JAKIE ĆWICZENIA ZAWSZE WARTO ROBIĆ?

Рет қаралды 119,635

3 жыл бұрын

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren...

Пікірлер: 191

@BigwantPrezentacje 3 жыл бұрын

Kacper mógłby czasem dać coś powiedzieć Szymonowi...

@GhostOFDeathPL 3 жыл бұрын

Nie bo jest zawodnikiem sportów sylwetkowych

@kotkawmuszce4433 3 жыл бұрын

Nie, bo by stracił napięcie mięśniowe 😄

@bourbon5983 3 жыл бұрын

Tak to chociaż cyckami porusza a dziś to nic.

@KOJO89 3 жыл бұрын

A po co? On jest modelem a cała wiedzę ma Szymek

@kondix336 3 жыл бұрын

🤣

@janszkoa3228 3 жыл бұрын

Pan simpson i johny bravo, to nie mogło się nie udać.

@tirex7151 3 жыл бұрын

😂😂😂

@jakubgall6229 3 жыл бұрын

Duet na który nie zasługujemy, ale wszyscy potrzebujemy

@mr.peanutbutter8350 3 жыл бұрын

Raczej bart 20 lat później

@alekskaras7992 3 жыл бұрын

XDD

@amadeusztrzepizur3854 3 жыл бұрын

Może następny film na temat oddychania podczas ćwiczeń wielostawowych, akcesoryjnych i treningu brzucha ?

@christopheros_sk5668 3 жыл бұрын

Ten gościu w tle jest najlepszy, wydaje dzwięki..... jak czychający dzik w zaroślach :P

@Dietyberi281 3 жыл бұрын

pewnie kupę robił 😛

@HStiglitzz 2 жыл бұрын

@@Dietyberi281 haha, STOLEC!

@Antonio-sv3sm 3 жыл бұрын

Cieszę się ze są w tym kraju tacy ludzie jak wy👊

@kamilbutrym 3 жыл бұрын

Na początku kanał mi tylko mignął. Na ten moment uważam, że treści tu prezentowane są naprawdę rzetelne i wartościowe.

@remigiuszcyrczak8167 2 жыл бұрын

Dokładnie, wydaje mi się ze najrzetelniejsze źródło informacji.

@christopheros_sk5668 3 жыл бұрын

Jak zwykle.... bardzo dobry materiał w wykonaniu Szymona. Oby tak dalej ... Pozdro :)

@ekspert12340 3 жыл бұрын

⭐ Mega wartościowy materiał - no obejrzałem do końca ⭐

@sernikzprzyszosci5632 3 жыл бұрын

Chciałbym zobaczyć alternatywę dla martwego ciągu z wolnym ciężarem Świetna robota jak zwykle! Pozdrawiam

@tomo_drums 3 жыл бұрын

I uśmiech na twarzy od razu po wejściu 😂

@studnia5234 3 жыл бұрын

Jak zawsze haha

@kamillo2009able 3 жыл бұрын

Monster walk, trx crunch, abs wheel, przysiad z wyrokiem wraz wyciśnięniem szrangielek nad barki, tureckie powstanie, dipy, kettelbel swing.

@katarzynaszturemska7544 3 жыл бұрын

Super odcinek. Skoro prosicie o dodanie ćwiczeń jakie uważam za cenne do wykonywania zawsze, to takim wydaje mi się swing 😁👌 Rozwija niemal całe ciało, wzmacnia, poprawia dynamikę i balans.

@kacper_bakiewicz 3 жыл бұрын

Tak tak tak!!!!🔥

@aleksandrarozanska6989 3 жыл бұрын

Gość w tle robi klimat jak na siłowniach z dawnych lat 😜

@devintownsend6513 3 жыл бұрын

To jest tak. Na dzień dobry dostajecie łapę w górę i później oglądam. Wiem że to nie do końca uczciwe, ale jeszcze nigdy się nie zawiodłem 😉

@chmielpccp 3 жыл бұрын

Co Ty Panie Szymonie wyobrażasz sobie ❗ Niewidomym nie jestem a tylko jak usłyszę Twój filmik z dobrymi radami to odrazu klikam kciuk w górę, tak na ślepo a dopiero później patrzę 😁💪😀

