Обязательная разминка перед плаванием. ОФП для пловцов

Рет қаралды 116,406

5 жыл бұрын

►Никита Кислов ВКонтакте - n_kislov
►Никита Кислов в Инстаграм - / nkislov
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/v2VaZU
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/Hw3Gdd
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/smrNxS
► Видео-курсы: is.gd/IrR4YA
► Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца - • Сухое плавание, размин...
Привет, Ракеты.
Мы сделали для вас выпуск про базовую тренировку перед плаванием. ОФП пловца, часть 2.
Мы настоятельно рекомендуем не игнорировать разминку перед тренировкой. Ведь подобные упражнения помогают хорошо разогреть и растянуть мышцы и связки. Таким образом мы с большей вероятностью избежим травм, а также повысим качество тренировки в бассейне.
В данном видео показаны средние по сложности упражнения. Если у вас что-то не получается, не расстраивайтесь. Делайте так, как получается. Со временем вы пересмотрите этот выпуск и поймёте, что всему уже научились.
А вообще рекомендуем пересматривать это видео каждый раз во время разминки. Это может быть также и в домашних условиях.
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/v2VaZU
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - / swim_rocket
►Фейсбук - / swimrocket
►ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
Смотри другие наши видео:
🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% - • 10 фишек в плавании кр...
🎥 Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца - • Сухое плавание, размин...
🎥 Как увеличить скорость плавания? Тест + упражнения - • Как увеличить скорость...
🎥 Как научиться плавать баттерфляем. Самое важное в технике - • Как плавать баттерфляе...
🎥 Плавание брассом пошагово для начинающих - • Не делай эти ошибки в ...
Обязательная разминка перед плаванием. ОФП пловца. Часть 2
#ДомаВместе

Пікірлер: 134

@KholmovKulishevsky 3 жыл бұрын

Красавица и спортсменка, шестнадцатикратная чемпионка России по плаванию показала нам разминку для профессионалов ее уровня. Спасибо, Елизавета!

@user-jc6pg9jh8v 6 ай бұрын

Впечатляет! Особенно мачта и растяжка голеностопа, если бы делала эти упражнения, то на лыжах бы не сломала ногу! Они шикарные для любого вида спорта и просто для здоровья! Спасибо!❤

@swim_rocket 6 ай бұрын

всегда пожалуйста:)

@drsheldoncooper2951 Жыл бұрын

Не уверен что после такой разминки у меня останутся силы плыть ;))

@swim_rocket Жыл бұрын

Главное, делать спокойно и в удовольствие🚀

@user-qy2cg6xl7c 3 жыл бұрын

Далеко не все знают как правильно дышать, не забывайте) Спс за тренировку.

@kaztov1951 3 жыл бұрын

Как здорово получается!Спасибо!Будем следовать примеру!👍

@user-lj4md3ps1c 2 жыл бұрын

Да, йога прочно прописалась в разминочные упражнения всех видов спорта, даже в плавание!

@addvart 4 жыл бұрын

делаю теперь перед каждым заплывом, спасибо! если бы не танц-спорт подготовка, повторить такое не смогла бы.

@INFEL8 5 жыл бұрын

Руки в замок сзади и тянемся до пола ))) Ну блин ))) Я ровно вверх то еле сделал...

@swimmerstyle2278 4 жыл бұрын

Большое спасибо за разминку!

@mikkabond5530 4 жыл бұрын

Круто. Буду пробовать. Я еще йогой немного занимаюсь и рад видеть, что очень похожие упражнения и тут и там - удобно запоминать👍

@YourSmileIsIdeal Жыл бұрын

После ваших роликов про технику у меня были соревнования в Искре, они шли 3 дня. Я нечего не заняла зато на всех дистанциях улучшила рекорды. Спасибки за разминочку!

@swim_rocket Жыл бұрын

Супер🚀 Какие дистанции плыли?

@shamems3836 5 жыл бұрын

От души за разминку

@mars4173 5 жыл бұрын

Спасибо за все видео!Вы молодцы!👍👍👍 супер !

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Спасибо! Приятно! Что больше всего понравилось?

@shumahersky 5 жыл бұрын

Ребята, Вы крутые! все видосики по теме и именно то что и ищу) супер!)

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Спасибо, класс! Посмотрите еще выпуск про расстяжку kzfaq.info/get/bejne/rdWhh5B337KxnKc.html

@StrageSrebreniy 2 жыл бұрын

Отл! Благодарю за Ваши труды!

@swim_rocket 2 жыл бұрын

Благодарим вас за обратную связь!

@OlegGabay 2 ай бұрын

Круговые вращения замочком 🤣🤣🤣видели бы вы меня ))

@vladimirfarnosov4427 4 жыл бұрын

Мачта и солдатик!!! Супер! Хорошо прогревает.

