Napiszcie w komentarzu skąd przybywacie - Tiktok, Instagram, KZfaq, Facebook :D?

Co do wcięcia w talii, to te leginsy mają taką właściwość, że bardzo opinają ciało.

Moim zdaniem zajebista jest ta seria, dobrze się przyjęła i wyszła troche tak z dupki. Lubie sie pośmiać przy tym a przy okazji czegos dowiedzieć Peace

Te Twoje miny są bezcenne , uśmiałem się jak na stand upie i dowiedziałem się kilku nowych kwestii . Petarda

Lubię sposób w jaki przewracasz oczami na usłyszane głupoty 😜

Kiedyś durne porady były raz w tygodniu w Pani Domu. Teraz są tysiące co sekunda🤦

OGC wymiata, nieźle się uśmiałem. Pozdro Szmexy

Był to szejk o jakim wszyscy marzymy, było tam wszystko czego chcemy (...) masło (...) O tak masełko 😍

Szmexiak a co to za maratony filmowe? Grubo lecisz w Tym tygodniu 😂 propsy🤚🏻

Rozpieszczasz nas tymi odcinkami

Jak zawsze zajebisty odcinek.

Wyelymynowalem tyk-toka i wszystko gra ;)

Z Twoich filmików tę serię cyba lubię najbardziej :D

Jak zawsze merytorycznie 👍. Pytanie gdzie kupujesz T-shirty😏

Kurwa człowieku uwielbiam Cię jak ty tych niektórych niedojebanych ludzi uświadamiasz XDDDDD ja to mam płonne nadzieję że Ciebie więcej osób odkryje i zacznie obserwować, bo gadasz mądrze, często śmiesznie i no pędź dalej! Dzięki że jesteś!!

Ale szaleństwo ostatnio z filmikami zajebiście będzie co nadrabiać 😁😁

15:10 eeee, synek tutaj się zapędziłeś :D Białka jajek są lepiej przyswajane gotowane - jasne tutaj zgoda, ale żółtka mają najwięcej wartości odżywczych jak sa surowe, albo w półsurowe, dlatego idealnym rozwiązaniem jest gotowanie jajek na miękko, gdzie białko jest ścięte, a żółtka są jeszcze bardzo płynne.

25 sekunda i już leci łapka w górę.:) Świetne:)

19:11 totalnie odpadłam🤣🤣🤣🤣🤣Świetna seria, pozdrawiam serdecznie 😋

Piotr, oglądam Twój kanał, jest świetny, oby tak dalej, dzięki.😀

OGC zrobiło mi dzień 😂😂

Ale super wyjaśniłeś ten ostatni tiktok! Uwielbiam tę serię. Cieszę się że tak duzo wrzucasz. Oglądam w przerwach od klepania poprawek do magisterki xD i kroki nabijam z Tobą

Kocham za ten wstep o zombie, plus szacun za the last of us, jesli chodzi o zombie polecam serie the walking dead :)

Nie no mistrzowski odcinek 😂

Ja jestem przykladem osoby ktora 20 lat temu odchudzala sie i wszystko skrupulatnie zapisywala, nawet porcje ogorka i pomidora. Siedzialam z zeszytem i waga kuchenna i kazda rzecz wpisywalam i przeliczalam na bialko, wegle i tluszcz. To samo bhlo z wymiarami ciala i waga i poziomem tkanki tluszczowej. Wiec widzialam zaleznosci miedzy dieta i cwiczeniami a tym jak zmienialo sie moje cialo. Generalnie robilam tak w cyklach redukcji przez 3 lata. I rzeczywiscie wtedy kiedy byl deficyt kaloryczny to zauwazalnie chudlam. Duzo tez cwiczylam. Kiedy przestawalam liczyc kalorie wtwdy zwykle tylam i wracalam do cyklu redukxji gdzie wszystko skrupulatnie zapisywalam. Wtwdy byly modne diety 1000-1200 maks 1500 kcal, co pewniw nie bylo najleoszym rozwiazaniem, z tymze akurat ja jestem niska i moja idealna waga na tamten czas bylo 45 kg wiec z taka kalorycznoscia moze nie bylo tragedii 😂 ale fajnie wspominam te czasy. Jedynie u kobiet moze tez wchodzic taki element ze na poczatku miesiaczki ta waga jest wyzsza a pod koniec spada, ale tak poza tym to zauwazylam ogromna zaleznosc wlasnie ze ten deficyt kaloryczny zawsze powodowal ze chudlam.

super odcinek! łapka w górę i czekam na kolejne :DD

Ta waga razy 31 to u mnie taka kaloryka na redukcji i to w dzień nietreningowy i to jestem głodna mocno, bo wychodzi 1760 kalorii, a z treningami odpada całkowicie.

Akurat ta tematyka na twoim kanale mnie nie interesuje, ale wbijam dla wyświetleń i żeby dać łapkę w górę!