@arturbandzior7452 3 жыл бұрын

Cześć dzięki za wrzucenie tak cennego filmiku napewno skorzystam 💪 powiedziałeś że można podać swój pomysł na filmik ja mam taki aby pokazać 15min rozgrzewkę taka konkretną całego ciała... mogłoby być coś szybkiego aby odrazu spalić tłuszczyk i się rozgrzać, bo widzę że rozgrzewka jest pomijana a jest bardzo ważna 😁 dzięki i pozdrawiam chłopaki Piona 💪

@iwanooooooooooo 3 жыл бұрын

Dla mnie obowiązkowo cały core w izometrii. Czyli np. wszelkiego rodzaju deski itd. Super materiał pozdrawiam!

@cezarkangaruss6510 3 жыл бұрын

Bardzo dobry materiał. Dzięki

@donmario89 3 жыл бұрын

Jak zawsze pełny profesjonalizm !

@skoromny 3 жыл бұрын

Wasz top ćwiczeń na prostowniki pleców.

@palllulineczka 3 жыл бұрын

niezmiennie uwielbiam 💪🚀

@marcinfigacz6452 3 жыл бұрын

Zawodnik sportów sylwetkowych urósł w barkach i klacie niesamowicie

@arkadiuszwiederstein2533 3 жыл бұрын

A w jakiej kategorii on startuje?

@coffe04 3 жыл бұрын

Bardzo przydatne wideo mam probkem z lędzwiowym 👍 thanks

@harnio8730 3 жыл бұрын

No i kolejny film i super

@patryk4681 3 жыл бұрын

Ćwiczenia które dla mnie są ważne i fajne to: 1 Trzymanie sztangi nad głową ok 15 sek, duży ciężar 2 Zarzut sztangi 3 wyciskanie sztangi zza karku w przysiadzie 4 swing kettlebell 5 plank bokiem, lifty i rotacje 6 trap Y raise 7 podpór przodem, ale ręce mocno szeroko, bicepsy skierowane w dół, taka regresja do "planche"

@tomaszgajda1081 3 жыл бұрын

Ćwiczenia i opis super fachura jesteś gratuluje

@szuli5281 3 жыл бұрын

Super odcinek

@xLxOxRxDx 3 жыл бұрын

Może o ćwiczeniach z kettlami jako właśnie trening na stabilizację/uzupełnienie treningu siłowego? pzdr

@lukaslukas3482 3 жыл бұрын

super video !!

@aaat83 3 жыл бұрын

Dobry trening 👍

@hererudhi9477 3 жыл бұрын

Jest kurwa Kacper!🖤!

@vvy8112 6 ай бұрын

Panie Szymonie, dziękuję za kolejny wartościowy filmik. Pytania dot. przenoszenia sztangielki. 1. Czy tutaj powinniśmy stosować napięcie mięśni brzucha lub pamiętać o innych elementach, które pozwolą nam wykonywać to ćwiczenie bardziej swiadomie, w sposób bezpieczny? 2. kręgosłup lędźwiowy odrywa się od ławeczki. Czy tutaj powinniśmy na coś zwrócić uwagę ? Pozdrawiam serdecznie,

@SzymonMoszny 6 ай бұрын

Cześć. Tak - brzuch cały czas ma być napięty a kręgosłup ustawiony neutralnie. Nic się nie może odrywać:) napniesz brzuch - nic się nie oderwie. Pozdrawiam !

@cristianowarssport707 3 жыл бұрын

wszystkie cwiczenia dla mnie. 💪😎

@trumanburbank2367 3 жыл бұрын

ćwiczenie nr 2 wygląda bardzo ciekawie, wyciskanie do góry w takiej pozycji wygląda bezpieczniej niż w siadzie na podłodze z nogami z przodu

@imandaleusz4870 3 жыл бұрын

jak mnie irytuje ten gościu w tle który sie tak wysila i drze morde xD

@szajbusszajbi6229 3 жыл бұрын

Zatwardzenie chyba miał

@terminatort850thefearless7 3 жыл бұрын

Koleś się napina cały film i myśli że wygląda jak kozak... Ja rozumiem że można zaprezentować swoją sylwetkę ale to jest już przesada...

