_-20% na wszystkie programy oraz jadłospisy: ebooki.szmexy.pl Nie wiesz ile jeść kalorii? Oblicz tutaj: ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/_

Gdybym nie liczyła kalorii to prawdopodobnie jadłabym za mało bo bałabym się że przytyję. Z kolei gdybym słuchała swojego organizmu, musiałabym się żywić ciastkami i frytkami😉

Powrót mojej ulubionej serii! Nie dość, że bawi to i uczy!

Kurna pół życia wciągam brzuch, gdzie mój sześciopak 😂

Lubię jak sam komentujesz te filmy bo mówisz o wiele więcej wartościowych rzeczy :)) dzięki za Twoja prace!

Czekałem na kolejny odcinek

Mega lubię tą serię 🤣konkrety w prostym języku 👌👌👌

Bez ziemniaczkow nie ma życia. Byłabym bez nich bardzo nieszczęśliwa. Mowie obgotowanych bo te lubię najbardziej

Jesttttt!!! Moja ulubiona seria is back ❤

Zabieramy się do oglądania i subik wlecial 🤙💪

Uwielbiam tę serię! 😍

u mnie białkowo-tłuszczowe śniadanie to dramat, wolę białkowo-węglowodanowe czyli owsiankę z białkiem

Uwielbiam tą serię :)

Moja ulbiona seria 😃 Super odcinek 😊

Zabieram się do oglądania 🥰

Oceniania tych tt mi brakowało 😍😍😍

Moja ulubiona seria .. super odcinek :)

Pamiętam jak trafiłam na Ciebie na TT, dzięki za to co robisz🥰

Polecam te jadłospisy o których mowa na początku ja wybrałem standard i jestem mega zadowolony !!!!! Do tego Dobrze przygotowany Logistycznie co pozwala na niedrogie zakupy 😁💪😉

Ja jak zjem śniadanie z węglowodanami to po 8godzinach szkoły zaczyna boleć mnie brzuch a jak zjem białkowo tłuszczowe to jest git

No w końcu się doczekałem

Jak zawsze ,rozkminione koncertowo. Pozdro

Ulubiona seria ❤️

Ta seria to złoto!

Też polecam jadłospisy Pana Piotra ja w moim przypadku zakupiłem dietę standard i jestem bardzo zadowolony , udało mi się osiągnąć wymierzony cel . Z oglądania filmików Pana Piotra można dużo się nauczyć a przy okazji poprawić sobie humor :) Pozdrawiam

No i Pan Paweł, w końcu ocenianie tiktoków

Ten film mnie załatwił 😂😂😂 najlepszy

Szmexy jesteś świetny ;) "NIE KU*WA. NIE JEST TAK" hhshhahahah

Tyyyle wiedzy. Super

Na powrót tej serii bardzo czekałem

KURWA.. Tęskniłem za tym haha Kontent nie jest oryginalny, ale osoba głównej roli już tak i to uśmiech mej twarzy przyodziewa :D

Ja akurat dobrze czuje się po białkowo-tłuszczowym śniadaniu, najczesciej jajecznica na boczku albo salami. Węgle około treningowo, a trenuje wieczorem.

Dobrze że na keto nie da się przytyć, bo żeby nabić 2g/kgmc białka, potrzebuje 4000kcal, na węglach bym się ulał.

Kiedy oglądasz nowy materiał Szmexego przy śniadanku i widzisz swoją mordę... *bezcenne* 😂

dobra seria :)

Czym się różni gotowany ziemniak od pieczonego? Ja lubię ugotować ziemniaki, potem przyprawić ostrą papryką i do piekarnika z kurczakiem na oliwie z oliwą.

Kurde mam mieszane uczucia, gdy mówisz, że wystarczy deficyt kaloryczny żeby schudnąć przy niedoczynności tarczycy, albo, że bardzo bardzo bardzo się rzadko się zdarza, że człowiek tyje tylko od niedoczynności tarczycy. Na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że można bez zmian kaloryki ani nawyków żywieniowych przytyć 12kg w 3 miesiące tylko z tytułu pojawienia się dysfunkcji tarczycy i zarazem po wprowadzeniu leczenia zgubienia tych kilogramów w równie zastraszającym tempie, bez zmiany kaloryki i nawyków żywieniowych oczywiście. Przed wprowadzeniem leczenia nie wiem jaki musiałabym mieć deficyt kaloryczny żeby móc zrzucić choć 1kg, chyba jedynie głodówkowy 😑

Mam pytanie czy te diety są skuteczne i będę zdrowy po nich?

