Сухое плавание. Растяжка ног на каждый день. Тренировка в реальном времени №2

Рет қаралды 165,707

5 жыл бұрын

Ракеты, привет. Продолжаем рассказывать о сухом плавании. Сегодня вы узнаете о растяжке ног на каждый день. Тренировка будет проходить в реальном времени, будет интересно!
✅ Приобрести полный курс по растяжке из 12 уроков - clck.ru/FfGGf
► Видео-курсы: is.gd/NnhxgL
► Растяжка верхней части тела - • Сухое плавание. Растяж...
►Никита Кислов ВКонтакте - n_kislov
►Никита Кислов в Инстаграм - / nkislov
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pV3KKZ
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/CYpvOY
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/KIcOW8
Вы оценили наш новый формат видео-тренировок в реальном времени. И мы, конечно же, продолжаем.
В этих видео я не только показываю упражнения, но и делаю их вместе с вами. Для удобства в роликах есть таймер.
Всё, что вам нужно - это просто включить видео и повторять за мной. Причём делать это можно и дома и на работе.
В этом выпуске мы делаем растяжку нижней части тела. Хорошая растяжка очень необходима в плавании, поэтому мы рекомендуем сохранять такие ролики в свой плейлист и заниматься как минимум через день.
Пожалуйста, напишите в комментариях как вам такой формат видео и если вам нравится, то мы будем снимать больше подобных роликов.
Спасибо за просмотр!
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/pV3KKZ
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
► Инстаграм - / swim_rocket
► Фейсбук - / swimrocket
► ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
#ДомаВместе
Смотри другие наши видео:
🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% - • 10 фишек в плавании кр...
🎥 Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца - • Сухое плавание, размин...
🎥 Как увеличить скорость плавания? Тест + упражнения - • Как увеличить скорость...
🎥 Как научиться плавать баттерфляем. Самое важное в технике - • Как плавать баттерфляе...
🎥 Плавание брассом пошагово для начинающих - • Не делай эти ошибки в ...

Пікірлер: 261

@Moiuvlecheniy_2024 Ай бұрын

Никита, мне 10 лет и ты меня впичатлил !!!!!Ты первый взрослый который меня удивляет!!!!!Я всегда делаю твою растяжку всегда!!!Ты лучший!!!!!Ты мне помог освоить технику кроля и спины!!!!

@swim_rocket Ай бұрын

здорово! ты молодец!

@stomenick 9 ай бұрын

Была боль в верхней части ноги почти год, один раз сделал такую растяжку и боль прошла, я в шоке! Благодарю! 👍👍👍

@swim_rocket 9 ай бұрын

плохого не посоветуем))

@thefasterteam6762 5 жыл бұрын

Желательно перед любой растяжкой разминаться или разогревать мышцы, иначе можно получить травму, + разогретые мышцы чуть легче тянуть

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Все правильно, спасибо за ваше дополнение!

@user-fs4yw7eh7y 2 жыл бұрын

Нужно обязательно

@timbright397 Жыл бұрын

Какими упражнениями эти мышцы разогревать?

@user-rj6iz7mq7x Жыл бұрын

@@timbright397 обычная разминка

@user-jy6mp8vw2c Жыл бұрын

Благодарю за полезное видео. Дай Вам Бог крепкого здоровья, успехов ,терпения и Мира на нашей Земле.

@user-yc1hg5eq1t 4 жыл бұрын

Господи! Наконец-то я нашёл такого же деревянного человека с бетонным позвоночником! Я не один такой «гибкий», так же хочу заметить, что курс идеально подобран для новичков))

@swim_rocket 4 жыл бұрын

Спасибо! Вы полную версию из 12 уроков смотрели ?

