No uwielbiam Cię słuchać nawet jak jesteś zdenerwowany. To idealny materiał na stand up. Doceniam Twoją wiedzę i to jak prosto przedstawiasz różne zagadnienia, odwołując się przy tym do badań. Udanego wyjazdu i dobrej zabawy.

14:04 "nie wiem, czy zmniejszy się brzuch. Jak tak się do faceta ustawi, to może jej się zwiększyć brzuch po paru miesiącach." 🤣 No mistrz! ❤️ Dzięki Szmexy za te cięte riposty 🙏🏻

nie ma to jak odpalić materiał i znaleźć się w nim jako nr.1... złoto 🖤

Mega odcinek czekam na kolejną część!!

Jak zwykle fajny film. Ostatnia refleksja o maśle zajebista 🤣🤣🤣🤣

Dobrze wyjaśniłeś tego typa biznesmena hahaha też mam alergie na takich

uwielbiam cię! :D no popłakałem się kilka razy na odcinku ze śmiechu xD

poleciał równo hahaha, szanuję za takie szczere wypowiedzi

Dzieki! Urlopujcie się tam misiaki 💚💪😎

To był mocny odcinek!😂👊👍🔥Przetrwałeś, Szmex!😊❤️😂💪👏 Pozdroooo i udanych wakacji!❤️😊💪💪

Ah nie ma opcji, żebym się nie zaśmiał przy tej serii 😅 czekam na kolejne filmiki ! 😁

Nowy odcinek ding-dongów od Szmexiaka, tego mi było trzeba na tą ponurą pogodę 🤣💚

Złoto jak zawsze, na końcówce się popłakałem ze śmiechu :D

Jaka te seria jest zajebista! Mina kotka i Twoje komentarze mnie bawią jak mało co 🤣

Piekne zakończenie odcinku

Uwielbiam twoje poczucie humoru :)

Super odcinek :D

Piękne podsumowanie :D

uwielbiam!!!♥️

Bardzo dobry odcinek

Jak zwykle świetne.

Podziwiam za cierpliwość 💪😄

Zajebiste materiały ❤❤❤

Zajebiście mi się podobał odcinek!

Poprawiasz mi dzień tymi filmami

Zajebisty mood na tę serię 😁

Oficjalnie mój ulubiony film 😂 jesteś absolutnie genialny!

Zajebisty odcinek : D

Nie jestem w stanie wybrać tylko jednego cytatu, to jeden z moich ulubionych odcinków 😂 Wprawiło mnie w odpowiedni nastrój, o który czasem trudno - dzięki!

Zajebisty odcineczek 😂

Już dawno tak się nie uśmiałam 🤣🤣🤣 Szczanie w pościel mnie rozwaliło 🤣 Nieraz tak miałam, ze jak przed snem szklankę wody wypiłam to później 2-3 razy latałam do łazienki w nocy 😆

Merytorycznie wyjasnione 💪

łapka w góre :D jejku jak dobrze że nie mam tic toka... bo nawet tu jak oglądasz to wątpię w ludzkość jak nic XD miłych wakacji :D

Idealnie po treningu, jedzonko i Szmexy ajjjj

Tak jak oglądaliśmy wcześniej inne filmiki, gdzie komentujesz i w merytoryczny sposób przedstawiasz co się nie zgadza. Tak teraz to jest totalna bezsilność, zero komentarza i przejście do kolejnego filmiku....kocham i mega rozumiem xDD

fav seriaaaaaa

No, raz na dwa tyg dobrze tu zobaczyć i utwierdzić się aby nie oglądać tiktoka 💪

Jeszcze nie obejrzałem łapa dla zasięgu💪 w ciemno

Najlepszy 🥰 brawo za komentarze

Szmexy co wyjaśnia typów, coś pięknego 😅

Piotrek co myślisz o takich posiłkach w proszku od Huel lub Supersonic ? Wypowiesz się na ich temat ?

Agresywny szmexy dobry szmexy

minus za ucinanie sajka z Fordonu :( oczywiście żart ;] ja ćwiczę rano (chyba, że nie wstanę) plusy - pusta siłowania, mam blisko pracy i nie mam problemu z parkowaniem, trening odhaczony, pobudzenie na początku dnia. minusy - czasem się zaśpi i jest wnerwienie jak trzeba to odrobić popołudniu, zmęczenie w drugiej części dnia.