@bakytnogay6564 3 жыл бұрын

Лиза, вы супер😘

@catyfireman8189 2 жыл бұрын

Супер разминка, и я её с радостью и задором выполнила, несмотря на мои за 40😁 и проблемной спиной. Господа, возраст здесь не играет никакой роли, главное, слушать тело , избавляться от вымышленных страхов и предрассудков, и заниматься физрой ежедневно!!! Ребята, Никита ,благодарю, за видео, ложу себе в копилку и... поплыли навстречу новым открытиям возможностей своего тела😁

@shamems3836 5 жыл бұрын

Просто лучшие

@venhar2427 4 жыл бұрын

Мне 44, гибкость ,скорость,дыхания!!!Так держать ребята!

@user-tx4ur1fb5q Жыл бұрын

Молодец девочка. Как у неё классно получается выполнять упражнения и в тоже время чётко озвучивать. 👍 Респект

@swim_rocket Жыл бұрын

Спасибо🚀

@zasada100 5 жыл бұрын

ребят сделайте попроще вариант разминки. Такое под силу очень здоровым и подготовленным людям, ну и молодым желательно. В 40, да еще с несильно здоровой спиной, но при этом плавая последние полгода три раза в неделю, я тут половину повторить не могу ) А разогреваться надо. Многие плавают не от переизбытка здоровья, а в целях поднабраться его

@kalash1601 5 жыл бұрын

Да, особенно мощные прогибы назад с больной спиной противопоказаны. Мне , например. Это разминка для профессионалов и / или молодых

@domovoy1862 4 жыл бұрын

@@kalash1601 так тут и написано, что разминка для пловцов

@user-ld8ey6wr8h 4 жыл бұрын

Я был свидетелем того, как тренер, женщина, сказала матери ребенка в бассейне, что со сколиозом на ЛФК, а не на плавание, так как они будут тренеры будут заниматься только с олимпийскими чемпионами, Фелпсу только про это не сказали, а наши только корову могут проигрывать, больные не нужны, это "большой" спорт.

@user-ld8ey6wr8h 4 жыл бұрын

@@domovoy1862 пловцы с тренером в бассейне занимаются, им и так наглядно разъяснят, не умничай.

@laarelina4544 3 жыл бұрын

@@user-ld8ey6wr8h, потому что мало кто обучается именно на ЛФК, а потом идёт тренером по плаванию. Практически никто не хочет работать с особенными детьми и возрастными людьми, так как это будет оплачиваться также, как и обычные тренировки.

@user-cm6wr1hi8r 5 жыл бұрын

👍👍👍супер

@ZERO-sx8nf 9 ай бұрын

Никита молодец, лучших трениров к себе в школу собрал!

@swim_rocket 9 ай бұрын

факт))

@user-cc6yx3mg2e 5 жыл бұрын

Классные упражнения

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Спасибо!

@olgal7289 Жыл бұрын

Разминка супер❤ Лиза вообще 🔥🔥🔥🔥

@swim_rocket Жыл бұрын

спасибо)

@romas2180 5 жыл бұрын

Круто

@buyankhuubulgaa4572 Жыл бұрын

Очень полезный совет был удачи вам

@swim_rocket Жыл бұрын

Спасибо🚀

@ChinaXXL45 4 жыл бұрын

Ролик помог

@user-gc8js5sq7o 4 жыл бұрын

спасибо

@dilyarasadykbekova159 Жыл бұрын

Упражнения отличные

@swim_rocket Жыл бұрын

Супер🚀 Удалось уже попробовать на практике?

@user-zl5ey4xz5p 4 жыл бұрын

Лиза шикарна!!!!!!! ))))

@vlad1977list 4 жыл бұрын

Вот это правильно! Всегда надо звать симпатичных девчонок! Будут девчонки - будут просмотры(:

@minecraftfilms2277 5 жыл бұрын

Ты крутой

@user-pn5sp6og3m 3 жыл бұрын

Если не очень подготовлен,можно делать все упр.в пол- силы.А когда тело со временем будет готово,можно и добавлять.Все получиться,нужна только система.

@ivakina_katerina 5 жыл бұрын

Благодарю за это видео! Очень классные упражнения! Внесу теперь разнообразие в свою разминку! И Лиза очень позитивная девушка, сразу захотелось к ней на тренировку)) А вы в каком городе?

