscoli della coscia cosa bisogna fare ? Allungamento da entrambe le parti? Potenziamento? Forse l’hai già detto ma ora mi sfugge! Grazie ste ancora!!