Jak zawsze merytorycznie bomba, ale zrób coś z tym "ajfonem" bo coś niewyraźnie wyglądasz ;)

Lajk juz na wejściu 😁👍

12:50 najlepsze jest to że był taki plot twist w tym tt że on po tym tłumaczył z tym morsowanie że jest właśnie odwrotnie że pogarsza hipertrofię haha

To prawda co mówisz jeżeli chodzi o leczenie depresji keto. Sama walczyłam z zaburzeniami odżywiania i stanami depresyjnymi. I sama wpadłam swego czasu w dietę keto bo myślałam że mi to pomoże. To bzdura była i teraz to wiem -e zamiast bawić się w diety które jeszcze mogą bardziej pogłębić Twój problem warto najpierw wyleczyć własną głowę i myślenie. Miałam straszne napady głodu. I w trakcie leczenia u psychiatry najpierw skupiłam się na wyeliminowaniu właśnie tych napadów głodu. Nie liczyłam kalorii nie stosowałam żadnych popularnych diet. Po prostu zwiększyłam ilość warzyw jadłam normalnie. Jak miałam ochotę na coś niezdrowego to jadłam beż wyrzutów. I dopiero zmiana myślenia i wprowadzenie zdrowych nawyków. Pozwoliło mi skupić się na życiu i normalnie jeść drastycznie nie ucinając kalorii ani się niw opychając. Zaczęłam słuchać swojego organizmu. I zaczęłam chudnąć. Ze względu na to że dostarczałam mniej kalorii i więcej się ruszałam. Ale jedzenie przestało rządzić moim życiem. I tak jak mówisz nie keto sreto tylko specjalista i poukładanie spraw które naprawdę cie dręczą

Szmeksiu mam pytanie do Ciebie, czy jeżeli zbudowałam jakąś masę mięśniową i teraz chcę szybko schudnąć z tkanki tłuszczowej odcinając sporo kalorii czy tracąc na wadze spada najpierw tkanka mięśniowa czy tłuszczowa? Tydzień chciałabym tak zrobić a potem być dalej w deficycie ale blisko zapotrzebowania. Pozdro dla Ciebie ❤️ Ps. Jesteś uroczy nawet zachmurzony i wkurzony 😄🙌

Zajebisty ten grumpy koteł^^

Piotrek ale badania najnowsze też potwierdzają że dieta ketogeniczna najbardziej obniża wydzielanie greliny a podnosi poziom leptyny co za tym idzie zmniejsza łaknienie. Zaś w diecie węglowodanowej odwrotnie. I to jest największy sukces diety keto..

Zajebisty był ten odcinek

Mam pytanie bo biegam wieczorem ale nie codzienie np.3 dni i przerwa i będę ćwiczyła na brzuch i na pupę i pytanie czy może tak być mam z 14 lat i wagę mam 48 coś takiego co o tym sądzisz zczy dobrze robię?

Roast tego typa, to złoto👌👌👌👏👏👏

Szmexy kocham ❤️❤️❤️

Piotrek skąd Ty masz te koty ? Są zajebiste. Na tik toku tez już był tylko tako jaśniejszy 😆 podziel się gdzie je kupić

Szmexy, idź się wyśpij :) Materiał jak zawsze sztos :)

Lepsze niz stand up. Kurwa. Jak dobrze, ze trafiłem na ten kanał. Pozdro szefie!

Uwielbiam tego gościa! Brawo! Tomaszu, otwórz szkołę hejtu naprawdę! Zajebiscie Ci to idzie!

Czy bieganie 8-10 minut przed treningiem siłowym w celu rozgrzewki to cardio?

Cześć, będzie krótko, bo nie ma czasu - mam dla Was prosty trik na osiągnięcie płaskiego brzucha w 1 miesiąc, otóż sekret tkwi w gorzkiej i niedobrej herbacie z fusami importowanej z południowej Ajurwedanii. Po więcej zapraszam do kontaktu na priv moje kochane świnki skarboneczki 😘

Uwielbiam twoje teksty :D Jedno pytanie. Czy można brać kreatynę tylko w dni treningowe? I co z vit. D? Czy raz na tydzień cała dawkę z tygodnia będzie ok? Chyba komórki w obu przypadkach się ładują

Super jak zwykle a co do kreatyny to już polskie firmy sprzedają stare dostawy po nowych cenach

hehe, sztos materiał :D uśmiałam się. Ja się Piotrkowi nie dziwie, że się tak irytuje, bo im więcej ja wiem w tej dziedzinie, tym bardziej słuchanie bzdur mnie irytuje, plus oczywiście keto-sekciarze (bez komentarza) miłych wakacji :)

dlaczego Cardio mnie motywuje do treningu silowego? zawsze po cardio nakręcam sie na silny trenign siłowy?!

Kurwa ale śmieszny odcinek dziś, serio, kox

Tańczyłam z hula hop, dokładnie to występowałam z ogniem. Treningi miałam ok 3-4 razy w tyg i faktycznie miałam najbardziej płasko brzuch ever ale jak wszystko potrafi być kontuzyjne. Jak ktoś ma jebniety kręgosłup to sobie go zepsuje do końca. Mi na zdrowie nie wyszło kilka lat tańca 🤣

Co sądzisz na temat postu przerywanego np. 18:6 polaczanym z deficytem kalorycznym, czy zaprzestanie if nie przyczyni się do ponownego przytycia ?