@gerrmoney1934 5 жыл бұрын

москва,бассейн Буревестник на Плющихе

@starnaturdarm1982 4 жыл бұрын

Записалась, жду прокача :)

@gilatgilat684 5 жыл бұрын

После Замочка боюсь не разогнусь)

@zasada100 5 жыл бұрын

не ты один ) до пола дотянусь и все ))

@fixarturful 4 жыл бұрын

девочка не пловчиха, а гимнастка на самом деле. троллит просто

@DimaUrsu93 5 жыл бұрын

Норм)

@jacobchutov7082 5 жыл бұрын

Сделайте видео как настроиться на соревнования

@user-gc7ts6iz6c 4 жыл бұрын

Это не разогрев а растяжка (умница какая)

@antonbastiuchenko2235 3 жыл бұрын

Никита, давай следующий челендж - сделать тоже самое что Лиза)))

@swim_rocket 3 жыл бұрын

Антон Бастюченко я сделаю, кроме руками достать до пола из за спины)))

@shoot-nick227 5 жыл бұрын

а тройное сальто не надо скрутить? или может подпрыгивать на пару метров? для кого такие упражнения?

@swim_rocket 5 жыл бұрын

В курсе по расстяжке, там по шаговое усложнение - не переживайте))) kzfaq.info/get/bejne/rdWhh5B337KxnKc.html

@user-xs3jr5lj2r 3 жыл бұрын

Замечатель

@belostokovam 3 жыл бұрын

Это так то общая физическая подготовка, упражнения должен сделать любой новичок почти

@user-sn5so4cs3b 5 жыл бұрын

🔥👍👑👸🤴

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Спасибо!

@telfon2207 4 жыл бұрын

Красавица

@han_siiichannel7200 4 жыл бұрын

😂😂

@predatorscraft4164 3 жыл бұрын

Плавание... Ещё и скалолазание... Уф, будут у меня такие мышицы)

@zulfiaazizova6356 5 жыл бұрын

Для детей подходит эта разминка ?)

@dmitrystud8624 2 жыл бұрын

Закончили разминку и поковыляли домой )))

@lourenmiltrest8230 4 жыл бұрын

Снимите видео с Юлией Эфимовой 😚😚😅

@Menelling 5 жыл бұрын

Разминка занятная, но не рекоммендую делать эти "каскадные скачки". На старости лет позвоночник вам не скажет спасибо. Нужно делать все плавно и на выдохе. Вытекать. Если делать растяжку и разминку таким способом, то это можно делать и в 60 лет. Спасибо Сергею Бадюку.

@karapuchelo 3 жыл бұрын

Друзья! Подскажите, а что лучше кушать и за какое время до тренировки в бассейне? Спасибо)

@user-wr2df9re1n 2 жыл бұрын

Обычную еду, за пару часов до бассейна. Главное не гороховый суп, и не огурчики с молочком)))

@Tamerlan_3_131 2 жыл бұрын

@@user-wr2df9re1n А гороховый суп- наоборот- очень даже хо-ро-шо: форсаж 🔥

@user-sh5dt8xd8c 3 жыл бұрын

Замок вниз это самое сложное)))

@scroogemcduck5374 5 жыл бұрын

Красотка!!!

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Вообще, Лиза заряжает энергией!

@user-vq1qs7ur7n 4 ай бұрын

😢

@Yaro13 5 жыл бұрын

Замочек дичь упражнение :) Солдатик намного легче; разноименные вращения вообще огонь - как будто на фокусника тренируешься (одной рукой гладь себя по голове - другой рисуй треугольник перед собой) :))))

@swim_rocket 5 жыл бұрын

Класс! Супер!

@EBKAKUI 2 жыл бұрын

даже смотреть больно)

@user-js1bx2kz2c 6 ай бұрын

МЕНЯ ПОСЛЕ ВАШЕЙ РАЗМИНКИ К КОСТОПРАВУ УВЕЗЛИ

@freetv6592 5 жыл бұрын

смешная)

@nickgolovkov3351 3 жыл бұрын

Хорошо я не пловец.Я бы в травму уехал с такой разминки,а не в бассейн))))))))

@elenaave8218 3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@user-mj1xm4vt4e Жыл бұрын

Хорошее дело делаете, молодцы! Только учите терминологии ребята! Половину упражнений и движений называете не правильно!

@swim_rocket Жыл бұрын

Например?)

@Ilow373 Жыл бұрын

Устала уже на втором упражнении.😅 Вот до чего довел сидячий образ жизни)

@swim_rocket Жыл бұрын

Доделали до конца?

@mikhailble 5 жыл бұрын

хожу регулярно в разные бассейны - ни разу нигде не видел, чтобы кто-то разминался перед плаванием

@CoByxa- 5 жыл бұрын

Сейчас все занимаются, как хотят. Я в детстве ходила в бассейн в группу здоровья (т. е. не спортсмены, а наоборот), так вот, перед плаванием нас заставляли разминаться в сухом зале 30 минут. При том, что в самом бассейне с нами уже никто ничего не делал, каждый плавал, как хотел. Но это было очень давно, в 80-е годы.

