Czy mogłabyś nagrać filmik o skutkach zbyt niskiej kaloryczności naszej diety dla obu płci? Albo o skutkach w braku mikro i makro elementów? Mam wrażenie, że wszyscy mówią o odchudzaniu, o tym, że to niewłaściwe i szkodliwe, ale nikt nie mówi jakie są rzeczywiste skutki. Mówi się tylko o utracie miesiączki i ewentualnej śmierci, ale przecież przed śmiercią jest cały proces wyłączania/zakłócania pracy kolejnych organów.

Hej Basia

Bardzo dziękuję Ci za ten film. Sama schudłam 22 kg w ~8 miesięcy, a od ponad miesiąca mimo bycia na redukcji nie dzieje się nic (niestety muszę zrzucić jeszcze drugie tyle by być w swojej prawidłowej wadze). W ogóle nie pomyślałam o tym, żeby znów na jakiś czas wejść na swoje zero i później spróbować od nowa. Jeszcze raz dziękuję♥️ i trzymajcie kciuki

Pierwszy raz od dawna widzę film o diecie, w którym nie mam się do czego przyczepić, mądrej to miło posłuchać. Pozdrawiam, też specjalista ds. żywienia ;)

W ostatnim filmiku Zuzia mówiła, że jednego dnia je więcej np. 2000 kcal, drugiego 1800, zeby w ciągu tygodnia liczba kcal wynosiła jej tygodniową liczbę

Oo pamiętamy tę dramę z dietetyczką. Z tego co pamiętam to Zuzanna powiedzuała, że Klaudia była nieprofesjonalna

10:42 kilka razy wracalam do tego momentu i ciągle słyszę tam "żebym wzięła pod dupe" zamiast pod lupe hahaah, dziekuje za ten odcinek, wartościowy jak zawsze

Super wyjaśniłaś! Ja Zuzię oglądam od liceum, cieszę się, że jest osobą, która potrafi przyznać się do błędu i na pewno jeśli obejrzy Twój filmik nie fochnie się jak dziecko, nie zrzuci na Ciebie hejterów, żeby "załatwili sprawę" tylko weźmie sobie do serca Twoje słowa i może nawet w kolejnych filmikach już będzie zaznaczać te istotne sprawy, że to jest JEJ dieta, że nie jest pod okiem specjalisty, że każdy z nas jest inny itp. Super filmik Basiu, like always

Mam prawie 14 lat i szczerze dziękuję ci za te filmiki, bo naprawdę mi pomagają w moim życiu. Byłam kiedyś na "diecie" 1300 kcl schudłam wtedy dość sporo- (teraz już i tak ważę więcej niż na początku mojej " diety" ale to normalne to to było jakieś 2 lata temu) jeśli nie były by wymuszane standardy wymuszane to pewnie bym nie była na żadnej diecie wyniszczającej- ale na moją korzyść/ nie korzyść było to jakieś 3 tyg. Aktualnie ważę 55-7 kg przy wzroście 164-5 i akceptuje siebie- jak coś się uda zrzucić to kox jak nie to trudno. Jakże czasami mam załamania pewności siebie ale sądzę że jestem na dobrej drodze żeby mieć dobrą relacje z jedzeniem. Jednym słowem- dziękuję Ci ❤️

kocham fakt, że filmik jest napakowany informacjami a nie trwa 25 minut

Schudlam 50 kg w prawie 3 lata (czyli wolno) ale tak powinno być, bez dietetykow itp.Nie przeszłam na dietę ale zmieniłam styl żywienia ze świadomością, ze robię to do końca życia. Nie liczyłam kalorii, nawet bym nie wiedziała jak, wpadlabym przez to w paranoję, jakbym miała wszystko analizować i obliczac.

Zuzia na Instagramie wytłumaczyła, że bierze pod uwagę zapotrzebowanie kaloryczne tygodniowe i tak to działa, że jednego dnia zje 2300 kcal, to drugiego 1600 kcal.