@rav1495 3 жыл бұрын

Macie cos do mnie??? wyskakiwac po kolei pod ławeczke zmierzymy sie.

@terminatort850thefearless7 3 жыл бұрын

@@rav1495 mordo nie chodzi o siłę tylko po prostu nie musisz się tak napinać na filmiku, każdy wie że jesteś koksem.

@QbekR 3 жыл бұрын

Godzilla hahaha

@jurekmurek2239 3 жыл бұрын

Arcymistrzu czy mozna z tych ćwiczeń zrobić trening? Np. Obwodowy? Proszę o opinię

@stevecopyta9713 3 жыл бұрын

Kacper w dobrej formie jak zawsze

@michaljagielo7448 5 ай бұрын

Couch squat to pierwsze cwiczenie. Polega na efektywnym wstaniu z lozka. Kregoslup w pozycji neutralej, nie napinamy brzucha, angazujemy rece oraz mozna dla utrudnienia nie pomagac sobie kolanami. 1 seria po jednym powtorzeniu dziennie.

@piotrzieleniecki6981 3 жыл бұрын

Simpsonowie i Johny Bravo zawsze na propsie- jak mówią gimbusu

@Polski101 6 ай бұрын

szacun Szymon że się mogłeś skupić przy tych jękach, ja bym padł ze śmiechu :DD

@maciejostrowski720 3 жыл бұрын

LUX !

@rafalrys7669 3 жыл бұрын

Cwiczenie nr 3 (rwanie) dostawalem nie raz na Crossficie, czasem polaczone z Burpee

@kmlkml2313 3 жыл бұрын

Myślę że dodanie angielskich napisów mogłoby zwiększyć zasiegi filmów w innych krajach itd. ;)

@sebawa 3 жыл бұрын

Panowie fajne ćwiczenia zaproponowaliście. Dodałbym spacer farmera jednorącz i przysiad bułgarski. Pozdrawiam!

@KamilU520 3 жыл бұрын

Moim zdaniem również uginanie nóg na maszynie lub z hantelką w stopach.. Mięśnie kulszowo goleniowe ( ogólnie cała tylna taśma) są bardzo słabo rozwinięte u wielu osób przez to jak i ile siedzimy .. Wiadomo, że martwy ciąg również wzmacnia całą tylną taśmę ale jako dodatek dodałbym to :)

@marcinchrzanowski7970 3 жыл бұрын

Cuban Rotation, Cuban Press, JM Press, ABS Wheel, Suitcase Walk,

@obisan1983 3 жыл бұрын

Witam Mam pytanie Rozłożyłem swój trening na 5 dni treningowych by ćwiczyć osobno partie mięśni Czy jest to dobre rozwiązanie ? Czy czas na regenerację jest wystarczający ? Pozdrawiam

@paweb4354 3 жыл бұрын

Dlaczego przy przenoszeniu sztangielki (rozciąganie klatki) Kacper leży wzdłuż ławki? Większość osób robi to ćwiczenie ustawiając się prostopadle do niej i głowe trzyma w powietrzu. Czy któraś wersja jest poprawniejsza czy to tylko kwestia wygody?

@kalmarzec 3 жыл бұрын

Wioslowanie sztangielkami naprzemiennie w opadzie z ruchem kolowym

@pawes4389 3 жыл бұрын

Witam a moge prosic o filmik na temat treningu silowego w niskich temperaturach? Temperatura na domowej silowni zblizona do tej na dworze. Teraz od 0 do ok -10 'C

@michamicha7468 3 жыл бұрын

Kup farelkę i ćwicz normalnie

@pawelwron1085 3 жыл бұрын

brawo .klasa -)

@WEREHYAENA 3 жыл бұрын

B I E G A N I E. Dobrze jest mieć mięśnie, ale dobrze jest też nie dyszeć po przebiegniętych 100 metrach.