Kawka zawsze szybko goni... uśmiechnąłem się że trafił tu mój materiał! 😀

Jak zawsze mądrze. Ja pomimo zachwalanego ciemnego pieczywa jem normalne pszenne bułki i pszenny chleb bo ciemnego nie lubie :P

31 kcal na kg masy ciała, to chodzi o pojęcie "dostępności energii". Tak bardzo bardzo ogólnie uważa się, że dla kobiet optymalne jest 45 kcal/kg/dobę masy ciała a przedział 30 do 45 (u mężczyzn 30 do 40), to niska dostępność energii. Natomiast nie jest zalecane schodzenie poniżej progu 30 (choć badania wykazały, że ten próg jest kwestią indywidualną i jeden bez negatywnych konsekwencji dla zdrowia zejdzie poniżej 30 a u innego jego indywidualny próg będzie wyższy). To chodzi o to np., że nawet jak jemy powyżej PPM, ale blisko jej granic a przy tym trenujemy mocno, to mimo iż teoretycznie dostarczamy organizmowi energii wystarczającej na wszystkie procesy związane z pracą naszych organów, zapewniające równowagę hormonalną itp., ale organizm zmuszony do treningu i tak musi wydatkować je w pierwszej kolejności na trening, mimo że nie jest on priorytetowy. Dlatego osoby, które trenują powinny zwracać uwagę, jak wygląda poziom ich dostępności energii. Energia dostępna to taka, która - po odjęciu energii wydatkowanej na trening od tej, którą spożywamy - pozostaje do dyspozycji, aby przeprowadzić wszystkie biochemiczne przemiany, zapewniające mu dobre funkcjonowanie w przeliczeniu na jeden kilogram beztłuszczowej masy ciała na dobę

Mój trener od kosza który trenował też dziewczyny w biegach wkręcił je że na zawodach da im sterydy,a tak naprawdę dał im po tabletce witaminy C i z tego co mówił każda pobiła swój rekord życiowy także taka motywacja w postaci placebo też działa.

Kocham za wstęp i porównanie do zombiaków 😬

Szacun za Days Gone, moja ulubiona gra z ps4

7:02 Padłem

Tej co do rozkładu tłuszczu to ja mam go dość więcej w nogach xD i ogólnie dość dużo masy mięśniowej w nogach a szczególnie w łydkach gdzie nóg robie mało z racji że trenuje SW mam ze 180cm i 80kg xD i wkur mnie to strasznie bo mocno mi to utrudnia wykonywanie figur ale nie jest źle 🙏💪

Wyelymynował

Pytanko,czy picie napojów gazowanych zwiększa pocenie sie na silowni? Bo gdzieś to slyszalem ale nie moge znaleźć na to potwierdzenia. Albo tez co powoduje zwiekszone pocenie sie na silce? Mój Brat ma z tym problem proszę o odpowiedź 🙂

Nareszcie

Hej, ja mam pytanko dopiero zaczynam z siłownią i jestem ciekawa czy dam radę rozbudować biodra? Mam większe barki niz biodra i jest to mój największy kompleks. Wiem pewnie głupie pytanie ale no nie wiem czy da sie6 coś zrobić ? 😀

Byle nie mąka 2020 pamiętajcie :D hahah!

KZfaq, mam pytanie skąd nabrałeś tak duża wiedzę na temat biochemii i fizjologi? Może masz do polecenia książkę na ten temat?

Piotrek jestem ciekaw Twojej opinii na temat Grega Doucette :D Oczywiście jeśli będziesz miał ochotę go obczaić i dysponował czasem , w każdym razie facet poza fajnym kontentem ma specyficzny sposób bycia , taki Korwin fitnessu :D

19:09 no i elo... Chcę waŻyć mniej a będę waRZyć mniej i co teraz pocznę? W sumie będę w stanie wrzenia to coś tych kilo może zejdzie? 😅

@szmexy kiedy Twoja przed treningówka?

Każda z gier którą wymieniłeś w zasadzie stara się unikać określenia "zombi", kto wie może w przyszłości powstanie gierka, w której głównymi przeciwnikami będą ketoświry. xDD

A czy przypadkiem jedzenie Kiwi przed treningiem nie jest nie do końca dobre ze względu na zawartość melatoniny w kiwi? 12:33

19:27 gosc tam ma w story tytuł chcesz za tydzien "warzyć" mniej ? hahaha nie bylo czasu na szkołe chyba

Ja chciałabym poznać twoją opinię na temat mięsa. Mam 16 lat i dużo nasłuchałam się o tym jakie ono niezdrowe itp , już jakiś czas go nie jem ( zamieniłam je na zamienniki typu tofu i mi bardzo to pod pasowało)ale nie jestem pewna czy podjęłam słuszną decyzję

" zdejmij gacie, wysraj się!" Kwikłam🤣🤣🤣

24:29 😂😂😂

Kolega namawia mnie na szejka z płatki górskie woda i żółtko z jajka bez obróbki czy to jest zdrowe??

7:26 myślalem że powiesz : Na bank jest pierdolnięta XD

na jakiej zasadzie wybierasz tiktoki? Pozdro!

