ТЕХНИКА ПРИСЕДА ЗА 20 МИНУТ // КАК МНОГО ПРИСЕДАТЬ!?

Рет қаралды 139,202

Жыл бұрын

►БЛУД ШОП: blud.shop/
►На BLUD INFO вышел мой новый КУРС НА СИЛУ И МАССУ 2.0 (промокод на скидку 10% «KORYAGA»: blud.info
►Прийти ко мне на тренировки лично можно сюда: neva33.com/
►Ублудошная записаться: +79312633921
►Ублудошная: u_bluda?igshid=...
МОИ СОЦ СЕТИ:
🟢VK: podkoryagoi
🔵Telegram: t.me/koriagin
🟣 Inst: koryaga2000?igs...
_____________________________________________
Всем привет друзья, с вами Александр Корягин. Сегодня на канале я разбираю тему: ТЕХНИКА ПРИСЕДА ЗА 20 МИНУТ // КАК МНОГО ПРИСЕДАТЬ!? в самом лучшем зале Neva 33
#силачи_старой_школы #ССШ
_____________________________________________
►Ссылка на Ивана: ivan.shakhmin?i...
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
►Сотрудничество:
koryagin.promotional@gmail.com
_____________________________________________
#сила #спорт #ссш #тренировки #Александр #Корягин

Пікірлер: 198

@thefreakboyyy955 Жыл бұрын

Если акимбо сядет 200 то я уйду из пауэрлифтинга XD

@SlimPlampNegr Жыл бұрын

А если ещё и встанет, то я пойду в армрестлинг

@Kittichka_music Жыл бұрын

@user-ws6oc1ul7n Жыл бұрын

Акимбо думаю никогда даже 180кг не встанет

@Petrushka5 Жыл бұрын

@@user-ws6oc1ul7n разве это так много?

@playwithtrapper7916 Жыл бұрын

ждём

@technical_d Жыл бұрын

Нравится как Саша рассказывает! Реально понятно всё, готов скидывать всем кто хочет учиться приседу

@happy_and1643 Жыл бұрын

посмотри Головинского про присед и пойми разницу

@vlad95458 Жыл бұрын

@@happy_and1643 согласен головинский топ объясняет, а у этого как будто техника чтения,с 80% пояс одевать, вообще конченный

@user-vy4er6qm7g Жыл бұрын

Александр, коряга,как всегда топ,продолжай в том же духе❤

@user-ed9pn2te8d 5 ай бұрын

Красавчик! Спасибо за инфу! Дай Бог тебе здоровья)

@youngsq5780 Жыл бұрын

Шикарно, ждал именно от тебя этот разбор. Будет интересно узнать, есть ли какие-то "твои" нюансы в приседе

@victorchesnokov Жыл бұрын

Крутой видос, давай ещё обучалок, очень познавательно)))

@SeRGofanJavelin Жыл бұрын

Очень хорошая обучалка от своих ощущений и опыта, спасибо! Вполне толково. Нового ничего не подчерпнул - всë это знаю. Но контент интересный :)👍

@user-vf8xh7fh9j Жыл бұрын

Спасибо за видео, ждем жим!

@IgnoreAudio Жыл бұрын

спасибо дядь, оч полезно и информативно! респект

@ChessTurner Жыл бұрын

Супер полезный выпуск. Спасибо Вам большое за видео

@johncopperfield495 Жыл бұрын

Супер информативно, красавчик, подписался

@Mory4Nirora Жыл бұрын

Саня как всегда лучший🎉

@alexrikinbi3110 Жыл бұрын

Саня, слушай очень доступно объясняешь! Прям молодчик

@GrafSheremet Жыл бұрын

Этот контент заслуживает большего количества подписчиков.

@Ramb0sexion Жыл бұрын

Спасибо, всё в деталях объяснил.

@user-zm5gl9ww2w 2 ай бұрын

Спасибо, очень познавательно 👍

@Mrdantemort 7 ай бұрын

Бомбовый ролик🔥,сегодня попробовал все советы и стало гораздо проще снимать штангу и т.д) и главная шутка этого ролика ,как по мне «В приседаниях главное не присесть ,а главное встать»😂

@f1lson Жыл бұрын

Жду такой же видос про жим)

@exploit.573 Жыл бұрын

Теперь ждем по жиму и тяге, брат

@user-rj9mj9vf9s Жыл бұрын

Второй тип вообще четко приседает могёт 👍👍👍

@broyler_01 Жыл бұрын

Я ставлю технику в становой и хочу поставить присед* Коряга : 🗿

@user-ds6sw1kl9z Жыл бұрын

Иван шикарен.Санёчек бесподобный

@Body_powerlifting. Жыл бұрын

Присед у парня, который в синей футболке реально неплохой, но я бы добавил то, чтобы он локти при опускании делал более вертикально, это поможет сместить нагрузку на таз и увеличить жёсткость рычагов.