@ewadybinska6843 3 жыл бұрын

Ja myśle ze plank jest ćwiczeniem które warto robić wzmacnia głównie mięśnie core ale angażuje do pracy mięśnie ramion,kręgosłupa j nóg

@szaitis 2 жыл бұрын

5:28 uciekająca ławeczka :P

@jacekpolubok 3 жыл бұрын

Az wam zazdroszczę ! Tu w Niemczech siłownie już on listopada zamknięcie i będę na 100% do końca marca:(

@happywafelky 3 жыл бұрын

W jakim celu ściąga się najpierw łopatki w facepullu?

@Lukeuk001 3 жыл бұрын

2.12 hmmm 🤔 Kacper, ciekawe co sobie pomyslales?

@bodzioexpert2152 3 жыл бұрын

Większość z tych ćwiczeń wykonuje kettlami i to pierwsze ćwiczenie jest znacznie trudniejsze wtedy

@Adrian-kq8ks 3 жыл бұрын

A ile po ile powtórzęń i serii powinno wykonywać się te ćwiczenia?

@maciejostrowski720 3 жыл бұрын

Stare normy szkoleniowe wojskowe /kompanie dywersyjne/ przewidywały wykonanie rwanie ciężarka 17,5 kg w ciągu 1 minuty : • 34 razy na ocenę bdb., • 30 razy na ocenę na db, • 25 razy na ocenę dst.

@robertx1058 3 жыл бұрын

Wydaje mi się, że mocno wymagające jeśli chodzi wyrwanie nad głowę.

@kebs4535 3 жыл бұрын

Pozdro panowie! 👊

@jaceknalepa2748 3 жыл бұрын

Jakieś ćwiczenia na szyję moglibyście pokazac

@piotr780 3 жыл бұрын

czy można ostatnie robić z kettlem ?

@arek880401 3 жыл бұрын

Spacer farmera, trap Y raise, cuban press, cossack squat, plank i jego wariacje

@dubros87 3 жыл бұрын

Co tam ktoś rzyga w tle? 😂😂

@garbatek2428 3 жыл бұрын

Dobry mikrofon😏

@gabrielvalentine5808 3 жыл бұрын

1:02 ostre spięcie

@szymonborowski8764 3 жыл бұрын

Jaki staż treningowy ma Kacper ?

@tomeksalamonik7523 3 жыл бұрын

Szymon nagraj Odcinek jak ma trenować początkujących żeby budował masę mięśniowę a nie tłuszcz

@dewiant6663 3 жыл бұрын

git

@dominiksmaza3841 6 ай бұрын

Cześć Szymon Cześć Kacper powiedzcie mi jakie są najlepsze ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej na całym ciele.

@a_n0065 5 ай бұрын

Widzę że komentujesz od roku jakimi ćwiczeniami lub co zrobić żeby spalić tłuszcz chłopie serio rok czasu straciłeś na to aby pytać i czekać aż ci odpiszą na tak banalne pytanie? XD

@studnia5234 3 жыл бұрын

Jak nazywa się muzyka z filmu?

@Menober 3 жыл бұрын

6:17 oj nie chciałbym żeby mi się przy tym linka zerwała xDDD

@majk2946 3 жыл бұрын

Kacper Bąkiewicz.......ZAWODNIK SPORTÓW SYLWETKOWYCH

@crystalkivi5067 3 жыл бұрын

Czy kettle w tym rwaniu beda lepsze/gorsze?

@MMMM-vq7wn 3 жыл бұрын

Będzie o tyle gorszy, bo musisz go obrócić i obija ci przedramię jeśli nie wychamujesz chwytu ale poza tym nie ma różnicy (wypróbowane wielokrotnie-crossfit) większość tych ćwiczeń jest bardzo crossfitowych, szczególnie te z wolnymi ciężarami.

@tommy1876 3 жыл бұрын

Where's the snake ??? I miss him ... Nice VID

@TmokeGame 3 жыл бұрын

Jak ćwiczę na siłowni, to jak będzie nabór do woja, to mnie nie wezmą ????