@anastasiaanastasia508 3 жыл бұрын

я хоть и девушка, но тоже бревно несгибаемое XD

@goingpast 3 жыл бұрын

хех, т.е. то, что парень взялся других учить при нулевой растяжке у самого - вас не смутило?) Ему этот комплекс явно не помог - так с чего вы решили, что он идеально подобран))

@Angelisha1 2 жыл бұрын

@@goingpast ну нравится и бог с вами)

@thorax5298 2 жыл бұрын

@@goingpast тоже этот момент смутил, может хорошая растяжка была когда выступал как спортсмен (сейчас я понял тренер).

@user-on9ui7dd1m 4 жыл бұрын

Вот эту растяжку мы делаем каждый день по пять раз . Не по минуту а по пять минут и больше. Молитва наша 😊

@nstr8537 3 жыл бұрын

Наконец-то растяжка без воды, скамеек и резинок. Ура!

@user-om5vh7bs1b 2 жыл бұрын

мне понравило ,что вы сами как и мы не растянуты ,прикольно на одной волне быть 😜

@user-cc6yx3mg2e 5 жыл бұрын

Отличная растяжка, супер !!!

@user-jg4bl7uc4e 4 жыл бұрын

Все получилось, спасибо большое! Упражнения классные, делаю каждый день. Растяжка улучшается день за днём! Музон крутой;) Начало тоже 😂😂😂🤣🤣🤣

@ananas9338 4 ай бұрын

Ой, спасибо) я деревянный совсем. Но после этого комплекса такая легкость появилась) супер) теперь главное регулярно делать))

@swim_rocket 4 ай бұрын

у вас все получится!

@NeLsoN-bg6bh 2 жыл бұрын

Делаю твою растяжку каждый день,Спасибо Никита я очень благодарен.

@plushkallegend 4 жыл бұрын

Спасибо большое!!!!! Очень круто

@nikitabachurin3668 3 жыл бұрын

Спасибо дружище. Давно так хорошо себя не чувствовал

@StrageSrebreniy 2 жыл бұрын

Отл! Благодарю за Ваши труды!

@shtimmusic 3 жыл бұрын

Спасибо большое!!!

@pushistiki 2 жыл бұрын

Большое спасибо !!

@user-ui2kg3dl1f 5 жыл бұрын

Спасибо большое!Очень полезный канал, многое узнала, думаю быстрее буду плавать. Разминка вся получилась.

@Moiuvlecheniy_2024 Ай бұрын

🎉

@Bakhyt75 5 жыл бұрын

Супер!Все получилось!👍

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Супер!

@beauty_around_us_74 5 жыл бұрын

Очень интересно! Спасибо большое!🙌

@swim_rocket 5 жыл бұрын

У вас все получилось?

@beauty_around_us_74 5 жыл бұрын

@@swim_rocket Да, получилось, спасибо!

@user-qi2uv2oy6i 10 ай бұрын

+Спасибо вас за ваше видео! Огромный вклад делаете, учите плавать!!!

@swim_rocket 10 ай бұрын

всегда пожалуйста!

@Me4nik 2 жыл бұрын

Спасибо большое за такое видео

@TheAprohor 5 жыл бұрын

..сел на пятки, расслабился - оказались не мои

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Ахахахах, получилось то сделать?

@johny7619 2 жыл бұрын

Спасибо. Было хорошо!

@user-kl7bx5fl1s 2 жыл бұрын

Упражнения просто топ вообще крутые Мне нравятся

@user-cm6wr1hi8r 5 жыл бұрын

👍👍👍 классно самые простиые самы эфективные вы молодцы

@user-wc6lp7qq9t 3 жыл бұрын

Поcле последней растяжки,не прислушалась к вашему совету,в колене разорвался севиальный мешочек,проблема не так страшна и устранима. Торопыгам,как мне-впредь урок,слушать внимательно вас.Все ваши ролики просматриваю с удовольствием и скачиваю.Спасибо!

@Nahlebus 10 ай бұрын

А как это устранять?