@gam_gum3516 5 ай бұрын

Очень хочу чтобы ты записал видос, про силу хвата, какие виды хвата бывают, как его более эффективно качать и т.д. Хотелось бы именно от тебя такой ролик, потомучто ты разбираешься в хвате, и у тебя хорошая подача материала. Пролайкайте чтобы Саня увидел❤️

@ETHUSDT999 Жыл бұрын

Сань давай еще со становой сумо, я знаю был видос уже с твоим учеником, но хотелось бы поподробней может какими-то фишками,уверен многим было бы интересно)

@user-yr3ko5ig1q Жыл бұрын

Лучше с разведения колен начинать присед, тогда такие проблемы как недосед, чрезмерный наклон корпуса веред, а также клевок таза не будут вас беспокоить. Об этом говорят многие пауэрлифтеры ( Белкин, Смирнов, Головинский, Парджиани, например)

@merkol857 Жыл бұрын

акимбо как всегда лучший

@romangolumbevskiy7268 Жыл бұрын

Зачетные штангетки у Ивана. У меня такие же 🙂Недорогие, комфортные, жесткие.

@Dikiy_Otshelnik_Sodzyobo Жыл бұрын

Коряга мой краш )

@pitersolonovich1609 Жыл бұрын

ну вообще огонь, чувак ни разу не приседал, а рекорд у него 150 :)))

@user-lr4uc9xf9d Жыл бұрын

ага ) А ещё вчера у него тренировка была и сам он дрищ, а я занимаюсь год и 90 это верх, ну я и лошара.

@IceNewell 9 ай бұрын

@@user-lr4uc9xf9dсколько тебе лет и сколько ты веришь?

@randallmcmurphy6709 7 ай бұрын

@@user-lr4uc9xf9d ну смотря какой твой вес. но в целом 90 это мало.

@avakayoir5809 Жыл бұрын

Ждём технику жима 😊

@lemmykilmister4320 Жыл бұрын

11:18 Это дело в преобладающей силе задней цепи бедра, так всегда будет происходить на экстремальных весах.

@user-th2hi2lm2j Жыл бұрын

тяга в классике видос плз

@user-ws6oc1ul7n Жыл бұрын

Ещё небольшой косяк с поясницей , прогиб -лордоз надо стараться убрать и при этом пресс будет работать в приседе

@nikolajsignatjevs7826 Ай бұрын

Здравствуйте, Простите, А "кивание" копчиком, не травмоопасно?

@ddanniiwq1630 Жыл бұрын

Ребят, надо 5к лайков минимум, а 10 к ваще пиздец будет, ждём макса в присяде и прфисиональном пауердифтинге)

@user-hm6vd9yz4q Жыл бұрын

А мне нравится тяжелоатлетический вариант приседа. Тазодоминантный с более широкой постановкой ног у меня вялый и сырой.

@user-ei8ve1yb5c Жыл бұрын

Крутой видик, спасибо большое за технику) А вот промокод на курс не работает :с

@koryaga Жыл бұрын

Исправим 🗿

@SergeyOzerov1 Жыл бұрын

Нужно пояснять кому именно нужно подкладывать диски под пятки. Являются ли штангетки обязательны и можно ли без этого всего. У нас такой народ поголовно сейчас будет подсовывать под пятки....пока носом не клюнут в пол.

@88hatecore Жыл бұрын

10к лайков легчайшие

@user-xu3jo3xt8n Жыл бұрын

Кивок по мимо,слабой спины и квадрика, еще из-за анатомии таза зависит и крепление мышц, короткие или длинные

@realiti999 Жыл бұрын

Короткие приводящие и задняя часть квадры - будет клевок.

@manabreakk 7 ай бұрын

Как исправить небольшой клевок тазом? (штанга высоко, широкая постановка ног, присед до параллели) не могу приседать до параллели без клевка

@vladimirrasnbad Жыл бұрын

а как быть если при глубоких приседах есть дискомфорт во внешних частях голеней? су меня плоскостопие

@ilya_maqreen9513 Жыл бұрын

"Грудь вверх взгляд прямо" - минус напряжение пресса. А с ним плюс кивок таза, бросок вперед и перегруз поясничных столбов.