Płaski brzuch to po posiedzeniu jest też, na tronie z porcelany. Pozdrawiam Niemamnie.

Że szmexym mogę się napis w a Gdańsku. Daj znać kiedy będziesz:)

Dziękuję. A tak apropo, piszcie komentarze dla zasięgów, człowieki!

14:09 ....skisłem xD 😆

Z tym anabolicznym trenerem mogles ogladnac do konca :P

Ostatnia reakcja - jak ja w pracy gdy za 20 minut koncze zmiane i ktos mi mowil ze potrzeba karetke albo ktos sie przewrocil i trzeba do szpitala

Mógłbyś powiedzieć coś więcej na temat Herbalife?

Paradoksalnie to głownie dieta :)

"Mam Cię w dupie. Dalej" :) Ja mam super sposób na zgagę, nazywa się cukier. Jak spojrzymy na skład najpopularniejszych tabletek na zgagę to one mają pełno cukru i ostrzeżenie dla cukrzyków na opakowaniu. A sam cukier jest tańszy, zawsze ma się go w domu, a jak ktoś chce mieć miętowy smak to niech sobie zaparzy herbatkę miętową i posłodzi.

off top - zacny wywiad dla Olimo Sport N :)

💪💪💪🔥🔥🔥

No ja przestałem kupowac suple. Nie dlatego że mnei nie stać tylko dla zasady. Kurwa 100 procent więcej niż kiedyś to nie dam im zarobić dla zasady

Ej a jak mam 183cm wzrostu i 17cm to ok?

👍😊

Ja fan

Troche ostrosc nie zlapala czy juz zle widze😜

Najzdrowszy low-carb jest na produktach błonnikowych . A takiego low-carb robi jedynie niewielki odsetek. Jak widać po opisach, większość ludzi je boczek i jajka. A wystarczy spojrzeć na dietę a'la low-carb goryli i widać, że u nich większość tłuszczu pochodzi z fermentacji błonnika. Oczywiście nie jest to bardzo wysoka siła dowodowa, że ludzie powinni odżywiać się analogicznie, ale obserwacje mają jednak znaczenie. Goryle nie mają identycznej fizjologii i układu trawiennego, ale jesteśmy blisko spokrewnieni i mamy wspólne ścieżki ewolucyjne.

👍

O i ja się załapałem o morsowanku 😆 tylko, że wyrwane z kontekstu.

Ja swoje pierwsze 10 kg za młodu przytyłem jak kupiłem pierwszy samochód 😅 Ale na szczęście nie ważyłem za dużo i wyszło mi trochę na dobre 😊

Jak zobaczyłem Pawelczaka to spadłem z krzesła

mhm 160 gram białka omlecik, moje zapotrzebowanie na 4 dni :D

Dobra kulki wygrały narazie wszystko 😂

@Szmexy co to za zegarek?

No i krótko! Gasić głupotę jak pety. 💁🏻‍♀️

up

Ludzie nie rozumieją tez, ze kg tłuszczu jest większy niż kg mięsa 🤷🏻‍♀️

Mam pytanie Szmexy. Jak to jest z tą zupką chińską? Jak liczyć kcal z zupki? Na etykiecie jest kcal wraz ze wzrostem gramów np. Na 100 g 70 kcal a na 350 g 245 kcal. Na chłopski rozum wliczylbym tylko to co jest w paczce czyli 35 g,ale strony internetowe mieszają mi w głowie i tam jest właśnie te np 270 kcal w 350 gramach. To co, wraz z większą ilością wody kcal jest wiecej? XD jakbyś mógł mi to objaśnic. Może glupie pytanie ale dopiero wchodzę w ten świat liczenia a od czasu do czasu lubię taką zupę opierdolic. Pozdro fest

Gardzenie rozprowadzaniem blednych informacji, to kurwa lubie

3:37 łaj XD

i chuj jem fastfoody codziennie,jestem na masie i mam krate .. 😅 jak to zrobil ? zapierdala codziennie (27lat)

czemu mi się wydaje, że na keto ja miałabym większe szanse na brainfogi niż jedząc węgle :D ale nie lubię jak ktoś uznaje, że jedna droga jest prawidłowa i nią należy podążać, jak te treningi rano - ja wiem, że jak zrobię trening rano to pewnie będzie mniej efektywny (IF, jem dopiero koło 15 z reguły), plus pewnie będę tak zmęczona, że pójdę drzemać po nim, co już mi się zdarzało, więc jak ktoś woli - super, liczy się żeby ćwiczyć, mniej ważne kiedy

kom dla zasięgów, pozdrawiam cieplutko