Weight loss surgeon czyli chirurg bariatryczne/ bariatra

Jak usłyszałam początek o zombie to od razu łapka w górę 😁

Teoretycznie, mówię czysto teoretycznie, ale te herezje ktore ta babka opowiada w 7 minucie, moze miec racje - a odpowiedzią jest celiakia. 13 minuta - kiwi + jogurt naturalny = gwarantowane rozwolnienie.

Co się stało z filmem na twoim kanale, w którym wspominałeś, że osobom grubszym jest łatwiej budować mięśnie. Albo coś pomyliłem i to było na instastories.

👍

❤

Mam pytanie co sądzisz k tym jak ludzie nagrywają asmr?

początek rozjebał

Co to za koszulka ? To twoja firma ?

0:25 😂😂

Ja z tiktoka ale kojarzyłam już dawno z insta😃

Bardzo bym chciała usłyszeć Twoją opinie na temat grubości kości

Wku**ia mnie to gadanie że deficyt nie działa bo ja go trzymałem i schudłem 20kg

To tak jest trochę racja, a trochę gówno prawda 😂♥️

Kiedy stream z basenu?

A co sądzisz o programie telewizyjnym " co nas truje"? Sprawdzisz wiarygodność informacji?

Ej szczerze? Pamiętam jak się jeszcze gówno znałem to myślałem, że skoro każą nam jeść 5 porcji warzyw i owoców dziennie to trzeba jeść 5 posiłków dziennie...

W końcu ktoś powiedział co to jest porcja warzyw. W jakiej ja nieświadomości żyłam. 1 pomidor 170g - to 2 porcje. Rozwaliło mi to głowę.

Keto terroryści xDD (mój wieczór jest piękniejszy

Anita jest mistrzem 🤣

😂 😂 😂 😂 Z kortyzolem padłam. Mam brzuch a hormony na poziomie idealnym

Po poranku na siłce i całym popołudniu napieprzania siekierą, człowiek wchodzi do domu, siada, patrzy a tu powiadomienie, no i humor jeszcze bardziej gituwa

9:30

Mówiłeś w jednym z filmików, chyba z tej serii, że zrzuciłeś tłuszcz, ale biceps Ci urósł o 3cm. Trzymałeś obojętny bilans kaloryczny?

Szmexy, będą jeszcze nowe odcinki podcastu z chłopakami?

6:55 Cooo??? XD

Haha o kurwa! Po samym wstępie "keto terrorystów", wiem że będzie to dobry odcinek!

Anita mocno poleciała hahahaha

OGC i następny Tiktok mnie rozwaliły

Ketoterroryści zrobili mi dzień xD Dzięki za super film!

Były w 2005 koła papierowe do liczenia kalorii i ksiażeczki. :)

51 razy 31 to 1581 kcal.. to napewno dla mnie za mało😆

Chopie, co ty pierniczysz dzięki liczeniu kalorii nie schudniesz nigdy!!! Raz doliczysz do 2k raz do 5k i nic z tego nie będzie😋 Tylko CICO😉

ja jestem typem jabłka i gruszki jednocześnie XD

Puchate mięśnie

Chłopie polecam dzieci. Jak im wychodzą zęby to cała rodzina czuje się jak zombie. :)

Mojemu staremu zaczęło się nudzić i piecze chleb na zakwasie a ja schudłem 10 kilo w 2 mies XDD

Tymczasem ja z zespołem policystycznych jajników, za wysokim testosteronem i figurą gruszki. Moje estrogeny słysząc że jest ich za dużo 👁👄👁

Ale śmieszki z hormonami. Moja mama ma więcej testo niż niejeden dzisiejszy facet, zły bilans estrogenów do progesteronu no i problemy z tarczyca a figurę.. hm. Typowa klepsydra. Tkanka tłuszczowa odkłada się przede wszystkim na 🍑&🍒 wiec można by było pozazdrościć zaburzeń hormonalnych xD

Też gram w Days Gone😉 i rzeczywiście tak się zachowują 😂😂

gdyby moje zero miało wynosić 31×moja masa ciała to jadłabym 800kcal mniej XDD

KZfaq :) Wykasował mi sie cały komentarz o babce z 7 minuty. Ale napisze jeszcze raz - moim zdaniem jakas kryptoreklama czy jak to sie zwie w sieci - ona nie jadła TEGO CZEGOS, jej syn tez je w małych ilosciach i mu szkodzi... GENY! Tajemnica! :) A raczej głupota, niestety. Może to mały kebsik pare razy w tygodniu tak szkodził albo garsc cukierkow lub kilka batonow. Przeciez to tez małe. :D Albo masło orzechowe, pare łyzeczek, samo zdrowie, fit, mozna jesc bezkarnie... :)) Niestety bledy wielu zielonych, a tym bardziej nieswiadomych jak obserwują takie osoby jak pani Anitka. :) Bo nie chce oceniac, serio ale ta dziewczyna (bo sobie policzyłam wiek) ma 23 lata i nie wyglada na tyle... Mysle, ze powinna dalej szukac innych wzorcow niz diety Dąbrowskiej czy inne cholerstwa aby wygladac po prostu zdrowiej.

Odpiszesz ?

za czesto przerywane filmiczki z tiktoka...