@user-di6kz7st8w 3 ай бұрын

А если стопа мобильная и могу без напряжения сесть глубоко не отрывая пяток, нужно ли подкладывать блины, и вообще что это даёт

@chanfriend5000 Жыл бұрын

Сколько раз в приседе считается нормальным подходом?

@vadnaddan 10 ай бұрын

Приседаю уже 20 лет босиком, есть смысл одевать штангетки? Тренируюсь чисто для себя.

@sportsuser9197 Жыл бұрын

Видно , что смотрел видео Головинского про приседания)

@MimoProhodyashii Жыл бұрын

У Головинского было видео про присед. Там он учит как правильно опираться на ступни. Я поиседаю и тяну в кедах )

@lemmykilmister4320 Жыл бұрын

Я сам в боксёрках приседаю

@vadnaddan 10 ай бұрын

Очень мало инфы на этот счет, сам босиком 20 лет приседаю и хотелось послушать авторитетных мнений нужно ли мне одевать штангетки(тренируюсь для себя)

@wandy403 Жыл бұрын

а что если без блинчиков под пятками делать?

@user-mogem32 2 ай бұрын

400 лайков осталось ребят срочно ставим лайки и акимбо присядет 200

@ARDEN_STORE Жыл бұрын

Недавно начал делать присед со штангой и у меня почему-то после приседа немного начинает болеть копчик(в детстве был сильный ушиб копчика). Я думаю может ли болеть копчик после приседа из-за ушиба или это из-за больших весов. Мне 17 рост 190

@user-ye4ou8jp1t 2 ай бұрын

Глубокий присед?У меня от глубокого приседа копчик и колено болит

@misanthrope___ Жыл бұрын

Александр говорит что присед начинается с отведения таза,хотя тот же Ю.Белкин сказал что в приседе движение начинается с колен

@ilyayanchuk6094 Жыл бұрын

И правильно говорит Белкин. Сесть нужно по максимально короткой амплитуде, а как вставать будешь - это уже организм сам поймет

@orexer12 Жыл бұрын

Я как то так клюнул тазом что 2 недели нагнуться не мог , ростом я 198 см

@vd9136 Жыл бұрын

Что значит приседайте глубоко, чтобы не травмировать колени? Колени травмировать можно при 90 градусов, как все дилдобилдеры советуют приседать. Там они гулять начинают в стороны. Если цель не соревнования, то можно и полуприседание делать не доходя до 90 градусов. Тоже не травмируешь.

@makswullgames3753 Жыл бұрын

Медоед, Вячеслав, дорогой наш стример, а баньши с викингами не имба случаем? Может на стриме через них сыграть?)

@tebyaebatnedolzhno Жыл бұрын

Теперь ждём технику жима лёжа

@frenyaCool Жыл бұрын

Ну по поводу движение с таза я бы сильно поспорил , очень долго так приседал и на больших весах 90% и более заваливает корпус и поэтому от этого проблемы с углом на соревах, много незащитывали присед, и один грамотный человек посоветовал мне начинать присед с коленей, я попробовал, и мой присед просто в разы стал лучше , корпус практически не валит

@samstroganov5889 7 ай бұрын

Присед с коленей это как?

@serxio161 5 ай бұрын

В смысле? Стоишь на коленях изначально?

@frenyaCool 5 ай бұрын

сначала чуть уходишь в колени и потом таз вниз@@samstroganov5889

@frenyaCool 5 ай бұрын

ну стоя на коленях не присядеш особо @@serxio161

@user-nl1tt1ft2z Жыл бұрын

Сними технинику становой в классике

@SashaCoursess 11 ай бұрын

Я, чтобы не было кивка, приседаю не в параллель, а чуть выше: до 90° в колене. И растяжкой не брезгую. А почему недоседать плохо для колен?

@retrgramm1085 2 ай бұрын

Смысл от такого говноприседа?

@user-on7nk2vb6h 10 ай бұрын

а жопа поднимается раньше это разве от спины? вроде это при нехватке квадрицепсов... или нет?

@user-ni5rd5cf3f Жыл бұрын

Не понял, почему не доседать, плохо для коленей?

@lom348 Жыл бұрын

Хорош.