@Qwerty-xm8de 3 жыл бұрын

Co uważasz o ćwiczeniu Front squat ? Czy warto robić i jeśli tak to dlaczego ?

@bartek4836 3 жыл бұрын

Ja mogę powiedzieć, że front squat to świetne ćwiczenie, dla sztangistów must have, jednak inni też mogą z niego skorzystać. Od zwykłego przysiadu (back squat) różni się tym, że w bsq możesz trochę pokompensowac, zgarbic się, wyciągnąć z pleców, a front squat obnaży twoje wszystkie słabości, jak jesteś słaby na górze bądź masz słabe czwórki to się złamiesz jak zapałka.

@lukaszbartosik1449 3 жыл бұрын

Wydaje mi się, że dobrym ćwiczeniem byłby również przysiad ze sztangą z przodu ale sztanga leży pomiędzy przedramionami a bicepsami z różną szerokością stóp. Natomiast drugie ćwiczenie może niezbyt wymagające plank w wersji jak do pompki ale na czas minimum po kilka minut💪

@piatekozak3704 3 жыл бұрын

Ten przysiad to jest zercher(nie wiem jak się pisze) squat

@lukaszbartosik1449 3 жыл бұрын

@@piatekozak3704 dzięki mistrzu właśnie nie mogłem sobie przypomnieć nazwiska tego gościa ale o niego mi chodzi👍

@piatekozak3704 3 жыл бұрын

Nie ma sprawy cieszę się że pomogłem 😄

@Robsoniada 3 жыл бұрын

Ten podkład muzyczny z lasu, podczas kopulacji dzikich kun jest zbędny

@baranskimarcin9836 3 жыл бұрын

Nie wiem Panie Szymonie ale podobne ćwiczenia robi i w tym jest najlepszy Michael Vazguez.

@Roofi00 3 жыл бұрын

3:40 czy pan z tyłu wykonuje ćwiczenie które zawsze warto robić?

@bartek4836 3 жыл бұрын

Warto je robić, z tym że wykonuje je z nieprawidłową techniką.

@patryk4681 3 жыл бұрын

Czemu Szymon pokazywał rwanie hantla? Kacper nie potrafił? :P

@momlookicanfly2685 Жыл бұрын

Jestem dopiero po zrobieniu wszystkich pokazanych ćwiczeń i muszę przyznać że robią robotę.Przez najbliższe pół roku będę robił wszystkie te ćwiczenia raz w tygodniu.Jak ktoś będzie zainteresowany jakie przyniosło to efekty to śmiało piszcie

@jatygrzyb 7 ай бұрын

I jak xD

@mateotokocur7216 3 жыл бұрын

Co sądzicie o ludziach w rękawiczkach na siłowni? Dla mnie dosyć dziwny widok, ale może jestem przestarzały

@BigwantPrezentacje 3 жыл бұрын

to co o ludziach chodzacych w butach

@mariankoniuszko1225 3 жыл бұрын

Placek i Jacek!

@Radzioo96 3 жыл бұрын

Zawodnik sportow sylwetkowych podobno chyba ma jakiś gorszy dzień 😅 Kacper glowa do góry 🤣

@koszzyciem8173 3 жыл бұрын

Aerodynamiczna głowa +5 do siły

@januszektrollfaceniemogezm2781 3 жыл бұрын

6:57 dlaczego ciężar ciała na pięty?

@Marcinator 3 жыл бұрын

No chyba nie robisz przysiadów na palcach? 😅

@niemaszglowy 3 жыл бұрын

@@Marcinator Miałem na studiach takiego pacjenta, który na wfie robił przysiady na palcach, no ale to był kierunek informatyka, więc miał prawo :D

@januszektrollfaceniemogezm2781 3 жыл бұрын

@@Marcinator XD, nie wiem czy kiedykolwiek robiłeś przysiady ze sztanga, ale ciężar ciała ma się opierać na całej stopie, a nie na piecie. Po co uczyć się innego wzorca robiąc przysiady z hantlem inaczej, niż robisz je ze sztangą?