@oofofofoofooffofofofofoofoof 2 жыл бұрын

Спасибо большое

@sayatkhantursummambetova4531 2 жыл бұрын

Круто. Завтра же попробую. Как раз проблема с одной ногой в плавании. Хотя, у меня ноги достаточно сильные. Очень надеюсь ваши упражнения помогут

@user-gb8vb4pz7f 3 жыл бұрын

Спасибо большое!после тренировок самое то😊🙏Упражнения просто супер!🤗👍👍

@WolfVolkov-wg3fu 6 ай бұрын

Спасибо большое брать упражнения помог.

@user-jy6hc2vq7y 5 жыл бұрын

умница...вот нравишься ты мне..со всей серьезностью..подходишь

@user-dr6lt3kh4m 5 жыл бұрын

Никита, наклон к ногам делаешь неправильно. При таком способе ты пытаешься согнуться за счет поясницы. В результате она и будет болеть(((. Правильней согнуть ноги так, чтобы животом прижаться к бедрам, и постепенно выпрямлять ноги в коленях. Так будет безопасно и результат придет довольно быстро и без травм.

@NataliBark Жыл бұрын

Согласна, но если цель растянуть именно ноги , просто не сгибаться в такой рогалик и держать спину ровно подкручивая таз :/

@user-kl8ln1un2m 6 ай бұрын

Молодец всё внятно объяснил и показал, сама суть была полностью ясна 👍👍👍 спасибо тренер 👍👍👍

@swim_rocket 6 ай бұрын

всегда пожалуйста:)

@nutr1ya 3 жыл бұрын

Спасибо за упражнения

@swim_rocket 3 жыл бұрын

Я рад, что понравилось!

@user-sr6ut4od9p 3 жыл бұрын

Я влюбилась!

@user-yb4yk7uw2h Жыл бұрын

Никита, упражнения супер, с растяжкой нормально, последнее упражнения на самом деле белее сложное, спасибо!

@swim_rocket Жыл бұрын

Рады быть полезными 🚀

@thePVDN Жыл бұрын

1-е упражнение просто прекрасно вроде бы и очень неприятное ощущение а вроде и радуешься что после недели тренировок смог всё-таки попой коснуться пяток и наконец-то сесть тем самым открыв для себя полный спектр ощющений во время выполнения этого упражнения:)

@swim_rocket Жыл бұрын

Круто, в полном видеокурсе ещё больше интересных и эффективных упражнений. Подробнее тут: swimrocket.online/ras

@user-cq1jm7uz1z Жыл бұрын

Супер, спасибо, не тяжело все получилась

@swim_rocket Жыл бұрын

Супер🚀

@347BS Ай бұрын

Спасибо большое вам) Когда мы сидели в брассе Я смогла леч мне это легко даётся, спасибо. Сейчас буду смотреть на руки растяжку!!!!!!

@swim_rocket Ай бұрын

у вас все получится!

@user-uq7qs8bq8x Жыл бұрын

Спасибо большое🥰

@swim_rocket Жыл бұрын

Рады быть полезны🏊🏼‍♂️ Делаете разминку перед бассейном?

@user-zu7ky5wc7u 4 ай бұрын

Очень понравилась растяжка! Хотя и очень нелегко даются некоторые упражнения. Спасибо.

@swim_rocket 4 ай бұрын

всегда пожалуйста:)

@sepulter1838 3 жыл бұрын

спасибо все получается

@user-wj6qb9cx5z 2 жыл бұрын

Я в шоке круто

@user-gc8js5sq7o 4 жыл бұрын

спасибо вам

@faridturayev7852 9 ай бұрын

Спасибо болшое!

@swim_rocket 9 ай бұрын

всегда пожалуйста)

@user-vn1pg3mx4p 5 жыл бұрын

Никита✋👍🙏😇

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Молодец!

@user-st1kl6be3x 6 ай бұрын

Замечательно 👍 😅!