@user-dp3yf5cm8j Жыл бұрын

Про жим сними

@prosto_lion Жыл бұрын

Икроножная должна быть розтянкта, чтобы можно было хотя бы сесть в мед без зававала

@TrevoZnaniy 5 ай бұрын

1. 4:55 это среднее положение. Есть еще положение ниже и выше. 2. 6:02 Глубоко вдохнуть не совсем верно. Правильнее выдохнуть, напрячь пресс и только после этого вдыхать. Влезет столько воздуха, сколько нужно. 3. 8:49 Подворот таза если напрягает, почти всегда лечится Майклом Джексоном - лобок кверху, выровни таз, не выпячивай жопу, так спина не становится ровнее. 4. 11:03 Жопа поднимается не из-за слабой спины, а из-за слабой жопы / квадров / приводов. Вон у него приводящие заставляют колени сводиться. И спина здесь как раз не слабое звено, потому что сделав такое "холостое" движение (подняв таз за счет опускания спины) тело передает нагрузку на спину, которая помогает закончить движение

@andreycheb1 Жыл бұрын

Хорошее объяснение. Коленки у Ивана на большом (для него) весе - начали подгуливать. Т.н. вальгус. Не прямо жёсткое сведение коленей, но гуляют внутрь вполне явственно. Надо с этим бороться. Рано или поздно, но от расхлябанного вальгуса - колени заболят обязательно.

@rokota1619 2 ай бұрын

Постоянно в треножерные залах встречаю неглубокий присед. Что они им качают, для чего он? Или это желание взять большой вес, но нет возможности присесть глубоко? Что кто об этом думает?

@retrgramm1085 2 ай бұрын

Кривые и слабые. Этим все сказано.

@eltrader_ Жыл бұрын

Ого у вас присед. Я с гирей 25 кг приседаю на много повторений и мне не легко. Как Том Платц 260 приседал вообще удивительно

@spacebtw9315 Жыл бұрын

19 летний парень приседает 400))

@eltrader_ Жыл бұрын

@@spacebtw9315 хто?

@alisaivanova6551 Жыл бұрын

@@eltrader_ученик сарычева, можешь у него на канале посмотреть

@user-cl4hz2if4s Жыл бұрын

@@eltrader_ Шерстнёв

@eltrader_ Жыл бұрын

@@user-cl4hz2if4s мне на него все равно но он толстый и таким как он не каждый захочет выглядеть. Платц многих нравился своими ногами

@user-nv3sz1ib5z Жыл бұрын

а то что у него колени выходят за стопы это нормально, или нужно это как-то регулировать?

@djkee2431 Жыл бұрын

При высоком росте это норма,хотя больше от пропорций зависит

@falym0614 10 ай бұрын

Не важно, куда выходят колени, если нагрузка идёт на пятки, а не на переднюю часть стопы

@Yurgent_Shnaps 11 ай бұрын

Насчет кивка, когда тренировал ребят , пришол к выводу , что часто из за нерастянутой задней поверхности бедра, икры и ягодичный нужно растягивать и данный баг как миним станет заметно меньше , но в 90% моих подопечных уходил кивок , в целом просто недостаттчная рястяжка стягивает и организм пытакться скомпенсирывать сильное нятяжение

@user-vl3db3ct2w Жыл бұрын

Клевок таза можно пофиксить растяжкой задней поверхности бедра

@user-yq8qh4jz9n Жыл бұрын

и да и нет одновременно. Есть неподходящие пропорции тела для приседаний. Например как у меня, ноги длиннее туловища, плюс голень длиннее бедра. Чтобы присесть со штангой нужно наклон сделать сильный туловищу, но при этом колени уходят далеко за носки. В жиме ногами амплитуда маленькая, чуть ниже опускаешь и отрывается таз от спинки и образуется острый угол между бедром и голенью. В гаак приседаниях получается полуприсед, дальше образуется острый угол. Я все же приседаю не смотря на это пускай и в своей манере. Однако завидую тем у кого пропорции более классические. С ними я приседал бы куда больше

@enruv9717 Жыл бұрын

@@user-yq8qh4jz9n вы высокий?

@user-yq8qh4jz9n Жыл бұрын

@@enruv9717 да, выше среднего 191-192

@enruv9717 Жыл бұрын

@@user-yq8qh4jz9n так вы брат по несчастью, я 195 так завидую 175-185 людям

@user-yq8qh4jz9n Жыл бұрын

@@enruv9717 на самом деле завидовать нечего. Дело не в росте как таковом, а в пропорциях. Просто если взять топовых стронгменов, то у них рост 190 считается средним. Наоборот высокий рост даёт больше возможностей для набора массы. Я вот ничуть не жалею что таким получился. Ростом выше чем средний человек и шире, то есть я далеко не худой. Просто есть некоторые нюансы в упражнениях на некоторые группы мышц.

@diooverheaven1306 Жыл бұрын

Что делать если заваливаюсь назад?