Mega 🔥

Kurła, biorę zegar z kukułka i idę robić sprinty 😅

węglowodany to cukry, zawsze czy Ci się podoba to czy nie Piotr :) props za materiał

Dziękuję za to wiadro na głowie z tą kroplówka 😁

Szmexiaki pozdrawiają ❤️

Łapka w górę, pamiętajcie o discordzie i leciiiimy Tęskniłam za tą serią 😂

10:14 hahahaha musiałam sobie cofnąć 10 razy 🤣🤣🤣🤣

Sprinty na rowerze robie 20sek, z czego i tak 10sek jest konkretne, pozniej juz sila spada. A przerwy to czesto nawet 7 minut!!

a dieta o nazwie Bieda xd ?

FILM O NABIALE BĘDZIE 3 PAŹDZIERNIKA O 17:00

O jeny, wciąganie brzucha osłabia mięśnie dna miednicy 😨 myślę, że warto to zaznaczyć, bo fizjoterapeutki uroginekologiczne biją na alarm. A do tego praca przewodu pokarmowego może się pogorszyć a nie poprawić, przez wzrost ciśnienia. Co za bzdura xd

Nie lubię tej serii, ale oglądam bo lubię Piotra 😂❤️

💙 dla zasięgów.

9:26 skisłam z tekstu o śluzie 😂

A zna ktoś metodę olinkluziw? 😎

Discord wyprzedził dzwonek

ja tak miałam z niedoczynnością - nagle przybyło mnie z 10 kg i spuchłam, nie mogłam zrzucić nawet centymetra dopóki nie uregulowałam kwestii hormonów, a trwało to dobrych parę miesięcy :/ straszne badziewo ta choroba (do tego jeszcze hashimoto). Od 2 lat tarczyca działa poprawnie sama (nie muszę brać leków) i tak naprawdę w tym czasie najlepiej panuje mi się nad wagą. Kiedy brałam tabletki i był dobry poziom hormonów to i tak to szło jakoś topornie z tego co pamiętam

Dzięki pozdro

Śmietny materiał. Jaką książkę polecałbyś o takich ciekawostkach o jedzeniu?

Z tym sluzem to dowaliles az sie usmialam :) hahahahahhaha

Ciekawe co by się działo gdyby doszło do spotkania Szmexy vs Ola, hmm 🤔 Scyzoryk w kieszeni tyle razy by się otworzył że Szmexy bez nogawki by wyszedł xd

Dzięki tobie poznałem, jakie batony są na świecie. Dzięki

Szmexy bawi i uczy

To ja się nie dziwię, że wiara nadwagę ma

1:05 no komentarz żeś mi z ust wyciągnął

👍👍👍

Szmexy, przypomnij mi ta markę z która wielu z was wspolpacowalo? Bajena, Ty, pytam z ciekawosci.. chcialbym zobaczyc jak teraz funckjonuje :)

Nie no ten śluz to mnie rozwalił XDD

Tak, ja jestem człowiek-węgiel :D

A to nie jest tak, że właśnie na keto łatwo o spożywanie większej ilości kalorii? No bo w końcu tłuszcze są mało sycące a wysoko kaloryczne 🤔

To, ze sie najpierw odkrywa, to nie znaczy ze choroby nie ma ;) Poza tym przy chorobach metabolicznych odchudzanie jest czasem niemozliwe (np. z wysoka inslulina), i wtedy zadne odchudzanie nie pomoze.

Zgadzam się z ostatnim tematem. Wielokrotnie słyszy się w necie o wysiłkach interwałowych dotyczących biegania w stylu 15-20 sekund tempem maksymalnym z przerwami 30 sekund. To jest jakaś sufitowa teoria, która mnie denerwuje. Nie znam nikogo, kto jest w stanie to wykonać. Sam osobiście uważam się za osobę wytrenowaną. Wykonuję dwa rodzaje treningów biegania o wysokiej intensywności, pierwszy to są sprinty na twardej nawierzchni w odcinkach między 100 a 150 metrów, następnie człapię-świński trucht około 300 metrów i trwa to około 2 do nawet trzech minut, aby móc powtórzyć sprint. Drugim treningiem są sprinty po plaży po głębokim piasku i tu jestem w stanie przebiec 60 do maksymalnie 100 metrów, po którym nie jestem w stanie biec. Stosuję w tym wariancie metodę powtórzeniową z przerwami podczas których spłacam dług tlenowy przez około 3 minuty. W obu wariantach wykonuję do maksymalnie 10 serii, po których jestem tak wypompowany, że jestem w stanie efektywnie powtórzyć jednostkę treningową dopiero po około 3-ech 4-ech dniach.