Zuzia w swoim ostatnim filmie odwołała się do tych komentarzy i stwierdziła, że woli ustalać sobie deficyt w skali miesiąca - jeżeli zje więcej jednego dnia, ucina kalorie następnego - jakby okej, rozumiem, ale nie było szans, żeby się tego domyślić bezpośrednio z filmu. Kiedy wytknęłam jej błąd w komentarzach, ludzie stwierdzili, że Zuzia nie odpowiada za swoich widzów, ale no nie oszukujmy się - jeżeli ktoś robi film o ogólnym wydźwięku: "JAK SCHUDŁAM 20 KG", to powinien się liczyć z tym, że jego film zostanie odebrany jako poradnik.

Dziękuję za wytłumaczenie ❤️ mi kalkulator obliczył 1600 kcal żeby schudnąć i średnio dawałam radę, było mi słabo i byłam strasznie głodna, na pewno podniosę trochę kcal i włączę więcej ruchu 😊

Komentarz dla zasięgu ❤️

Mimo, że to video jest nadal w formie commentary to jest zrobione lepiej niż poprzednie. Dużo informacji. Myślę, że możesz więcej takich filmów robić

Komentarz dla zasięguu

Życzę miłego dnia wszystkim 🥰🥰🥰

Mam podobne odczucia co do filmów Agasava. Ale Agata wprost powiedziała, ze dodaje takie filmy z niska kaloryka, bo się najlepiej klikają. Myśle, ze tu powód jest ten sam… 🙃

Czekałam na ten film!💕

Jesteś bardzo fajną i ciepłą osobą 💜💜💜

Bardzo dobrze zrobiony film! Ten lubię zuzię i się mega martwię po jej ostatnich filmach

O wiele lepszy film niż o Sarze. Myślę że dlatego że odnosilas się z szacunkiem nie komentując zbędnych rzeczy. Oby tak dalej!

Bardzo ciekawie i merytorycznie rozplanowany odcinek 😁

Super filmik😊, dobrze wyjaśnione i na spokojnie,bez hejtu. Mam nadzieję że Zuzanna to zobaczy dla własnego dobra, a film nie zostanie przez nikoga odebrany negatywnie. Pozdrawiam ☺️✨

Oj tak, Zuzia ostatnio bardzo mało je i trochę się martwię jak oglądam jej foodbooki

Jej filmik od Basi (^^) zabieram się do oglądania ❤️ na pewno będzie super

fajnie, że nagrywasz takie materiały

Jesteś jedną z niewielu osób, której ufam w kwestii diet na yt. Dziękuję, że robisz to, co robisz, bo serio można się pogubić i zapędzić w niezłe bagno. Dzięki tobie moja relacja z jedzeniem jest coraz lepsza po zaburzeniach.

dziękuję za ten filmik

Gratuluje 50 tys subskrybcji 🥳

Dla zasięgu 🦙

komentarz dla zasięgu💜

Jak jesteśmy przy temacie odchudzania. Jakieś pół roku temu postanowiłam że schudne (moje BMI było na granicy nadwagi) liczyłam kalorie i jadłam ich mniej niż zwykle, ale nie próbowałam odżywiać się zdrowiej bo uważałam i uważam że moja dieta jest całkiem ok. Gdzieś do lipca liczyłam kalorie i w tym czasie schudłam, tak, schudłam, ale było to bardzo nieefektywne. Na przykład, schudłam pół kilograma i przytyłam 0,2 kg. Później trafiłam na twój film Basiu o intuicyjnym odżywianiu. Na początku nie rozważałam opcji jego wypróbowania, ponieważ uważałam że jak na razie mój sposób mi odpowiada. Kilka dni później wyjechałam na kilkudniowe wakacje i nie liczyłam tam kalorii. Jadłam bardziej niezdrowo niż zazwyczaj ale jednocześnie przechodziłam ~10 km dziennie więc nie wpłynęło to bardzo na moją wagę. Po wakacjach uznałam że WALIĆ TO. I za twoimi zaleceniami przeszłam na dietę intuicyjną (chyba dobrze napisałam). Teraz jestem na niej a kilogramy spadają w takim samym tempie jak podczas liczenia kalorii! Pewnie gdybym wcześniej trzymała się deficytu to różnica w efektach byłaby większa, ale w zamian zyskałam coś dużo lepszego. Moje uczucie głodu prawie całkowicie zniknęło. Jest to naprawdę niesamowicie pomocne. Przez to nie muszę już się powstrzymywać bo nie czuje potrzeby podjadania. Naprawdę dziękuję Basiu że uświadomiłas mnie o istnieniu takiej "diety". Ale widzę tu też że istnieje jedna rzecz przez którą nie u każdego intuicyjne odżywianie przyniesie efekt. Kalorie Tak jak już pisałam liczyłam kalorie przez około pół roku. Wiem więc też o przybliżonej kalorycznosci większości produktów. Jeśli jednak ktoś nie ma pojęcia co ile ma kalorii i jak to w ogóle wygląda to nie będzie wiedział ile może zjeść w ciągu dnia. Oczywiście może zdarzyć się ktoś kto będzie jadł tak jak czuje i przyniesie mu to oczekiwane efekty. Mimo to myślę że przynajmniej ogólna wiedza o kaloriach, wartościach odżywczych itd. przyda się każdemu. 😌

