Su İçerken Dikkat Etmeniz Gerekenler | Dr. Berg Türkçe
Ne kadar su içmeniz gerektiği konusunda çelişkili bilgiler duymaktan bıktınız mı? İçme suyuyla ilgili bazı yaygın efsaneleri ve gerçeğin gerçekte ne olduğunu öğrenmek için bu videoyu izleyin.
Karbonatlı Suyun Faydaları, neden karbonatlı su içmelisiniz| Dr.Berg Türkçe
• Karbonatlı Suyun Fayda...
00:00 - Su İçmekle İlgili Yanlış Bilgiler
00:16 - Susama Hissinin Önemi ve Yanlış Anlamalar
00:44 - İdrar Renginin Doğru Yorumu
02:04 - Su İçmenin Toksinleri Atmaya Yardımcı Olması Yanılgısı
03:06 - Sodyum Seviyeleri ve Hiponatremi
03:45 - Yemekten Önce Su İçmek
04:34 - Böbrek Taşları ve Su Tüketimi
05:01 - Ketojenik Diyet ve Su Tüketimi
05:43 - Böbrek Sağlığı ve Su Tüketimi Yanılgısı
07:00 - Su Tüketiminin Kişiselliği ve Değişkenler
Bu videoda suyla ilgili bazı popüler efsaneleri çürüteceğim ve size her birinin ardındaki gerçeği sunacağım.
Efsane #1: Susadığınızı hissettiğinizde dehidrasyon zaten başlamış demektir
Gerçek: Susamış hissetmek vücudunuzun daha fazla sıvıya ihtiyacı olduğunun bir işareti olsa da, bu mutlaka susuz kaldığınız anlamına gelmez. Vücudunuz daha fazla suya ihtiyaç duyduğunuzda size sinyal verecek şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle sadece susadığınızı hissettiğinizde su için.
Efsane #2: İdrarınız berraklaşana kadar su için
Gerçek: İdrarınız soluk saman renginde veya açık sarı olmalıdır. Çok açıksa, aşırı su içtiğiniz anlamına gelir; çok karanlıksa karaciğeriniz veya böbreklerinizle ilgili potansiyel bir sağlık sorununa işaret edebilir.
Efsane #3: Doymak için su için ve yiyecek alımını azaltın
Gerçek: Şekerli içecekleri su ile değiştirmek kilo vermenize yardımcı olsa da daha fazla su içmek doğrudan yağ kaybına yol açmaz.
Efsane #4: Daha fazla su içmek toksinleri temizler
Gerçek: Toksinlerin çoğu yağda çözünür ve yalnızca içme suyuyla vücuttan atılmaz. Vücudun kendi detoksifikasyon sistemi vardır, bu nedenle aşırı su alımıyla "detoks" yapmaya çalışmak yerine sadece susuz kalmaya odaklanın.
Efsane #5: Su dehidrasyonu önler
Gerçek: Sıvı alımının genel sağlık için hayati önem taşıdığı doğru olsa da, yalnızca su içmek dehidrasyonu engellemez. Elektrolitler gibi diğer faktörler dehidrasyonun önlenmesinde önemli bir rol oynar.
Efsane #6: Daha fazla su iç
Gerçek: Çok miktarda su içmek vücutta dengesizliklere yol açabilir. Bazı durumlar daha fazla su alımını gerektirebilir; ancak aşırıya kaçmayın. Böbrek taşlarına yatkınsanız günde en az 2,5 litre sıvıya ihtiyacınız vardır.
Efsane #7: Yemekten hemen önce su için
Gerçek: Yemeklerden önce su içmek iyidir ancak mide ekşimesi veya şişkinlik yaşayan kişilerde rahatsızlık yaratabilir.
Hatırlanması gereken birkaç önemli nokta daha:
• Böbrek taşı oluşumuna yatkınsanız suyunuza limon eklemeyi düşünün.
• Tat belirtileri yaşarsanız suyunuza bir miktar karbonat ekleyin.
• Keto diyeti uygulayan bazı kişilerin yaşadığı keto gribi veya yorgunluk genellikle su ile birlikte yeterli miktarda elektrolit, özellikle de tuz tüketmemekten kaynaklanır.
• Böbrek sağlığı için uygun sıvı alımı hayati öneme sahiptir, ancak daha fazla su içmek böbrekleri temizlemez veya "temizlemez".
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi instagram üzerinden takip edin: / drberg.tr
Bizi whatsapp üzerinden takip edin: whatsapp.com/channel/0029Va6J...
Bizi Telegram üzerinden takip edin:t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe