elephanttube pornhd

To tak nie działa.. Zero bodźca dla mięśni

I zajebiscie 😁

Papaj dobrze wyglada

Jak goryl

O to chodzi

@@hans7477 sprowadziles mnie tu po 4 latach, bo wlasnie dostalem powiadomienie, dziekuje

humer95 n

Kurła od tego mam w chuj duże

Moje przedramiona 28 a bicek 32 cm wiek 15 lat

@@olgawyrazinska6538 tu nie trzeba dokładać ciężaru tylko kondycję 😁

Bicie takich jak ty po łbie 😆

m1keway :D ja 31 bicek 27 przedramię 12 lat 😂😂

Racja, przy ich 33cm w łapie rzeczywiście, wielkie W CHUJ xD

Piotr Tomaszewski miastowy, nie widział prawdziwych pgrskich bydlakow w warsztatach

chyba ulanych bydląt

U niego jednego przedramię 100% łapy hah

@@lato4813 To tak nie działa... Wy nie wiecie że takimi lekkimi rzeczami nie zrobicie mięśni?? ja próbuje ćwiczyć pod przedramię już tyle czasu, ściskaczem, i dalej nie rosną. Nie tędy droga, tak się mowi a prawda inna

36cm też swoje robi ;)

ja przy 205 /103 mam 40.7 łapa a przedramie też 36

jak robić takiego ćwiczenia na armwrestling ?

@@ukaszmufa6241 na kanale kfd u Zabetonowanego Tomka dużo rzeczy z polskich kanałów. Z zagranicznych voice of armwrestling

​@kushbier9678 Czyli to nie jest najlepsze mówisz?

Przy tej samej wadze? Tak. Rekompozycja to się nazywa :D aczkolwiek to dzieję się na lekkim deficycie

Mięśni przedramion jest dosyć dużo, gdzie każdy będzie pracował przy trzymaniu ciężaru ;) ściśnij pięść i zobacz, czy któreś miejsce na przedramieniu jest "luźne"

Jak jesteś taki mądrala to sam cos nakręć.

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Jest kilka martwych mięśni w dolnej części (pod spodem) przy zaciśniętej pięści.

Ja mam słabe przedramiona pod względem siły chwytu ;) No przydałoby się trochę wzmocnić, skoro na ławce się odbija nawet ;)

Możesz, ale nie zastępowałbym martwego spacerem farmera, tylko spacer dodał na koniec treningu dodatkowo ;)

hahahah

Spoko dodatek ;)

Słaby wyznacznik siły 😉 wynik w jakimś ćwiczeniu przede wszystkim zależy od siły w jakimś ćwiczeniu, która rośnie jak sie je robi. Mógłbym zapytać wyedy takiej osoby, czy da radę 200kg sztangę utrzymać 😅

@@PiotrTomaszewskiSzmexy jeżeli masz uścisk wymierzony na np. 100 kg, to wiesz dokładnie jaki masz i żadna sztanga do tego nie jest Ci potrzebna, tym bardziej, że w grę może wchodzić gryf standardowej średnicy i wtedy praktycznie każdy silniejszy mężczyzna go utrzyma (o ile nie robił sobie najpierw krzywdy w dziedzinie siły chwytu jakimiś paskami i rękawiczkami), ale może to być też gryf o średnicy 5 cm, i wówczas martwy ciąg już nie będzie taki hop siup z tym samym obciążeniem i te 200 kg, o których wspomniałeś przeciętnym "chwytaczom" będzie zrywał chwyt bez problemu, bo przy tym gryfie 200 kg to jest wyzwanie dla najsilniejszych. A jednym ze sposobów na mocny chwyt jest właśnie ćwiczenie na "grubych gripach". Są nawet takie specjalne nakładki na standardowe gryfy, zwiększające znacznie średnicę. Reasumując jeżeli siła uścisku ręki mierzona np. dynamometrem jest dla Ciebie słabym wyznacznikiem, to polecam poczytać lub dopytać specjalistów, bo chyba nie do końca rozumiesz zagadnienie. Oczywiście siła ta przekłada się na codzienne (i mniej codzienne czynności): odkręcanie słoików, miażdżenie orzechów bez pomocy dziadka do orzechów itp. ale również treningowe i surwiwalowe: podnoszenie znacznych ciężarów lub wchodzenie/schodzenie po linie itd. I ok, siła względna, o której wspomniałeś i tak będzie miała przełożenie na siłę bezwzględną. I o to pytałem - czy zamkniesz 250 LBS? Tak z czystej ciekawości - bez drugiego dna.

wtf xD

Tak, chociaż powyżej 30-40sekund raczej bym dowieszal ciężaru niż przedłużał

Nie. W twoim przypadku nawet bica bym ćwiczył tyle co nic.

śćiskanie dolnych uchwytów ? nie wiem co to jest

imgur.com/a/1gCho coś takiego, tylko stojąc nieruchomo, ściskając jak najmocniej te uchwyty przez np. 30 sekund lub jak tutaj na video kzfaq.info/get/bejne/nK9zas1iu9CodIE.html i przy okazji pytanie czy ten ruch puszczania linki jest konieczny? czy można po prostu zaciskać mocno rękę?

Ludzie bez ręki też mogą mieć problem

xD nie

Ogólnie ćwiczenia od 14 do 17 roku życia dają najlepsze efekty

xD

Ja mam umięśnione pięty B)

Bo jesteś pielgrzymem

jak za granice wyjadę, to nie będą myśleli że cebulak z Polski xD

Dzięki

Jeszcze nie ;) aczkolwiek te ćwiczenia które tutaj podałem - zwłaszcza rack pull i spacer farmera, używając pasków i maksymalnie dużych ciężarów i kaptur urośnie ;]

ok rozumiem dzięki

Zależy jaki rejon łydek atakujesz. Płaszczkowaty zazwyczaj lepiej zareaguje na dużą ilość pw, brzuchaty ... tutaj lepiej sprawdzi się mniej pw z wiekszym ciężarem. Koniec końców wszystko zależy od organizmu.

Hhitman 47 mam podobnie tylko że u mnie jest przedramie jest akurat ok w porównaniu do bicepsa

Jeśli żyjesz to jaki obwód nadgarstka?

@@troluciak2844 Urosło, nawet nie mierzył ale geny to geny 😄 Nie oszukasz

Może być nawet z wiadrami wody. Byle ciężar się zgadzał ;)

Masz jakieś dowody na to, że m"mega rośnie"? Bo widziałem wiele razy jak ktoś to robi na siłowni i żadna z tych osób nie miała raczej się czym pochwalić

Zadne mega przedramie od tego nie urosnie tak jak napisalem twoje cwiczenia daja bardzo duzo ale nie zgadzam sie z tym ze zwijanie drazka nic nie daje

Każde ćwiczenie "coś" daje - pytanie tylko czy jest sens w ogóle to robić skoro można w tym czasie coś lepszego ;)

Jebany popoye :D

haha :D Troche tak, ale szczerze to mnie załamałeś wyśmianiem uginania sztangi i zawijania sznureczka xd Od 6tyg katuje je w ten sposób do momentu, w którym nie moge nic utrzymać w rękach, a ten tu sie śmieje :D Ale co fakt to fakt, sam troche nie wierzyłem w skuteczność tego treningu, bo nigdy chyba nie miałem na tą partie zakwasów poza problemami z chwytem max do pół h po treningu. Serio przedramie nie potrzebuje żadnego zakresu ruchu? A jak zawine na sznureczek duży ciężar to może jednak będzie gitara?:D

@@margolaski15 oczywiście, że potrzebuje zakres ruchu, zobacz jak trenują ziomki od armwrestlingu