Mega pomocny film laska

Akurat nie zgodzę się z tym, żeby polecać zawsze dietetyka. Lekarza owszem, ale dietetyka nie. Już spotkałam kilku dietetyków, którzy rozpisują diety na 1400 kcal 🙈🙈 Mi zaproponowała babeczka po studiach z wieloletnim doświadczeniem taką dietę, gdzie moje ppm to ok 1450 kcal Natomiast bardzo fajnie, że mówisz o tym, że takie diety 1400 kcal są szkodliwe, mnie szlag trafia jak widzę influencerki, które reklamują diety 1000 kcal i jeszcze mówią, że to jedyne co jedzą 🙈

Mogłabyś zrobić kiedyś filmik o dietach nastolatków

Mogłabyś zrobić film z poleceniem twórców promujących zdrową redukcję?

Troszeczkę muszę się niezgodzić co do tego, że te 1600 kcal to okrutnie mało, w zasadzie to zależy od osoby. Obliczając CPM wyszło mi około 1918 kcal, a to dlatego, że mimo młodego wieku mam naprawdę niską aktywność fizyczną. Przez pandemię niemal nie ruszam się z domu, w pracy potrafię przesiedzieć niemal cały dzień, moją jedyną aktywnością jest w zasadzie tygodniowe sprzątanie, bo i do pracy nawet dojeżdżam samochodem. Nie jestem fanką aktywności fizycznej, zresztą przy moim kręgosłupie i zniszczonych kolanach jest to nawet niewskazane (nie licząc jakichś basenów, ale najbliższy mam prawie 30 km w jedną stronę, więc i to odpada). Czy w takim wypadku redukcja na poziomie 1600 kcal byłaby taka zła? Wątpię, nie czuję się głodna, chudnę zdrowo, ok. 1,5 - 2 kg na miesiąc. Myślę, że to przede wszystkim zależy od organizmu, niestety nie każdy ma CPM na poziomie 2300 jak Twoje (chciałabym:P ) Pozdrawiam! ❤

Bardzo fajny filmik😊❤

"Dziś znowu mnie znienawidzicie (...) Ale mam to w dupie więc lecimy z tym filmem"😂😂😂 masz moją subskrypcję za ten początek 😂💗

To pierwszy filmik jaki u ciebie oglądam i mega mnie interesuje temat dietetyki wiec zostanę!

Bardzo mądrze powiedziane ❤️👏🏻

Bardzo ciekawy materiał. Gdybym ja to wiedziała jak 3 lata jadłam 1200kcal😅

dla zasięgu! ❤❤

Jest filmik 👍nawet o niej nie słyszałam🤭

Zgodzę się z Basią 😘♥️

Super się Ciebie słucha :)

Ciesze sie, ze nie masz oporu mowic o niewygodnych rzeczach i poruszac kazdy temat! ❤️

bardzo fajny materiał, pozdrawiam ;)

Moje ppm to również jakoś 1500, niewiele więcej, bo mam niską aktywność od pół roku, ale powoli zamierzam zwiększać aktywność i zacząć ćwiczyć, ale chcę też przytyć, więc jem póki co średnio po 2,2k ☺