@user-gc8js5sq7o 4 жыл бұрын

очень хорошее видео

@user-bl3mx2ci5o 3 жыл бұрын

Спасибо

@user-pg4tq6ks3v 3 жыл бұрын

Ето просто бомба клас клас💓💓💕❤️💕💓💕❤️❤️😘😘💓💓💓💓💓💓💕💕💓💓💓💓

@Alex59427 8 ай бұрын

Swim Rocket Спасибо огромное за растяжку Ты супер Я как раз занимаюсь плаванием Мне как раз помогает эта растяжка и у меня очень плохая растяжка но думаю из-за тебя у меня очень хорошая стала растяжка

@swim_rocket 8 ай бұрын

всегда пожалуйста)

@depotmultimedia1983 3 жыл бұрын

класс!

@user-xj8mr4te7t 2 ай бұрын

У меня вроде получилось. Спасибо огромное 😊

@swim_rocket 2 ай бұрын

всегда пожалуйста!

@_slime_ananasik_slime_8915 5 жыл бұрын

Все упражнения очень хорошо зашли. Спасибо большое! Мы вместе с другом делали,он и 30 секунд не продержался, а я женщина и по 5 минут сидела. Очень полезные упражнения!

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Спасибо! Главное хорошо размяться!

@diasworkout717 3 жыл бұрын

Огромное спасибо, вот я учусь сальто боковое оно поможет делать выпрыг выше?

@emanuelvampa 10 ай бұрын

Благодарю! Получилось все, кроме последнего

@swim_rocket 10 ай бұрын

всегда пожалуйста)

@user-xh4td9fy3j 5 жыл бұрын

Спасибо за видео. Мне очень понравилось. На самом деле мне было очень легко. Каждое упражнения я с лёгкостью выполняла т.к. у меня хорошая растяжка

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Супер! И руки тоже делали из первого урока?

@user-xh4td9fy3j 5 жыл бұрын

@@swim_rocket Да руки я тоже делала понравилось хорошо разгорелись мышцы рук. Сложности там тоже не было.

@user-xh4td9fy3j 5 жыл бұрын

@@swim_rocket Мне 13 лет. Гибкость я не знаю откуда.

@vanek2030 2 жыл бұрын

@@user-xh4td9fy3j да у девушек от природы гибкость намного лучше

@EBKAKUI 2 жыл бұрын

Это так мило, что Никита страдает вместе со зрителями)

@user-cd9wt1qc7u 3 жыл бұрын

Замечательно! Спасибо! Но немного смутило первое упражнение.... Я художник, и очень люблю в такой позе рисовать... Часами рисую никогда не замечала с этим проблем, затекают иногда, и только. Наоборот казалось что очень даже удобно 😄

@nataliavladimirovna8675 3 жыл бұрын

Я тоже художник, и тоже так обожала сидеть. А потом оказалось - для девушек очень вредно, кровообращение очень плохое нижних конечностей и таза в такой позе. + вены повылазили под коленями. Так что крайне рекомендую менять эту привычку поскорее(((

@irinasidorova27 3 жыл бұрын

Я теперь каждый день занимаюсь🙃

@user-pt5vf6dq4s 3 жыл бұрын

Круто)

@svitlanayudina9993 3 жыл бұрын

Ура У меня получилось Я рада

@gadimovgadimov9427 Жыл бұрын

Красавчик

@swim_rocket Жыл бұрын

🏊🏼‍♂️🏊🏼‍♂️🏊🏼‍♂️

@tv-md8kn 3 жыл бұрын

Спасибо за видео, очень полезно👍

@user-kj3jw4vw1y 5 жыл бұрын

Спасибо! Очень помогли💞

@Variantpermanent 4 жыл бұрын

Хорошо

@lyolyafiryan1416 4 жыл бұрын

Очень хорошая растяжка. Мне 6 лет и я плавец.

@user-ng9ut3se1k 5 ай бұрын

Не всем новичкам подойдёт такая зарядка. Некоторые упражнения даже могут нанести вред если неправильно делать. А в целом интересно👏

@user-ff5hg2ww1g 4 жыл бұрын

Харашо

@sailusai593 Жыл бұрын

Очень классные упражнения я подписан хоть мне 9 лет но я все ззделал

@swim_rocket Жыл бұрын

Супер🚀

@user-zm7sb1jf2u 3 жыл бұрын

Всё хорошо

@denissemenikhin1715 5 жыл бұрын

Сенсей, зато Вы плаваете быстро!

@user-hc3wd4xq8n 4 жыл бұрын

Добрый день. Какое положение стоп в первом положении? Если как у Вас вывернуты пятки в стороны, нам тренер по гибкости говорит, что это не верно. Даже берём ремни и связываем по ахилу стопы. Как можно? А последнее вообще легко как раз, что тренер пытается мне исправить. Видимо вывернутость какая-то. И второе, поняла , что ноги растянуты сильно, а руки будут тренировать, спасибо, надеюсь поможет увеличить длину гребка.

@user-ui2kg3dl1f 5 жыл бұрын

Плаваю каждое утро, растяжку тоже. Всё получилось с первого раза.

@WolfVolkov-wg3fu 6 ай бұрын

Помог тебе эти упражнение

@sherhilm7829 3 жыл бұрын

такой хороший

@user-ye8hv4nb1g 5 жыл бұрын

все без проблем, кроме последнего упражнения) даже сам удивился своим возможностям)) очень полезно, спасибо за видос!

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Супер! В большом курсе, будет больше упражнений!

@olgaloquet6613 5 жыл бұрын

SwimRocket - школа плавания Согласна, последнее упражнение для людей с других планет 😂 Будем стараться! 😎

@thebestyoutubevideosofvari8840 3 жыл бұрын

Прекрасное видео спасибо и также небольшое замечание оно совсем мальнькое когда начали растяжку через 20 сек желательно на разагретые мыщцы

@Matvey_abdullin Жыл бұрын

Да Никита кислов, получается!

@swim_rocket Жыл бұрын

Супер🚀

@user-nj9hw9sy9i 10 ай бұрын

Здравствуйте Никита, всё замечательно. Только 6 упражнение не села больно коленкам😁

@swim_rocket 10 ай бұрын

спасибо! все равно вы молодец)

@user-ku3oy5wv9f Жыл бұрын

Никита как я хотела с вами встретится, чтобы вы мне подсказали как я плыву , и все мои ошибки. Мне будет 02.04. 54 года но я очень люблю плавать долго и много 🙏🏊‍♀️

@swim_rocket Жыл бұрын

А вы из какого города?🚀

@user-qr6bu9vk3g 2 жыл бұрын

Я отлично👍👏😆

@krushon_556 3 жыл бұрын

Никита: Как правило девушки лучше растянуты чем парни. Я которая не могу сесть на брасс, хотя я брасситка и девушка: Я что длятебя какая-то шутка🗿👺

@stasjr6658 4 жыл бұрын

Учусь плавать брасом, вроде технику и дыхание освоил, плаваю не спеша, но есть одна проблема, после тренировки очень болят колени, целый день больно ступать

@edwardelric7044 3 жыл бұрын

прикольная растяжка. Особенно для меня,ведь я не могу приседать из-за своей растяжки. А плаванием я не занимаюсь

@NataliBark Жыл бұрын

Спасибо за видео! Подскажите…Можно ли выполнять 1,2 упражнение при варикозе? Возможно ли чем то заменить , чтобы растянуть те же мышцы?