To powinni puszczać w szkole

metodaoli :DD Nie żeby znowu tego, bo ja też chodzę permanentnie wkuwiona, ale ona chyba mnie przebija. Nie znam jej, może o czymś nie wiem, ale na podstawię tego co widzę któryś już raz w Twojej tiktokowej serii zapytam: czy ona kiedykolwiek wypowiedziała coś miłego, ze szczerym uśmiechem (niewymuszonym ironią)? Pytanie retoryczne ofc. Widzisz, widzisz? Do jakich przemyśleń filozoficznych skłaniasz swoich widzów.

👏👏👏🖤

Nie znam się, więc się merytorycznie nie wypowiem. Ale zostawiam komentarz dla zasięgów

"jak nie chcecie, to kroplówka" śmiechłem A trening interwałowy różni się od metedy powtórzeniowej tym, że właśnie ta przerwa(odpoczynek) jest w nim niepełna czyli nie mogę się z tobą zgodzić

szefu wyjasni

Czy warto robić ćwiczenia które się nie lubi ale dają efekty?

🤝

❤

👌

👍

I ten moment, kiedy rozumiesz w końcu co miał Osioł na myśli mówiąc do Shreka: ,,ja chcę jeszcze raz!" 😅🤣🤣

nie mówie że ziomek od niejedzenia cukrów prostych ma racje (bo jej kurwa nie ma) ale potem mówisz o batonikach i czekoladzie że ponad 50% to tłuszcz a nie węglowodany a do tego że nie zawsze węgle są w całości cukrami prostymi. sprawdziłam se kilka popularnych i tak: snickers 100g: Białko 8,6 g Tłuszcz 22,6 g Węglowodany 60,7 g w tym Cukry proste 51,2 g mars 100g: Białko 3,7 g Tłuszcz 17,0 g Węglowodany 70,3 g w tym Cukry proste 62,2 g lion peanut 100g: Białko 8,1 g Tłuszcz 25,8 g Węglowodany 56,8 g twix 100g: Białko 4,9 g Tłuszcz 24,3 g Węglowodany 63,7 g czekolada mleczna 100g: Białko 6,0 g Tłuszcz 30,0 g Węglowodany 58,0 g w tym Cukry proste 57,0 g także wtf?

Już nie jeden odcinek tej serii obejrzałem i zauważyłem że gdy usłyszysz samo słowo keto to już masz kwaśną minę 😄 nie chciałbym żeby się skwasiło 😄 ale jestem prawie 2 letnim ketogenikiem

4:57 jak coś to nazywał się Robert Orzechowski

"Nie bo pierdolisz głupoty" 😄 leję

🐾💙🐯

Ile na to czekałem.

Może odniósł byś się do braci Rodzeń propagujących dietę Keto

Szmexy po co ty tłumaczysz te tik toki typu że wciąganie brzucha wzmacnia metabolizm XD trzeba mieć IQ porosta który sobie siedzi na skalę gdzieś nie warto na nich uwagi zwracać nawet

Idę spierdalać przed tygrysem 🤙

Kiurde Pioter, ale Ci poucinało zasięgi...

Czemu trening siłowy ma być lepszy niż aerobowy?

Ja: Jabko mało kalorii, jesteśmy po nim syci... Trener z Tiktoka: ... wypierdol to cukry proste nie schudniesz Ja🤦 Ps: Z odcinka na odcinek fajniejszy montaż :)

ja potrafie na keto i okresowym poscie nawet 12000 kcal włomotac :)

w tym treningu brzucha te jego wznosy brzucha mogą wzmacniać bardziej zginacze biodra niż prosty brzucha

kom

✨Nie bo pierdolisz głupoty✨

Teraz to ja już całkiem przestałam rozumieć HIIT 😂

Co tych ludzi ciągnie do tego keto? 😆