Wiem, ze ogląda Cie polska widownia, wiec pewnie łatwiej Ci oceniać polskich influencerow, ale może chciałabyś sie wypowiedzieć na temat Lindy Sun albo Alivii D'Andrea? Uwielbiam obie, ale jak tak patrze na filmiki Lindy i jej intuicyjnego jedzenia czyli jedzenia wszystkiego to na co ma ochote w ilościach na jakie ma ochotę to sie tak zastanawiam hah fajnie, ale jak ja bym tyle jadła co ona to bym pewnie była otyła lol .Co prawda tez bardzo dużo i intensywnie ćwiczy, ale i tak jestem ciekawa. Co do Alivii kiedyś jakaś amerykańska dietetyczka sie wypowiadała, ze nie promuje zdrowego sposobu odchudzania bo jest oparty na restrykcjach, biorąc pod uwagę, ze miała zaburzenia kompulsywnego objadania sie.

Ah, jak ja bym chciała żeby ta wiedza na temat CPM i PPM była szersza, kiedy ja byłam nastolatką. Jak ja miałam te kilkanaście lat to jadłam 600 kcal i miałam zero świadomości o tym, że to jest po prostu złe. W efekcie miałam wiele problemów, z których już na szczęście wyszłam. Pamiętajcie o tym, by utrzymywać równowagę w tym, co robicie. Bo kilogramów możecie się zawsze pozbyć, a zdrowie ma się jedno ;)

uwielbiam cie

pieknie powiedziane

GIRL JESTEŚ TAK MĄDRA!!!

Świetne filmy, super głos, bardzo mądre wnioski! :) Czy jest szansa na filmik jak wyliczać te kalorie dla początkujących, kiedy już wiemy ile ich mamy jeść? ❣️😊

Czy mogłabyś nagrać coś dla tych, którzy mają problem z „przytyciem”? Ostatnio wszyscy opowiadają o odchudzaniu, a w druga stronę to jest równie trudne 🤔

"ale mam to w d..., wiec lecimy z tym filmem"

Dla zasięgów ❤️❤️❤️

Dobrze ze są jeszcze osoby na KZfaq które mówią o tak ważnych rzeczach o których dużo osób nie wie ❤️

Widać, że twoje recenzje zmieniły się na plus ❤

basia kochana ale ładnie ci w tym topie ❤️❤️❤️

Dla zasięgu 😘🤣

"Jeśli chcesz utrzymać wagę powinieneś spożywać około: 1534 kalorii dziennie" Kalkulator pokazuje, że aby schudnąć muszę zjeść około 1250 kcal 🤷🏻‍♀️ Nadal nie rozumiem, czy kalkulatory poprawnie pokazują te obliczenia

Super film !! Bardzo dziękuje za wytłumaczenie wszystkiego dokładnie, bo nie wiem zbytnio dużo o dietach i o całym tym procesie, a dzięki twoim filmom dowiaduje się dużo potrzebnych rzeczy !!🤍

Nigdy niczego nie komentuję ale laska robisz zajebistą robotę zasługujesz na większe zasięgi!! :))

Ja przy wzroście 166 cm i wadze 57-58 kg oraz zerowej aktywności fizycznej ze względu na złamanie w obrębie kostki trzymam około 1400 kalorii. Tygodniowy bilans będę miała jednak wyższy, gównie ze względu na alkohol, na który zostawiam sobie 'wolne kalorie'. Waga leci dość spokojnie, 0,5kg/tydzień. Dużo zależy od aktywności fizycznej i tego, ile wpadnie dodatkowych kalorii w luźniejsze dni, jak np. weekendy, przynajmniej w moim przypadku. Dla mnie te 1400-1600 dziennie jest w zasadzie granicą możliwości spożycia, nie bardzo sobie wyobrażam zjeść więcej bez aktywności fizycznej.

czekałam na ten filmik ✨

Bardzo ciekawy film fajnie że wytknęłaś jej błędy w tak kulturalny i merytoryczny sposób 😊

z moją aktywnością 3-4 dni tygodniowo(poza tym tryb siedzący, bo obecnie nie pracuję) lekkie ćwiczenia/bieganie, 23lata, 67kg u 170 wzrostu, myślałam że 1600 jest okej 🙊 Pewnie dlatego trudno mi taką ilość kalorii utrzymać i waga mi się zmienia między 67 u 63.. Eh od lat marzy mi się 60 kilogramów na wadze..