@swim_rocket Жыл бұрын

Вам лучше посоветоваться с врачом, чтобы точно знать, какие упражнения вам можно делать)

@_sophia_midzy_ Жыл бұрын

Оказывается, я каждый день выполняла «сложные» упражнения 😂 Вообще легкотня. (Плаванием не занимаюсь). Просто целый день на ногах провела, решила размяться

@swim_rocket Жыл бұрын

Молодец 🚀🚀🚀

@Nahlebus 10 ай бұрын

Твоим коленям не больно? Ибо моим.... Левому походу всё

@marcelles4055 2 жыл бұрын

сколько месяцев надо это делать, чтобы сесть на шпагат?

@user-ku3oy5wv9f Жыл бұрын

Никита привет, а я могу отдыхать именно наклонившись вперед, и лежать долго . И ещё когда я стою и делаю наклон до Пола то я свои локти достаю спокойно, и могу стоять замереть . Вот как то так у меня просто очень выгнуты ноги , и мне нравится делать растяжку .🙏🏊‍♀️

@swim_rocket Жыл бұрын

Это очень круто🚀

@antonpronin23 5 жыл бұрын

После первой своей растяжки по прошлому уроку я понял как ты круто растянут))))) Сейчас опробую второй урок)

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Хорошо, напишите пожалуйста, как вам 2й урок!

@user-zm7sb1jf2u 3 жыл бұрын

У меня скоро соривенования по вольному стилю и брасом и спиной

@Rekviempotoske 10 ай бұрын

Я выполняла с жутко болящими мышцами ног, по-этому последнюю даже и выполнить не смогла, повторила первую, но скажу, что боль мышц немного утихла и ходить стало легче

@swim_rocket 10 ай бұрын

да! так и должно быть)

@Scolotfan 4 жыл бұрын

Спасибо за видео, не только за это а вообще за все видео! Я за 4 месяца очень хорошо прогрессировал благодаря вашим и другим видео на ютуб, но больше ваши! 4 месяца назад не мог кролем 50 метров проплыть, сейчас в расслабленном виде могу 1км, то есть 20 бассейнов.

@user-ec9sm9fk4n 4 жыл бұрын

👍

@user-ms9ir7db9z 5 жыл бұрын

Я хожу на йогу и да все получилось 😊

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Супер! А растяжку рук делали?

@user-le9iz7jy5x Жыл бұрын

Класная растяжка тоже занииаюсь плаваньем но не понял в чем прикол последнего упражнения на брасс я сам брассист и сидеть в таком положении легко я просто даже не почувствовал что именно у меня тянулось а так топ!)

@swim_rocket Жыл бұрын

Если вы брассист, то для вас это упражнение и не должно вызывать трудностей🚀

@notovik 5 жыл бұрын

Эй знаешь что ты сделай не токо ну скажем зарядка на тело но и сделай *как тренировать лёгкие чтоб больше дышать под водой токо сделай на суше как расширить лёгкиеееее пожалуйста 😢😢😢*

@user-bp9jq6pu1g 5 жыл бұрын

Ноги брассом это очень легко! Я и леч могу, хотя плаванием недавно занимаюсь.

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Огонь, сколько тебе лет?

@user-bp9jq6pu1g 5 жыл бұрын

@@swim_rocket мне 14 лет. Плаванием занимаюсь 3 года... с абсолютного нуля!!! Сейчас у меня второй взрослый, подплывают к первому взрослому. Я благодарна своему тренеру за то что он в меня поверил! потому что, я сходила к нескольким тренерам... и меня никто не хотел брать (((потому что я уже была взрослая… а плавать вообще не умела!! Но сейчас я уже плаваю на достаточно хорошем уровне.... и раньше дети которые меня обгоняли.... теперь я их обгоняю!!!!

@dmitrykostygov8815 5 жыл бұрын

Здравствуйте, а что именно вы растягиваете на 3:20 ? Если носки от себя, то икра и задняя поверхность бедра сжата, а вы ее растягиваете. По-моему это не имеет смысла

@swim_rocket 5 жыл бұрын

В моем случае в обоих случаях тенется и бедро и спина.