@lemmykilmister4320 Жыл бұрын

Так наоборот, чем шире постановка - тем меньше клевок. Средняя ягодичная меньше растягивается, а в более узкой постановке растягивается больше.

@googleasphalt897 7 ай бұрын

Посмотрел сегодня видос!- А где видос где Акимбо приседает 200💀

@drensarq8095 Жыл бұрын

Движение идёт не с таза ,а с разведения коленей☝️ Белкин более грамотно технику приседа обьясняет,что и почему.

@linkl2146 Жыл бұрын

Жду видео с Матрасом. Парень вообще неординарный

@aleksandrtrubitsyn Жыл бұрын

После такой такой разминки можно не приседать

@Gavnodango Жыл бұрын

5:33 чёрт-детектед

@Edwinn616 10 ай бұрын

Сделайте по жиму подобное

@xz1te711 Жыл бұрын

малан на обоях😊

@user-iv4un8dl2v Жыл бұрын

есть, люди у которых ноги слабенькие от природы, ничего непоможет, никакие правильные тренировки, человеку придёться смириться.

@astaninm 5 ай бұрын

Не очень хороший совет ставить штангу повыше. Поприседав с хорошим весом можно неприятно удивиться на сколько уменьшился рост.

@Zidanjik Жыл бұрын

🤗

@David.9 2 ай бұрын

Движение начинается с колен а не таза

@alexshkodin-lu8yf Жыл бұрын

Не знал что им по 20 лет думал по 30

@koryaga Жыл бұрын

Работаем

@Bezximii 6 ай бұрын

Почему все снимают ролики после дня ног например присед 😂 или после дня груди снимают жим . Типа чтобы отмазка была как у бойцов , что вышел на коротком уведомлении )

@kedderli Жыл бұрын

Почему не делаете замечаний о полном распрямлении коленного сустава и соотвественно полном переносе веса на него, для новичков это особенно важная информация и жим такой же без полного распрямления сустава

@CounterflowEntropy Жыл бұрын

Да ему лет-то сколько, он ещё подросток, заученные фразы тараторит и тащит на здоровье природном, что от природы толстый и мощный

@lemmykilmister4320 Жыл бұрын

Это правда, вставлять колени/локти вредно, это стоит делать только ближе к соревнованиям

@Morby-qw7ug 4 ай бұрын

где кисти

@user-ws6oc1ul7n Жыл бұрын

Спину не надо укреплять ...тут дело в слабых квадрах а не в спине ....но это нормально это присутствует у многих , особенно когда ноги относительно длинные

@user-zw1vr6mc8b 4 ай бұрын

А если ноги длина 1 метр, а туловище всего 53 см. То есть короткое туловище при длинных ногах. Неудачная антропометрия для приседа.

@stanislav_bopp Жыл бұрын

А разве подставлять что то под пятки не травмо опасно?! Знаю что на больших весах так точно нельзя делать! Поправьте меня если что (это не Хейт, просто любопытно)

@MimoProhodyashii Жыл бұрын

Парню нужно учится штангу на место ставить. Так не хорошо сначала одна сторона, потом другая.

@yariktyrew1738 Жыл бұрын

Съем штанги на 5.50 выглядит спорно. Высоковато штанга на стойках, пониже бы и снимать ее, скорее распрямляя ноги чем спиной разгибаясь.

@immorallech___2585 Жыл бұрын

В своей 74 категории больше 165 не приседал, тяжелооо

@makarbokov 8 ай бұрын

Я 140 приседаю при весе 60 9 месяцев тренировок

@user-ny7qc2lk7c Жыл бұрын

Извиняюсь уважаемый....но на штанге не 100 а 80 кг было ....🙂

@Mom.s_friend.s_coach Жыл бұрын

Ни в коем случае не хейт , люблю все что вы делаете, но Саня говорит нельзя заваливать колени , а затем его ученик именно это и делает , его колени не двигаются в плоскости , а выходят из нее и входят обратно .

@astra2082 Жыл бұрын

Снимай пранки в зале, 100% уделаешь и Никитоса и Шмонденко :)

@chu6275 Жыл бұрын

поставил лайк, искал кнопку, как поставить 10тыщ лайков, чтобы увидеть, как Максима штангой в 200кг придавит, но не нашёл :(

@atlantespro6707 Жыл бұрын

парень хороший но говорит как новичек, штангетки не обязательно и делить присед на такой и сякой тоже не граматно , все это дело индивидальное как выбор положения так и обувь Ю все должно быть для удобства что бы показать хороший результат