Uwielbiam Zuzie mam 20 lat jest najlepsza

Proszę Cię nie mów mi że ktoś niewie jak obliczyć zapotrzebowanie kalorii masakra

❤

Hej, mam pytanie. Jak chcemy liczyć kalorie, to skąd wiedzieć ile kcal ma np. nasz obiad (jeśli nie jest to jakieś specjalne pudełeczko z jedzeniem a schabowy z ziemniakami)?

Ja sądzę, że ta redakcja jest za długa. Tak jak mówisz. Wejść na jakiś czas na zero kaloryczne na chociaż miesiąc i wrócić do redukcji. W połączeniu z treningiem na siłowni ładnie podbuduje się masa mięśniowa i metabolizm przyspieszy

Ja niby te zasady znam, ale nie jestem przekonana w moim przypadku. Mam nie nadwagę, ale otyłość. I u mnie ppm to 2000, a jak chodziłam do dietetyków dostawałam diety typu 1900, a jak byłam w centrum Konrada Gacy to było jeszcze mniej, więc teraz sama jak po raz kolejny zaczęłam to jem 2000 i nie wydaje mi się, żebym się głodziła. Zwłaszcza, że na razie niewiele się ruszam, jak zacznę znów treningi to dołoże posiłek potreningowy czy coś takiego.

hej

Ja mam 20 kg za duzo a za cholera waga nie leci w dół. Chyba taka moja egzystencja.

🦋❤

😍😍😍

Dla zasięgu

Tak bardzo chciałam schudnąć 5 kilo.. Mam dwa kg nadwagi a tak naprawdę to nie wiem jak się za to zabrać. Czytałam i czytam na temat różnych diet ale nie wiem co wybrać dla siebie. Dziękuję za ten filmik i życzę miłego dnia.

Dla zasiegu

Ostatnio oglądałam ten filmik 🤨💩🤠

Uuuuuuu czekam na reakcje Zuzi 😅

Basia jak wrócić do swojego normalnego zapotrzebowania kalorycznego? Przez długi okres spożywałam bardzo mało kalorii 1100-1200 (chce zaznaczyć że czułam się wtedy bardzo dobrze) ale moja waga stała w miejscu. Masz porady jak mogę zwiększyć zapotrzebowanie ale również nie tyjąc? Byłabym bardzo wdzięczna

Ja mam pod swoją wagę, wzrost i aktywność na redukcji 1600 kcal

Co myslisz o deitach od brylantynki?

Zajebisty początek!😂

ale mam to w dupie wiec lecimy z filmem kocham

Jem codziennie mniejwiecej 1300 kalorii dziennie (tak wiem że to mało ale tyle mi starcza i nie jestem głodna ) ale moja sylwetka totalnie nie chudnie. Dlaczego?

Co z drugim kanałem?

Hmm to jak dobrac kalorycznosc? Moje PPM wynosi 1390 kcal, a CPM najczesciej wynosi 1760 kcal (w bardziej ruchliwe tygodnie 1900 kcal, ale to rzadziej). Ile powinam kcal jeść by chudnąc? Czytalam, że w celu utraty wagi nalezy obciac kalorycznośc o 100-500 kcal czyli wchodzi, ze powinnam jesc 1500-1600 kcal? Taka kalorocznosc pozwoli uniknac efejtu jojo? Bo niestety w przeszlosci wielokrotnie miałam z nim problemy, czesto sie pojawiało.

O co chodzi z Klaudia Łakomą?

Z ta Klaudia lakoma to każdy ma problem xDD

Ja mam dietę pudełkową 1500 kalori , ale wiem że zjem cisto do kawci o 12 i jakieś chipsiki do piwka XD

Czy mozna sie do ciebie zglaszac tez po rozpis diety czy cos tego typu? Oczywiscie za oplata.

Najlepiej wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne potem odejmij od tego 200kcal jedz zdrowo pamiętaj o zasadzie 80/20 czyli 80% zdrowego jedzenia a 20 to jakieś np słodycze A najlepiej iść do dietetyka by poprowadził dietę

masz piękne włoay, używasz czegoś specjalnego na nie?