@vanorange 4 жыл бұрын

Ну и сами себе дураки

@timbright397 Жыл бұрын

может быть они не в тренажерном зале разминаются

@sofiavoloshun3090 3 жыл бұрын

Ну незнаю мне замок просто изи

@user-ty3df5ip5n 2 жыл бұрын

Не ну добавили, что для плавцов то, какие претензии. А какой нибудь Вася „плавец" Решит повторить некоторые упражнения и получит травму возможно. И ещё каждый раз приходится нажимать паузу, что бы закончить упражнение, что очень не удобно.

@sayatkhantursummambetova4531 2 жыл бұрын

Жесть

@e99plant 5 жыл бұрын

Хоть это и совсем не по теме, но ноги у тянки великолепные.

@basic5005 5 жыл бұрын

а голос какой великолепный-то :D

@user-ld8ey6wr8h 4 жыл бұрын

16 гребков на 25 метров с толчком от борта это нормально?

@oksanasoboleva968 4 жыл бұрын

Александр Петров во сколько лет , и чем?

@svetokbolshoi 23 күн бұрын

У некоторых замок до пола не получится никогда 😅

@swt78 4 жыл бұрын

Добавляйте меня в браслет в друзья мой Ник Леко сиги

@AlexeySLK 3 жыл бұрын

Ахаха во дает " достаем до пола руками с замочком сзади" напомните этой очень симпатичной русалке что 90 процентов людей просто до мысков то дотянуться не могут согнувшись)))) тут же любители смотрят их с 5 лет не тянули каждый день, пожалейте их))))

@lenachernykh3132 3 жыл бұрын

Терминология конечно страдает( Вращение дельфином, не не слышали?!

@mikhailm6997 4 жыл бұрын

4:39 "Старайтесь, чтобы ваши коленки не сгибались" @ У спортсменки колени гнутся в обратную сторону @ Падаю в обморок

@user-st6qz3hp6j 3 жыл бұрын

жесть какая то. без спец подготовки начиная с замочка за спиной не сделаешь. есть более простые упражнения? базовые.

@swim_rocket 3 жыл бұрын

Как вариант вот это можно выполнить kzfaq.info/get/bejne/Z82CqbWHt7q5ep8.html

@telfon2207 5 жыл бұрын

Вредно, когда тренер красавица. Я немогу концентрироваться на упражнениях. Все внимание на ее лицо, и голос.

@elenka.svaliva2 5 жыл бұрын

У этой девушки наверное основной стиль брас?

@eresalma1718 5 жыл бұрын

вывод сделан... изза невысокого роста?

@elenka.svaliva2 5 жыл бұрын

@@eresalma1718 ноги мощные, обычно у брасисток так. Хотя исходя из этого видео не обязательно)))

@eresalma1718 5 жыл бұрын

@@elenka.svaliva2 ну генетические особенности тоже имеют место быть

@elenka.svaliva2 5 жыл бұрын

@@eresalma1718 тем более предраположена к брасу

@erka6655 3 жыл бұрын

Без разминки поясницы сразу её растягивать? Нууу

@user-rm8ru1bf7s 5 жыл бұрын

6:54 Вот что бывает, если пятюню отбивать двумя потными ладошками )))

@eugeneweb5969 2 жыл бұрын

локтями до пола? вы серьезно? если я буду доставать локтями до пола то мне не нужно будет гуглить как правильно делать разминку

@user-hj5vh6nv6b 2 жыл бұрын

После такой так называемой «разминки» ни каких сил не хватит 🤣🤣😂даже нырнуть в бассейн!! 😅😅😅😅🙃🙃не говоря уже про проплыть !!☝️Девонька забылась ! Думая что все профи пловцы😆😆!! Для любителей достаточно 5-10 движений на все группы мышц в одном подходе ; на всё тело !!! по примеру легкой зарядки (растяжки) детсадовско-школьной и кстате ни слово не сказано 🤷‍♂️про разминку -мышц шеи!

@ReightySix 2 жыл бұрын

это че ща такое было????? после первой такой разминки перед плаванием мне впринципе уже не до плавания будет))))

@kseniyaachurova9638 3 жыл бұрын

ФУУУХ АЖ ВСПОТЕЛА.. ПОБЕЖАЛА В БОССЕЙН

@user-lf1qb6uh1t Жыл бұрын

Начнешь так руками неразогретыми махать - хана плечам. Ступни вообще жесть - смотреть страшно. Разминка не для любителей. Она то наверное эти упражнения всю жизнь делает))

@swim_rocket Жыл бұрын

В меру своих сил и самочувствия можно делать) А какие у вас есть любимые упражнения на суше?🚀

@user-lf1qb6uh1t Жыл бұрын

@@swim_rocket в целом придерживаюсь такой разминочной серии: сверху вниз все суставы на вращение с постепенным увеличением частоты и аплитуды, после немного динамической растяжки для ног и спины в комплексе